2014尖石鄉櫻桃季暨鎮西堡〝君臨天下〞超級馬拉松 - 跑者留言版

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tsaikuochu 由上至下檢視

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主題: 2014尖石鄉櫻桃季暨鎮西堡〝君臨天下〞超級馬拉松
發表於： 2014-02-27 at 9:59am

就如同東華大學徐國峰教練曾說過的一句話：馬拉松得成績取決於身體最弱的一環，他是指各肌群、心肺等；而對於超馬的完成，
更是取決於身體最弱的一環]，除了核心肌群、心肺不論，如果起水泡、燒襠、拉肚子、抽筋、中暑、拉傷...，你覺得你的身體可以忍受好幾個小時的折磨嗎？(當然這是不明智的，畢竟傾聽身體的聲音是跑者的功課)我相信標馬還好，超馬就痛苦指數攀高而且會有些不好的後遺症，
因為個人算是泰山的體格，阿婆的身體(1.扁平足 2.右腳拇趾外翻 3.雙膝都有脛骨結節炎)，右腳趾由於有拇指外翻，以前不曉得為何右小趾會起水泡，就如法泡製賁姐的方法(只能說讚!謝謝分享)，此次更是不敢馬虎，10趾全纏，右小指多纏兩圈，跑完完全沒事，
當然這是對付下雨、超馬的起水泡絕招，預防勝於痛苦14小時?當然跑百公里我是絕對隨身還會帶一小卷透氣膠帶在身上。記得不是等到起水泡再纏喔，有感覺熱熱的有痛點就停下來好好纏上，因為即時的處理，勝過之後痛苦跑到滲血的慘狀(自己曾經10K起水泡，之後連跑32K，就是這個模樣)
因為跑100公里以上的超馬，除了一些運氣外(全部都沒有狀況)，當狀況一來或是在狀況未來之前就懂得預防的才能享受賽後只有鐵腿...等而不是受傷，許久才能跑步的情況。
而個人是有起水泡(因為拇指外翻)、燒襠(大腿太粗，我也是受賁姐的分享，跑前已經塗滿凡士林在褲子的內側了，50公里後再補塗一下)、膝蓋就乞求老天保佑了(雙膝都有脛骨結節炎)，記得瞭解自己的身體，多些預防，雖然現在已經恢復60%(只有鐵腿)，但是超馬的魅力，還是無法抵擋的。

赤腳是手段、非目的，是啟動雙腳潛能的方法;
足底即時的回饋、感受，是最貼身的跑步教練。～赤腳阿助(蔡國助)～
http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog

juilin

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發表於： 2014-02-26 at 8:50am

君臨天下鎮西堡 , 新光部落最裡面

沿途原民那熱情 , 比擬山川好風光

上下山路真敖人 , 肌力耐力吃奶力

最後輸給補給站 , 志工熱情又主動

遞茶食材兼水果 , 噓寒問暖在山林

如同親人對待般 , 路程遙不可及想

蜿蜒山路櫻花開 , 無心問柳望雲嘆

空杯對邀參賽者 , 抵達折返拿信物

還有相機在等候 , 照相相片當佐證

破壞山林我元凶 , 回程心情更是差

兩腿緊繃如頑石 , 上坡全靠步兵走

下坡不敢拉速度 , 水煮蛋蛋吃太多

肚漲難稱想放棄 , 一心只想回宇老

繳械投降輸一半 , 無奈面臨下坡道

提起最後那意志 , 奮力奔回終點站

完成這次超馬賽 , 敬謝鞠躬所有人

甜蜜回憶鎖心頭 , 再次感恩及感謝

~~~風馬~~~

奇異果

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發表於： 2014-02-25 at 11:50pm

我來回答您的問題-水泡。
長水泡的原因，因人而異！
而您跑至70公里左右才長水泡！這毛病簡單好解決！沒事！
答案是:
您的鞋子太小了！而又不會太小以致於您未能發覺！建議原本的尺寸再買大半號的跑鞋跑馬即可！

頭大叫大頭

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發表於： 2014-02-25 at 10:10pm

文章發表人 wubae

這是跑過30幾場馬賽，感覺最爽、最讚的一場！

1.風景超美~不管是太陽初升，或是蔚藍的天空，鳥語花香及燒木材的煙味~

2.志工超讚~前一天下午就看他們一直再忙，晚上、清晨...似乎都沒睡覺~但~依然笑容滿面~熱情不減

3.補給超好~番茄、柑橘、香蕉、鹹蛋、滷蛋、滷味、巧克力、餅乾...還有燒酒雞~桂圓紅棗...太多了~每站都令人捨不得離開

4.原民朋友超熱情~〝來喔~來吃烤肉，再照照相〞唱歌、跳舞~梅花村、還有那魯壁(害偶看成〝ㄅㄧˋ嚕〞~喝多了)每個人都好可愛~

5.難度超高~我跑54K，回程兩腳又痛又酸(今天還在酸痛)，但~因為此賽事太棒了~心情一直非常高興！

感謝13知及許多支援的跑步社團~

更感謝老天爺賞給大家一個非常棒的天氣！

基本上大頭不鼓勵自虐的行為，跑完馬隔天一定要能上班。除非連日馬！

但是！這場超馬，比連日馬還要累！後勁十足，今天才發作！

今天踏出的每一腳步，都是前天美好的回憶。

要跟代言人ㄚ寶阿姨說聲道歉！大頭邊跑邊跟阿姨說應該去關山跑平地馬的。

錯！這場要到跑完後，才知道這一切的辛苦都是值得的。

跑業績現在對大頭而言一點也不重要了！跑自己的所愛吧！

這場值得推薦！

有自虐行為的跑者一定不能錯過這場！大頭在想？志工們可能更瘋馬吧！

感謝大會、志工、鄉親與辛苦的警消們，您們建立了一場神聖的超馬賽會！

那是跑友們，終將去挑戰的標的。

感謝大會！雖然大頭只是報54k，

wubae

Groupie

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發表於： 2014-02-25 at 9:29pm

這是跑過30幾場馬賽，感覺最爽、最讚的一場！

1.風景超美~不管是太陽初升，或是蔚藍的天空，鳥語花香及燒木材的煙味~

2.志工超讚~前一天下午就看他們一直再忙，晚上、清晨...似乎都沒睡覺~但~依然笑容滿面~熱情不減

3.補給超好~番茄、柑橘、香蕉、鹹蛋、滷蛋、滷味、巧克力、餅乾...還有燒酒雞~桂圓紅棗...太多了~每站都令人捨不得離開

4.原民朋友超熱情~〝來喔~來吃烤肉，再照照相〞唱歌、跳舞~梅花村、還有那魯壁(害偶看成〝ㄅㄧˋ嚕〞~喝多了)每個人都好可愛~

5.難度超高~我跑54K，回程兩腳又痛又酸(今天還在酸痛)，但~因為此賽事太棒了~心情一直非常高興！

感謝13知及許多支援的跑步社團~

更感謝老天爺賞給大家一個非常棒的天氣！

木雅

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發表於： 2014-02-25 at 7:55pm

怎麼穿鞋襪，根據個人骨骼體態，有許多眉角。我的跑齡不長，還在嘗試摸索中。
繫鞋帶、穿五指襪，都是俊蓮傳授的方子。坦白說，自以為依樣繫鞋帶，那霸馬左腳外側讓鞋帶勒太緊，至今猶有勒痕。這次換右腳內側勒得疼極，轉換點(曾想過換鞋子，沒換，只)調整一下右腳的鞋唇，似乎好些，就繼續跑。也是一樣穿五指襪，去年雨中跑了十個鐘頭，沒有起水泡。這次不到75k已經感覺左腳小趾長水泡了；終點檢查，左腳趾頭有三個水泡。自我檢討，可能鞋子不一樣有關係；更可能，我是在不同的情境下將腳丫子塞進鞋裡。這一點會使我在下回穿鞋襪更細膩小心，直到所有小細節都轉換成自動化(內化)反應。
我想說的是，跑步似乎是簡單的運動，骨子裡有許多細節，任何小細節都沒有唯一標準法式；需要在每一次的實戰中自己細心體會。每一次實戰，其實各方面條件都會不太一樣；透過實戰的微調，你的身體會愈來愈敏感，敏銳地察覺甚麼方式最適合自己、免於受傷。

謝謝新竹阿信。第三次百K (也可以說是第四次)，我才學乖了，這兩天什麼活兒都不幹，小心保護「大患」，以免這個皮囊在經歷劇烈的騷動後，禁不起病毒、風寒的襲擊。這是，為什麼會在這裡偷掉一點書袋、碎碎念的理由之一。

關於花事，霧社櫻、鬱金櫻、或其他特別的櫻花，尖石的櫻花一總，委實與眾不同。

永慢陳永星

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