94年9月16日起「我們的練跑日記與心得分享」 - 跑者留言版

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曾進益

Groupie

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主題: 94年9月16日起「我們的練跑日記與心得分享」
發表於： 2005-09-16 at 7:58pm

十六日傍晚五點徐徐和風吹來，由景美舊橋到光復橋來回跑

真是比早晨跑在的烈陽當中舒服多了，回程時看著自己的影

子追著跑，好像跟自己賽跑，不自覺加快了腳步也蠻好玩的，

也許是中秋節到了吧，看到許多年輕同學們再一起烤肉嬉戲，

在疲備之餘也感受到他們的快樂，看了一下手錶的時間，２１

公里的距離花了１：４１分鐘，好像進步一點，自己偷笑了一下，

又累又?，快點回家補充能量囉！

Lin

manager

註冊日期: 2002-12-12
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文章數: 538

發表於： 2005-09-16 at 2:07pm

九月十六日和老楊約好跟平常時間五時十分起跑,今天課目輕鬆跑,十公里速度維持5分20秒左右,最後一公里測試正確時間,這老楊有個不良嗜好,見到終點時就有快跑前進的衝動,嘴巴說慢點慢點,但是他那雙腳卻愈跑愈快4分47秒結束.

收操時遇到江瑞堂及阿德,江先生那種老當愈壯的精神真另人佩服,?個人都像阿德跑步上班,台灣有更發達地機會可節省外匯.

曾進益

Groupie

註冊日期: 2005-03-02
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發表於： 2005-09-16 at 10:48am

小弟下午五點以前到景美舊橋練跑，光復橋來回，各位先進大大

有興趣嗎?一起來吧!

蕭萬呈

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發表於： 2005-09-16 at 9:11am

九月十六日晨起，涼風送爽吹動了柳樹梢，吹皺一池靜水。吹來了跑步的好時節。

黎明前輕鬆跑十公里。

下週起一連三馬，練習的步調，將因恢復期的關係，亂成一團！

連sir

Senior Member

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文章數: 1176

發表於： 2005-09-16 at 9:04am

鴨子搶得頭香，那麼小弟就送個

小禮物

編輯者連sir

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

阿德

manager

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發表於： 2005-09-16 at 8:45am

非常感謝連'sir 的 part2

前幾天穿到年限已到的跑鞋,通常是2年,腳怪怪的,膝蓋及大腿都酸酸的,想到 MARK老哥曾傳授過保養玉腿的密招,這幾天晚上用浴巾把腿包著睡覺,果然有效.

9/15 PM18:45~PM20:05台大田徑場 ,今晚跑步的人很少, 熱身4K +4K Tempo (100秒/400m) +收操 4K , 本來只想跑個12K恢復跑, 只是有位華銀金控的阿伯,在偶面前晃來晃去,還超車兩次,昨晚穿著永和隊服,不能讓人誤認永和都是漫漫跑,於是開了出去快跑起來 ,沒多久阿伯就不見,真沒意思還以為會跟過來.

9/16 跑步上班 AM05:20~AM07:50 18.5K

今天真像永和假日團練 ,路上遇見的永和隊員近八位,朝禎兄還直說石油要崩盤了,一時還會意不過來,

(大家都跑步上班為了省油不開車) .

江爺爺從中正橋就和小弟一起跑,直說跑不夠練太少,在道南左岸河濱公園一壽橋分手後,江爺爺繼續往政大後門推進,真怕他跑不過癮又去貓空繞一圈.

P.S.學賁姐用記步器今早跑了22000步, 消耗熱量1475卡路里.

duck

manager

註冊日期: 2003-09-02
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