九月七日，白露，晨起跑河濱自行車道十公里，沿途在麻雀、白頭翁與斑鳩悅耳加油聲中步伐平穩，也嗅出絲絲初秋的清涼，一雙長肉的 腳〈簡稱：肉腳〉在微風中尋找跑步的方向與感覺。
很羨慕也很欣賞更嚮往貓小姐悠閒地的跑步健身法，美好又健康的生活，真好！
九月八日晨起，跑PU跑道六公里，〈一圈一公里而已〉再轉往河濱自行車道跑九公里。最後三公里時，左大腿後面大條「筋」酸酸的， 速度稍慢，少流一些汗，整體感覺還好，看河水悠悠的流，天空魚肚白緩緩的映在水面，風輕輕的吹起了陣陣漣漪，晨霧與鷺鷥齊飛，跑 在岸邊美景當前，聽永福橋下水聲潺潺，猶記得一句，「子在川上曰：逝者如斯夫！不舍晝夜」。論語，子罕第九。
昨傍晚到台大運動場當見習生，以青年人為師，四處滿滿是青春、活力、衝勁、笑容。自己則因左大腿不適，還沒熱身好就跛了，也掛了 。〈謝謝振曉兄陪跑了幾圈。〉
今天是體育節，好像沒有人在乎它？
晨起舒暢的涼風吸引下，跑河濱八公里 ，左大腿千千萬萬個細胞們，跑第一步就群起嚴重抗議，知道這只是疲累罷了，〈泰 雅，你累了嗎？〉，休息休息就好了，因此告訴它們抗議也沒有用，無止盡的人生路，還是要跑，慢一點就是。
除了跑步一無所有。
榮幸與蕭前會長跑了一下，接著自行跑20圈後更有幸施會長也來同跑幾圈(400m/圈)，30圈功課完畢要回家去，施會長獨自校 園跑了。
跑慢也是休息和復健，試試看吧。
連著幾天看萬呈大哥的練跑日記，再次體悟天下沒有白吃的午餐、一分耕耘一分收穫的真理。以萬呈大哥的年齡，仍能有如此功力，不是 沒有原因的。
小弟僅利用每日上下班的路程跑步(還不一定能每天跑呢！)，每趟4公里不到，比較起來，我跑步的量明顯太少了！
以目前的工作形態與作息時間也就只能如此，沒關係，能夠有足夠的體力完馬我就心滿意足了！
9月5日（一）：休息
9月6日（二）：5公里（26分7秒）
9月7日（三）：10公里（51分9秒）
9月8日（四）：15公里（83分15秒）
9月9日（五）：10公里（51分16秒）
跑步地點皆在服務學校的200m跑道，每天的練習量會有變化，不變的卻是永遠自己一個人繞著圈圈獨跑，好無聊~~都沒有其他人一 起跑，好像瘋子一樣，真羨慕有河濱公園自行車道可跑的眾跑友啊！
9月5日(一)休息
9月6日(二)地點 居家巷道 (一圈 770公尺) 早上 04:30 ~06:30 跑20圈 15.4公里 ,晚上 地點 居家巷道 21:30 ~23:00 跑 14圈 10.8公里
9月7日 ~ 9月9日 休息三天 ,原因是 週二晚上穿到size 太小的跑鞋,擠壓到右腳姆指 ,造成發炎 ,所幸有立即冰敷 ,上班中也三不五時 , 拿冰袋冰敷,很快痊癒.
9月10日(六)永和團練,土城承天禪寺南天母路 跑到三峽 建安路鹿母潭來回 23公里,時間 06:15 ~08:49
阿德兄：
今早我們從建安國小往鹿母潭來回多跑了8公里，結果今天的練跑全程才23公里？
我的媽呀！
94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享
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