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103年4月的練跑日記 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12399 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2014-04-17 at 8:57am |
十七日,里程零.有早起,但再讓自己好好的休息.
早上看明珠的文章,除了佩服之外,唯一的感想當然就是:成功是給有準備充足的人
![]() ![]() ![]() ![]() 檢視身體.最近在高雄的復健太花錢了,手就等本週六再上去看廖師傅了,只剩提重物時會痛,手腕的不適在傷了兩回之後倒也慣了.這兩天都自己打包治療,尚可.淤青黑青也消了,腫餘一些.
昨天走路沉重,晩上時光尤其覺得筋骨緊繃.昨天躺在我的小紅沙發上,拉腳扭腰,總算減輕了一些不適.而鐵腿大概還有百分之二十吧(好多天了耶).早起沒出門,看魚,看花,看菜,看兩個深綠可愛的青椒(鴿子應該不會來偷咬吧
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12399 |
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昨天看華視,看到鹿野馬拉松的新聞(咦?算舊聞吧).有不少熟識的跑者,麗山的陳亮華大哥還接受訪問呢.再看到介紹撒哈啦沙漠的馬拉松,哇,白天超過五十度,晚上零度耶,難怪稱:地獄馬拉松.
另早上看到一篇新聞,標題是:淋浴也OK,雙溪打造慢跑者天堂.在我來說記者功課做不足耶,內文看起來他一定不清楚有雙溪馬拉松啊.
在雙溪車站 增友善設備.慢跑、自行車等休閒運動正夯,新北市觀光旅遊局昨天宣布,將與台鐵合作,利用雙溪車站現有的簡易自行車租借站空間,增設置物櫃、淋浴空間及飲水設施等友善設備,並提供地面式里程指引,打造雙溪車站周邊成為慢跑者天堂,相關設施預計最快九月完工啟用。 擁有純樸自然山林生態景觀的雙溪區,猶如新北市的後花園,每逢假日總是吸引大批單車客前往。這幾年慢跑活動盛行,不少人也會選擇至當地慢跑、健行,享受悠閒氣氛;為了讓遊客感受「換速度旅遊」的樂趣,觀旅局將和台鐵合作,在車站周邊增建多項設施,打造慢跑者的天堂。 觀旅局局長陳國君表示,目前初步規劃將車站旁現有的簡易自行車租借站改造為兩層樓建築,除了原有的自行車及電動車租借服務,另增設置物櫃,方便搭火車到雙溪的遊客寄放背包和行李;同時增設淋浴空間、飲水設施和拉筋座椅等設備,讓喜愛運動的民眾在雙溪揮汗健行、路跑或騎腳踏車後,能有舒適的休憩空間沖個澡、小歇一下,預估總工程經費約一千五百萬元。 路面標里程 九月辦路跑 陳國君說,觀旅局也考慮將周邊道路規劃成一般級和挑戰級兩種馬拉松路跑路線,串連起來的長度均可達「全馬」的四十二公里路程,同時將提供地面式里程和方向指引,方便喜愛或訓練路跑民眾使用;預計九月在雙溪舉辦大規模路跑活動,賽程分為十公里和二十一公里兩組,希望能帶動一年上看十萬人次旅遊人潮,到雙溪從事低碳休閒旅遊。 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12399 |
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昨天說有天文奇景紅月亮,可惜台灣看不到.最近幾天都累到有點睡不著,將近十二點才入眠,早上出門地上少許積水,咦?哪時偷下雨的,原來我睡死了喔?還真沒聽到雨聲呢. 休了三天,雖然鐵腿還有點不舒服,不過想想也該去小跑,或許有活動會退得更快.昨天手打包,走路姿勢略有怪異及緩慢,同事說我是殘障人士,當然更多好心人會說少跑一點,老了耶
![]() 四點放好水,盯著樹洞發呆,想什麼我也忘了.沒有起動,沒有跑步,就只走著,在黑暗的桃花心木樹林之下,來回的走著.腿的感覺尚好,小跑一下,腳也還好,就是精神有點不濟,睡太少的疲勞.
有點累就走著等隊友們來到再一起前進.剛下過雨的空氣卻變煩悶了,一兩公里就微微的出汗.僈僈的跑著,在平路還好,明明不過幾公尺的微微上下坡時,喲,大腿仍是頗有痛感的,尤其是下坡,哈哈,好像不是我的腳啊.
跑感不好,痛感明顯又強烈,不過雖然落後了,還是勉強自己要跑完一整個大圈才行.唉,真不幸啊,落馬的人還全身痛
![]() ![]() 近兩小時,走加跑不過十公里,今天洗完澡後卻感到有點虛弱疲累,連新生的小魚和碩大的青椒都無法讓我開心,真的是有累到,也真的很∼沒用
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solo ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 427 |
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應該是連人帶車都跑光光........
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12399 |
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哈哈,我這雙又粗又壯的”歐卡”一伸
![]() ∼恐怕整車人都要嚇跑了,更不會有人要幫我的啦!
∼我應該要裝嬌弱才是....我是在做人體實驗,一秒鐘吐出來
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Ander ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 311 |
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腳踝部位,就見光死了!
![]() 三個臭皮匠,勝過一個諸葛亮!
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慢慢跑
該說是跑不快 |
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otto ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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有時該小露一大腿,可能會有幫助的
![]() 記得別拉太高,跑馬人的大腿事業線太明顯,黑白分明
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12399 |
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哈哈,我是怕自己一靠近,大家都逃命去
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solo ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 427 |
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妳可以"裝"出天真無邪又可愛的臉,默默的看著路人甲請他拿行李
(但有沒有效就是另外一回事了)
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12399 |
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哈哈.拉不出來也是件很淒慘的事耶(呷拔啦放槍籽),還是拉一拉比較輕快的啦∼最近吃那個菌有效喔,好幾場”賽中”沒拉了耶
![]() ![]() 尤其看了毛弟的連結,喔,原來要像山羊一樣的跑跳,對我來說,真是太難了.
不過我想,我們習慣了柏油路,又極少登山的人來說(李進益大哥沒跑很可惜耶),大概三不五時需要是走走”歹路”練練面對不平的能力,剛有人關心的說去壽山給猴看啊
![]() 其實說真的,雖然再度落馬
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