103年5月份的跑步及運動紀實

103/05/02:星期五.晴偶陰雨天
*5點多起床.做復健.出門.
**長衣長褲的裝備.今天跑得不很順.但是還可以.
***5:58起跑.從家跑到輔大校園繞圈圈.
**感想:清晨的校園人不多.因為雨剛停霧氣還在.渺渺茫茫一片.綠葉更綠.煞是好看.
**今天里程:12.00公里.時間1:23分鐘.
***本月至今合計里程:27.0公里.

未來場次:
**:5/4北港馬拉松.16/146.
**5/18:台中港.17/147.
**5/25:苗栗72.18/148.
**5/31:海山.19/149.
**6/8:太平山.20/150.
**6/22:平鎮.21/151.
**6/28:彰化.22/152
**7/5:苗栗.23/153.
**7/12:八里.24/154.



編輯者 toptide - 2014-05-02 at 9:42am

103/05/04:星期日.晴天
北港馬拉松.總計第146場.今年第15場.
1.*全馬路線:全程馬拉松組(42.195公里)
北港國中（出發）→右轉（台糖量販店前）華勝路→新街派出所右轉145線(新德路) )→經客厝→東莊→土庫(外環道路)右轉145甲→鹿寮約3.5公里處折返→台145線→東莊→客厝→府番宮門（左轉）→新厝斜坡上堤防→大同路底堤防斜坡下→左轉仁和路（經廟東邊）→中山路→日興堂右轉→北港國中(終點站)。
2.路況:空氣好.道路平坦.路夠寬.景色宜人.感恩.
3.跑友狀況:
(1).土慢看到國輝.政通.連碧.國鴻.....
(2).秋瑩勇腳這次也來跑.讚
(3).至善人馬很少..
(4).邦堅.進源都來了.讚.
(5).南賁女俠今天慢慢跑.太熱了.
***子壁.宗燦.家鑫都來.
**速度:今天用晶片.相當不錯的.
因為每1公里有一個標識牌很好.
**第一個迴轉點跑完用了2小時04分.
**20公里時用了2:05.還可以.
**25公里時用了2:35.
**30公里時用了3:10.
**35公里時用了3:45.
**到終點用了4:28..
****.成績證明:馬上發.
5.膝蓋:戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件排汗的背心.就是春天的裝備.
7.身體:ok.後段力量稍嫌不足.還好普通.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好跑的涼爽天氣.跑完後大太陽.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.
12.交通:昨晚搭朋友的車住朋友家.離會場非常近.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:有素食便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天半馬人超多.全馬有3千多人.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:28.平均速度:6.35分/公里.*總名次:814/3164.分組:35/149.
18.本月合計總里程:69.195公里



編輯者 toptide - 2014-05-05 at 8:06am

103/05/06:星期二.陰雨天
*清晨又下雨.等雨小一些才去網球場.打了一場雙打.因為手感好一些.右手很力.雨天的球路很怪.對手很難打.所以贏球.很快樂.
*最近是梅雨季節.夏天的雨天很涼.不向冬天冷斃了.
*明天看情形吧!但是後天一定要恢復練跑了.
*本週蘆竹馬拉松.我沒報名.祝福大家跑得快樂.69.195公里.

103/05/08:星期四.陰天
*本週真是忙得很.所以會疏忽練跑了.但是還好這次沒參加比賽.
*6:24起跑.校園繞幾圈.享受那清晨的涼爽風景.心事還很多.不宜跑久.早早收兵.
*所以今天里程:5.0公里.時間37分鐘.
*本月至今里程:78.695公里

103/05/10:星期六.晴天
*百年修來同船渡.千年修來共枕眠.今天兒子媳婦終於修成正果結婚.我們也完成一樁大事.
*今早訂婚儀式完成.接著迎娶.晚上宴客.
*今晚婚宴高朋滿座.大家非常捧場.給足了面子.非常感恩.
*主要是大家給新郎新娘的祝福滿滿.我們非常感恩.78.695公里.