105年9 月的練跑日記

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主題: 105年9 月的練跑日記
發表於： 2016-09-22 at 9:46am

跑第三圈和彩鳳及大師兄同行，阿斌他們速度較快，我們三個在後面有努力的慢慢前進．和他們再跑一圈，回頭喝水，原本前四圈都只在松藝路口折返，換一下路線增加一點趣味及變化吧，我說這一圈要前進到中興塔外的最高點才能夠回頭．聊著人生裡要珍惜的情及緣，我們有相同的腳步，大致相同的想法，維持著一樣的頻率前進．

相逢自是有緣．真的是珍惜每一天的同在．有些對於感謝的心情及想法，明天再來聊．

這一個大圈加小圈就算有跑八公里，明明不太夠但也無妨，讓自己開心是很重要的．

近兩小時的時間，最早到的我速度慢里程並非是最多，但也是開心愉快的十四公里．

最近收到很多的禮物，有茶葉，有月餅禮盒，有一大箱的食物郵寄送來（雞腿，滷蛋，滷味等等），老妹用日本花布做了一件短裙送我．還請她用剩餘的布，車一件騎機車的防日曬圍裙給我．昨天收到真的太可愛了，有點捨不得放在噗噗裡．她幫我選了符合個性的淺灰，而且她總會在自己完成的作品上縫一朵”莉莉之花”．用綿線或毛線編的花，我稱之是”愛的纏綿”．圍裙上也有小花兩朵，她說依個性幫我選了顏色，一朵是粉灰的單純，一朵是重灰配粉紅．老妹對追求興趣及喜好的”堅持”也叫我佩服．我昨天回電給她時笑著說，其實你也有跑步的精神啊～原來什麼事都要有耐力及堅持．持之以恆，努力不懈．昨天看一本本格偵探書叫死亡的意味，裡頭有一段有毅力的話也很不錯，但今天忘了帶書到公司，也是下回再分享．

賁俊蓮

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發表於： 2016-09-22 at 9:47am

相思當然也要寬衣解帶啊

，哈哈～限制級了！

賁俊蓮

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發表於： 2016-09-23 at 9:49am

偵探作品入選得主林斯諺說的堅持是不是一種美德？似乎要看狀況，時機不對的堅持反而會變成愚蠢，不過很多時候我們都會欣賞那些能堅持原則的人，因為環境及時勢所逼之下，人們通常都會被迫放棄曾經銘刻於心的堅持，而那些硬著頭皮也要為理想拚命到底的人，就可謂有超人的意志力以及羅曼蒂克的必死決心．

我想堅持應該是一種進步的動力，至少是向上的力量及能持之以恆的心態．而我算是堅持的人？勉強算是吧？應該不是只有在面對跑步？我在生活上，工作上也是都有所努力的．算算，早起跑步也有差不多十五年之久了，或許快或許慢，不論速度里程的話，唯一，沒有變的是一樣的很固執的在四點開始跑步．就算只有我一個人早到也不曾改變．

但還是偶有天人交戰時．今早迷迷糊糊要走去洗臉時，含著牙刷聽到窗外傳來的滴答聲，眼睛亮了起來，開心的笑，耶，下雨！休息，今天終於可以理所當然的休息不跑了啊．

太變態了嘛．真的是很變態的心情．結果只是誤會，哈，哈，樓上冷氣滴下來的水聲．下刀子也可以戴小帽跑的嘛．出門，看星星，找月亮，做操熱身，二話不說就一個人的起動．

也想到比我更堅強，堅持的老妹，重拾功課，重新念書，重學設計的她，那朵莉莉之花，她說那朵花是她作品的記號，就像畫裡的簽名一樣，是屬於她自己的標記．她在我的裙子幫我縫上名字，LIAM(雖有別我常用的LIEN)，摸著車邊的線，也摸到了她的心意及用心．

人生裡，太多事都要堅持的．希望能夠堅持著一輩子不停的跑下去～當然，雖然偶爾還是會偷懶．

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發表於： 2016-09-23 at 10:04am

今天跑起來有點腰酸背痛，體力不濟的．

里約的奧運流行起東方的拔罐，和推拿等等項目應算是傳統療法，沒想到西方人也信．我三不五時偶有小挫傷不到需要就醫但又不對勁時總會找同事幫忙紓緩及治療．推拿找志堅，刮痧找美姿．昨天感到左邊肩頸交接處有痛感．這種療法也很神奇，好像真的如大家說的，和身體狀況有關．平日我總刮不出太暗紅色的斑點，但同事們不時就會出現的血黑色狀若淤血總會嚇到我．氣血鬱結或不順？刮過之後也真的會有種解壓的釋放．三不五時弄一下也很不錯．

不過昨天第一回出現太重的顏色，美姿就很關心的問：你累了嗎？

倒不覺得最近較累，只是這一週間，中午晚上都無法深眠，應該是睡眠太少累積了疲憊．她好意幫我加大了範圍，只不過真有像被家暴一樣啊“慘不忍睹”，還好都在衣服覆蓋的範圍之內．而我自己的回復筋骨的做法還是早晚都有做做操，簡單的拉拉筋，活動全身及手腳．

一個人前進在黑暗的天色下，來回圓山前的兩公里，差不多第二回合的三公里半時隊友們就從山下跑來，轉身和他們會合，跟著前進，但今早的我跟著有點勉強，而且心理作用太大，一動了念想說自己太困頓會跟不住就愈發的勉強．

賁俊蓮

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發表於： 2016-09-23 at 10:28am

跟著跑繞園區的外圈，一大圈，也難得有機會來環繞外圍．

清晨時光，天昏地暗的，有人忙著跑步，有人騎機車閒晃，也有人辛勤趕工．各有各的歸屬及目標．

隊友們會再往澄清湖球場跑去，我感到腳的不適也感到肩的沉重，就一個人抄近路打算走回大門口．黑暗中一個人慢慢的走著，淡淡的星，尋不到月．跑跑走走的十一公里．而大家用跑的也在一樣的時間，繞遠路多了里程到達．目的一樣．

再跟著大家散步，他們說減量，比賽將到，我是無此打算只是有點跑不動．今天全身都有沉重感及略感無力，也就有跑就夠了．下週二園區才能四點入內運動，期待平日那種安全無礙的前進，也希望園區裡的森林及大樹平安矗立，安然無事！

～黑板樹，你的開花季節到了喲，不要再睡了，記得要努力綻放出迷人的好味道

編輯者賁俊蓮 - 2016-09-23 at 10:35am

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發表於： 2016-09-24 at 11:47am

睡到想要醒

，時間大概是四點三十分，明天要跑一隻馬，今天減量活動，散步也好，先出門再說．今早在六點之前園區還是沒有開放晨開運動，把車停好把水放好時，中間庭院的兩大群相互較勁的婆婆媽媽已擺開架勢．真的是有競爭啦，各自音響都超大聲，各自陣營內扭腰擺臀的搖擺是誰也不讓誰的．很熱鬧的早晨，滿滿的活力．

我往一個人的圓山大路上跑去，安安靜靜的與自己的同在，算了算大概半程（今早想跑的半程）就回頭，來回五公里．阿門伯也換了呼喊的所在，和我道早安，給我神及上天的祝福．流了汗，很暢快，往前走去遇到休閒打扮的大師兄和胡教授，三個人散步哈啦，亂亂聊．迎面嚴經理提水走來，原來她明天要登山今天還要加碼，真是了不起．想要回家去時，迎面是阿斌．喲，睡眼惺忪呢，看也知道剛起來不久，根本不用再多說明的嘛，很跩的說，我們跑完了，耶，你再去努力吧！

哈哈，祝明天他們兩人開學順利，我是亂亂跑平安．加油！

賁俊蓮

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發表於： 2016-09-26 at 8:58am

有北回歸線經過的嘉義，在我感覺天氣極端且明顯，夏日陽光晴朗明艷但冬天寒冷強風．上週的蘭潭溫度廿九，溼度九十四，這週一早未到六點溫度廿七度，溼度九十，想也知道又是一個要努力奮戰的”好天氣”．上週太拚當然一下子出槌

，這週雖然也打定主意要力拚但一起跑時說真的還蠻保守的～嚇死了嘛，一下子衝太快是馬上要付出代價的，這道理誰都明白．只是知歸知，有時還是會有一種想法，拚了再說，練後段困頓的耐力？哈哈，每回都失敗耶．

聽說上上下下的山路．雙潭嘛，大概有個底？只是前半還有點跑在彎曲的山徑裡，不時有點遮蔭，但是真的悶熱，第二個水站就馬上淋水拿冰塊．丫族有女生問我，這樣前所未有的汗正常嗎？哈哈，當然不正常．流汗太猛當然消耗也加倍，沒有例外啊．

沒戴錶，打定主意是要認真跑，努力跑．不論成績，就是要盡力，我的哲理是可以跑快就不會跑快．但速度的快慢，當然是和自己相比．

感覺還有效率且努力的前進，大概在標示的第六公里前就有不少的微坡，突然感到有點無法調適的熱，走了幾步，超車的兩位男跑者飄來一陣耳語（有鄙視的意味）：現在就走路的人要怎樣跑馬拉松？

哈哈，我忍不住笑出聲．真的很開心

！

調了約莫半分鐘，再跑，當然心裡的想法原本就是盡量不要走，再慢都要用跑的．但那是目標，有時真的做不到．

前進中遇到善政大哥，正納悶他今天太慢？答案當然是連日馬．難怪嘛，上週他在這裡還跑出一場爆衝的好成績．和他跑了一段，有前有後，有超前大部分落後，但一直努力維持跟住，有時會用別人的腳步及節拍當成自己前進的韻律．

再遇到六輕阿成，他說今天目標是四小時十分．唔，希望我也可以．跟住．

其實不會比雙潭路線還難，只是天氣真是太熱了．

跑到大馬路上望進民宅內，看了牆上的時鐘，廿三公里，跑二小時十五分．及格，但後半能否保持住才是重點．就努力前進，一心一意的前進，反正最近的努力都是為了能在日本跑出還可以看的成績．

越來越熱，潑在身上的冰水越來越多，而且腳跟的不適也需要低溫來冰涼．還好二點五公里一個水站，每個水站裡幾乎都有提供冰塊．大概捉兩把丟進上衣，再捉一小包冰塊，夠撐到下一站．

大概在快三十公里，在第一個盲腸道出來時看到領先我不算太遠的三個女生，試著加速，用她們來當成自己持續努力的動力．但在卅一公里前後的上下陡坡時，一向自豪的輕快下坡卻不敵後跟的緊．不得不用慢速到要剎車的跑法，一向追求的自在及輕快在此時真的是，很奢侈的．心裡做得到，但身體不配合．

卅一公里時前方第三人的身影出現，當然認真追．在三十五公里時追到一個，原來超前的第二個，甚至她也被第三個追過．努力再追，但長的微下坡是各憑本事，而且別人的本事比我高．很努力跑到無力還是追不到．不過幸好有跑出可以讓自己滿意的成績．大會時間04:09:12，大會名次118/1261．

編輯者賁俊蓮 - 2016-09-26 at 9:14am

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發表於： 2016-09-26 at 9:26am

還算滿意，只有在三處的坡度走了一些，其餘的時間都有盡力且努力的前進，這樣就夠了．

～至少跑回來時，有男跑友說，看你前半不怎樣，後半耐力還算不錯耶．哈哈，我也是有拚了命跑耶

～起跑時也有好笑的事，就是～大家都說我變白了．哈哈，有一點啦，因為這個夏天比賽少了嘛．

～謝謝歸仁的跑友送我一袋自家種的水果．真是美味又好吃，我喜歡這種有點”味自慢”的新鮮．

回到終點，要了兩袋冰，敷腳等隊友再一起回家，坐在帳篷下避著烈日，心裡還真開心，果然跑快一點才好，至少日曬少一點．哈哈，誰都想這樣的啦

．馬拉松讓我不耐不喜歡的，只是過強的陽光，其餘的不耐都算可以忍受．

我在外頭動作迅速，但一回到家，哈哈，慢半拍．拿衣服出來洗，把所有備配整理好，衣物袋清空，同時，洗好臉，敷上蘆薈霜退熱退燒退日曬，再加美白面膜，保溼面膜．日曬後的皮膚有所損傷，重覆兩次，用量更是不少．然後等洗衣服的時間還要拖地整理一早趕出門時的茶杯等等．再燒一壼普洱．喲，很忙耶

，事情真多，但動作緩慢．當收操當拉筋，因為跑完一場有些該做的動作反而無法正確的伸展．所以就憑自己的力氣及喜好紓緩．

全部事情做完，再好好洗個澡，下樓把大會發的便當再加熱，看一下時間，哇噻，下午五點了耶，真的很會摸啊．慢慢的吃飯，倒一本熱茶，喲，太燙喝不下，天氣又熱，一眼又瞄到書架上的美酒．嘿嘿，冰箱有冰塊喔，哈哈，很熱真的出門去買一杯酸濃的檸檬汁，加威士忌正好．清涼又好入口的（明明說好日本行之前不喝的吧？）．而且那麼多瓶酒都是開過的，不趕快放進肚子裡恐怕會氧化壞掉

嘿嘿，今天值得慶祝一下的，我有盡力啊

．再說喝一點催眠一下吧，我的腦內啡好像退不掉？我在拖地時還覺得自己很變態，應該很少人跑回來還要拚命做家事的吧？

找一個厚重的玻璃酒杯，倒一杯噶瑪蘭．和村上一樣，生性小氣，當然先喝一口原味．哇，久違的味道耶．太久沒喝了，好烈啊！（讚的啦

）．半杯加冰塊，喝一口再加檸檬汁，哇，真是太讚了啦！又冰又好喝的．

第二杯喝僅剩幾口的余市．還是捨不得喝完，只倒一半，先喝一口純的，品味不同的香醇，嗯，日本酒大不同．再加冰塊加檸檬汁，哇，還是只有讚可形容．當酒鬼真是很不錯．打開電視正好是北海道的旅遊節目，哇，拿來配酒正好．哈，我也好想去日本，去旅行喲．（哇哈哈，不是就快要實現了嗎

．

哈哈哈，想到就忘了今早的熱及累，想到就開心．耶．再喝一杯慶祝吧．第三杯要挑SUNTORY還是竹鶴？（怪了喲，我哪來那麼多開過的酒啊，原來真的是酒鬼喔）

第三杯選了竹鶴配節目中的明治村．

很愉快的夜晚，但，還是失眠

．咦？酒鬼不是都很會睡的嗎？真怪，只我有活力旺盛的．再看兩本書，才勉強自己快快休息．最近容易想太多，但沒辦法嘛，有時自己不夠小心，有時是躲不掉的，最近還是發生了點破財消災的小事．財去人安樂？才怪

，沒錢是樂不起來的嘛．

編輯者賁俊蓮 - 2016-09-26 at 9:51am

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發表於： 2016-09-26 at 9:45am

廿六日，里程零，今天是固定要的休腳日．沒有出門跑，只是散步．再到公司收操拉筋，

好友說了，週一早都極容易看出你前一天有沒有去跑步？

咦，怎麼看出來的？

她說，你如果前一天有比賽，早上都會燒聲！

耶，真的耶．早上都會有點沙啞，身體還是會反應出損耗太多的．

好好休息一天，希望明天可以跑．

賁俊蓮

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