104年6月的練跑日記

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主題: 104年6月的練跑日記
發表於： 2015-06-30 at 8:17am

真的是時光如逝歲月如梭啊，上半年就這麼過去了．明天是下半年的起始第一天，就要七月了．

按例計算一下月里程：332.59公里（真的有累到喔），休息沒跑有十二天，只跑了五個馬拉松，棄跑四個～耶，明天領薪水，沒開玩笑，皮夾只剩二張一百塊，應該可以活到明天吧

，昨天晚點名，粽子還剩五個．

希望未來還是可以這樣順利平安的慢慢跑下去．

親愛的小賁，還是要繼續的加油啊！

賁俊蓮

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發表於： 2015-06-30 at 7:49am

難得在連跑兩場之後的上班第一天沒有穿運動服，穿上班的正常衣服，洋裝加高跟鞋，昨日感覺尚好．雖然兩日變態，雖然山路變態但好像還好，筋骨尚好，肌肉也還好，關節也沒事．只是晚上有點難睡，在過勞之後．

昨晚更難入眠，是跑後的固定症狀．早早躲我的小龜房，吹冷氣，看小說．看第一本遊記叫比流浪有味，比幸福更甜．作者是謝忠道．是穿越七個國家，十三個城市的美食旅行（我也好想去遊行喔，但明明已經常常不在家）．看完一本不累，還是睡不著．

再看一本偵探玄疑小說，再看一本（兇手到底是誰啊？）．睡不好的時候強烈建議不要看這個種類的書，因為動了腦更是神智清楚．其實是跑太累的睡不好．

但還是早起，因為想試試操了兩天還可以跑？

把小白停好，說了等會見

，看著滿天的白雲，慢慢的散步．哇，屁屁好痛喲．

把水放進樹洞，慢慢的走著，哇，腰痛，背痛，屁屁真的有痛（深層的肉肉有點痛）～兩三年不見的奎垣選了這場復出，不知痛不痛啊？

跑幾步，哇，還是好痛，改散步，等隊友到，還是散步．走了走，再慢慢的起跑，用談笑的速度，說著這兩天的變態及辛苦．心裡也想，水泡大痛的隊友沒來，那，和我一樣笨到跑兩天的阿斌也沒來．

跑進橄欖道的折返時，忍不住大笑，因為遠遠看到阿斌跑姿不太自然，明顯看出一定有痛的．當然要幸災樂禍的問他：喂，你的屁屁痛不痛

．答案果然是肯定的，幸好，不是只有我痛．

沒出賽的隊友們陪著我們艱苦且慢慢的前進，但今天一定要跑，小跑應該是有助恢復的．

今早看不到月亮，但五點的天空艷紅的極美，還是只有幾分鐘的光景．

我們落後了，一片螢光綠的隊友們在不遠的前方，於是試著加速，其實是忍著痛追上他們一起哈啦散步．追上他們，一起談笑完成今早的七公里．有跑是幸福及開心的，至少還有流汗的痛快，不過屁屁還是很痛就是了．

編輯者賁俊蓮 - 2015-06-30 at 8:09am

otto

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發表於： 2015-06-29 at 7:59pm

文章發表人賁俊蓮

跑步的人本來心地就不太好的嘛，我們在山裡困難又累的前進時，還鼓勵自己要加油，因為同一天糖小粒要在烈日下跑百里耶，我們的吃苦比起來就不算什麼了

．

這就是壞朋友，難怪我耳朵特別癢 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2015-06-29 at 4:39pm

朋友傳了臉書上的資訊

名稱總爬升
2012/10/6合歡山 1431
2013/5/5熊空馬 1482
2014/10/25 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華 1210
2015/4/12鳳凰山 1243
2015/6/28石碇 1548~~耶.叫我第一名

賁俊蓮

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發表於： 2015-06-29 at 3:22pm

不是很強，是真的有拚了老命要在時限內滾回來．

～跑友們都對我太好，一堆人拚命笑說，昨天有跑厚？其實，有時候前一天根本沒跑

abbyho

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發表於： 2015-06-29 at 3:10pm

賁小蓮石碇馬輾過200多人，連日馬還這麼強，實在佩服啊~

賁俊蓮

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發表於： 2015-06-29 at 3:04pm

兩個夏日馬跑後雖然都有點快熱到昏，連拉筋舒緩都沒力氣，但都有盡量的散步，用走路恢復及休息．桶后之後的晚上照例疲累的無法入睡，但腳及筋肉，關節都還好，石碇跑後也感到還好．

回到高雄，久違兩三日的小白身上一堆灰塵，擦車當拉筋，最開心的是還好有先擦去灰塵，今早下了一場雨，就清潔溜溜了，有拉到筋又有省到水

回到家再累也要洗好所有配備，當然還有拖地清潔．

廿九日，里程零．以為早上會鐵腿，咦？怪了，好好的．只感到因為背太多水而有點腰酸背痛的，因爬升山路屁屁有點小痛，膝蓋及腳踝最近的沉重反而不見了．只是因為跑後無法好好睡而有點精神不濟，其他還好．

休一天，希望明早有體力散步流汗去或是再混一個兩小時的超級慢慢跑

賁俊蓮

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發表於： 2015-06-29 at 2:48pm

和隊友們跑桶后，大家不慣自助馬的模式，也因身體不適出了點狀況，反而我算起來狀況最好，只是感到熱，只是後段太長里程水不夠喝，而只剩快走完成．，還要感謝跑友郭永發的導航修正了我的迷路（只多跑了幾百公尺，真是那迷路不幸中的大幸

）

要連跑第二日石碇馬的，怕只剩我一人？還好有一起北上的斌哥也決定再跑．

結果，踢到大鐵板．以前的石碇被戲稱死定了，是真的都很難，但今年更難．還好不知那麼難，要不然就註定再落一馬，一定會連去都不敢去的．原來隊友們說無法參加時原來我也是要跟著放棄的，但，難道真的有整數的魔咒嗎？那就，努力打破．

夏天跑步損耗極大，一出發手上的一瓶水不到第一個水站就喝完，到了發杯子的水站，我連喝五杯，嚇到隊友．但極渴，身體因為前一天的跑步是極端缺水的．其實我算算，這一場石碇馬在賽道上我補充的水份，不止五千ＣＣ．還好愛路迷的補給夠好．

只不過是我的個人看法是，可以的話不要安排那麼難跑到連走都困難的路線，一個馬拉松是應該要讓大家可以跑出平日練習的好成績，而不是讓腳有受傷的風險．我會這麼說是因為在我看到的時間裡，幾乎有幾個路段都”沒有人用跑的”．

但身為參加者還是有想完成的意志及自以為是的”責任”（想不到更好的形容詞）．我和隊友每五公里就微調時間，努力在大會時限內完成．所以，上坡就儘量快走，下坡或平路則穩定用跑著前進．走的又喘又急又累，都不敢放慢．也不是連馬的關係，真的是跑步生涯裡，越野馬不算，數一數二的難跑．

還好如願平安完成我的三九八次馬拉松，時間是六小時四十分．晶片顯示的名次有穩住，691，723，684，573，543，523，完成時是509/958．我不快，但我真的有努力．

賁俊蓮

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發表於： 2015-06-29 at 2:31pm

哈哈，好幾位朋友看到我拿出的手機會問我為什麼不買智慧型手機，我總是老實的回答：買不起啊（是實話），而且我的諾基亞又沒壞．然後就會有人說，用月租費綁約不會很貴啊．但我也不想付月租費．再有人問一個月沒有幾百塊嘛，和你現在每個月的手機電話費用差不多的．現在我不清楚，我”以前”有算過，我通常一個月的手機費都是四十五元至一百五左右（沒有基本費），實在不想多花錢．

我也沒有付無線電視的費用，這個也可以省．手機費也可以省．水電瓦斯的基本費就省不掉，我也沒有市內電話的月租費．我大概像生活在荒野之間的原始”窮”人吧．

想買行車記錄器只是怕遇到”瘋子”．

想買導航及智慧型手機，只是為了”跑步”～唉，大概是介於瘋子及傻子之間吧

編輯者賁俊蓮 - 2015-06-29 at 3:08pm

高清海

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