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個人2015鎮西堡百k去程配速資料 |
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郭居恒 
Senior Member 
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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 主題: 個人2015鎮西堡百k去程配速資料發表於： 2015-01-26 at 10:35am |
清海兄:早安! 不好意思,您來訊時我已入眠;不知您是否在會場另行領取. 本次配速表,個人不覺得理(至少,還可以參考);種種原因,會再行改良. |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2015-01-26 at 10:38am |
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報告學長：因為有跑過一個單趟的志工馬，所以明白去程爬坡比回程多很多．其實我自己想要的理想時間是前半程盡量以大會一半的時間再少一點（少越多對能完成是越有利，是我簡單的想法），配速是每五公里注意一下所用的時間，多留一點時間給”爬坡”用．除非是身體不舒服，就簡單的想著，先把一半里程用近一半的時間完成，後半的下坡大概就有難而不會太難了（然後再參考配速表）． |
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
文章選項
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發表於： 2015-01-26 at 10:58am |
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學妹:您好!
理論是每5K注意一下會比較好;然而大會未標示.僅能以水站為區隔,輔以坡度轉折點.高度圖不足之處,我已告知鄭老師. |
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永慢陳永星
Senior Member
註冊日期: 2011-12-15 位置: 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 872 |
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發表於： 2015-01-26 at 11:30am |
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報告老師：本場賽道以竹60鄉道為主，由會場到竹60起點，大約0.5公里，竹60鄉道每500公尺均有一張里程標示牌，可以當里程參考。
連續兩年到77公里上車，明年不玩100公里了。100公里限14小時，均速7K/H，還會被關門。54公里限10小時，均速5.4公里就達陣了，相對輕鬆很多。比54公里多了46公里，僅僅多了4小時可跑，難度高很多。時間漫長，志工辛苦了，尤其會場人員，第一水站也要由0520許服務到將近1700，很累人。
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