102年3月的運動及練跑和比賽紀實 - 跑者留言版

類似此種的倒立機

這是電療機

編輯者 toptide - 2013-03-30 at 10:46am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

102/03/31星期日.晴天轉陰雨

今天北港馬拉松.我的第103場.今年第8場.

*北港馬拉松比賽紀實:

1.起跑地點:北港馬拉松.

2.路況:空氣非常好.風景非常好.道路非常平坦.

3.跑友狀況:

(1).土慢昌興.國鴻.連松..政南.江清棟.江宜真..都來了.看到他們好高興.尤其是楊連松在我快進終點操場時兩人相遇後他堅持禮讓我先進終點.這種謙恭有禮的精神我給他按10個讚!其實我已經不是那麼注重名次了.以後可以不用禮讓.謝謝啦!

(2).綠野邦堅兄:慢慢跑.輕鬆跑.

(3).家鑫今天313.超厲害的.

(4).子壁兄今天跟我不相上下.但是後來他讓我.

(5).11公里時跟著張恭聖好朋友一路跑到16公里我就跟不來了.直到終點不見蹤影.他的步伐和步頻很快很難跟上.我也用盡吃奶的力氣追趕.但還是功虧一簣.

***我想如果沒跟著他.今天成績肯定很差.

***回程在21公里時遇到一位年輕跑友叫張岳斌.他的速度也很快很平均.於是我跟著他跑到31公里處他說腳抽筋叫我先跑.如果沒有他.那我想今天成績也會很爛!感謝恭聖和他的幫忙.

4.*速度:

a.前第一個10公里時用了0:58.

b.到20公里時共用了1:52.

C.到21公里共用了1:58.

D.到25公里時共用了2:26.

E.到30公里時共用了3:00.

F.到35公里時共用了3:33.

G到40公里時共用了4:03.

H.到終點共用了4:16.比上次高美濕地還快8分鐘.感恩!

I.今天補給站很多鹽巴.酸梅粉.噴劑也有.雖然有一小段時間有抽筋.但不礙事.真是感謝感恩!

J.可見肌耐力還可以撐一下.

K.成績:跑回來馬上就領了0排隊.晶片也0排隊.領便當0排隊更快速.簡直也是超完美的主辦單位.感恩感謝.

5.膝蓋:今天右膝蓋沒再痛.但是跑完後會稍痛.右腳掌也是會疲勞痠痛.

6.服裝:貼身運動短褲.帽子以及一件李盈春的百馬紀念背心外加一件貼身短袖.

7.身體:ok.正常.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:剛開始毛毛細雨後來愈來愈大.但之後沒有太大雨還好.最後5公里還出大太陽.天氣好的.

10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:跑完後很累.晚上應該很好睡.

12.交通:昨天下午13:00搭林子壁的交車南下.約4:30到新港住宿.住宿於新中旅舍.除了床鋪能接受以外.便宜沒錯.但房間是小到不能再小的小.

13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.

14.補給站:物資供應很棒.義工非常熱誠.感恩.

15.會場補給:沒有素食便當.感恩!

16.跑友:跑友們大家相見歡.也把百馬紀念禮物交給陳哲偉.

17.今天里程:42.195公里.時間:4:16.平均速度:6.06分/公里.

18.本月合計里程:286.275公里

編輯者 toptide - 2013-04-01 at 8:22am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

恭喜陳大哥百馬達陣!
小弟林泊汶送來遲來的祝賀!!

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 102年3月的運動及練跑和比賽紀實發表於： 2013-03-30 at 9:53am
	類似此種的倒立機這是電療機編輯者 toptide - 2013-03-30 at 10:46am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-03-30 at 9:57am
	102/03/30:星期六.陰雨天今天早上6點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園.* 2.時間:7:15從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈. 4.心情:下午要麻煩阿壁哥在我一程往北港馬拉松場地了.說到當地再找住的地方.真是好大的膽量.萬一沒有怎麼辦?睡車上也可以啦!隨遇而安. 5.內心雜感:HAPPY RUNNER上一張是類似圖的倒立機.我現在用的是面朝下的型式.效果相同. *希望明天道路上的稻田沒有人在噴灑農藥.大家明天見! 6.天氣:陰天的. 7.氣候:溫度大概攝氏20-22度左右. 8.今天里程3.0公里.時間0:21. 本月總里程:244.08公里.** 編輯者 toptide - 2013-03-30 at 10:43am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-03-31 at 7:57pm
	102/03/31星期日.晴天轉陰雨今天北港馬拉松.我的第103場.今年第8場. 北港馬拉松比賽紀實: 1.起跑地點:北港馬拉松.* 2.路況:空氣非常好.風景非常好.道路非常平坦. 3.跑友狀況: (1).土慢昌興.國鴻.連松..政南.江清棟.江宜真..都來了.看到他們好高興.尤其是楊連松在我快進終點操場時兩人相遇後他堅持禮讓我先進終點.這種謙恭有禮的精神我給他按10個讚!其實我已經不是那麼注重名次了.以後可以不用禮讓.謝謝啦! (2).綠野邦堅兄:慢慢跑.輕鬆跑. (3).家鑫今天313.超厲害的. (4).子壁兄今天跟我不相上下.但是後來他讓我. (5).11公里時跟著張恭聖好朋友一路跑到16公里我就跟不來了.直到終點不見蹤影.他的步伐和步頻很快很難跟上.我也用盡吃奶的力氣追趕.但還是功虧一簣. *我想如果沒跟著他.今天成績肯定很差. 回程在21公里時遇到一位年輕跑友叫張岳斌.他的速度也很快很平均.於是我跟著他跑到31公里處他說腳抽筋叫我先跑.如果沒有他.那我想今天成績也會很爛!感謝恭聖和他的幫忙. 4.速度: a.前第一個10公里時用了0:58. b.到20公里時共用了1:52. C.到21公里共用了1:58. D.到25公里時共用了2:26. E.到30公里時共用了3:00. F.到35公里時共用了3:33. G到40公里時共用了4:03. H.到終點共用了4:16.比上次高美濕地還快8分鐘.感恩! I.今天補給站很多鹽巴.酸梅粉.噴劑也有.雖然有一小段時間有抽筋.但不礙事.真是感謝感恩! J.可見肌耐力還可以撐一下. K.成績:跑回來馬上就領了0排隊.晶片也0排隊.領便當0排隊更快速.簡直也是超完美的主辦單位.感恩感謝. 5.膝蓋:今天右膝蓋沒再痛.但是跑完後會稍痛.右腳掌也是會疲勞痠痛. 6.服裝:貼身運動短褲.帽子以及一件李盈春的百馬紀念背心外加一件貼身短袖. 7.身體:ok.正常. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:剛開始毛毛細雨後來愈來愈大.但之後沒有太大雨還好.最後5公里還出大太陽.天氣好的. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後很累.晚上應該很好睡. 12.交通:昨天下午13:00搭林子壁的交車南下.約4:30到新港住宿.住宿於新中旅舍.除了床鋪能接受以外.便宜沒錯.但房間是小到不能再小的小. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很棒.義工非常熱誠.感恩. 15.會場補給:沒有素食便當.感恩! 16.跑友:跑友們大家相見歡.也把百馬紀念禮物交給陳哲偉. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:16.平均速度:6.06分/公里. 18.本月合計里程:286.275公里** 編輯者 toptide - 2013-04-01 at 8:22am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2013-03-31 at 9:36pm
	陳兄! 百馬紀念禮物我收到了..感謝! 多樣功能..太棒了!

powun 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2009-06-12 線上狀態: 離線文章數: 7	文章選項發表回應引述 powun 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-04-16 at 3:09pm
	恭喜陳大哥百馬達陣! 小弟林泊汶送來遲來的祝賀!!