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2013/04 runner's diary |
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happy runner 
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 主題: 2013/04 runner's diary發表於： 2013-04-14 at 10:11pm |
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2013/4/14 週日 雨 18 今天跑三重馬,全程下雨,穿輕便雨衣,雖然成績沒有國道馬好,但是有全程跑完,也沒抽筋,前半程用了2小時18分,後半程用了2小時29分 時間 : 6:00 ~ 10:47 約1小時47分鐘 距離 : 42 km 累積 : 114.6 km 下一馬是三峽熊空,傳說很硬,第一次跑上下坡馬拉松,要找時間練一下,沒得當天太痛苦 |
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-04-15 at 9:25am |
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2013/4/15 週一
 放晴了 18下了好幾天的雨,今天終於放晴了. 今晨三重馬之後的恢復跑, 跟朋友聊著聊著不知竟也跑了35分鐘,小腿微酸,其他都還好.
時間 : 5:25 ~ 6:00 約35分鐘
距離 : 5 km
累積 : 119.6 km |
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-04-16 at 9:08am |
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2013/4/16 週二 晴 20
時間 : 5:20 ~ 6:00 約40分鐘
距離 : 6.7 km
累積 : 126.3 km
今晨聽到波士頓馬拉松爆炸事件, 心情很不好, 在世界某些角落某些人們的心理,他們不在乎別人的生命, 無法認同他們的價值, 國家衝突.種族仇恨.世界紛爭何時了, 要更珍惜和平的日子 |
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-04-17 at 8:11am |
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發表於： 2013-04-17 at 8:14am |
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2013/4/17 週三 晴 22 時間 : 5:10 ~ 6:00 約50分鐘 距離 : 8 km 累積 : 134.3 km |
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發表於： 2013-04-18 at 10:10am |
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2013/4/18 週四 晴 23
時間 : 5:15 ~ 6:05 約50分鐘
距離 : 8.2 km
累積 : 142.5 km
今晨跑的時候感覺很悶,汗也流得較多,開始有夏天的感覺了
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發表於： 2013-04-19 at 9:20am |
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2013/4/19 週五 陰 21
下了一夜的雨,今晨還持續小雨,索性改去游泳,因為要趕去市場,所以只游600公尺就收工 |
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發表於： 2013-04-22 at 9:47am |
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這幾天老婆因公出差,本人樂當家庭主夫,不過也忙得無暇記錄,但還是利用空檔練跑
2013/4/20 週六 陰 18
時間 : 6:00 ~ 7:10, 約70分鐘
距離 : 10.5 km
累積 : 153 km
2013/4/21 週日 雨轉陰 16
時間 : 6:50 ~ 8:05, 約75分鐘
距離 : 10 km 累積 : 163 km
2013/4/22 週一 陰 18
時間 : 5:20 ~ 6:00, 約40分鐘
距離 : 6 km 累積 : 169 km |
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發表於： 2013-04-23 at 10:38am |
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2013/4/20 週二 陰 21
時間 : 5:00 ~ 5:50, 約50分鐘
距離 : 7 km
累積 : 176 km
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發表於： 2013-04-24 at 10:29am |
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2013/4/24 週三 晴22
時間 : 5:10 ~ 5:50, 約40分鐘
距離 : 6 km
累積 : 182 km
今天開始跑的時候感覺膝蓋有點不適,花了10多分才調整好,索性就少跑點
有點小擔心5/5的熊空馬,希望那天可以順利完馬 |
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