個人2015鎮西堡百k去程配速資料 - 跑者留言版

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賁俊蓮

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主題: 個人2015鎮西堡百k去程配速資料
發表於： 2015-01-22 at 9:29am

酒令的話讓我有點慚愧

～我對大家都很客氣喔，但對於”假死”的快腳，當然會嘴下不留情的嘛．下次改進．

而至於信良跑友說落馬！唉喲，我們不熟嗎

誰都知道我的落馬次數及放棄次數是～多到嚇人的．不然，早早就四百多馬了吧．但沒辦法，跑步的前幾年，都感到”全程”很認真的前進，但，就是會被關門．現在的我，極少被收容車追著跑，但，跑不下去時就是跑不下去．身體出狀況時，只能放棄．大概是沒志氣太容易放棄的關係，但我的個性，總不會堅持到底永不放棄（這句話叫我害怕），我的理念是會準備但有努力就好，可以勉強但不要逞強（自我安慰的藉口啦

）

大會那一版的準備及注意事項一直公布，也代表著比賽將到了，其實這幾天倒應該要好好的休息，保時最佳狀況及最好的體能，但我還是太過焦慮，面對標馬，總要自大的以為是時間問題，除非生病，要不然應該沒問題？

但這幾年超馬極少參加，又因為前三場百公里”完全失敗落馬”

，當然就不得不擔心過頭．這幾天的中午，總是睡不著

，數著羊，數著同事的呼吸聲，再疲累的過下半天．所以大概太緊繃的關係，左肩的落枕痛的要命（同事說像腫起的石頭）．再練跑也來不及了，要調的是輕鬆自在的心．

juilin

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發表於： 2015-01-21 at 4:42pm

賁美女是我初百公里超馬引領人~內心真的好感謝
那年的兆豐百公里賽事本來想棄賽
中途被兩位全馬師傅給~救~了第一回 ( 大岡與小吳 )

最後還被賁美女嗆聲說 : 給我美女追到你就打屁屁 ?
只好咬牙賣命的向前狂奔 ~ 真怕被打 ( 賁美女溫柔的小手拉 )
如今只能隔山觀望此場賽事
也敬祝參賽跑友們~玩樂賞遊愉快囉

~~~風馬~~~

信良

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發表於： 2015-01-21 at 4:04pm

連一姐也落馬,..聽起來蠻可怕的!!!!!...我希望我的新竹初馬可以順利...

文章發表人賁俊蓮

學長午安：還有四份．那，去年落馬的我，可以要一份配速表？

人家，我也想達標啊

　　學妹敬上

~~千里程始於足下，安步行勝過駕車；一馬未必須當先，步歩皆留印就好。~~

賁俊蓮

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發表於： 2015-01-21 at 3:38pm

報告學長：

戴手錶有兩種情形，一是到了會場太趕，上完廁所忘了取下

二是，狀況不好時，怕的要死會戴（百公里應該會戴，我想）．因為，好像太久沒跑及沒跑完，怕的半死啊

，怕走太久．怕時間無情的經過

．除這兩個之外，不太愛知道自己跑什麼速度，反正我都會告訴自己，有在前進就好．因為配了速也跑不到，索性不管，隨性就好（最近這樣的隨性反而進終點會嚇到

，看了計時器，哇，沒想到那麼快）．

還有，這回的配速表倒是我自己要看的（實話是太多的隊友及好友沒找你要是怕達不到配速，大家幾乎都是初百馬，只敢設低標）．

郭居恒

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發表於： 2015-01-21 at 2:13pm

文章發表人賁俊蓮

學長果然是學長，一眼就看出我的企圖

．

我是怕昨天誠實的說出我是要拿來半路上嚇自己用的，你會想把我”打死”

～每個人都有自己不同的速度及跑法，我是無法像學長一樣配的精準，我打算以自己的速度前進，但當然也要有所參考．

學妹:午安!
那哪是您的企圖;如今的您,已沒有配速可言.何況,您一向不戴時間裝置.
如果,真要我來猜---您是為了『百 X 』好朋友來領取的.

永慢陳永星

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發表於： 2015-01-21 at 11:34am

沒有配速，幾乎不帶計時裝置，一向隨意跑、順意跑，天時地利人和皆具，跑快些；身心狀況欠佳，努力關門到達，如此而已。對於100公里的想法：如果6小時能到達50公里，實力不差，後50公里有很充裕的8小時，完跑機率極高。如果630能到50公里，剩下730要跑50公里，機會相當存在。如果7小時到達50公里，由於身心狀態在經歷長距離跑、走後，往往會劣化，後50公里要在7小時走完，很困難。本場地形，過50公里後，下坡居多，所以老師的規畫前半程717，後半程只需要641，總成績1358。若練習量不足，耐力(續航力)退化，後段就算下坡，恐怕也跑不動了。

主觀上當然有拿完跑證書的意願，客觀上不敢奢望，若無他故，期待能破90公里。

賁俊蓮

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