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賁俊蓮 
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 主題: 104年12月的練跑日記
發表於： 2015-12-21 at 9:25am |
LOVE IS OVER 請你不要再提起 逝去的愛已逝去 誰也不必再追憶 突然浮現的舊旋律．跑累了時，在心裡哼著歌前進．心裡想著甘願苦甘願受的箴言，但還不夠，我還要用心中的愛來加持，儘管情已遠． 希望有機會唱給你聽，低吟出心裡的情感． 很專心的全程，極努力的里程，一心一意的前進，踏出穩定的一步，一步，再一步． 屏北高中出發的馬拉松，完成時間是三小時卅八分，女生總八，分組三． 一早出發其實在脫離人群之後有刻意的降速，但事後里港的阿元卻說前十二公里只跑六十一分，原來對速度感還是會有錯覺．也不知自己在哪一段掉速 ，只覺得自己是全程都極努力，都真的是極努力的前進，盡管跑感不算太好．尤其在最後一個水站時，尚未進站就看到前面有領先的女生離站，盡管我 和她差距超過一百公尺，盡管只有一點五公里可追趕，盡管大會只取三名，盡管隊友說不要太拚留力氣給明天，我還是努力跑著，追著，差兩公尺的終 點前落後，但真的是很用心的面對自己的馬拉松．
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賁俊蓮
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發表於： 2015-12-21 at 9:37am |
回到會場換了乾衣服，很累，跑了42.195，真的會累，但還是有略為的收操拉筋及走動．回到家才認真重做一回，從頭至尾的完整．痛了一個月的腰，好了，很緊的後跟還算無礙，但，屁股的痛點還是加劇，連走路都痛，很痛．
還有自己心裡是調整到連日的第二場是可以放棄的．那樣的寬心自在．
但還是很努力的，走動及拉筋．拖地，洗衣服等等，收拾第二天的裝備，動個不停的，用活動當恢復．到黃昏時都沒休息小憩，再到國中散步，再回家收操拉筋重做一回合．
想到跑友說的，兩個比賽的中間五天都不用練（速度成績也和我差不多）．哈哈，我是笨人嗎？五天內，我跑了八十三公里  ，但，我是寧願要跑的，真心的喜歡．
最近很固執的維持作息及節奏，連週六日都調整在三點半起床，在比賽和隊友的相約前也都先到等待地點拉筋及活動．當然也有好處，最近，對里程的耐受度變好了，跑到廿一公里，當然會累，但沒有里程及時間的不耐與折磨．看到卅五公里，喔，原來就要跑完了耶．只是快不了，還真的不會太累（少了以往那種跑太久的累，但還是會累就是了）
連散步時大關節都痛，走姿不太順也不自然．雖然我心裡是相信的，但相信就可以跑下去？相信自己就會有力量？
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發表於： 2015-12-21 at 9:49am |
感傷的旋律可以穩住節奏．接續昨天的歌．
雖然過去你曾對我 表示過真情意 也曾對你許下諾言 今生我永不移 為何你一去無音訊 撕∼碎∼我∼的∼心
第二天跑紅瓦厝馬拉松，更鎮定及穩定的前進，在前進的腳步中檢視著自己的狀況．大關節變乖了，沒有痛感可以順暢的前進，後跟也尚無事，緊繃感也沒有．應該是昨天收操很夠，一整天都在活動中恢復，應該是一早我的熱身也夠，走動也足夠．
我在心裡告訴自己，雖然痛是必然的，但，太痛就放棄，不要受傷為主，而廿一公里一圈跑兩次，退場是容易的．
我在心裡告訴自己，只要不痛的話，希望今天和村上一樣，到死都是用跑的，我希望今天可以穩定的前進，就算慢有效率．今天我的心，分外的堅強．
第一圈的半馬，用七八分力但維持在三分喘的速度前進．速度是一小時五十四分．
在心裡為自己拍拍手，跑的太好了．我在心裡告訴愛跑的自己：親愛的賁小蓮，再加油！
第二圈半馬的前半，用七八分但已經到達五分喘．越過新營的跑友，說我擦地有聲，無奈的笑笑，第二場了，腳拉不高．但很堅持的前進，努力程度幾達十分．努力跑著自己的腳步．
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發表於： 2015-12-21 at 9:57am |
想再唱一首歌，為你．
我是天空裏的一片雲 偶然投影在你的波心
你不必訝異無需歡喜 在轉瞬間消滅了蹤影
你我相逢在黑夜的海上 你有你的 我有我的方向
你記得也好 最好你忘掉 在這交會時互放的光亮
看到卅二的里程標示，腳踩得更低，身體疲累了，但心情堅定，還可以有對跑步的喜歡．那對跑步的摯愛仍舊存在，不曾消失．連半點都沒有減少．
只在這裡越過一個衰竭的全馬女生，這樣的兩圈，沒有相遇．還有一位中鋼的跑友看過我越過就拚命的加速超前（你不夠努力啊，能不時超我明明還有力氣）．兩人會心一笑，我安靜專心的跑，沒說話回應，因為太喘．因為加速，喘的程度加到八分以上，甚至快達十分．更努力的前進，和他有幾回的領先落後．最後兩公里了，把喘的程度拉到最高的極限或許超過？把全身的力氣用盡也好，追不上別人最後的進場，只努力跑著自己的里程，自己的馬拉松．
回到終點，看大會計時鐘嚇了自己一跳．沒有走路的連第二場，時間是三小時四十七分，第二圈沒掉速度，均度的快了一分鐘．慢慢走領伴手禮，電腦人員卻說女生的成績系統未開放．反正證書不急著領，就換了衣服，開始收操拉筋．大部分跑友都在補充食物及熱湯或開心聊著剛才比賽中的喜樂及辛苦．我笑笑聽著，專心做著我的動作．今天沒痛，只是身體累及疲乏，跑感比前一天是更好的．
慢慢做著．廣播卻傳來女子總名次的得獎名單．哈哈，原來我很認真，女子第五，哇哈哈，有叩叩．帳蓬下的不少人也開笑的提醒我．我，開心的笑的，很大聲，因為真的有努力．一下子兩日兩場的疲累都沒了．耶∼∼
編輯者 賁俊蓮 - 2015-12-21 at 10:30am
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發表於： 2015-12-21 at 10:44am |
離開會場，回到高雄再全套的恢復再做一次．腳跟有緊繃，大關節在某幾個動作是有”隱形”的痛，原來不是無傷不累的．這時散步是最好的，緩緩的走，也回復跑太多的心情．獎金的千元大鈔滾燙的在外套口袋裡，開心的去赴預約的燙剪髮（紅包夠用的喔）．美髮師的工作其實比跑步要耐心又辛苦，我的無可救藥的認為：跑步簡單多了．
坐了三小時十分，哇，比跑步還要辛苦，也說得過去．
回到家，瞄了一眼桌上排排站的酒瓶．真該敬一下辛苦的自己啊．舉起杯，敬遠方的你吧．入口的濃嗆太強烈，這兩天的跑步太苦，心裡消退的快樂太不真實，還是無可救藥的流下淚來．真糟啊，酒精催化了我隱藏的那些心事．
四十三度的太嗆，好難入口，換溫潤的噶瑪蘭．還是極苦，今天，好難入口．加檸檬原汁，喝出了迷醉．就，容我再任性一次．
跑太多，喝太多就睡不好．但沒有出門，三點半醒來在家裡走走．只是走走．舒緩僵硬的身，心．
廿一日，里程零．讓腳休息．
太早來到公司．到五樓，走走，從一數到五百，讓心情平靜．但不太夠，再數到你說的一千．然後再很完整的做操一次．緩慢的四十二分鐘．走下樓，檢視身體，因喝太多的口乾有點難受及後悔，全身肌肉無疲累及痛感，只有左後方有個裡層的痛感，略為影響了走路的步幅，甚至連做操的動作也不得不省去．大概也是需要休息，因為太愛跑，好像有點跑太多了？（剛好說三天不能洗頭）
編輯者 賁俊蓮 - 2015-12-21 at 11:06am
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發表於： 2015-12-22 at 9:19am |
又收到圖書館催還書的通知．原因是因為跑太多，跑太多真的較少能專心的看書，雖然每天還是一定有看書．原因是因為看重覆的書．再借詹宏志的兩本書，找遍了館裡僅有的作品．綠光往事裡有咖啡的生活，很令人喜愛．最近咖啡的攝取量也真的太多．但，咖啡的焦香味、苦味、酸味、澀味，總把人們迷的神魂顛倒，至少對我也是如此的．昨天看到一個咖啡的新廣告，帥哥喬治克隆尼的，前幾個系列都不錯，因為帥哥比不上一杯咖啡（騙人的啦）．昨天的新文案是：有了你的愛，夫復何求！嗯，還不錯，借來用用．
每天也都一定要喝茶，種類至少兩樣，普洱及烏龍或其他（早上大師兄再給了大禹嶺的茶包，馬上嚐新．真的很讚！）．茶和咖啡，還有酒，都是沁入靈魂深處的好味！（不誇張的啦）
最近還有一個廣告也很讚，是女生練有氧拳擊的健身內容，文詞說的是：不做野蠻女友要怎麼保護你的男朋友．哈哈，一定要這樣嗎？我比較喜歡下輩子才能有的小鳥依人耶，不過，多元社會裡的女生，壯壯的也不錯的啦，像我們這個大隻的，希望也有人來欣賞啊 ．至少練的很健康，也可以向心愛的人說，我來保護你．雖然我比較想說我接受你的保護． 今天有點猴話，因為跑很累，說不出什麼太有水準的話
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發表於： 2015-12-22 at 9:32am |
朋友的介紹再看一回人間一瞬，還是詹宏志的作品．那些在日本旅行的遊走時光真的很不錯．重看一次那段我最愛的文字，再看一回，還是有當初看時的感動．把他收藏進心裡．在美國的旅行記錄也寫的深得我心，我喜歡那樣看似無目的的走，喜歡在旅行裡那些與文字及買書的奇遇．重覆看了三次，是這三天一直看著的書．
文字也是人生裡美好的事物．
而跑步應該也是．明明我要明晚才能洗頭的耶，但，太想跑了啦．原本預算是早上走走就好，微微出汗就好，頂多小跑七八公里就好，但是，心，主宰了一切．看星星熱身，醞釀想跑的心（其實不用，我的心再明確不過的）．冬日的森林，暗黑但美好，尤其在輕風的吹送時，輕輕的搖擺，或狂風大作的搖曳也好．是早晨裡最美的姿態．
而今早不像冬日的早晨，溫度不涼，風不吹，樹不搖，只有人動著，我跑著．
不用一公里就一頭汗，享受一種汗水滴下的痛快，所以不停腳，反正頭髮捲起來再來後悔也不遲的（最好不要啊）．一大圈八公里，上坡時總是掉速，但無妨，堅持著前進，慢也好，就是想跑而已．
再跑四公里的後湖一圈．還是困頓的前進，但無妨．在腳步間檢視著連操了兩場的狀況，身體疲累，精神困乏是一定有的．所有的肌肉都無傷，也完全復原．昨天走路不順的大關節已無痛感．今早在初起步時只有腳跟略緊繃．
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發表於： 2015-12-22 at 9:47am |
隊友們都到了．和阿斌他們三人錯身或趕上或落後，胡老師和大師兄也跑著，我們有時三五成群，有時一個人前進．都好，反正跑著自己的腳步，自己的路，自己的方向．但問早問好是一定要的．一句早安倒換來了好料，有黑豆漿及應景的湯圓（愛甜的我點了包餡的），還有茶包喔，當然還要挪時間一起喝喝茶，哈啦聊天．
所有的里程都是自己的前進，自己的努力，自己的腳步．想想，真是固執到不行的自己，難怪可以跑了十幾年，我大概總是最早到，四點的準時，這十多年來一向如此，而且，我都跑最久的，或六點結束練跑，或像今天一樣，因為太想跑，因為等湯圓，再補傳習齋，再補到廿一公里．大家都休息拉筋去，只有我跑著自己想要的，固執且堅持的前進．我，大概夠格當野戀女友吧（哈哈，可惜沒人讓我保護啊）
跑廿一公里，時間是兩小時廿分．痛快的早上．
回家，乾洗去汗水，快擦乾且快速吹乾．哈哈，真是有麻煩的啦．
今天是冬至，祝大家圓滿∼我也吃到了湯圓．
再到五樓拉筋，舖好花布，真想暈在上頭喔 ∼真的有累到．跑友說的，他們在比賽中根本不用練．唉喲，騙我的吧？早上和阿斌聊的，有練才會在賽中有面對里程的輕鬆，是我一直堅信的． 就算不能練更快，就算跑太多有礙速度，我也是真心愛跑的．我累累的收操時這樣想著．
寄一箱的大郵包給老妹，裡面有變美的聖品，保養皮膚的，有吃的點心還有水果．寫個訊息通知她．最後一句是，我今天跑的很累，但我喜歡這樣的自己．真心喜歡有跑的自己．
沒錯，希望明天還有力氣跑！
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發表於： 2015-12-22 at 11:05am |
看幾則新聞．
看到有一隻溼地的黑面琵鷺被漁網纏住鳥嘴，無法打開，也無法進食．保育人員在搶救中，但可能要等他餓久了沒力氣大概才能捉到．祝福他早日掙脫人類給的無情束縛，希望他平安．
有個挾持事件．祈願平安．
輕鬆的是冬至．冬至時太陽直射南回歸線，所以陽光照射的半球偏向南半球，北極圈進入永夜階段。「冬至點」指的是冬至那天太陽直射點到達最南的一瞬間，今年過了台北時間12月22日中午12時48分，地球就又長了一歲。
早上跑太累，湯圓吃不下，我剛把湯圓吃下去（好好吃喲，芝麻花生各一，紅白小圓各一，而且有薑味），反正不吃也要老的．我和太陽一樣，也長了一歲(還好他比較老)．
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發表於： 2015-12-23 at 10:47am |
今天果然沒有力氣跑
年底可以消化休假，放自己半天，脫走．拿著書，背著茶，給自己一段午後的悠閒時光．散步，算喜歡的數字，前進三二二，回頭再走三二二，固執的來回，七趟不錯，十趟夠了，補到十一回合正好．
在樹下看自己鍾愛的文字，貼合那旅人的心情，作者療癒了自己也相對給了我不錯的好心情．我在校園裡的微旅行，和自己的好心情．平靜心情時從一數到一千，再走一千步，在等待的時光裡．然後看著微微隱去的陽光，舖上花布，收操拉筋．心裡回味著喜歡的文字，喜歡的片段．
慢慢的看一本書．陽光退去，輕風吹起，五點整朦朧珍珠白的月緩緩升起．
黑暗來臨，朋友們也下班了，我，加入戰局 ．哈哈，明明是請教一些腳的復原及動作的到位與否，但興之所至嘛，有人帶了新酒一起嚐鮮．哇，四十三度啊，日本的余市威士忌．厚厚，溫潤好入口，是日本第一家蒸餾酒廠的產品，強調是石炭直火的煤所製作的． 大概只有好喝可以形容的啦．
只好又當了酒鬼 （明明很愛當酒鬼的啦）．喝不完的還是給我帶回紀念，說喝不完也不是真的，因為酒太多，還有未開封的也”全部”歸我所有．真是嚇人啊． 哇哈哈，真好！
一，二，三，四，五．數一數．哇，客廳的小桌上共計有酒五瓶，是都有內容物的喲．再放上第六及第七瓶
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