94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享

8/31　下班後至健身房做運動　跑步機客滿了
只好選騎腳踏車囉　選擇設定項目為Weight Loss　時間４８分鐘（機械設定的時間說....）狀況甚好　騎腳踏車得汗流浹背....

9/1　再至健身房，跑步機有人在使用，再等等，選別台機械運動。那台機械名稱真複雜，叫啥的心肺交叉跑步機，不是跑的也不是腳 踏車，是用踩的....　當作熱身運動。其實一直盯著一旁的跑步機，待有人"下台"了，馬上移陣地佔跑步機。踏上跑步機選擇手動 設定，速度、時間隨意。貓是想跑達到９９：５９機械極限的時間。開始慢慢跑，不加速，跑時間就好，當作緩身跑。關鍵在於第20分 鐘左右。因為那時候能不能再持續跑下去啊！包括呼吸適應、腹痛熬過去沒？！過了20分鐘逐漸順利，一切甚好。跑至第75分鐘多， 感覺腳趾頭有起水泡之虞中止跑步。半個月中斷運動，貓速迅胖起來（反正也沒苗條過）腳底竟如此皮嬌肉嫩不耐磨了。

這給貓一個啟示，騎腳踏車用不到腳掌、游泳也用不到腳掌，只有真正的跑步，腳與地面接觸，才能運用到整個腳掌，才是真正的... .『鍛鍊』

樹老大：看見你來寫日記，喜出望外，趕緊拜讀，

一行一行仔細的給它讀下去，結果──獲益良多，

我終於知道偷懶的不只我一個人，以後沒練跑，

罪惡感不會那麼大了，謝謝！

呵呵！連老大快別這麼說，別老是讓我誤以為做了大善事，樂在其中不知悔改。我是在懺悔的表白，可不是替大家贖罪。

但偷懶居然也讓我歪打正著，你瞧上文阿德兄不也說了這一段：

「梨山馬拉松  <-------休息一週------->  泰雅森林馬拉松

這是大部份跑者挑戰連兩馬的策略.」

梨山下來大部分人成績都滑落，我這怪腳(可不是自封，占夫兄說的)居然進步了8分鐘，要不是最後2k及終點前的好漢坡力氣放盡， 進步個10分鐘應不成問題。究其原因可能是上星期休息充足，印證了阿德的理論。

結論：偷懶並非全無用處，用對地方爛泥也變黃金。

九月五日→晨起→拖著沉重的腳步悠閒地到新店溪畔，散步五公里。

※這兩週總算把難度較高的梨山、泰雅處理掉，兩場成績相差二十秒。但梨山馬輕鬆愉快，終點趕趕趕衝衝衝。首次跑泰雅馬，有些輕敵 ，不知進退，太費體力。

九月六日→晨起→慢慢跑PU五公里。

※感覺得出來，體力漸漸回籠，兩隻小腿肚稍感僵僵緊緊的，眼皮隨時可閉上打盹，不打呼。