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104年7月的練跑日記 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12345 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2015-07-17 at 9:03am |
生活會陷入迷思,好像跑步也是.
最近左腳怪怪的,怕受傷所以減量減場(應該有吧
![]() ![]() 農曆初二還是黑天暗地的,我一個人跑在四點的天空下,總有路人看我穿進林內都會說,金正好膽!哈哈,這個時間壞人應該不會早起吧?早起的壞人也捉不到辣妹的嘛
![]() ![]() 跑向傳習齋,幽黑的小徑聞到濃烈的花香,應該不是以往的玉蘭,大概又有新的花開.
這邊的鳥園入口有緬甸柚木,想告訴隊友我昨天的查證.胭脂樹(也稱紅木)是另一種灌木,花開也極漂亮,大家口中的柚木其實可以叫胭脂木,像大家兒時的印象一樣,揉一揉葉子會出現紅色如胭脂,只不過有一點我說錯了,泰國及緬甸的柚木品質較好,因為含油量較高.而他們說的碼頭用木頭語音是”水共”,我則不確定文字還查不到資料.
因為喜歡這裡看到的一切,有時候就會刻意去圖書館翻書,也算是一種跑步之外的獲得.果然跑步可以增廣見聞的.
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12345 |
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第一圈沒跑陰暗的小林道,不是怕黑怕蛇怕壞人,只是太暗了,怕跌倒怕受傷,就怕有煩人的皮外傷.
第一圈的最後里程是划船區的一小圈.最近湖中央往辰子飛翔女神像的小步道旁,各色紫薇開的極好.而這裡是和日本的田澤湖是姊妹湖,好像在遊記裡看過,那女神是長春不老的,哈哈,人不會不老,而老化是正常且必經的,不過我想跑步的健康該是會讓男人女人都老的慢(跑太多,曬太多是除外喔
![]() 再跑第二圈,因為有隊友相伴,反而感到有點加速,反而不太好意思用慢慢蛇的速度.
上坡不放慢,心想反正少跑腳也怪,無可救藥的想說原來是跑太少啦.那就,努力加速吧.只不過任性的跑太快,只是提早衰竭,所以今天速度略快於昨日,但里程及時間反而減少,難怪有時配速是極重要的.
今日里程十二公里,耗時兩小時,其他沒跑的時間是走路.但散步也極好,反正是有流汗就夠了.檢視自己,這兩日的腳沒更差,但也沒更好,再以平時該有的里程及時間,不貪快且要有足夠休息再來評估及保養.
去看診帥哥醫生說我肉食太少,我最近有吃到了大餐,牛排,也吃了一些豬皮,魚皮,其實是營養滿分
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12345 |
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十八日,跑步里程:二公里,花費二小時二十分,其他時間都在東張西望,看花,看樹,看星星,散步逛大街.
這個季節的白花是七里香,果然是千里傳香,味道濃郁,比之桂花真的是濃到化不開的”微膩”.
散著步,心裡有點”忐忑”.想東想西的原因是因為最近左腳的不適,想東想西是因為大家都說明天的六龜戰備道是極難的.並不是怕難跑,實話是怕腳會受傷.
十九日,跑六龜戰備道自助馬,里程四十九公里,時間是九小五十二分.總算是平安過關,我的401馬,我這命運坎坷的初馬,也恭喜糖小粒的200馬完成
![]() ![]() ![]() 編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-20 at 9:38am |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12345 |
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一直在要不要跑中猶豫著,果然出門時就有報應,高雄一直是太陽的國度,但凌晨四點狂風大雨交加,大概主人太優柔寡斷了,連小白都來不配合的無聲無息.小白你不要罷工啊.忙到還沒跑就一頭汗.
隊友幫忙順利出門,但心裡很慌亂.其實我一直在想,今天的比賽會取消,我只是去會場把報名費退回來的吧?因為山路真的太危險,但在茂林附近看起來雨勢反而是還好的.只不過最近山區一直有較大的午後雷陣雨,為了跑友的安全起見,主辦人決定後半的尾寮山取消,改跑公路.
很開心的出發,微上坡的里程大家都開心的跑步加猴話,尤其是好見不見的明珠妹.
但第一個小迷就發生了.哇,果然沒有離線地圖的智慧型裝置是不行的(真的是有需要買智慧型手機了),這樣的岔路口沒有人會看得到的吧?還好對岸有領先群大喊大叫的,好像是余信佳及林漢城等人.修正進林道,也換我們來大吼大叫提醒後面的跑友,也請他們也要大聲呼叫提醒後到的人.這也是自助馬的互助精神.
只有多跑一二十公尺.無妨.
今天運氣真好啊,因為是下著小雨的好天氣,真難得.於是在心理上就放鬆了一大半.因為天氣真涼快.就往第一座真我山前進.在一個林道中前進時又一個低頭恍神,唔?剛才前面的跑友呢?一回神尋找,哇,自己跑錯了,還好也只有二三十公尺.其實我總會在來回一樣的路線中的前半先努力跟住,先記住路線及標記,因為山路中帶大會的文字路線說明,用處也幾乎沒有.到第一座真我山,擠進別人拍照存證的畫面中請求幫我留影
![]() 大部分的路段尚好走,也能小跑,是掉滿樹葉的林道,柔軟有彈性.真我山到網子山的兩公里爬昇較前面里程為多,而且路況是越野,我低頭尋找落腳點,也不時抬頭看一下這些衣色鮮艷的一群人是前往何方.到了一個岔路有個水不能喝的大水桶,小迷的第三回合.有人說往右跑,有人說往左跑,有人拿出地圖開始搜尋.看起來比較像往右,跟著跑,結果包含明珠在內的全部領先群都折返.再一細看,果然左方樹上有”好小,好小”往網子山的路標指示.
編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-20 at 1:56pm |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12345 |
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到網子山三角點,跑友仍多,再擠進去合照存證.
然後問了里程,說到最高點鳴海山要再跑兩公里.耶,那就準備下出了,耶,真開心,但,果然馬上就得了報應及考驗.
明珠妹和同年次的劉姓跑友聊著,我也跟著猴話,後頭跟著一個少年家.明珠妹跑山的功力真不是蓋的,雖然今天她有保守留體力要儲備跑大比賽,但我真是是快要用盡全力才跟上的.而真是猴話的報應啊,感覺跑了很久,而且都很努力,咦?還沒到山頂?
再下坡,他們仍是腳步輕快,我也盡量跟住.只是,怪怪的.問了兩三次也看到有爬山的紅標,又好像沒錯,但是還是有點詭異.再問,明珠拿出手機一看.哇,偏離軌道,我又迷路了.
這次最慘雖然是有六百公尺,但爬昇太多,打擊太大,真叫人有氣無力啊,但還是要努力跟上,至少要修正到對的路線才可休息.當下唯一的想法竟是想對遠方的毛格說,哇哈哈,這次換我迷路了
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otto ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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是尾寮山才對 ![]() 說到迷路,我今天想到還覺得好笑∼哈哈哈
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12345 |
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自助馬裡最大的功課和最有趣的花絮其實是迷路(找路).找回正確的路線就是一種考驗.果然我們四個回到正途的鳴海山三角點時,立刻要享受大家異口同聲的爆笑恭喜,我也跟著很開心.真的太好玩了! 只是有點累到了,而其實說我們跑錯跑友有大喊回來,但我們太開心的說笑,壓根沒聽到. 下山時就跟著三位百信隊友一起相依為命的前進,雖然只是原路折返.自助馬真的好玩又不簡單.小跑且四人相伴一路說笑,心情也輕快,腳步也輕快,當然小粒說我好像幾場自助馬及浸水營之後功力略增了不少,當然只是說笑,換換這種山林裡的另類跑法,減低一些一成不變的煩膩.只不過最後的四五公里碎石路及水泥路面還是讓我的腳受盡了苦頭. 回到起點,補水休息,主辦人鄭國賓還準備了不少飲料及水果,點心. 來回還好算算後半的時間仍夠,小粒他們笑說就算用走的,也有空去買山豬肉,吉拿富,還說錢不花心裡難過,錢錢放在口袋裡會咬人耶.哈哈,但資訊有點小錯,路有上上下下不說,原住民也要休假耶,小店很多沒營業,沒有賣小米酒的啦. 前半悶熱,但還好有水袋裡的冰罐很清涼.走走跑跑計算著里程及時間前進.其實今天運氣真好,有個好天氣,而山路也已完成(還好沒上尾寮山).只是,誰說平路啊,明明起伏多. 無妨,有伴努力說笑著前進,只不過到最後一個 哇哈哈,大家開心就好,我也太開心了!感到最安慰的是,謝謝大家有注意到我在山裡不見了,而幸好我沒有跑下六龜才折返∼自助馬裡有更多的互助及關心. 雨中前進真開心,而還有原住民朋友送來冰棒,騎著噗噗折返好幾次幫我們加油.最後腳底太痛了,就努力保住十小時內完成(自以為一位數和二位數是不同的) 二十日,里程零,休息.昨天回到家,腳的三大關節都極不舒服.泡茶,看書,偶爾勾勾腳.早上起來檢視一下痛感,踝關腳極緊,腿肌還好,屁屁好痛.走路不會“掰卡”,真是老天有保佑. 耶∼初馬完成,再一場自助馬! |
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毛格 ![]() 新手上路 ![]() 註冊日期: 2015-05-12 線上狀態: 離線 文章數: 7 |
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前幾場自助碼都迷路,後面幾場不是停下來等跑友指點迷津,就是路線單純,感覺自助馬蠻好玩。
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毛格 ![]() 新手上路 ![]() 註冊日期: 2015-05-12 線上狀態: 離線 文章數: 7 |
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自助碼→自助馬
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12345 |
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週一常是穿運動服上班,總是會受盡馬拉松的”折磨”,尤其經過山路,走姿不太能保持”優雅”,雖然沒有檸檬腿,但走路有痛點,大概是因為有些肌肉在跑平路時極少用到.昨天尚好,只是有點疲累. 今早就很開心的準備早起跑步去熱量,但,咦?今早起床一走就感到屁屁好痛![]() 以為今天可以來個退乳酸跑,但明明沒有乳酸,只有屁屁痛.把水放好,一起跑,哇,真的痛.再檢視自己的痛點,其實也有點腰酸背痛,因為背太多水前進的關係,肩微痛,腰微痛,背也微痛.
散步走一走,遠遠看到隊友來到,咦?黑暗中多了一個陌生的女子身影,原來是罕見的貴客來到,我們家的董娘.和他們聊了一下,因為自己當電燈泡有點太亮(其實是他們兩人放閃刺傷了我
![]() 這幾天的七里香真香,濃的化不開的甜膩,還是極好的清晨香味,而且在不少路段都有味道.我聞著香前進,跑跑走走的,在回程裡今早有到的隊友再慢慢的集結成一隊,也聊著前一天的賽事.因為大家下回遇有尾寮山我也提醒大家,真的會屁屁痛喔
![]() 其實大家也怕迷路,還有人提醒南部低海拔的山裡有不少蚊蠅擾人.對嘛,我馬上抱怨說蜜蜂一直只叮我.結果斌哥馬上冷冷的笑說,那蜜蜂是公的.旁邊的隊友也笑著說,啊,一定是的啦.胡教授以為我大意穿短袖,但不管那蜂是公或母的,他明明是透過衣服叮進去的耶.
大家陪著我痛痛的走,也關心有去跑而今早沒來的隊友是不是一樣屁屁會痛?在談笑中完成今早的團練.有走有跑,勉強算五公里.
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