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102年6 月的練跑日記 |
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作者 | |
石頭觀 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2011-07-25 線上狀態: 離線 文章數: 249 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2013-06-07 at 4:55pm |
![]() ![]() 賁女俠, 請好好享受關山馬. 石頭會很安分地躺在水中, 撐著烏龜.
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常長跑, 慢漫跑.
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廈門馬在台 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2012-03-06 線上狀態: 離線 文章數: 217 |
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甲右
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11976 |
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哈哈哈,石頭當然有命苦的.
在公司的那個體能區樹下佈滿了石頭,但偶爾會變成”愛狗人士”的寵物廁所
![]() ![]() 而那塊烏龜大人的墊腳石?呵呵,還不算最苦命的啦!
天熱?多喝水就沒錯了啦,謝謝關心.
八日,我在關山的第四馬,42.195公里,四小時卅二分.
九日,我在關山的第五馬,42.195公里,五小時四十分.
其實安心的當熱訓練,倒沒有一點的不耐煩及受苦的感覺,反正是自己愛來的嘛.想想也不差啊,右三圈加右三圈,五天繞了十五圈,還蠻愉快的.因為風景好,跑在山谷裡的感覺也好.沒有廢氣的污染其實真的很舒暢.反正夏天一定會偷懶少跑,用馬拉松來練個長里程,真好.
要說不好?天氣太熱也是正常,所以都能安心的接受.這五場都儘量在太陽下慢慢跑,因為日曬用走的,根本無助於降溫,反而會曬到昏頭.在水邊的自行車道時聽著流水聲,走在森林裡的樹蔭下,還蠻愉快的.尤其那長長讓人不耐,那日曬下的萬里長城,還真的一步都沒用走的.
水站的飲水也很足夠,尤其大概是兩公里就有水站,水裡都有大冰塊,不喝時也好,漱個口降溫也有助降溫,洗個手臉也很不錯,當然我是每站必休必喝的.太陽下的冰仙草,桑椹汁還有超馬協會許武勝大哥贊助的一百瓶甘蔗汁都是消暑聖品!
所以有熱到,沒有不適(還是有人血尿及中暑).就算老天給我們的”烤”驗了,那天就覺得真的是熱到不行,才聽到說各地,尤其台東的大武又創了高溫∼嘿嘿,還好跑完了
![]() 夏天跑步真的是辛苦多了!
十日,里程零,賽後的休息日.喝咖啡,吹冷氣真的是比較讚
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11976 |
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跑了兩日馬不累,也不太覺得有熱到,反而是回高雄,返回正常的生活及工作反而覺得熱不可耐,最近下午有時連在家裡都可以聽到蟬叫的大小聲.唉∼炎熱的夏天還真的到了呢.動不動就一頭汗.
連跑步也變得有點不耐煩,夏日模式真的啟動了,懶懶的五點才到場,拿了水沒放樹洞,熱熱的早晨走走就好,今天再休一天不跑.但夏日的森林是欣欣向榮的生命力.原本瘦小的那株銀樺長的好極了,高大了不少,草皮也養護的不錯,鳳凰木也形成了一個綠色的走道.
在關山跑步也是,因為那份好空氣及綠意,繞了十五圈還能不厭煩.在地的吳宏達醫師介紹我們構樹的性別.我自己偏愛的是春不老,目前正值開花期.喜歡的還有狀元紅,可惜目前沒有火紅的小果.銀梧及刺桐,血桐,烏臼也是我的偏好.還有各地都有的樟樹等等.跑一圈多了不少的期待.
太陽下直道上的椰子或檳榔也都很好,萬頃綠波是稻苗,要不就是金黃的稻穗,像湖海一樣隨風輕漾,一路上和跑步的我們相伴,讓我們的眼,一刻都不得閒.在那個當下,跑快跑慢都不重要,跑在台東的山谷裡望著環繞的群山,望著萬里無雲的晴朗酷熱,還是會感到能跑是一種幸福,連頭上那拚命釋放熱情的太陽公公,也都有點變可愛了∼這是跑步人無可救藥又打不退的超強活力!
有人說多寫一些跑步(速度)的東西才好.只有跑,只為跑恐怕我是做不來的.我還是分心在前進的風光中,繼續維持我自己的固執才是.
往中央大道走去,跑著迎面而來是蔡總,剛要笑他有認真,他就開始陪著哈拉散步了.後頭快步走的路人更爆笑,笑笑的望著蔡總身上那件媽媽牌的皮衣說,喲,原來那不是真的背心啊∼我開始大笑,我們身上的太陽痕跡,又嚇到路人了.
再走向大湖區,小呂和大仔正跑著,再拉他們一起哈啦,才發現大仔變白了
![]() ![]() 看魚,澆水,看樹,看石頭,準備上班去了.下到中庭吹吹風,也看看魚,今早烏龜沒出來讓石頭頂住∼我突然異想天開,還沒看過烏龜拉屎耶
![]() 今日跑步里程零.
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石頭觀 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2011-07-25 線上狀態: 離線 文章數: 249 |
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烏龜拉屎, 拉在哪啊? 石頭真是歹命啊!!
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常長跑, 慢漫跑.
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11976 |
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哈哈,那還要問喔?當然拉在石頭上
![]() ∼中庭的池裡有魚不少.烏龜只有一隻,倒蠻寂寞的吧?
∼池邊其實還有小亭.傍晚坐著吹吹風,看看龜,倒也愜意.
∼我每天早上若下到中庭都規定自己除幾棵雜草,當當環境志工.
∼說一下家裡的石頭好了.都是海邊及遊玩時看到喜歡撿來的,質地不特殊也一定不值錢,不過就是喜歡.放在櫃子上,放在我的魚缸小樹旁,也蠻有FU的(當然別人一定會覺得:幹嘛淨放些怪東西
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11976 |
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跑太多了,難得有個假日要來到了,真有點不敢相信啊(今天是頭一回沒有當工作人員),終於可以好好的休息不出門,輕輕鬆鬆的宅在家裡窩一天了.耶∼希望只有早起跑步,最好是一整天都開心的足不出戶,發呆也好,睡覺也好!∼祝大家端午節快樂,粽子吃飽飽.
馬拉松的快樂除了身體健康有時可以延續很久呢∼偶有得獎所以穿著上回大屯山得名送的鞋子.最棒的是獎品還有十本書,還不是一次付清,好像定期就寄來兩本喔,真好,好像一直有收到禮物的感覺∼最近想買的書是斷捨離,希望下回送的是這一本
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11976 |
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十二日,端午節,里程:五公里. 最近很貪睡,不小心又太晚了,四點半到場,剛看到大仔和小呂從傳習齋方向跑來,趕緊加入他們的跑動中.但跑的有點”虛虛的”無力,還特地在假日備了三瓶水呢,我在心裡偷偷笑,常常都是備的越多跑的越少. 他們一邊談笑一邊前進以可以哈拉的極慢速,我卻還是在上小坡時有點跟不上∼今年懶懶的夏日模式真是太徹底執行了吧?也不急,有流汗就好,一個人再慢慢的跑回放水的電箱旁,拿了水往回走才看到蔡總在山上操阿德![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 喔,原來不只常看到的小龜啦,還有一隻迷你龜.還好,有伴比較好.
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11976 |
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昨天高中同學又來電提醒記得出席週日在苗栗的同學會,我才想到∼啊,忘了減肥 ![]() ![]() ![]() ![]() |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11976 |
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昨天我去花錢讓人修腳指甲的時候也反省著:像我們這種進月入五萬還有點差距的人大概是更沒資格說買房子的事吧?唉,不過上回為了省點小錢沒去,結果我這捲曲又厚實的大姆哥指甲又因為跑了多場馬拉松硬是又長進了肉裡,不只台語說的”凍甲”,裡頭根本就是已經化膿.昨天也是,那修甲師說另一腳再不來也要發炎了.真是天生的富貴腳啊,唉∼
回到家,把冰箱剩的青菜整理,燙了兩份皇宮菜當隔天午餐的綠色維生素來源.還有半個洋蔥,一個小青椒,一個小紅椒,半碗冷飯,一塊老豆腐.就把豆腐當肉煎香,加蛋做成炒飯好了.不過半碗飯但加了不少料,吃一大碗還可以帶飯.最近很愛玩家家酒,已經習慣自己弄午餐的便當了(最近快到中午都會很開心
![]() 有人每天跑.有了自己的小窩,我則是每天都要拖地,也不是有潔癖,把他當成一個一天完結收操的運動,把自己的地盤清乾淨,可以赤腳行走,其實也是開心的事.當然重點也是∼房子實在是夠小啊,花不了多少時間
![]() 不過昨天弄完便當切完水果,思考著新聞裡的話題.想想,自己是不是太逞強了?
用一半的收入付房貸,其實也還好?或只是太心急,其實傢俱應該晚一點再買的?月初領了薪水,付了傢俱的分期,不過才月中,又剩下了四位數,當然不到五千.突然又有點焦慮了,就只怕生活上臨時有意外或大支出.也往好處想,怕什麼?要儉用是應該的,都還沒有省吃啊
![]() ![]() 當初就是想現在先吃力,換來老了的輕鬆吧?一下子想太多竟然有點失眠了呢.真煩!
不到三點三十五就自動起床了,其實是老早醒了,睡不好就出門跑步去!
很棒的天氣,因昨天的一場雨好像溫度降了,涼快了不少,但其實只是錯覺.在幽幽暗暗中前進,跑沒上山的傳習齋兩圈,再出發一圈時,雨下來了,但早已悶出一身汗,只不過才跑了三四公里啊.在門口躲雨繞了繞,蔡總他們到了,沒睡覺上夜班的隊友又帶來了有名的湯包∼真歹勢,好吃而且又省了一餐耶.就跟著他們再跑每天一樣的路線,但今天好怪,明明看起來不熱,但三個人都出了一身汗,我笑說汗不是冒的,真的是流的耶.溼到可以脫下來擰出水呢∼當然不是我脫啦
![]() 跑大半圈就好,蔡總說去九曲橋吹風去,就結束了今早的晨跑,滿頭大汗的七公里.昨天朋友送自己包的粽子十個給我,今天早餐也免錢,又提了蔡總的大包禮物.唉,明天又要坐免費的霸王車.噁,提醒自己不要變成占人便宜的小氣鬼喲∼要時時心存感謝啦.
出場時前方有熟悉的身影,哇,好久不見的連池處長,也向可愛的宗妃問好∼但現在流行摔傷腳嗎?在里港也有美女受傷呢∼祈求大家都平安,健康∼昨天同事在公司入口停著讓大卡車先過,大卡車內彎的角度太窄或是速度過快?硬是把她的機車撞翻,還好只受小傷及驚嚇.唉∼祈求大家平安健康! 編輯者 賁俊蓮 - 2013-06-14 at 10:39am |
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