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104年11月的練跑日記 |
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賁俊蓮 
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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 主題: 104年11月的練跑日記發表於： 2015-11-27 at 4:47pm |
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親愛的大肚魚，加油！
那個老朋友大熊．哪有那麼容易把朋友忘掉的啦，你教過我台灣欒樹的事，沒錯吧？
真的好久不見．近幾年比賽多，我也極少跑北部了．偶爾．
有些北部的跑友還會問我，還在跑嗎？
還在跑 ，還是跑的活蹦亂跳的．還是很大隻，一樣頭好壯壯的．
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2015-11-30 at 9:05am |
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開心的星期六．開心的六公里比賽．恭喜飛龍大人榮獲總三 ．沒想到短里程也衝出好成績．很拚，很累，但很開心．
週六早上總習慣維持著和平日一樣的節奏，還是會小跑個十公里之內的里程當做熱身，用這樣的律動等待隔天的馬拉松．應里港朋友及大人等的邀約要參加里港的鄉民路跑（大概是這個意思吧）．有三公里及六公里（當然不敢跑三公里
）雖然只算小比賽，不過一早大家的蓄勢待發時也有看到穿著蠻專業的女跑者．原先說報名人數有三百多，好朋友阿家教練又說了，等值獎品取二十名．哈哈，我在心裡暗自度量，嗯，跑女生二十名應該沒問題吧？也在心裡暗自度量，一開始”死囝仔”們衝出去時，我一定不要亂跟．因為他們大概三四公里會∼爆掉
果然耶，槍響就很拚，我跑著自己的節奏．不急．不急的跟著，然後當然是慢慢，慢慢的一個個超前．哈哈∼老薑很辣呢！
到了三公里的折返，厚厚，大概是第五名了，遠遠跟著大人穩定的節奏，維持穩定的快速就好．我的打算是回程一公里後再加速．哈哈，果然沒錯啊，跟上大人，而身後有個年輕人還拚命超．無妨，一起加速甩掉．哇哈哈，還有餘力和大人說，耶，我們難得在短里程的快速比賽跑出總三總四耶．加油啊！
果然保住第三及第四，有點小虛榮啊．還有力氣伴鬼臉向堤防下辛苦備餐的輝嫂和阿妙揮揮手．
里港的朋友們說我們欺負小孩子．拜託喔，我們年紀一大把也是有很拚的耶．
成績大概是廿八分四十秒吧．在自己來說是很快的速度，主要是今天跑感極好．領了獎品，真開心，阿家教練很照顧，又送了餐點又送了額外的禮物．謝謝阿家，阿元，輝嫂還有阿妙一直以來的照顧．大家到堤防下吃餐點，我是累到有點吃不下（真的跑太快），打包了一碗白飯及些許滷肉要當中餐∼謝謝里港的朋友們又幫我包了”更大”的一袋（夠吃好幾餐）！
有吃有拿的比賽．開心，開心，真開心！
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2015-11-30 at 9:13am |
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廿八日，跑里港，里程六公里？不是，里程九公里，里港跑六公里，澄清湖跑三公里．
其實我還是三點廿六分醒來．還是看著清晨明亮的星及月，還是緩緩走著當熱身．想到有短里程的比賽，我慢慢的跑了傳習齋的一公里，跑三圈．把身體跑熱，回家拉筋收操，洗操，很像是崇敬的，焚香沐浴等待．果然有熱身是對的，腳的不適沒了，所以把六公里跑的極順暢．
然後再跑六公里，再收操拉筋．吃了里港帶回來的好料，再配我自己準備的蔬菜，哇，好豐盛的賽前餐食，補足滿滿的元氣及熱量．
喝咖啡，喝茶，補水，去圖書館，補充精神糧食．散步，吹風，等待比賽的來到．而下午還是把一些拉筋的動作又花時間做了一回合．
早早抱著書想催眠，不過幾乎失眠，因為好友打來說了心事，她沒多想我會早睡，聽完了心事，換我想很多．不過很開心能分擔好友的煩惱．
週日，又是開心的一天．阿公店馬拉松也有了不錯的好結果！
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2015-11-30 at 11:22am |
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廿九日，阿公店馬拉松，完成時間是三小時四十三分，女生總五，獎金最後一名．耶∼叩叩入袋
．還要謝謝阿公店長跑協會祝賀我的四百馬，紀念獎盃我說不用，就給我一件友會衣服，而且大會很夠意思，還把報名費退給我．哈哈，不無小補，真是萬分感謝啊！
∼不過不曉得會不會被自己人開除耶，昨天很多人問，咦？你換去別隊了？
∼∼哈哈，誰都不會要我的，我沒叛逃，我還是要當百信人！
一早天氣有涼，略有寒意，不過月亮很亮，星星很亮，一定是個艷陽天的．果然沒錯啊，曬到快昏頭．前十五公里有點刻意壓住亂亂衝的速度，因為最近都沒法用跑的完整一場，也因為一直想要”吉普賽”，又有點不是那麼急迫．在過橋的十多公里處徹底蹲了好久，也當休息．出來後果然無”屎”一身輕啊，也開始可以加速了∼自我感覺而已啦．
不過應該算配速尚可．因為證書上的時間及名次．在過了半程之後的第一點，我尚在330名左右，第二個晶片點應該是超過了三十二公里，大約追到了總名220，後段一直持續努力跑，這回一次都沒走，回來的總名次好像是145，也大概在三十四公里處追到領先的女生，擠進獎金最後一名．耶∼還好有努力．真的很努力．
很拚，很順利的一場．只不過到了下午，雖然收操拉筋都有做完，還是有點過勞的累 ，但一切都很值得，不是嗎？ 編輯者 賁俊蓮 - 2015-11-30 at 11:33am |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2015-11-30 at 11:28am |
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喝咖啡，喝茶，休息，看書．安靜的下午時光．但，還是失眠，因為太累了，不曉得有沒有人和我一樣，跑越多越難睡？
卅日，跑步里程零，走路五公里．賽後的休腳日．
因為睡不好還是早起去散步，走走，熱身，讓疲累僵硬的身體復原．
走在星光下，看著半邊多的月．很棒的早晨．走了五公里，在水滴寶寶前頭坐著勾腳拉筋．突然流星劃過．果然流星很眷顧我的，日明今早光害很重的．在心裡祈求！
再回家洗澡，拉筋．到了公司，再完整的重覆一次．雖然有些動作還是沒能到位．
但也有不太好的事．今早發現有點血尿，大概是太疲勞？先努力補充水份再說．
十一月的最末一天了，我今天應該不會偷跑了
，月里程合計：459.975公里，休息沒跑有七天，跑了五個比賽！有努力的十一月．我喜歡
．賁小蓮，繼續努力啊！加油． |
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碧湖杜
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註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2015-11-30 at 2:55pm |
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賁小蓮,
外快不好賺吧.. 昨天冬山河大會時間207, 晶片時間203. 名次372/1681, 相差4分鐘踏過感應墊, 可知我是排在後面出發. 扣一扣, 超越過1000多人, 很爽, 阿伯有練過 !! 台北馬200應該有機會. 再練一下, 平路的全馬500, 應該遊刃有餘. 明年3月的雙溪, 以2009第一屆跑最好的成績517當目標. 對了, 昨天在冬山河, 碰到永和前大象會長, 他說雙溪要發二個便當給我. 希望下午2點前可以吃到.加油... 編輯者 碧湖杜 - 2015-11-30 at 2:58pm |
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享受起點到終點的過程.
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wpwang
Senior Member
註冊日期: 2008-10-29 線上狀態: 離線 文章數: 297 |
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發表於： 2015-12-01 at 11:05am |
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大大恭喜 小蓮 四百馬!! 我還在慶祝兩百呢.
編輯者 wpwang - 2015-12-01 at 11:07am |
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5028大肚魚
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 線上狀態: 離線 文章數: 1264 |
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發表於： 2015-12-01 at 11:33am |
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親愛的
我終於
終結
永遠的
初
半馬
大會時間0301
晶片時間0258
我愛妳
耶
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2015-12-01 at 2:31pm |
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報告文柄大哥：現在跑多不是多．我真的只是希望能跑到長長久久，跑到生命終止的那一天是最大的幸福．希望一直有現在能跑，想跑的活力
，一起加油！
至於那隻親愛的大肚魚：不錯喔．就算沒能跑完我也是會愛你的啦
（有跑就好．並非全馬才是馬．半馬是馬．十公里的小馬也是馬）
以及那個壁虎大哥：外快果然不好賺，真的很辛苦，但，還是很值得∼很累，但可以拚出還可以的好成績，也是對自己的肯定及”虛榮”．只不過我更在意，我和大象，獅子都算熟吧？都沒人說要兩個便當給我
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秦胖
Groupie 
註冊日期: 2012-03-20 線上狀態: 離線 文章數: 56 |
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發表於： 2015-12-02 at 6:38am |
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400馬？南賁妹妹起馬囉！雖然彼此不熟，我也要敲個邊鼓，道聲 恭喜，恭喜。駟百馬難追哦！咱就外送馬路雜談乙篇，共襄盛舉。 ## ##
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## ## ## 璀璨又嚴峻的冬山河超馬賽結束了，我由衷讚佩所有堅強勇敢的戰 士。特別是洪所長、小嫩財，因為~我只認識他們二位啦！
有位50歲男跑友寫著，｢100公里超馬賽，ㄚ貝時間內完賽，挑戰 成功~我昂首絕不是高傲，只是怕落下男兒淚｣，讀來為之動容。 回想2013環台賽，新加坡某位女跑友在終點處，仰視蒼天，風中 挺立，胸前國旗不斷展揚，真是女中豪傑啊！許多人猜測她在想什 麼，並且留言解讀。 旁觀著清。我是外來的和尚，曾以同理心在臉書念過經，｢賓果｣， 就是上述男跑友所處心境；惟有將雙眸仰天展視，才能遏制奪眶熱 血。
某正向堅韌跑友說，｢超級越野教我的事---記住美好的事(閉上眼睛 都會笑)，產生強大的力量。｣唉！紅塵煩憂豈能盡如人意，她不也 經常敘述如何克服心魔嗎？ 對我而言，｢超馬賽事教我的事---謹記艱困時刻(闔上雙眼空淚流)， 產生決戰的勇氣。｣呵！我還真是自我感覺良好的老頭，能夠將負面 悲觀情緒迅速轉化調適，並於規定時限內完賽，或許這也是克服心 中窒礙方法之一。
但是，在我心中，只有賁小妹才是跑界第一才女，天下第一女俠。 哈哈！類似馬屁精，實話實說啦！ 人生起起落落，高高低低，｢風從那裏來，月在那裡落｣，歷練多了 ，總會理解｢子非魚，安知魚之樂？｣，慨嘆｢親眼所見，親耳所聞 ，有時不是真相，還是會受矇蔽｣的道理。
我的臉書只有58位朋友，除了14位青壯跑友外，大部份是按個讚 都嫌累的老同學，屬殘兵飛絮，平均年齡約58歲，正好配合高梁 58酒精濃度，借酒消愁。
哈！其實臉書人數是虛擬，我刻意營造出來的啦！ 一來是千里掛念台灣的老酒鬼們，二來表示對｢杯中至愛｣無悔的執著。 宋蘇軾｢明月易低人易散，歸來呼酒更重看。｣跑友們，比賽前夕樂 相逢，能喝就盡興吧！下次聚首，也不知何年？
前幾天清月輕掛樹稍，皓潔耀目，但是我怎麼看其體質與貴氣的楊 貴妃等同。可惜了霓裳羽衣曲，｢相襯無緣｣，因為飛不起來啦！ 話說十天前的凌晨四點，我凝望明亮的弦月，剎那間流星閃逝，查 閱雅虎，始知是百年難見的慧星。好家在！這顆慧星沒撞地球，讓 大伙又增添百歲契機。
如果~將來您有臉書，請不要忘記加我這老妖怪，我是非常樂意犧 牲小我，將酒精濃度向上提昇至馬祖大麴65度，亦即添加醉友到 65位。
此外，就個人觀點，談些馬界正經事兒。 月來臉書有位黃姓跑友，經常引用四書五經、古聖先賢名句，旁徵 博引，印證其馬場心得，提供年輕跑友參考，讀來趣味盎然，讓我 領悟到這才是｢高手中的高手｣。 另位馬場徐教練，也從道家的境界談Runner”s High，引述老莊 ，闡釋孔孟，從自我修持方面，結合哲學觀點，提出跑步嶄新論述 ，驚的我哎呀呀！肅然起敬。 有位百馬園丁郭姓跑友，四年跑馬蛻變成攝影跑者，並且言簡意賅 的傳授經驗，看似老生常談，當我靜心思考，字字珠璣，發人深省 ；明鏡高懸時，只要有心體會，自能避免意外受傷。 楊姓跑友則專精植物學，簡介各類植物分佈、特徵、療效等知識， 由物種旺盛的生命力，不著痕的引導人們，應該珍惜暨維護週遭自 然生態環境。
台灣好，｢風景舊曾諳｣，兼具傳承固有道德文化，能不深深思念嗎？ 甚至連跑個馬拉松都這麼精彩，｢處處皆學問｣，真是學海無涯啊！ 編輯者 秦胖 - 2015-12-02 at 8:27am |
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