94年9月16日起「我們的練跑日記與心得分享」

阿德兄：

您是我們的精神寄托，祝早日康復。

10月28日8公里兩小時，除非存心走路，否則以您的功力絕不致如此，該是受傷了。只是不解的是，雖然10月22.23日雖然練 跑距離稍長，但較之您最近兩個月的練習份量，應在合理範圍，更何況24、25、26共三日才跑了8.1公里，已有了充分休息，怎 會在27日還傷到呢？

to 阿德兄 :

       我是中段班的跑者 常瀏覽你的跑步日記 今聞你受傷吃藥

休息中 我也祝你早日康復 好好休息 !

10/27 晚上 家裡 -a湳子溝自行車道-a 四汴頭停車場a浮洲橋 自行車道7.5K處折返

          一開始跑就覺得雙腿肌肉非常僵硬,想說是龜速跑,就沒很在意,當跑回湳子溝自行車道時 ,發現右小腿腓腸肌無力 ,後踢腿動作不順,開始跑走回家,後來肌肉有些酸痛 ,邊按摩邊跑回家 . 共15K費時 2小時20分.

10/28 晚上 再跑湳子溝自行車道 ,想測試右小腿是否真的出問題了,

           當跑到四汴頭抽水站折返後(4K) ,右小腿又開始疼痛 ,須按摩才能跑 , 8K費時2小時.

10/29 早上大佳河濱公園參加ING小隊第二次比試 , 5K的慢跑 ,大約是時速7公里 ,只跑到橋前折返處 ,就發現要右腳打直才能跑 ,右小腿根本無力後勾.

上午回到家後 ,右腳走路開始一拐一拐的, 腓腸肌有疼痛感 ,下午趕快看醫生 ,醫生說, 太魯閣馬拉松免跑了,肌肉過勞,要多休息 .避免有下蹲又站起的動作,走路要腳打直走, 開了非類固醇抗發炎藥 PIROCAM CAPSULES 10mg 四天份.

10/30    睡到自然醒 ,9點才起床 ,走路沒有疼痛感 .要再觀察三天看看.

小弟10月25日新店開張，忙著店裡的事情，已經二個星期沒有練跑了，11月5日，太魯閣馬拉松將近，不知道該怎麼辦，各位大大 發揮愛心，指導一下小弟好嗎，拜託！謝謝啦。