102年10月的跑步及運動紀實

   102/10/09:星期三.陰雨天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈.本想跑36圈的.但是看時間不太夠就作罷!
4.心情:以前還沒認識林益正勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.經常得到獎牌.
**他跑很多年.跑了很多場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我普通有話說.也是大好人.
5.內心雜感:本週日馬拉松舊地重遊.繞兩圈.結果繞到當地發達了地價漲很多.怪不得馬拉松那麼多人辦.那我們跑友辛苦啦!以後跑到處女之地的時候先訂幾塊地來.馬上就漲價了!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣涼快.又飄細雨的.
7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右.
8.今天里程15.0.公里.時間1:43.
本日里程:136.595公里. 

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 102年10月的跑步及運動紀實發表於： 2013-10-09 at 10:34am
	102/10/09:星期三.陰雨天今天早上4點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:25從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈.本想跑36圈的.但是看時間不太夠就作罷! 4.心情:以前還沒認識林益正勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.經常得到獎牌. 他跑很多年.跑了很多場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦! 他對我普通有話說.也是大好人. 5.內心雜感:本週日馬拉松舊地重遊.繞兩圈.結果繞到當地發達了地價漲很多.怪不得馬拉松那麼多人辦.那我們跑友辛苦啦!以後跑到處女之地的時候先訂幾塊地來.馬上就漲價了! **建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:早上天氣涼快.又飄細雨的. 7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右. 8.今天里程15.0.公里.時間1:43. 本日里程:136.595公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-10-10 at 11:05am
	102/10/10:星期四.晴天今天早上5點多先做倒立機10分鐘.雙十國慶休假日. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:10從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈. 4.心情:以前還沒認識綠野陳邦堅勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.偶而得到分組獎牌. 他跑很多年了.跑了200多場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦! 他對我很有話說.經常鼓勵我.也是大好人. 5.內心雜感:本週日馬拉松在桃園算是很近的場地!感恩. 很多人有同時報名桃園或新竹.但是也剛好太平山延期在本週日舉辦.所以很多人還是選擇太平山.因為那裏要舉辦不易.要參加更困難.所以很多人放棄平地而去山上跑看看. 以至於桃園場的人數便很少.反而是新竹的人多.精英都過去了.以至於桃園甲組才8個人.全馬總人數才300多人.都分散掉了. **建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:早上天氣涼快.但是太陽很大.. 7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右. 8.今天里程17.5.公里.時間1:52. 本日里程:154.095公里. 編輯者 toptide - 2013-10-10 at 11:06am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-10-11 at 2:07pm
	102/10/11:星期五.晴天今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:10從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場29.3順圈. 4.心情:以前還沒認識綠野鍾明燉勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快. 他跑沒很多年了.跑了將近100場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦! 他對我很有話說.是我大學同學.經常鼓勵我.也是大好人. 5.內心雜感:本週六真武山馬拉松明天舉辦.大家加油. **建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:早上天氣涼快.但是太陽也很大.. 7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右. 8.今天里程14.5.公里.時間1:33. 本日里程:168.595公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-10-12 at 9:05am
	102/10/12:星期六.陰天 7點多起來做倒立機10分鐘.然後準備上班.今天上半天班.服務業的慣例. 真武山的超馬比賽已經如火如荼地展開了秋瑩搭陳邦間夫婦的車前往.感恩. 至善的勇腳跑友還有眾勇腳們各個身經百戰.心地善良.堅毅不拔勇往直前. 有很多今天跑完真武山明天還要挑戰太平山.這種耐力和毅力我自嘆不如.佩服啦! 今天真武山7:00起跑.明天桃園也是7:00起跑.太平山也是7點起跑.唯獨新竹6:30起跑.其實越早越好.但是考慮遠道而來的情況只有由主辦單位去衡量了.感恩所有主辦單位的用心和努力. 所以今明兩天有好多比賽.而且因為太平山延期到明天.所以很多人只好把明天原有的比賽忍痛放棄而參加難得的太平山比賽.例如周天寶就是其中一位.... *總之大家加油囉!祝福大家跑得快樂健康. 編輯者 toptide - 2013-10-12 at 9:06am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-10-14 at 8:57am
	102/10/13:星期日.晴天桃園馬拉松.總計第120場.今年第25場.得分組第二名. 桃園馬拉松: 1.起跑地點:起(終)點→(左)轉文興路→(右)轉高鐵南路(台31) →(右)轉中正路三段(桃112縣道)→(右)轉月眉路一段(桃43縣道) →(右)轉聖德北路→(左)轉月桃路→(左)轉領航北路底→(迴)轉領航北路二段→(右)轉文康路→環溪路→終點。全長21公里半程馬拉松 5.繞行第2圈回終點。【馬拉松】全長42公里 2.路況:空氣好.跑道平坦.沿途風景尚可. 3.跑友狀況: (1).土慢只看到陳明昆.其他都去跑太平山和新竹了.所以高手勇腳都缺席.才會得分組第二名. (2).泰山隊好多人來.李盈春318得總冠軍.林子壁分組第三.大家恭喜. (4).邦堅兄沒來.鍾明墩沒來.林進源太平山448好厲害.張家銘校長伉儷這次沒來. (5).至善大軍人馬都沒來. (6).南賁女俠也沒看到. (7).今天沒有很多人跑.全馬只有300多人.我這一組有9人. 4.速度:今天用晶片.標示牌很多片很好. A.剛開始10公里用了1:00.剛開始慢熱. B.跑到21公里時用了2:00.尚可. C.跑到30公里時用了3:00.尚可. D.跑到35公里時用了3:30.差強人意. E.跑到40公里時用了4:00.還可以啦! F.到終點以4:13做收.幸運地得到分組第2名.也可以上台領獎.好高興.這樣的成績已經很久沒有達成了. *.成績證明:馬上領.感謝.好快.大家辛苦了! 5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.還好.也沒怎樣. 6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖貼身衣.護膝. 7.身體:ok.今天我很拚.所以膝蓋雙腳較累. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:熱熱熱.熱到爆.幾乎完全沒有遮陰的路線.大家很辛苦. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳會酸.但是狀況很好睡覺可以啦! 12.交通:自己開車去很快就到了. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.感恩. 15.會場補給:有水1瓶和飲料.有豐盛的素食便當.感恩. 16.跑友:跑友們大家相見歡. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:13.平均速度:5.99分/公里.總名次40/308.分組2/9名. 18.本月合計里程:210.790公里編輯者 toptide - 2013-10-14 at 8:59am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	102/10/14:星期一.晴天疲累的第二天.休息是最好的良方.到第二天晚上已經恢復80%了. 所以今天沒出門沒運動.算是靜養.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	102/10/15:星期二.晴天今天早上4點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:20從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈. 4.心情:以前還沒認識綠野韋海浪醫師勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快. 他跑很多年了.跑了將近200場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦! 他曾經在高雄祈福100公里時贈墨寶給我.寫:"醉會跑".也是大好人. 5.內心雜感:本週日艋舺馬拉松還有辦桌.大家相見歡並互相加油. **建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:早上天氣涼快.太陽算暖陽. 7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右. 8.今天里程15.0公里.時間1:39. 9.本月截至本日總里程:225.79公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	102/10/16:星期三.晴天今天早上4點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:20從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈. 4.心情:以前還沒認識至善簡德昌勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快. 他跑很多年了.跑了很多場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦! 5.內心雜感:本週日艋舺馬拉松還有辦桌.所以時間會拖到快慢不等的人.這也很麻煩. **建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:早上天氣涼快.太陽很溫暖.有風很不錯. 7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右. 8.今天里程17.50公里.時間1:52. 9.本月截至本日總里程:243.279公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	102/10/17:星期四.晴天今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:30從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場15.3順圈.跑得最少的一次.賴床了.因為太晚睡了. 4.心情:以前還沒認識泰山張金美女勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快. 他跑很多年了.跑了幾場半馬馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦! 5.內心雜感:艋舺每年都很熱.希望今年不熱不冷不雨.大家跑得舒服快樂. **建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:早上天氣涼快.沒下雨. 7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右. 8.今天里程9公里.時間0:56. 9.本月截至本日總里程:252.279公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-10-18 at 8:05am
	102/10/18:星期五.晴天今天早上4點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:35從家門口起跑. 3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈. 4.心情:以前還沒認識泰山黃崇松勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快. 他跑很多年了.跑了幾場全馬馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦! 5.內心雜感:艋舺每年都是人滿為患.停車場難停.尤其是菜販車水果販貨車擠擠擠. **建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:早上天氣涼快.些微下雨. 7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右. 8.今天里程15公里.時間1:35. 9.本月截至本日總里程:267.279公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....