103年5月份的跑步及運動紀實 - 跑者留言版

103/05/11:星期日.晴天
*昨天確實很累.所以今天特別休息.明天打網球.後天開始練跑.
*因為5/18台中英雄盃比賽.我已經荒廢多日了.哈哈哈.
*再來又要準備次子9月的婚禮.好忙哦!78.695公里

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

103/05/14:星期三.晴天
*5點多起床.做復健.出門.
**長衣長褲的裝備.
***5:56起跑.從家跑到輔大操場繞8.3圈.看到太陽太大轉到校園跑樹蔭下較涼快.
**感想:夏天校園人很多.又是早天亮.
**今天里程:12.00公里.時間1:21分鐘.
***本月至今合計里程:99.695公里.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

103/05/16:星期五.晴天
*5點多起床.做復健.出門練跑步.
**長衣長褲練耐熱的.
**5:53起跑.從家跑到輔大操場繞22.3圈.今天陰天很涼快.
**感想:夏天.畢業季.午後陣雨.悶熱.吹冷氣.暑假.海灘....夏日的動態.
**今天里程:12.30公里.時間1:20分鐘.
***本月至今合計里程:123.495公里.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

103/05/18:星期日.晴天後陣雨
台中港英雄馬拉松.總計第147場.今年第16場.
1.*全馬路線:全程馬拉松組(42.195公里)全馬組
台中港旅客服務心 → 直走中橫一路 → 左轉中一路 → 直走中一路 → 左轉北堤路 → 直走北堤路 → 右轉環港北路 → 直走環港北路 →左轉濱海橋→ 左轉順圓環直走高美路 → 直走高美路經過高美燈塔 → 直走高美路 → 左轉高美自行車道 → 直走高美自行車道 → 右轉護岸路 → 直走護岸路 → 清水聖文宮路牌(折返點) → 直走護岸路 → 左轉高美自行車道 → 直走高美路 → 直走高美路經過高美燈塔 → 直走高美路 → 右轉濱海橋 → 直走進防風林管制區一圈 → 左轉環港北路 → 直走環港北路 → 左轉北提路 → 直走北堤路 → 右轉中一路 → 直走中一路 → 右轉中橫一路 → 臺中港旅客服務中心
2.路況:空氣好.道路平坦.路夠寬.景色宜人.舊地重遊.感恩.
3.跑友狀況:
(1).土慢看到國輝.森勇.連碧.國仁.....
(2).秋瑩勇腳暑假了
(3).宗燦.子璧.家鑫.盈春.都來了
(4).進源來了.跑很好.讚.
(5).南賁女俠今天有拚得獎.讚.
***政憲的朋友來跑.認出我.我忘了他.
**速度:今天用晶片.相當不錯的.
因為每5公里有一個標識牌很好.
**10公里用了1:00.
**20公里時用了2:05.
**25公里時用了2:40.
**30公里時用了3:05.
**35公里時用了3:45.
**到終點用了4:39..
****.成績證明:馬上發.非常棒.
5.膝蓋:戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件排汗的背心.就是耐熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量稍嫌不足.天氣很悶不好跑.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常悶熱天氣.跑完後下雨.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.
12.交通:清晨2:40出發到會場4:10還好.賢內助開車.感恩.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.感恩.
15.會場補給:有素食便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天大家非常踴躍.人超多.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:39.平均速度:6.61分/公里.*總名次:284/1343.分組:15/57.
18.本月合計總里程:165.569公里

編輯者 toptide - 2014-05-19 at 2:55pm

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

103/05/20:星期二.陰雨天
*5點多起床趕去網球場.今天身體恢復90%了.所以現在我比賽完後要第3天才可以說幾乎完全恢復體力.那連日馬就不太適合我了.
*今天去球場練球20分鐘.比賽20分鐘到6:00就開始下大雨.大夥兒就各自回家.
*這次英雄馬拉松的大會很慷慨.有送一雙馬拉松跑鞋.很輕.好穿.還有緊身短袖衣.還有帽子.真是物超所值.讚!
*明天開始練跑.因為苗栗72縣道不好跑.要耐熱的.165.569公里.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 103年5月份的跑步及運動紀實發表於： 2014-05-11 at 10:40am
	103/05/11:星期日.晴天昨天確實很累.所以今天特別休息.明天打網球.後天開始練跑. 因為5/18台中英雄盃比賽.我已經荒廢多日了.哈哈哈. *再來又要準備次子9月的婚禮.好忙哦!78.695公里
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/05/13:星期二.晴偶陰雨天 5點多起床.做復健.出門. 長衣長褲的裝備.4天沒跑有點慢了.哈哈. 6:17起跑.從家跑到輔大操場繞15.3圈. 感想:清晨的校園人不多.因為細雨下著.. 今天里程:9.00公里.時間1:03分鐘. 本月至今合計里程:87.695公里. 未來場次: 5/18:台中港.17/147. 5/25:苗栗72.18/148. 5/31:海山.19/149. 6/8:太平山.20/150. 6/22:平鎮.21/151. 6/28:彰化.22/152 7/5:苗栗.23/153. *7/12:八里.24/154. 編輯者 toptide - 2014-05-13 at 1:58pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/05/14:星期三.晴天 5點多起床.做復健.出門. 長衣長褲的裝備. 5:56起跑.從家跑到輔大操場繞8.3圈.看到太陽太大轉到校園跑樹蔭下較涼快. 感想:夏天校園人很多.又是早天亮. 今天里程:12.00公里.時間1:21分鐘. *本月至今合計里程:99.695公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/05/15:星期四.晴天轉陰雨 5點多起床.做復健.出門.跑步.上班.修行.睡覺.都一樣的. 長衣長褲的裝備.保險的注重身體. 6:06起跑.從家跑到輔大操場繞20.3圈.今天沒大太陽. 感想:夏天校園很熱鬧.平常沒出現的都來了. 今天里程:11.50公里.時間1:14分鐘. **本月至今合計里程:111.195公里. 編輯者 toptide - 2014-05-15 at 8:15am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/05/16:星期五.晴天 5點多起床.做復健.出門練跑步. 長衣長褲練耐熱的. 5:53起跑.從家跑到輔大操場繞22.3圈.今天陰天很涼快. 感想:夏天.畢業季.午後陣雨.悶熱.吹冷氣.暑假.海灘....夏日的動態. 今天里程:12.30公里.時間1:20分鐘. **本月至今合計里程:123.495公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/05/17:星期六.晴天今早5點多到土城國小.已經是人聲鼎沸了.5:40跟著林進龍的卡車駛向第一補給站.位於忠義路88-11號的地點佈置.幸好後來人手加多才能應付好多的選手.10公里和21公里的選手辛苦了. 今天的路線聽說是試跑路線.看起來很陡.因為從山下到承天禪寺和善息寺那裏.是大上坡.但是回程是大下坡也.哈哈哈. *明天台中港5點起跑.號碼布尚未拿到.今晚可要早點睡.明天要特早起呢!123.495公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/05/18:星期日.晴天後陣雨台中港英雄馬拉松.總計第147場.今年第16場. 1.全馬路線:全程馬拉松組(42.195公里)全馬組台中港旅客服務心 → 直走中橫一路 → 左轉中一路 → 直走中一路 → 左轉北堤路 → 直走北堤路 → 右轉環港北路 → 直走環港北路 →左轉濱海橋→ 左轉順圓環直走高美路 → 直走高美路經過高美燈塔 → 直走高美路 → 左轉高美自行車道 → 直走高美自行車道 → 右轉護岸路 → 直走護岸路 → 清水聖文宮路牌(折返點) → 直走護岸路 → 左轉高美自行車道 → 直走高美路 → 直走高美路經過高美燈塔 → 直走高美路 → 右轉濱海橋 → 直走進防風林管制區一圈 → 左轉環港北路 → 直走環港北路 → 左轉北提路 → 直走北堤路 → 右轉中一路 → 直走中一路 → 右轉中橫一路 → 臺中港旅客服務中心 2.路況:空氣好.道路平坦.路夠寬.景色宜人.舊地重遊.感恩. 3.跑友狀況: (1).土慢看到國輝.森勇.連碧.國仁..... (2).秋瑩勇腳暑假了 (3).宗燦.子璧.家鑫.盈春.都來了 (4).進源來了.跑很好.讚. (5).南賁女俠今天有拚得獎.讚. 政憲的朋友來跑.認出我.我忘了他. 速度:今天用晶片.相當不錯的. 因為每5公里有一個標識牌很好. 10公里用了1:00. 20公里時用了2:05. 25公里時用了2:40. 30公里時用了3:05. 35公里時用了3:45. 到終點用了4:39.. ***.成績證明:馬上發.非常棒. 5.膝蓋:戴著護膝跑.稍微酸累還好. 6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件排汗的背心.就是耐熱的裝備. 7.身體:ok.後段力量稍嫌不足.天氣很悶不好跑. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:非常悶熱天氣.跑完後下雨. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞. 12.交通:清晨2:40出發到會場4:10還好.賢內助開車.感恩. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.感恩. 15.會場補給:有素食便當.感恩. 16.跑友:跑友們大家相見歡.今天大家非常踴躍.人超多. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:39.平均速度:6.61分/公里.總名次:284/1343.分組:15/57. 18.本月合計總里程:165.569公里編輯者 toptide - 2014-05-19 at 2:55pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/05/19:星期一.陰雨天昨晚太晚睡.起來已經6點多了.所以沒出門.休息.徹底休息吧! 只差一星期沒比賽就跑得2266的.可見全馬不是好玩的. 但是以我們的年紀能有這樣的成績算可以了.總不能跟南賁女俠比. 昨天有一處防風林是特點.裡面真沒風呢!原本盈春冠軍鐵人可以破紀錄的.沒想到在那裏走了2公里而敗陣下來.以3:39收場.以前紀錄為2:58. *而我則在6公里前都是拖著沉重的步伐太空漫步回終點.165.569
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/05/20:星期二.陰雨天 5點多起床趕去網球場.今天身體恢復90%了.所以現在我比賽完後要第3天才可以說幾乎完全恢復體力.那連日馬就不太適合我了. 今天去球場練球20分鐘.比賽20分鐘到6:00就開始下大雨.大夥兒就各自回家. 這次英雄馬拉松的大會很慷慨.有送一雙馬拉松跑鞋.很輕.好穿.還有緊身短袖衣.還有帽子.真是物超所值.讚! 明天開始練跑.因為苗栗72縣道不好跑.要耐熱的.165.569公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/05/21:星期三.陰雨天外面下雨又打雷的.還是明哲保身.今天再休一天吧! 整日豪雨輔大積水.成了中美湖.真是不妙. 早上又是地震搖晃的.下午又是捷運車上砍人的.今天日子犯沖呢! 明天要練跑了.因為本週72縣道很硬斗.165.569公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....