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加油~留言板!!!~~~ |
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初學者K 
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 主題: 加油~留言板!!!~~~發表於： 2013-07-01 at 12:14pm |
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6/26開始回復訓練(從5K開始)
休息還是有代價的,膝蓋沒什麼狀況!!! 6/29也參加了碧潭夜跑,簡章說12K,但應該不只12K 所以後半段,保膝大作戰(用走的) 到今天膝蓋也沒什麼狀況, 看來能回復跑了!!!~~~~~~  再來就7/13 至善盃!!!
編輯者 初學者K - 2013-07-01 at 12:15pm |
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初學者K
Groupie
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發表於： 2013-06-03 at 9:59am |
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昨天去參加了.. 奧林匹克盃結果坐上車保母車...
14K 痛到個不行.... 但我想還是能走完,不過被工作人員趕上車了 附上 爆膝照  看來要休1~2個月了!!~~~~
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初學者K
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註冊日期: 2012-12-13 線上狀態: 離線 文章數: 45 |
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發表於： 2013-05-20 at 4:16pm |
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太強了.. 我還在準備初馬 就遇到這個狀況了= =
編輯者 初學者K - 2013-05-20 at 6:04pm |
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初學者K
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發表於： 2013-05-20 at 4:13pm |
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感謝感謝!!!有空來排一下時間去看看好了!!!
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竹北福田魚
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註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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發表於： 2013-05-20 at 3:44pm |
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你們說的狀況,根據大部分人的經驗,西醫是無法治癒的 西醫會說關節越跑越磨損,我個人卻覺得越跑關節越靈光 |
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happy runner
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註冊日期: 2013-02-19 線上狀態: 離線 文章數: 142 |
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發表於： 2013-05-20 at 3:21pm |
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K兄,01與happy runner不同人.
其實約4年前曾到新光骨科看過,照X光,當時醫生說還好沒明顯磨損. 就這樣我繼續跑. 98年第一次跑馬,30K之後用走走跑跑方式完賽,之後沒再跑馬,直到101年又恢復,跑了6馬,今年到目前為止也跑了5馬了. 最近是約半年前去一般骨科診所看的. 一樣照X光,醫生一樣說沒明顯磨損.我就繼續擺著,心裡想,等狀況嚴重再找專門看運動傷害的科去看. 這樣聽起來有點在逃避,其實也聽了很多跑友或多或少有膝蓋痛或足底筋膜炎等問題,大家好像也是這樣撐著.好像肖跑者的忍功都是一流的. 不過話說回來,自己身體自己最清楚,很難完全參考別人的經驗.我的建議是既然你的不適已影響到跑的狀況,就去找醫生看,上網看一下,有些大醫院的都有專門看運動傷害的門診,可以試試.
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快樂跑，跑快樂
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竹北福田魚
Senior Member
註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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發表於： 2013-05-20 at 2:59pm |
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西醫的治療 消炎,止痛,肌肉鬆弛劑,多休息,不贊成按摩  國術館的治療 消炎,止痛,舒筋活血,痛點須按摩 按摩~~穴道,筋脈 =>哪裡痛,就按摩推拿那裏就對了  =>若找不到傷處,那就自己全面性的推拿就對了 按摩時~~推拿藥水,或跌打損傷藥膏,精油,口水,水....潤滑作用而已 按摩後~~貼跌打損傷的(消炎貼布或加吃的藥物),(作用都是消炎,止痛,舒筋活血) 我在3/19車禍雙腳非常嚴重受傷的情況下 3/21參加初馬5:26:34完賽 賽前走路是一拐一跳的步伐走進會場 跑到17~18公里之後,才能感覺筋脈熱身完畢 受傷的痛才漸漸的消除,開始慢慢轉換成肌肉的酸痛 跑到30幾公里後,全身無一不痛 只能靠意志力必須在5:30關門前完賽 進入終點後,走路恢復一拐一跳的步伐回家 車禍是騎摩托車被轎車撞飛五公尺外 膝蓋跟地板打架,雙手雙腳內外傷,躺在馬路上不能動彈 我還告訴肇事者,沒關係!我自己會處理,不必載我進醫院 |
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初學者K
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發表於： 2013-05-20 at 11:45am |
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happy runner大!!你好!!~~~~ 雖然我不知道你是否和01為同一人!!!~~~ 但,還是感謝happy runner大,回覆此文!!~~~~ 跟happy runner大說明一下!!! 從受傷後,跑量/跑速都沒增加,只有減少且少蠻多的!!!(必竟我目標是放在明年,路還很長... ) 5/1~至今只跑了35K/速度平均在7.XK/HR 就感覺腳好.. 就會去試著慢慢慢慢跑!!~~~ 但,無奈情況沒改善!! 所以才想要去看醫生,聽聽醫生的意見!!~~~ 能否請問happy runner大去那看的???(小弟人在台北) 感謝了!!~~~~ |
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happy runner
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註冊日期: 2013-02-19 線上狀態: 離線 文章數: 142 |
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發表於： 2013-05-20 at 11:11am |
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K兄是否跑快才會痛?還是慢慢跑也會痛?
我現在還是會有膝蓋不適問題,但多是跑量多或跑快才會有明顯感覺,週六/日我分別在操場跑道跑了20k及10k,今天上班日早上也跑了8k,膝蓋是會有微微發熱的感覺,但還可忍受. 我過去也曾去看了西醫, 照了X光, 醫生說膝蓋看來還好,沒有明顯磨損, 但要減少跑量,還開了消炎及肌肉鬆弛的藥給我, 藥我沒吃,跑量也沒減, 只是想, 就接受這樣的不適感吧. 如果困擾或嚴重到無法跑時,我會再去看醫生的. 即使醫生告訴我來不及了,我也會担然接受,至少我曾快樂跑過. K兄現在的狀況就看一下醫生吧,至少聽一下專家的意見,也讓自己安心. 祝順利!
竹田大大國術館朋友的方法可否再詳細的分享一下,造福跑友們.
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快樂跑，跑快樂
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初學者K
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發表於： 2013-05-20 at 8:21am |
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跟竹田賢拜說明一下 做了真的有明顯的幫助!!!! 當感覺膝蓋好像好了~~~ 就去試跑...慢慢跑,但跑後又會痛 所以又休息.... 又感覺好了,又去跑但又痛 直到昨天的"舒跑盃"，讓我有想要去看醫生的念頭了 不然,都不能好好的練跑，怎麼能應付明年3月。 在試跑當中,我也有在想是不是跑姿錯了也用赤足在PU跑道上跑了3K 但,膝蓋還是會痛!!! 在休息期間雖沒跑，但棒式,馬步都沒停(做多做少而已、羞) 但,我覺得我無法跟竹田賢拜一樣!!! 所以,想求助於醫生或各位賢拜，是否能幫小弟解惑!!! 我想要有健康的膝蓋!!! |
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