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該如何跑200公尺 |
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| 作者 | |
領風者 
新手上路 
註冊日期: 2015-05-03 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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 主題: 該如何跑200公尺發表於： 2015-05-03 at 10:21am |
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小弟今年國二，下週要測200公尺（100公尺跑11秒9左右），
跑完200公尺後手臂容易痠軟，不知道是什麼原因，懇請各位專業跑者幫忙感謝！ 另外，乳酸堆積該怎麼處理比較好呢？ |
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頭大叫大頭
Senior Member 
註冊日期: 2012-08-28 線上狀態: 離線 文章數: 646 |
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發表於： 2015-05-03 at 7:19pm |
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領風者您好！ 有問題？來這問就對了！
但是您的問題又太過專業（100公尺跑11秒9左右）
應該先參考您學校教練的指導，相信教科書上應該都一樣。
以您的資質未來真的可以為國爭光的，除尋名師外也要靠自己苦練喔。
手臂容易痠軟與乳酸堆積應該不是問題吧？
200公尺要跑進多少內？才是您的目標。加油！
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領風者
新手上路
註冊日期: 2015-05-03 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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發表於： 2015-05-03 at 7:28pm |
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頭大叫大頭您好，
小弟我沒有教練指導，還請各位跑者多幫忙！ 目前是希望跑進30秒內即可，因為體力與腿的肌耐力不足是我最大的問題 不知道您平時是如何訓練的？懇請賜教！感恩 |
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頭大叫大頭
Senior Member
註冊日期: 2012-08-28 線上狀態: 離線 文章數: 646 |
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發表於： 2015-05-03 at 7:58pm |
要以百米的速度跑200？大頭會往生！
您測驗時間太近了，肌耐力要練效果不大。
目前就先練大口呼吸憋氣緩吐，增加耐受力吧？<----以上不負責任教學法。
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領風者
新手上路
註冊日期: 2015-05-03 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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發表於： 2015-05-03 at 8:06pm |
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感謝您的指教，希望未來還能多向您討教！
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