104年1月的練跑日記

每場比賽起跑我一定在手裡拿個小水瓶．我在前三公里就需要補水一瓶，我是無法跳島不進站的．但第一趟看過了水站的距離，再把瓶子丟掉，進站時喝二杯加一起的運動飲料或水，再一手捉起幾片橘子當兩水站之間的水份補給．

第二趟的上坡五公里，還是穩定且不急躁的努力．快到最高點時原本要沒力了，抬頭看到原本第二名的女生有點落後了，我和她的距離拉近到只剩幾十公尺．於是當然要”不會太逞強又有點小逞強”的加速．

在最高點追到．但上坡加速小腿後方的受力果然加重．哇，比第一趟時還要吃力，算是一次失敗的超前，果然就走了幾步，有點跑不上去．但鼓勵自己休息一下可以，不能太久，很快就試著再起步，反正到了六公里的小盲腸之後，就可以用下坡把小腿的疲累感消除了．對將到的路線懷有信心是前進的心理建設．

最近常注意調整跑姿．下坡了，快意的前進時，把剛剛很喘的呼吸調緩，把腳步儘量的調輕，注意著踩地的力道，用這些分心，讓自己專心前進，用這些用心，讓自己忘了里程的疲累．

快到長下坡的折返了，跑回頭的人不多，今天的比賽總人數說只有三百多．看到第一名的女生回頭，我旁邊的年輕男跑友突然出聲說：她沒有贏你很多．唔？真的耶，和第一圈的距離相比，單趟就拉近了一公里．但，不用亂開心，心裡的聲音告訴自己，人家周玲君是看到沒對手來個”輕鬆跑”．哈哈，一定是的．

努力上坡，後面的女生和我也有來回超一公里多的差距．我跑完了一些微上坡的五公里，感覺也還好，就在開始下坡的路段，心裡決定儘量加速跑．盡管或許是假象，但真的努力加速前進，因為賽前蔡總把鎮西堡號碼布給我，有點嚇到我．

就在四十二公里之間奮進，每一場都是下一場的練習．而，還好有這麼決定，因為一進終點休息不了多久，第三名就進場（呼，好險，還好有努力，只贏了不到兩分鐘，果然大家都不是省油的燈，她在阿公店跑總一，320）

還好有加速，真正嚇到我的是”毛弟”∼哇哈哈，還好沒被追到．

最後三公里還是累了，和我前進第一圈的北回跑友，遠遠的前去，跟不上．

真的累了，鳳凰城的洪明嘉從後頭追過，揚長而去．但我是努力前進著．進終點，回頭一看，三三八，耶，有努力的好成績．新春的第一場，真夠開心了．

我和信利大哥說每年想有幾場能跑四小時就感到有成就感，就感到是沒受傷的表徵∼心裡會覺得體能沒退，沒變太衰老．一年裡希望能有兩場跑進340，是整年努力的目標．耶∼不算好跑的場就達成了，耶，開心．當然後來的大紅包，讓我更開心，哇，好多錢喔．我皮包裡的兩百塊幫我咬進了五千塊．耶，新年新的好開始．

 

三日，里程一公里．

順著月亮的方向跑去，十三的月頂端有點不圓，迷幻的昏黃很有浪漫的朦朧美．跑一公里，鬧肚子（最近自制力不夠調的不好）．一陣暢快後出來遇到老朋友，跟著聊天，哈啦．反正要跑還有明天，不急．

但走了太久，好冷啊．尤其是我的大手．好凍啊．我可以穿短褲但就是要載手套．

做了一件白痴的事．

想想，早上沒跑，把家裡整理乾淨，讓明天悠閒後，看著大日頭，看著客廳裡的鎮西堡號碼布，心裡一陣驚恐，嗯，今天中午練跑去吧，百公里需要有不同時段的練習．開車來個異地訓練．但南國的日頭真大，心中還是有點遲疑．在樹下休息一下，喝個茶．嗯，突發奇想的想到，那天忘了修腳指甲，嗯，反正很熱，就在樹下剪剪再跑吧．哇，錯誤的決定．

跑步人的指甲修整最好在兩三天前才是，因為一失手受傷會還有復原期．而且剪腳指甲最好在洗澡後有水氣的柔軟．果然，一用力，哇，冬日的神經遲頓，馬上見紅．嗚，笨人啊．只好再開了車，回家去．真痛啊．

四日的早晨起床，在大姆哥上塗滿藥膏，用透氣膠帶包住．

 

路口的載判問卡打車帥哥為什麼沒背紅布條，他說第一才有，第二沒有．

唔？我是第二，不會吧？

唔，原來我是第二，開心吶，那就，虛榮心作崇，也試著自己能否後段加速或不掉速，也試著看自己能否守住前導車到最終．開始喘，開始很喘，有點後悔前半混太兇了，因為要加速果然是會累也蠻難的．但心中一直有的想法是撐住啊，跑高雄耶，撐住啊，有帥哥耶

專心前進，看著前導車腳步的運轉，用來明白自己的前進是否有太慢或順暢．

唉，忘了帶黑糖，有點後悔啊，喘到無法閉嘴，一直張嘴呼吸．更渴．南國的八點之後還是有艷陽，熱了．但還是努力前進．只不過今天還是有點鬧肚子，到了三十六公里的水站還是要進去”吉普賽”．前導帥哥太盡責了，我一出來正要加速時他充當了探子馬說：沒人追來．

再跑進軍校．看到三十七公里的里程再往前跑，一路上半馬的後段班開始出現．全馬的好心人來報：第一名不遠．前導車往前看了一下，來報：離你五百公尺．路人不用自己追，當然都開心的說：加油，可以追得上．

哈哈，很喘耶．追人是吃力的事啊，但轉過了一個九十度的路口，果然看到了第一名的女生，看到了掛有紅布條的前導卡打車，看到了陪跑的一順呂保存先生．加速，很喘很喘的追著．一順大頭目也太輕鬆了吧？還有空嘻笑我跑很拚命．打完招呼，奮力前進，心裡的榮譽感告訴自己，身穿了百信的衣服，當然不想被追到．最後三公里了，有點後繼無力了，是最痛苦的里程．撐住，主持人說女生第一名進場了，我才開心的苦笑著進終點．

四日，里程42.195，我想有個家馬拉松，女子組第一名，完成時間是三小時四十三分．以為沒叩叩沒奬品，結果，一至五名有太陽眼鏡一支，第一名多了面膜兩片∼昨天下午馬上開封使用，急救我曬到的大黑臉．耶，練跑成功！

家是安居的場所，是夢想及靈魂的休憩所．

我煮了味噌蔬菜麵．泡一壼捨不得喝的高山茶．安享跑後的下午．

跑步人是極其節制的，在作息及飲食都是，但今天任性獎賞自己的是大杯的”化學濃湯”，波霸鮮奶綠．管他的，好喝就好，偶一為之．週二三前可隨意，週四五要保持正常．

五日，里程零．賽後適合休息．會碰到拖鞋的大姆哥仍痛．左後跟有點緊繃，其他一切安好．