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104年8月的練跑日記 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12345 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2015-08-17 at 10:13am |
哇哈哈,阿德你的眼睛太大了吧∼大人應該是不管超速這等小事的
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12345 |
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出發了.
把心情調輕鬆,不要求自己一定要完成,只要有跑能跑就要滿足及感到幸福.
但把腳步調快,因為一開始總要先努力跟住清楚路線的跑者,所以前五公里可真是拚了命的跑
![]() 其實不太好跑,一直上上下下的,雖然不是很陡.尤其跑下長坡都很害怕,因為怎麼下去要怎麼上來.第一圈的十三公里大概身邊都還陸續會有伴一起前進,出現了一個說是練跑的男跑友(黃小姐你好.哈哈,我姓賁啦).
我其實調著腳步,調著全身的輕快,因為一點都不輕鬆也不輕快,心裡也一直怕腳痛及後跟的緊會發作.如何改善我是不懂也不會,就只盡量,不要太喘,腳步不發出聲音的前進,全身無用力的跑著.
大概看起來有輕鬆的錯覺.一旁陪跑的跑友有喘,而我當然也會喘,但不太快的速度下總還可以保持不要喘出聲,只是因為太張口呼吸會渴.腳步儘量無聲只是不想有太多加在腳上的重力.
來人很開心的問:你平日都有在練跑吧?
嗯,那是一定要的嘛.
對啦,我昨天也跑了十五公里喔.
哇,真厲害.
再跑,再跑.那人又喘喘的問:你最好的成績是多少?
嗯,你要問最快的?(哈哈,其實我不想嚇人啊),嗯,三小時廿四分.
嚇!那人很喘的說,三個半?多久以前的事?
為了面子當然大聲的回:當然最近的事,去年底(難不成老兄你以為是十年前嗎
![]() 哈哈,他不知道他遇到一隻”臭屁”的老馬
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Ander ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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第一次顯示是四點五一分到達,果然一再被修正,果然到達目的地時是四點七分這是提早耶!表示你超速粉多哦!要跟大人檢舉.
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慢慢跑
該說是跑不快 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12345 |
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凌晨兩點出發,我,和我的小白.然後打開我的小黑導航∼很爆笑的是我每次出遠門打開嘎米,不是都會顯示到達時間嗎?我每次都無法準時到達,甚至半路上都會再被修正(當然是延後),沒有一次例外喔,自己想到都好笑.那超速的提示根本是多餘的嘛.
第一次顯示是”三點五一分”到達,果然一再被修正,果然到達目的地時是四點七分
![]() ![]() 左邊有人停車,是唯一的生物
![]() 再回頭時大概有了七八輛車,但大家都是外地來的,也都心存狐疑.再有車來指引,果然我們都是在錯誤的地點.還好有提早出發,等簽完到大概只剩十來分鐘可準備了.準備背包,放入結冰水補給,雖然大會說有提供補給,但畢竟是自助馬而且收費”太”低廉,當然都要自己準備.
跑一個八字形兩圈,每十三公里就會回到起點.而且是八字形重覆的廿六公里跑兩次.真是太好了,那就把會迷路的風險降到一半.而且主辦人表明跑主要道路,在岔路口會綁有黃標,地上有劃記號. 編輯者 賁俊蓮 - 2015-08-17 at 10:12am |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12345 |
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又一個沒有馬拉松的假日,也輕鬆.但也不對,明天有八卦台地自助馬,只是我自己仍猶豫著去與不去?跑不跑?考慮的唯一理由只是怕加重腳的”傷勢”,是不是要依目前給自己的休息程序,不跑超過二十公里的里程?但今早還到太久不見的陳老師,他倒明快給了答案,報名了就去跑,想跑就跑.
也是啊,我越來越優柔寡斷了吧,有些事何必想太多,能跑就跑,跑不完也不要太在意,不就是自己要面對跑步甚至是人生的態度?而明明我在週五也把路線圖及注意事項都護貝準備好了,明明旅行早在報名時就已然開啟.
先把家裡打掃乾淨,再出門買菜後,洗個澡,開始收拾跑步配備及更換的衣服.就跑吧,也就可以回老家看一下老媽,也正好想把一些衣服拿給朋友,再調整自己的心態,就算沒跑完也不會在意.
悠閒的一天,聽一些歌,看小說休息,等待再一場的馬拉松.
我的403馬,八卦台地自助馬,52.4公里,時間六小時五九分,總二,總算平安完成.
∼人數雖少,但也是很能有虛榮感的”總二”,女總一
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12345 |
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十四日,里程零.沒跑沒走沒出門.因為累了
![]() ![]() ![]() 想要看看這整個園區的受損情形登高是最好的選擇,於是爬上中興塔,七級浮屠.居高臨下視野棒透了,從高中鳥瞰,這大地彷彿沒有受傷一樣,綠意猶濃.我們住著的土地,看起來真美.
再走回橄欖道,大家正努力打掃,而沒有工具可幫忙也就回家去了.
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Ander ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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降冪!!!!!!
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 能說出這名詞的,數學不會不好.呵呵呵......
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慢慢跑
該說是跑不快 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12345 |
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從3.65公里的自行車道終點跑到另一頭3.20的起點,數學雖然不太好,但心算一下,那就是一個單趟四百五十公尺,來回九百公尺,應該沒算錯吧 跑第三回合時有隊友到了,實話是我不敢跟(太快),實話是不好意思說不能離大門外的洗手間太遠啊,我是怕兒子那火燒菊花的預言成真吶
![]() 今天何妨練練耐心,這樣短的距離真的考驗耐性.
就來個降冪的數字遊戲吧,數字減少的心理是較輕快的,要跑完六圈才準喝水,還安慰自己今天是好喝的普洱茶,而明明每個早上喝的都一樣嘛.這六圈聞著和昨天一樣的青青樹葉味,味道來源是颱風吹落的斷枝殘葉.
第二回合可以跑五圈就找小白喝水.耶,少一圈喔,努力吧.
但老天給了獎勵,向著白雲跑去時,在雲和雲的空隙中竟然還能看到流星,真好,趕緊許願,啊,很趕耶,那就,幸福快樂好了
![]() 跑完五圈,再走去喝水.算算,唔,十一圈是九點九公里,嘿嘿,今早真是認真又堅持,在心裡為自己拍拍手.將近五點而已,再跑.再努力五圈才喝水,下一回合就四圈喝水獎勵,天將亮了,深藍的絲絨褪去,變成了淡淡的土耳其藍,也不會再有流星.
看到阿斌回來,看起來有累,哈哈,我在心裡偷笑,一定有被操到,有白目人回說怎麼沒再跟著跑.苦著臉的阿斌回答的是:你來跟跟看!哈,我又偷笑了,真是白目的問話嘛,跑慢的人惦惦就好嘛.
快六點了,堅持再跑兩圈,湊到廿二圈,兩個九點九公里,然後就四捨五入變成十公里嘛
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12345 |
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十三日好事會發生.清晨四點四十六分,流星劃過天空!
澄清湖園區仍在休息中,但過動兒(包括走路人及跑步人)還是在門口活動,或在溼地公園或是繞著外圈,也或者索性休息.
昨天中午很幸福,請假和兒子吃飯聊天.點了一份二辛程度的咖哩,結果也很爆笑,兒子好意的提醒說上回也是吃二辛,笨老媽就有飆淚
![]() ![]() 三點五十分到場,沒樹洞可放水,把水放在小白身上,找不到農曆廿九的月,但滿天的星,又亮又美的,黑暗的天空還有大朵大朵的白雲.今天沒多想,起腳便跑.其實每天是都很想要有跑步的幸福.
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12345 |
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瞄到一篇有關風水命理的文章,閒來看看,有關增加桃花運的喔.說想要有桃花的話,第一要有大大雙人床,要放上兩個枕頭,意思說留著空位不久就會有人來睡了
![]() 第二個是要有梳妝台.哈哈,又不及格了,我也沒有啊.
把借來的書全部拿到房間裡,一本一本排在床上,想看哪一本就看哪一本,數一數,借來的十三本,我自己的兩本,哇,占去三分之一空間的不是人,只是書啊.
今早聽到廣播的心理測驗也很爆笑,問說如果你是編劇,男女爭吵後你要選何種的劇情安排,第一個選擇是女生打了男的一巴掌,第二是女生拿刀殺了那個男的,第三是男的就帶另外的女生走了.哈哈,我選了三,結果測的是放電能力,我選的答案是:你毫無電力可言
![]() ![]() 今早播放的老歌是阿德的偶像,陳淑樺的夢醒時分.
會想太多都要怪今早有人猴話的啦,拚命說什麼情人節要到了耶,你的情人呢?果真是壞心眼的刺激啊
![]() 會想太多還不是因為跑太少,吃太飽.十二日,里程零,只有走路沒有跑.怪怪的腳還是沒改善.散步將近兩小時,微微汗.
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