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新人報到 |
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陳彥州 
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註冊日期: 2013-09-08 線上狀態: 離線 文章數: 868 |
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 主題: 新人報到發表於： 2013-10-26 at 10:02am |
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離台北馬拉松剩50天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
我胖,我健康快樂努力跑!
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陳彥州
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發表於： 2013-10-27 at 4:34pm |
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今天早上協會在金瓜石無耳茶壺山團練,景色好空氣好換個環境多人一起跑真好!
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陳彥州
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發表於： 2013-10-27 at 4:43pm |
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離台北馬拉松剩49天 健康快樂跑,無憂無慮無煩腦! 明天努力跑! |
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陳彥州
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發表於： 2013-10-28 at 8:02pm |
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今天一大早起床感到大腿小腿酸所以改用慢慢跑方式來練習明天調整練習量由12K增加到15K,充份練習跑馬才會健康快樂輕鬆加油! |
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陳彥州
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發表於： 2013-10-28 at 8:13pm |
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離台北馬拉松剩48天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
努力跑,加油!
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陳彥州
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發表於： 2013-10-29 at 8:26pm |
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今天早上跑15K,跑到7點剩4K太陽出來感到熱後面4K跑24分上坡喘喘喘!下午量體重101公斤要在努力跑!加油! |
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陳彥州
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發表於： 2013-10-29 at 8:39pm |
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離台北馬拉松剩47天
健 康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
能吃能跑,最好! |
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陳彥州
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發表於： 2013-10-30 at 7:59pm |
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今天早上跑90分鐘狀況不錯,星期日新北市全國馬拉松希望可以輕鬆完賽!
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陳彥州
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發表於： 2013-10-30 at 8:09pm |
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離台北馬拉松剩46天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
身體會更好!
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陳彥州
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發表於： 2013-10-31 at 8:06pm |
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今天早上慢跑九十分鐘以輕鬆速度跑,個人的經驗在比賽前要有3至4天休息才不會疲勞或者以走路、爬山、輕鬆慢慢跑方式來調適,並且要充足睡眠。 |
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