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104年7月的練跑日記

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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 104年7月的練跑日記
    發表於: 2015-07-17 at 9:03am
生活會陷入迷思,好像跑步也是.
最近左腳怪怪的,怕受傷所以減量減場(應該有吧LOL),但壞感依舊,我好像是那種受不得一點痛的人,想想真沒用.但減了量,壞感無減輕.就陷入迷思中,是不是不管就照平日的量跑?把他看成身體偶有的低潮?
於是昨天把量拉回正常的兩小時該跑的里程,不要太偷懶.而其實不想再偷懶的更大的原因是隊友們說的,我們頭好壯壯,一少跑就變重.是要開心能跑能吃是健康的表徵,不過夏天肥肥的,果然是跑起來∼會喘LOL(阿家教練說的)
今天還是認真跑再看腳的反應.
農曆初二還是黑天暗地的,我一個人跑在四點的天空下,總有路人看我穿進林內都會說,金正好膽!哈哈,這個時間壞人應該不會早起吧?早起的壞人也捉不到辣妹的嘛LOL,四點入園的運動人口,依我看來,年齡都在”五十以上”(而且是以上不少的喔),當然我雖接近,但,例外LOL
跑向傳習齋,幽黑的小徑聞到濃烈的花香,應該不是以往的玉蘭,大概又有新的花開.
這邊的鳥園入口有緬甸柚木,想告訴隊友我昨天的查證.胭脂樹(也稱紅木)是另一種灌木,花開也極漂亮,大家口中的柚木其實可以叫胭脂木,像大家兒時的印象一樣,揉一揉葉子會出現紅色如胭脂,只不過有一點我說錯了,泰國及緬甸的柚木品質較好,因為含油量較高.而他們說的碼頭用木頭語音是”水共”,我則不確定文字還查不到資料.
因為喜歡這裡看到的一切,有時候就會刻意去圖書館翻書,也算是一種跑步之外的獲得.果然跑步可以增廣見聞的.
 
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2015-07-17 at 9:20am
第一圈沒跑陰暗的小林道,不是怕黑怕蛇怕壞人,只是太暗了,怕跌倒怕受傷,就怕有煩人的皮外傷.
第一圈的最後里程是划船區的一小圈.最近湖中央往辰子飛翔女神像的小步道旁,各色紫薇開的極好.而這裡是和日本的田澤湖是姊妹湖,好像在遊記裡看過,那女神是長春不老的,哈哈,人不會不老,而老化是正常且必經的,不過我想跑步的健康該是會讓男人女人都老的慢(跑太多,曬太多是除外喔LOL).
再跑第二圈,因為有隊友相伴,反而感到有點加速,反而不太好意思用慢慢蛇的速度.
上坡不放慢,心想反正少跑腳也怪,無可救藥的想說原來是跑太少啦.那就,努力加速吧.只不過任性的跑太快,只是提早衰竭,所以今天速度略快於昨日,但里程及時間反而減少,難怪有時配速是極重要的.
今日里程十二公里,耗時兩小時,其他沒跑的時間是走路.但散步也極好,反正是有流汗就夠了.檢視自己,這兩日的腳沒更差,但也沒更好,再以平時該有的里程及時間,不貪快且要有足夠休息再來評估及保養.
去看診帥哥醫生說我肉食太少,我最近有吃到了大餐,牛排,也吃了一些豬皮,魚皮,其實是營養滿分LOL,好友又用她那二萬多塊的研磨機打了一大瓶的黑芝麻送我,早上拿來夾饅頭,又油又香又好吃!
 
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2015-07-20 at 9:35am
十八日,跑步里程:二公里,花費二小時二十分,其他時間都在東張西望,看花,看樹,看星星,散步逛大街.
這個季節的白花是七里香,果然是千里傳香,味道濃郁,比之桂花真的是濃到化不開的”微膩”.
散著步,心裡有點”忐忑”.想東想西的原因是因為最近左腳的不適,想東想西是因為大家都說明天的六龜戰備道是極難的.並不是怕難跑,實話是怕腳會受傷.
十九日,跑六龜戰備道自助馬,里程四十九公里,時間是九小五十二分.總算是平安過關,我的401馬,我這命運坎坷的初馬,也恭喜糖小粒的200馬完成Clap
而我啊,出門時小白鬧脾氣罷工,慌亂中只好求助”大黑”幫忙,跑步過程中,腳底打滑一次,頭撞樹兩次,被蜂叮三次Dead(左手,右手及肚子),迷路四次LOL(三回合的小迷,一回合的大迷)


編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-20 at 9:38am
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2015-07-20 at 10:00am
一直在要不要跑中猶豫著,果然出門時就有報應,高雄一直是太陽的國度,但凌晨四點狂風大雨交加,大概主人太優柔寡斷了,連小白都來不配合的無聲無息.小白你不要罷工啊.忙到還沒跑就一頭汗.
隊友幫忙順利出門,但心裡很慌亂.其實我一直在想,今天的比賽會取消,我只是去會場把報名費退回來的吧?因為山路真的太危險,但在茂林附近看起來雨勢反而是還好的.只不過最近山區一直有較大的午後雷陣雨,為了跑友的安全起見,主辦人決定後半的尾寮山取消,改跑公路.
很開心的出發,微上坡的里程大家都開心的跑步加猴話,尤其是好見不見的明珠妹.
但第一個小迷就發生了.哇,果然沒有離線地圖的智慧型裝置是不行的(真的是有需要買智慧型手機了),這樣的岔路口沒有人會看得到的吧?還好對岸有領先群大喊大叫的,好像是余信佳及林漢城等人.修正進林道,也換我們來大吼大叫提醒後面的跑友,也請他們也要大聲呼叫提醒後到的人.這也是自助馬的互助精神.
只有多跑一二十公尺.無妨.
今天運氣真好啊,因為是下著小雨的好天氣,真難得.於是在心理上就放鬆了一大半.因為天氣真涼快.就往第一座真我山前進.在一個林道中前進時又一個低頭恍神,唔?剛才前面的跑友呢?一回神尋找,哇,自己跑錯了,還好也只有二三十公尺.其實我總會在來回一樣的路線中的前半先努力跟住,先記住路線及標記,因為山路中帶大會的文字路線說明,用處也幾乎沒有.到第一座真我山,擠進別人拍照存證的畫面中請求幫我留影LOL∼哈哈,我的手機連拍照功能都沒有耶,果然有跑友以為我在說笑.
大部分的路段尚好走,也能小跑,是掉滿樹葉的林道,柔軟有彈性.真我山到網子山的兩公里爬昇較前面里程為多,而且路況是越野,我低頭尋找落腳點,也不時抬頭看一下這些衣色鮮艷的一群人是前往何方.到了一個岔路有個水不能喝的大水桶,小迷的第三回合.有人說往右跑,有人說往左跑,有人拿出地圖開始搜尋.看起來比較像往右,跟著跑,結果包含明珠在內的全部領先群都折返.再一細看,果然左方樹上有”好小,好小”往網子山的路標指示.
 


編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-20 at 1:56pm
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到網子山三角點,跑友仍多,再擠進去合照存證.
然後問了里程,說到最高點鳴海山要再跑兩公里.耶,那就準備下出了,耶,真開心,但,果然馬上就得了報應及考驗.
明珠妹和同年次的劉姓跑友聊著,我也跟著猴話,後頭跟著一個少年家.明珠妹跑山的功力真不是蓋的,雖然今天她有保守留體力要儲備跑大比賽,但我真是是快要用盡全力才跟上的.而真是猴話的報應啊,感覺跑了很久,而且都很努力,咦?還沒到山頂?
再下坡,他們仍是腳步輕快,我也盡量跟住.只是,怪怪的.問了兩三次也看到有爬山的紅標,又好像沒錯,但是還是有點詭異.再問,明珠拿出手機一看.哇,偏離軌道,我又迷路了.
這次最慘雖然是有六百公尺,但爬昇太多,打擊太大,真叫人有氣無力啊,但還是要努力跟上,至少要修正到對的路線才可休息.當下唯一的想法竟是想對遠方的毛格說,哇哈哈,這次換我迷路了LOL
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otto 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 otto 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2015-07-20 at 1:42pm
文章發表人 賁俊蓮

隊友幫忙順利出門,但心裡很慌亂.其實我一直在想,今天的比賽會取消,我只是去會場把報名費退回來的吧?因為山路真的太危險,但在茂林附近看起來雨勢反而是還好的.只不過最近山區一直有較大的午後雷陣雨,為了跑友的安全起見,主辦人決定後半的旗尾山取消,改跑公路.
是尾寮山才對LOL
說到迷路,我今天想到還覺得好笑∼哈哈哈
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自助馬裡最大的功課和最有趣的花絮其實是迷路(找路).找回正確的路線就是一種考驗.果然我們四個回到正途的鳴海山三角點時,立刻要享受大家異口同聲的爆笑恭喜,我也跟著很開心.真的太好玩了!

只是有點累到了,而其實說我們跑錯跑友有大喊回來,但我們太開心的說笑,壓根沒聽到.

下山時就跟著三位百信隊友一起相依為命的前進,雖然只是原路折返.自助馬真的好玩又不簡單.小跑且四人相伴一路說笑,心情也輕快,腳步也輕快,當然小粒說我好像幾場自助馬及浸水營之後功力略增了不少,當然只是說笑,換換這種山林裡的另類跑法,減低一些一成不變的煩膩.只不過最後的四五公里碎石路及水泥路面還是讓我的腳受盡了苦頭.

回到起點,補水休息,主辦人鄭國賓還準備了不少飲料及水果,點心.

來回還好算算後半的時間仍夠,小粒他們笑說就算用走的,也有空去買山豬肉,吉拿富,還說錢不花心裡難過,錢錢放在口袋裡會咬人耶.哈哈,但資訊有點小錯,路有上上下下不說,原住民也要休假耶,小店很多沒營業,沒有賣小米酒的啦.

前半悶熱,但還好有水袋裡的冰罐很清涼.走走跑跑計算著里程及時間前進.其實今天運氣真好,有個好天氣,而山路也已完成(還好沒上尾寮山).只是,誰說平路啊,明明起伏多.

無妨,有伴努力說笑著前進,只不過到最後一個十二公里待折返回頭的所有領先群都遠遠的就準備向我致意迷路,但真的好像有“幸災樂禍”(或許真像毛格形容說我的表情),大家都語氣開心的說:哇哈哈,妳迷路.哇哈哈,你讓我們的喔.哇哈哈,妳今天是故意迷路要練超馬的吧!

哇哈哈,大家開心就好,我也太開心了!感到最安慰的是,謝謝大家有注意到我在山裡不見了,而幸好我沒有跑下六龜才折返∼自助馬裡有更多的互助及關心.

雨中前進真開心,而還有原住民朋友送來冰棒,騎著噗噗折返好幾次幫我們加油.最後腳底太痛了,就努力保住十小時內完成(自以為一位數和二位數是不同的)

 

二十日,里程零,休息.昨天回到家,腳的三大關節都極不舒服.泡茶,看書,偶爾勾勾腳.早上起來檢視一下痛感,踝關腳極緊,腿肌還好,屁屁好痛.走路不會“掰卡”,真是老天有保佑.

耶∼初馬完成,再一場自助馬!

 

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毛格 由上至下檢視
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前幾場自助碼都迷路,後面幾場不是停下來等跑友指點迷津,就是路線單純,感覺自助馬蠻好玩。
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毛格 由上至下檢視
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自助碼→自助馬
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週一常是穿運動服上班,總是會受盡馬拉松的”折磨”,尤其經過山路,走姿不太能保持”優雅”,雖然沒有檸檬腿,但走路有痛點,大概是因為有些肌肉在跑平路時極少用到.昨天尚好,只是有點疲累.

今早就很開心的準備早起跑步去熱量,但,咦?今早起床一走就感到屁屁好痛LOL
南國最近有午後雷陣雨,早起的氣溫下降了不少,難得等門時感到微涼的舒適,少了很多煩悶及酷熱.
以為今天可以來個退乳酸跑,但明明沒有乳酸,只有屁屁痛.把水放好,一起跑,哇,真的痛.再檢視自己的痛點,其實也有點腰酸背痛,因為背太多水前進的關係,肩微痛,腰微痛,背也微痛.
散步走一走,遠遠看到隊友來到,咦?黑暗中多了一個陌生的女子身影,原來是罕見的貴客來到,我們家的董娘.和他們聊了一下,因為自己當電燈泡有點太亮(其實是他們兩人放閃刺傷了我LOL),就忍著痛慢慢的往前跑.
這幾天的七里香真香,濃的化不開的甜膩,還是極好的清晨香味,而且在不少路段都有味道.我聞著香前進,跑跑走走的,在回程裡今早有到的隊友再慢慢的集結成一隊,也聊著前一天的賽事.因為大家下回遇有尾寮山我也提醒大家,真的會屁屁痛喔LOL
其實大家也怕迷路,還有人提醒南部低海拔的山裡有不少蚊蠅擾人.對嘛,我馬上抱怨說蜜蜂一直只叮我.結果斌哥馬上冷冷的笑說,那蜜蜂是公的.旁邊的隊友也笑著說,啊,一定是的啦.胡教授以為我大意穿短袖,但不管那蜂是公或母的,他明明是透過衣服叮進去的耶.
大家陪著我痛痛的走,也關心有去跑而今早沒來的隊友是不是一樣屁屁會痛?在談笑中完成今早的團練.有走有跑,勉強算五公里.
 
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