102年10月的跑步及運動紀實

   102/10/12:星期六.陰天
*7點多起來做倒立機10分鐘.然後準備上班.今天上半天班.服務業的慣例.
*真武山的超馬比賽已經如火如荼地展開了秋瑩搭陳邦間夫婦的車前往.感恩.
*至善的勇腳跑友還有眾勇腳們各個身經百戰.心地善良.堅毅不拔勇往直前.
*有很多今天跑完真武山明天還要挑戰太平山.這種耐力和毅力我自嘆不如.佩服啦!
*今天真武山7:00起跑.明天桃園也是7:00起跑.太平山也是7點起跑.唯獨新竹6:30起跑.其實越早越好.但是考慮遠道而來的情況只有由主辦單位去衡量了.感恩所有主辦單位的用心和努力.
*所以今明兩天有好多比賽.而且因為太平山延期到明天.所以很多人只好把明天原有的比賽忍痛放棄而參加難得的太平山比賽.例如周天寶就是其中一位....
*總之大家加油囉!祝福大家跑得快樂健康.

編輯者 toptide - 2013-10-12 at 9:06am

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 102年10月的跑步及運動紀實發表於： 2013-10-12 at 9:05am
	102/10/12:星期六.陰天 7點多起來做倒立機10分鐘.然後準備上班.今天上半天班.服務業的慣例. 真武山的超馬比賽已經如火如荼地展開了秋瑩搭陳邦間夫婦的車前往.感恩. 至善的勇腳跑友還有眾勇腳們各個身經百戰.心地善良.堅毅不拔勇往直前. 有很多今天跑完真武山明天還要挑戰太平山.這種耐力和毅力我自嘆不如.佩服啦! 今天真武山7:00起跑.明天桃園也是7:00起跑.太平山也是7點起跑.唯獨新竹6:30起跑.其實越早越好.但是考慮遠道而來的情況只有由主辦單位去衡量了.感恩所有主辦單位的用心和努力. 所以今明兩天有好多比賽.而且因為太平山延期到明天.所以很多人只好把明天原有的比賽忍痛放棄而參加難得的太平山比賽.例如周天寶就是其中一位.... *總之大家加油囉!祝福大家跑得快樂健康. 編輯者 toptide - 2013-10-12 at 9:06am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-10-11 at 2:07pm
	102/10/11:星期五.晴天今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:10從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場29.3順圈. 4.心情:以前還沒認識綠野鍾明燉勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快. 他跑沒很多年了.跑了將近100場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦! 他對我很有話說.是我大學同學.經常鼓勵我.也是大好人. 5.內心雜感:本週六真武山馬拉松明天舉辦.大家加油. **建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:早上天氣涼快.但是太陽也很大.. 7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右. 8.今天里程14.5.公里.時間1:33. 本日里程:168.595公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-10-10 at 11:05am
	102/10/10:星期四.晴天今天早上5點多先做倒立機10分鐘.雙十國慶休假日. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:10從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈. 4.心情:以前還沒認識綠野陳邦堅勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.偶而得到分組獎牌. 他跑很多年了.跑了200多場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦! 他對我很有話說.經常鼓勵我.也是大好人. 5.內心雜感:本週日馬拉松在桃園算是很近的場地!感恩. 很多人有同時報名桃園或新竹.但是也剛好太平山延期在本週日舉辦.所以很多人還是選擇太平山.因為那裏要舉辦不易.要參加更困難.所以很多人放棄平地而去山上跑看看. 以至於桃園場的人數便很少.反而是新竹的人多.精英都過去了.以至於桃園甲組才8個人.全馬總人數才300多人.都分散掉了. **建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:早上天氣涼快.但是太陽很大.. 7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右. 8.今天里程17.5.公里.時間1:52. 本日里程:154.095公里. 編輯者 toptide - 2013-10-10 at 11:06am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-10-09 at 10:34am
	102/10/09:星期三.陰雨天今天早上4點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:25從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈.本想跑36圈的.但是看時間不太夠就作罷! 4.心情:以前還沒認識林益正勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.經常得到獎牌. 他跑很多年.跑了很多場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦! 他對我普通有話說.也是大好人. 5.內心雜感:本週日馬拉松舊地重遊.繞兩圈.結果繞到當地發達了地價漲很多.怪不得馬拉松那麼多人辦.那我們跑友辛苦啦!以後跑到處女之地的時候先訂幾塊地來.馬上就漲價了! **建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:早上天氣涼快.又飄細雨的. 7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右. 8.今天里程15.0.公里.時間1:43. 本日里程:136.595公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-10-08 at 8:11am
	102/10/08:星期二.晴天今天早上4點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:10從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈. 4.心情:以前還沒認識洪春蘭勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.經常得到分組獎牌. 他跑沒很多年.跑了不很多場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦! 他對我普通有話說.也是大好人. 5.內心雜感:本週日桃園青埔馬拉松.希望平安度跑.. **建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:早上天氣涼快.天還沒亮就出門了.到底為了甚麼!. 7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右. 8.今天里程17.5公里.時間1:57. 本日里程:121.595公里. 編輯者 toptide - 2013-10-08 at 8:11am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-10-08 at 8:01am
	102/10/07:星期一.晴天也是休跑的休息日.為的是跑更遠的路.跑更順的路才要休息. 所以今天沒出門練跑.也沒有打網球. 完全休息才是休息. 感謝恭聖兄的祝賀.能順利平安跑回就很好了. *感謝教授的美言.大家一起來跑比較快樂. 編輯者 toptide - 2013-10-08 at 8:05am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2013-10-07 at 4:48pm
	恭賀陳兄越來越強,拿獎成習慣!

F5 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-10-14 線上狀態: 離線文章數: 256	文章選項發表回應引述 F5 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-10-07 at 3:18pm
	狂賀陳兄勇奪第五名!

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-10-07 at 8:44am
	102/10/07:星期日.晴天南投信義鄉葡萄馬拉松.總計第119場.今年第24場.得分組第五名. 南投信義鄉葡萄馬拉松: 1.起跑地點: 路線： 42.195公里：馬拉松 42.195K:梅子夢工廠→豐丘→和社→12.5K（右轉）→望鄉→久美→羅娜圓環（左轉）→22K（折返）→羅娜圓環（左轉）新鄉→牛稠坑→風櫃斗→愛國→梅子夢工廠 2.路況:空氣好.跑道平坦.上大坡也下大坡.沿途風景超美麗.居高臨下時更美更壯觀. 3.跑友狀況: (1).土慢胡國鴻楊連松今天很保守的跑很厲害.因為前一天又跑合歡山.土慢來了好多人.江昌興.周國輝....大家都跑得很好.讚啦! (2).泰山隊沒人來. (4).邦堅兄沒來.鍾明墩今天來了.林進源也慢慢跑成績很好.張家銘校長伉儷這次雙雙參加. (5).至善賢哥也來了.至善大軍人馬到齊. (6).南賁女俠沒看到她都是連日馬好手. (7).今天很多人跑非常熱鬧.全馬有1659人.我這一組有76人. 4.速度:今天用晶片.標示牌很多片很好.今天除了在10公里左右上廁所以外.力氣充足.飛奔回終點.沒想到能破430.但是要很努力很認真跑. A.剛開始10公里用了1:10.大部分是上坡.不好跑.跑不快. B.跑到21公里時用了2:17.好慢. C.跑到30公里時用了3:15.尚可. D.跑到35公里時用了3:45.差強人意. E.跑到40公里時用了4:10.還可以啦! F.到終點以4:26做收.幸運地得到分組第5名.可以上台領獎唄.好高興. .成績證明:馬上領.感謝.好快.大家辛苦了! 5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.還好.沒怎樣. 6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖貼身衣.護膝. 7.身體:ok.半途上廁所.很懊惱. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:涼涼涼.涼到爆.最適合跑馬的天氣. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳會酸.但是狀況很好睡覺可以啦! 12.交通:前一天下午先回新竹再去南投.很順利.感恩. 回程載林進源和簡維君夫婦.這都是緣分. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.最多甜椒盤的一次.感恩. 15.會場補給:有水1瓶和飲料.還有鹹粥.還有一份飲品.感恩. 16.跑友:跑友們大家相見歡.非常熱鬧.要感謝周天寶幫忙報名. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:26.平均速度:6.3分/公里.總名次256/1659.分組5/76名. 18.本月合計里程:104.095公里編輯者 toptide - 2013-10-07 at 8:45am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-10-07 at 7:54am
	102/10/05:星期六.陰雨天今天答應李秋瑩跑又要休息.他說我跑太多太瘦了不好看. 所以今天沒出門練跑也沒去打網球. 台北地區有颱風現象.外圍環流在侵擾.搞得北部人不得安寧. 倒是南部人老神在在.下午就要舊地重遊了! *南投信義鄉我來了!
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....