102年8月份的跑步及運動紀實

   102/08/08:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園和操場.
2.時5:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場再往校園跑幾圈.繞操場22.3順圈.
4.心情:以前還沒認識王志乾的時候.聽很多人提起他.我心想為何這位王先生這麼有名.我倒要認識他一下.原來當時4年前他很會跑練很多跑很快.無奈這幾年腳步因傷慢跑不能跑快了.多保重啊!
*他對我蠻照顧的.經常找我去報名等等.是一位好人.感恩!
5.內心雜感:對於馬拉松我不敢玩太大.50-55公里可以接受.中部地區可以參加.東部地區敬謝不敏.可以跑新竹不報彰化.可以跑桃園放棄新竹....
6.天氣:夏天的酷熱的陽光.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程14公里.時間1:28.
本月至今總里程:42.9公里. 

編輯者 toptide - 2013-08-09 at 8:23am

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 102年8月份的跑步及運動紀實發表於： 2013-08-08 at 12:24pm
	102/08/08:星期四.晴天今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園和操場. 2.時5:50從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場再往校園跑幾圈.繞操場22.3順圈. 4.心情:以前還沒認識王志乾的時候.聽很多人提起他.我心想為何這位王先生這麼有名.我倒要認識他一下.原來當時4年前他很會跑練很多跑很快.無奈這幾年腳步因傷慢跑不能跑快了.多保重啊! 他對我蠻照顧的.經常找我去報名等等.是一位好人.感恩! 5.內心雜感:對於馬拉松我不敢玩太大.50-55公里可以接受.中部地區可以參加.東部地區敬謝不敏.可以跑新竹不報彰化.可以跑桃園放棄新竹.... 6.天氣:夏天的酷熱的陽光. 7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右. 8.今天里程14公里.時間1:28. 本月至今總里程:42.9公里. 編輯者 toptide - 2013-08-09 at 8:23am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-08-09 at 8:23am
	102/08/09:星期五.晴天今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園和操場. 2.時間:6:10從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場再往校園跑幾圈.繞操場15.3順圈. 4.心情:以前還沒認識熊燦輝的時候.也聽很多人提起他.我心想為何這位熊先生這麼會跑.我也要認識他一下.原來當年練很多跑很快.也無奈這幾年因脊椎受傷腳會麻跑不快了.多保重啊! 他對我也蠻有話說.經常鼓勵我去報名等等.也是一位好人.感恩! 5.內心雜感:對於馬拉松我不是超喜愛的.就是又愛又恨.恨的是跑起來很累很苦.愛的是可以到處遊玩聊天.如此.還有身體健康.還有.... 6.天氣:夏天的酷熱. 7.氣候:溫度大概攝氏29-36度左右. 8.今天里程10.5公里.時間1:13. 本月至今總里程:53.4公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-08-10 at 9:19am
	102/08/10:星期六.晴天今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:50從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈. 4.心情:以前還沒認識楊連松的時候.也聽很多人提起他.我心想為何這位松哥這麼會跑.我也要認識他一下.原來他每天凌晨4點多就在練跑.甚至摸黑.下雨.寒冷.颳大風.地震.都沒再怕啦!也無奈這幾年速度.耐力.場次.難度.都難不倒他!讚讚讚啦! 他對我也蠻有話說.經常鼓勵我.也是一位好人.感恩! 5.內心雜感:今天操場來了一位美女練跑.我跟她打招呼她回過頭來看我.我驚為天人.很想問她是否為模特兒.臉龐清秀.明眸皓齒.身材比例勻稱.我怕引起別人誤會不敢多所交談.她應該會常來. 6.天氣:夏天的酷熱. 7.氣候:溫度大概攝氏29-36度左右. 8.今天里程15.0公里.時間1:33. 本月至今總里程:63.4公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-08-12 at 8:31am
	102/08/11:星期日.晴天今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 6點多就出發去東眼山.好久沒來了.今天是舊地重遊. 開了將近50公里路程才到達目的地.新海五金聯誼會只有我們最早來. 這裡早上7點多人潮稀少.空氣新鮮.還有涼意.感覺非常舒服. 林區內松樹及其他樹木茂密直挺.絕對不輸阿里山.倘佯期間頓覺心曠神怡.忘卻塵世煩惱憂愁. 尤其那蟲鳴鳥叫.蟬聲震耳.更令人陶醉不已. 樹林間陽光透射.有如鑽石般閃亮.路上階梯整齊排列.非常好走.可以練腳力也可以輕鬆愉快. 只是這裡沒有滿月圓的水和瀑布.沒有滿月圓的河流溪流潺潺之聲. 但是也有滿月圓缺乏的山林林木道絕佳景色.各有千秋啦! *今天是仁者樂山.滿月圓屬於智者樂水.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-08-12 at 8:38am
	102/08/12:星期一.晴天今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:05從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場25.3順圈. 4.心情:以前還沒認識胡國鴻的時候.聽很多人提起他.我心想為何這位帥哥這麼會跑.我也要認識他一下.原來他每天凌晨4點多就在山上練跑.跑了20多公里才準備上班.下雨.寒冷.颳大風.地震.也都沒再怕啦!也難怪這幾年任何比賽都都難不倒他!也都名列前茅.可圈可點.目前已經200多場馬拉松啦!在土慢場數最多的一哥.讚讚讚啦! 他對我也蠻有話說.經常照顧我.也是一位好人.感恩! 5.內心雜感:今天操場很熱鬧.因為很多女子壘球隊來操練較勁.還有國小棒球隊.害我很不好跑. 6.天氣:夏天的酷熱無比. 7.氣候:溫度大概攝氏29-36度左右. 8.今天里程12.5公里.時間1:23. 本月至今總里程:75.9公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-08-13 at 11:02am
	102/08/13:星期二.晴天今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:10從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場25.0順圈. 4.心情:以前還沒認識吳素靜的時候.也聽很多人提起.我心想為何這位女人這麼會跑.我也要認識他一下.原來她每天很忙沒空練跑.只有加減練.加減參加.因為要工作.又要帶孫.實在分身乏術啦!所以以前跑很快跑很多.現在都給老公去跑囉!讚啦! 他對我也蠻有話說.經常跟我開玩笑.也是一位大好人.感恩! 5.內心雜感:今天操場也很熱鬧.很多女子壘球隊來操練較勁.還有國小棒球隊. 6.天氣:夏天的大太陽. 7.氣候:溫度大概攝氏29-36度左右. 8.今天里程12.5公里.時間1:20. 本月至今總里程:88.4公里. 編輯者 toptide - 2013-08-13 at 11:03am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-08-14 at 8:55am
	102/08/14:星期三.晴天今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:45從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈. 4.心情:以前還沒認識江昌興的時候.也聽很多人提起他.一副酷酷的樣子.但是說起話來滔滔不絕.丹田很飽.我心想為何這位勇腳這麼會跑.我也要認識他一下.原來他是貨車司機兼搬運工.每天馳騁於各個道路上送貨.提供工廠最佳服務.以致練就強健體魄.但是他經常說沒空練跑.不過他已經跑了十多年也跑了100多場馬拉松了.!所以不太練也能跑很好!讚啦! 他對我也蠻有話說.經常教導我.也是一位大好人.感恩! 5.內心雜感:今天操場同樣也很熱鬧.很多女子壘球隊來操練較勁.還有國小棒球隊. *今天跟著大榮貨運的一位"大力士".一起跑.他的速度很快.我只好加快速度約跑了10圈.很累人. 6.天氣:夏天的大太陽今天暫時隱藏.但是有點燜熱. 7.氣候:溫度大概攝氏29-36度左右. 8.今天里程15.0公里.時間1:33. 本月至今總里程:103.4公里. 編輯者 toptide - 2013-08-14 at 8:55am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-08-15 at 8:26am
	102/08/15:星期四.陰轉晴天偶雨今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:30從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈. 4.心情:以前還沒認識吳政南的時候.也聽很多人提起他.年輕強壯的樣子.但是說起話來溫文儒雅.彬彬有禮客氣謙虛.我心想為何這位勇腳這麼會跑.我也要認識他一下.原來他是練三鐵.田徑好手.每天練快跑.練重量.練肌群.強健體魄.讚啦! 他對我也蠻有話說.經常打電話問我報名的事.也是一位大好人.感恩! 5.內心雜感:今天操場還是很熱鬧.很多女子壘球隊來操練.還有國小棒球隊. *今天遇到謝跑者.速度很快我跟不上. 6.天氣:夏天的涼爽天氣. 7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右. 8.今天里程17.5公里.時間1:49. 本月至今總里程:120.9公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-08-16 at 9:15pm
	102/08/16:星期五.陰轉晴天偶雨今天早上4點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:30從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈. 4.心情:以前還沒進入土慢就認識江清棟勇腳了.也因為他我才進去的.也因為他我才跑馬拉松的.非常感謝他的指導.他做人彬彬有禮客氣謙虛.以前他每天下午練跑.已經跑了十幾年了.讚啦! 以前他對我也蠻有話說.經常打電話問我報名的事.也是一位大好人.感恩! 5.內心雜感:這兩天我較早來.所以較涼快.到7點時那位美女騎著粉紅色腳踏車來了.起跑後我都趕不上.但是跑了3圈他就休息了. *今天遇到226冠軍許仕銓跑者.速度很快我跟得很累. 6.天氣:夏天的清晨涼爽天氣. 7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右. 8.今天里程17.5公里.時間1:49.竟然跟昨天完全一樣時間和里程. 本月至今總里程:138.4公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-08-17 at 8:32am
	102/08/17:星期六.晴天今天早上4點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:31從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈. 4.心情:以前還沒認識卓宗慶勇腳之前.就聽到很多人說他很會跑.我也想認識這個人.他也跑了十幾年了.雖然體型稍胖.但是也跑了接近200場馬拉松了.以前速度之快很多人難望其項背.待人接物客氣有禮.感恩.讚啦! 他對我也蠻有話說.經常指導我.也是一位大好人.感恩! 5.內心雜感:這幾天我較早來.涼快多了.今昨天都感覺大腿前側會痠.應該是那裏的肌群訓練不足. *本週天天來練跑.對我來說很難得.明天可能要休息了.一大早要去郊遊. 6.天氣:清晨涼爽天氣. 7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右. 8.今天里程17.5公里.時間1:45.竟然比昨天快一些. 本月至今總里程:155.9公里. 編輯者 toptide - 2013-08-17 at 8:33am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....