我是鐵馬小丁 |
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鐵馬小丁
Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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引述 回覆
主題: 我是鐵馬小丁 發表於: 2015-12-16 at 10:55am |
寫給朋友的,也分享給不認識的
請放輕鬆迎接人生初半馬
一些小叮嚀
睡眠 跑前一天大概不容易入眠,請先想些幫助入睡的方案,睡越飽,跑越好.
早餐 跑前兩小時要吃早餐,但千萬別挑這個時候嘗試新口味以免鬧肚子,平常吃過的挑易消化的就好.
停車寄物上廁所 台北馬人山人海,請提前1.5 ~ 2 個小時到,先計畫好停車,也先研究寄物區和廁所在哪 (要看清楚是半馬或全馬寄物區).越遠的廁所通常人越少,不見得要排最近但人龍長的,先把寄物廁所搞定,然後從容等出發(不過因為天冷和興奮,通常會上不只一次廁所).
服裝 請戴帽子,冬天戴帽子除了保護頭,好天氣可防曬防風,雨天還可靠帽沿擋一些毛毛雨,免得眼鏡都是雨滴.若下雨就在跑衣外加一件塑膠袋雨衣即可,別因為下雨加新衣或換新鞋,就穿你平常練跑最酷那套就好,記得該抹凡士林,該貼透氣膠帶的地方別忘了,所以還是早去會場然後從容準備.
起跑 準備好就早點進起跑區集結,也不需硬擠到前面,早去自然排到有空間站的地方就好.擠在人群中其實就不會冷, 塑膠袋雨衣可以在起跑前脫下丟給志工,要不在第一個水站扔掉,穿雨衣跑應該會中暑.起跑後隨著人龍慢慢前進當熱身,一開始用走的也沒關係,請多留意仁愛路的石頭路,前面的人突然急停, 三角錐,貓眼,也不要採白線,班馬線或馬路上的字,會滑. 也不用刻意加速或浪費太多力氣左右超車(忌忽快忽慢),遇到和自己速度差不多的就跟,前面的太慢再換個人跟,可能要5K之後前後才會拉開些距離.
水站 第一個水站通常不用停,那是給沒練的人喝或回程才要喝的,第二水站之後就適時補充吧,記得水站的桌子很長,前面人多很擠,可以多跑幾步到水站的中後段取水喝,有香蕉就吃,香蕉很貴又好處多多.可以先喝水,然後留一點水把手指沖乾淨再拿東西吃.請留意滿地的水和杯子,外加突然插進來或回頭喝水的人.
看風景 雖然台北的風景都熟悉了,但畢竟跑在路中央或和一大群人一起跑的機會不是天天有,看看人文風景可以分散疲勞的注意力.有路邊的加油團也可以回應一下,和他們互相喊一聲加油真的有效喔.
看帥哥美女 看了可以賞心悅目,也可以當下一套跑服的參考.
不看錶 除非是要來破紀錄的.
看攝影師 路上會有許多攝影師拍攝,千萬擠出裝出輕鬆自在的模樣,不但可以留下美照,裝多了就變真的,真的不累了.
最後500米 練跑那麼久就是為了享受這最後超爽的500公尺.有人會開回大笑,有人會頭皮發麻,有人會痛哭流涕,自己去體驗吧.
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鐵馬小丁
Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2015-12-25 at 10:12am |
今年最後一個周末,應該很多人計畫去集集聽音樂吧.我們家因為去過集集多次了,所以今年特別改去嘉義刷牙,想要再訪嘉義的檜意生活村,想受一下悠哉的 shopping & 下午茶, 這就是最愜意的完跑後的悠閒.
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鐵馬小丁
Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2015-12-31 at 1:38pm |
年底的嘉義馬真是又累又興奮!
果然是嘉南平原的功勞,不但孕育了豐盛的農產,也順便加快了我的步伐,讓我重溫了破4的感覺,很累但很爽! 查了查馬拉松普查的紀錄,上一回破4是在2013年的高美濕地,去年一整年全部大於4,而今年好運的在最後一場趕上.
破4的動機是什麼?其實只是要趕在飯店check out前好好洗個澡,其他都是附屬多賺的戰利品,心情好,購物慾望就好.
買了旋轉木馬的音樂水晶球~說是預購200馬的紀念品. 又買了Amy的手機~上國中的紀念品. 也幫爸媽換了智慧手機~讓他們也方便賴來賴去.
高興就好! |
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鐵馬小丁
Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2016-03-16 at 2:54pm |
沒想到腫瘤這兩個字也會進入我的生命中,我運動的那麼勤就是為了當好家裡那根支柱的說...
還好一年內兩次檢驗(甲狀腺瘤)都是陰性的只是吞口水時脖子像有兩個喉結,以後只要定期追蹤就好,彷彿一切又回到原點. 那就繼續跑下去吧!
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賁俊蓮
Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11954 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2016-03-18 at 10:08am |
保重.
如果是我的話,就要更小心維持生活作息的正常,小心飲食聽從醫囑及就醫,不要太勞累.為自己及為所愛的人保重.也維持固定運動的習慣,保持活力.
都說同家人的基因是跑不掉的,大概有類似的體質,在我們家就是,父母都是三高患者,尤其老媽是在未到三十歲就發病吃藥控制.大概也是看著老爸臥床的那幾年的難受,深覺得保持運動及健康的重要.四個兄弟姐妹,兩個不注意的就很糟,還比父母多了個心臟方面的疾病.我和老妹就還好.不要說不能當家庭的支柱,也體悟到其實生病不只身體難受其實心理也是大受影響的(病人當然不會有好脾氣).
或許有些絕症是躲不掉的,但在可以的範圍內努力(像跑步的盡力及認真一樣),是對自己的負責,運動是不一定會健康?但不運動一定比較不健康,我想做到是至少都能夠好好的照顧自己.
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鐵馬小丁
Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2016-03-22 at 2:53pm |
我會保持常運動和心情開朗的
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joannayeahii
新手上路 註冊日期: 2014-09-03 線上狀態: 離線 文章數: 7 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2016-05-19 at 4:06pm |
加油!
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鐵馬小丁
Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2016-06-16 at 2:31pm |
東京五天四夜跟團的旅行,主角是帶Amy去迪士尼,因為4天都住同一飯店,離皇居一個捷運站,自然就想去跑跑看.五天內跑了三次,兩次夜跑,一次晨跑, 雖然台灣是大熱天,此時的東京卻只有22~23度,跑起來分外清爽. 還好行前上網了解了一下皇居外院跑步是怎麼一回事,真正上路時有就不會太陌生,一圈5K,繞兩圈會和同一個警衛打招呼兩次,不過大家都逆時鐘跑,所以應該很難趕過同一個人或被同一個人趕過. 夏天看不到櫻花,若有幸春天來跑一定可以更享受. |
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鐵馬小丁
Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2016-06-16 at 3:02pm |
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鐵馬小丁
Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2016-06-16 at 3:04pm |
地上有里程數
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