105年10月的練跑日記

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主題: 105年10月的練跑日記
發表於： 2016-10-28 at 11:40am

背十本重重的書回家，真的有感受到文字的重量

．這幾天又有新的糧食了，還不錯．

無星無月的多雲天空下出門，廣播的歌聲唱著，我總是想著你．哈哈，關掉啊！

熱身，散步，最近有用較多的時間．但收操及復原方面還是要多加努力，不能再偷懶．

和隊友們穩定的前進，在煩悶溼熱的天氣裡，跑一圈完整的約十公里，再跑回起點喝水，近天亮時分的月，現身在天空裡，是微笑的嘴角，我也跟著輕輕的淺笑，看著那美好的，微彎的角度．

今天跑十三公里，一小時四十五分．原本這週有事沒能報名全馬，自己報名了一個明天在屏東的半馬當自主練習

，想到只需要跑”一半里程”，也真是叫人開心啊！～～對嘛，何必一直拚全馬，但其實半馬才累人，但是半馬不算馬的啦，因為至少不用面對那超過卅五之後會出現的疲累及衰竭！啦啦啦，有點開心

碧湖杜

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發表於： 2016-10-28 at 3:15pm

賁小蓮想開了 ! 半馬不用太拼, 200 ~ 230 跑完, 輕鬆愉快啦.

享受起點到終點的過程.

賁俊蓮

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發表於： 2016-10-28 at 3:52pm

哈哈，想不開啊！我話可沒說完，週日還有個”招待”的四十二公里．沒錯啦，是不用太拚

，目的只是練跑！

廈門馬在台

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發表於： 2016-10-28 at 4:06pm

周日是去吃獅子頭(普查馬)嗎?

賁俊蓮

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發表於： 2016-11-01 at 9:21am

壁虎肚說的沒錯，我一向想得算開，今年好像報了三場半馬，而且真的有一場是故意沒選全馬．隊友們會說半馬何必花錢，練練就有了，但真的不一樣，反正比賽就是一種強迫自己長里程的練習．而其實我自己是想拚一下自己的記錄，因為怪胎嘛，跑了不少場的差不多330，但半馬一直進不了一小時四十五分（最佳記錄是四十六分），十公里跑不進四十九分半．還真的不是速度型的．

本來卅日有事無法報名全馬，索性就近選了一場萬巒半馬．但200至230就如壁虎肚說的會是輕鬆愉快．我啊，偏偏就很白目

．報名時的打算就是～拚了啦！

廿九日．拉肚子才早起，有點不妙啊，早早來到會場，沒有十個人的寂靜，散步熱身及～落賽．再三回合．哇，真煩，等會就慘了嘛，屏東的檳榔園特多，恐怕遮不了我的大屁屁

．還好一路很順暢，賽前解決清楚了．

半馬加短里程的比賽，人潮不少，很熱鬧，沒有熟面孔，很奇異的感覺．熟人很少，遇到洪明嘉等人．遇到小黑蚊一群．蝦米，明明獎金又不多．真煩吶．但說實話我對他們是無感又不怕的（憨人志氣高

），比賽是和自己的競爭．一場和自己的奮戰．

六點五十分起跑，天氣陰，但極熱又悶，溼度高是一定要適應的．

鳴槍起跑，努力向前．打定主意來個”拚命跑”．事實證明真的是”拚老命”啊

，對跑全馬的人來說，其實半馬更累．

先在三五公里之前要全力跑，用意是擺脫人群，再慢慢調回快但不會太喘．

但不慣跑速度，哇，哪能不喘，真的要命啊，喘死我了啦

編輯者賁俊蓮 - 2016-11-01 at 10:15am

賁俊蓮

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發表於： 2016-11-01 at 9:39am

前五公里是廿六分，嗯，不錯嘛，在最近來說是不錯的．看著遠方唯一可辨認出的洪明嘉的身影，漸行漸遠．正常！

十公里看了錶是五十一分多（那就是十一公里不用一小時，耶，及格喔，小賁，不錯喲

，我在心裡自我解嘲及鼓勵）．及格的啦．今天給自己壓力，看錶看里程，要瞭解一下自己每五公里的速度及耐受力．在行進中計算和自己玩數學的遊戲，也猜測自己會不會越來越慢，也想測一下自己半馬的速度．

吃一個黑糖．踩出的每一步還會比下一步更有力嗎？

儘量的啦

，真的全神貫注在腳步上及行進間的．

過了一半里程了，試著加速，把步頻加快，應該有快，應該不是自我感覺良好才是．

但以為半馬不會衰竭，以為半馬不過是全馬的一半而已，以為半馬不算馬，以為半馬根本不會有三十五公里之後的撞牆期．那可都是錯的．對我來說，半馬也真累人啊．大概快要十五公里時，前方洪明嘉的身影又出現，看著他，以他為前進的目標～事後他說他也拚累了想放慢走路時看我要趕上又不得不死命跑

哈哈，死命盯住他，奮力的往前，在最後里程裡根本沒有餘力及假暇再計算自己的速度．唯一信念，往前努力跑．

進終點，領證書，看時間．哇，不錯喲，半馬最快的一次耶，一小時四十三分廿二秒，哇，拍拍手，真的有努力．想不到最近可以跑出全程的五分速

，開心啊！女排總六，總名次是37/456．當下想法是，咦？總排一定是取五的啦，沒關係，至少有～”滴卡”一份．分組獎品大概會有．吃的也不錯啊．

賁俊蓮

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發表於： 2016-11-01 at 9:47am

男總排頒獎．我用力拍手，哇，真是好樣的，竟然前五名都是黑人跑者，台灣男生只進一個．就算是第六名也要用力幫他喝采及拍手．

咦？女生也會取六個嗎？問了工作人員，是的，取六名，哇哈哈，在下也有擠進去的啦

，啦啦啦，有釦釦，雖然只有一千現大洋．大華的許會長唱名，蝦米啊，女生也是有五個黑人跑者，第六個真是太白了嘛

，就是在下我的啦．我也是唯一進總排的台灣女生．哇，在心裡幫自己歡呼，果然要努力，真是好樣的．

蠻開心的，很累，但有努力嘛．而且也有豬腳一份，哇，很多的肉肉耶，今年極少吃到肉．哈哈，加菜啊．

但半馬真的有累到，回家洗澡後還在失神中

～跑慢一點不就好了嗎？輕鬆愉快不好嗎？

哈哈，十一月還有半馬，我，還是會再努力的

～半馬143就快昏了，難怪全馬要330真的真的很難！

賁俊蓮

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發表於： 2016-11-01 at 11:07am

卅日跑安樂馬，原來是有普查領獎的關係，難得老馬面孔較多（有遇到獅子頭沒吃到獅子頭

）．不錯的路線，算是有難，但最棒的是第二天跑步遇小雨天，簡直是輕鬆愉快的不得了啊！

打定主意穩定跑，但腳還是留有前一日太拚的餘毒，跑的有點不順暢，腳跟的緊也在日本回來時有更加重的來犯，而其實最糟的是心裡打算輕鬆跑，所以前一天很破例又放肆的吃了一頓超級無敵的好料，豐盛的自助美食（我只是陪客所以埋頭狂吃

），好料太多我只吃日本進口長腳蟹加各式甜點及冰淇淋．哈哈哈，忘了螃蟹姓韓，我一路拉了四五回

，很煩耶！

肚子一痛就走，無痛感再跑，但還是有認真的前進．當然大家都太友善，不時有人超車會說：喔，你還在這跑？（啊，不然要在哪嘛

）．喔，今天一定沒獎金，你沒拚（拜託，有的啦，我拚不到嘛

）．喔，那麼慢，你一定跑連日（嘿嘿，昨天不算馬的啦）

一路笑著跑，忙著聊天，原本想跟住上一場說熱到爆六小時的小陳，但還是跟不上．好久不見的鐵人～葉仁泉也輕鬆愉快的來超車．蠻有趣的．大家超過我都蠻會幫我找藉口的

，哈哈，其實我也沒那麼強，常出槌是我的特色啊，大家都忘了．

遇到過年辦萬巒到潮州的阿德，還不忘臭屁一下我昨天跑一樣的路線和黑人車拚的喔，還蠻想念大家一起過年跑步的好時光．同在是一種緣份！

又遇到常在新竹跑自助馬的朋友們，開心的一起前進．安樂的朋友們也太久沒見（包括乃賢大哥），和北部的跑友也是，今天果真是同學會．雖然跑的慢，但天氣極好，真開心！

但是看到里程是卅五公里．本來腳跟緊緊越走越痛時心念一轉，嗯，原訂要來個耐力練習，要穩定有效率的前進，嗯，好像沒做到？走太多了．嗯，想到一個冷笑話，今天工作人員很多做了鬼的裝扮，但最像鬼的人其實並不用化粧啊

，哈哈，太好笑了嘛．大白天看到鬼．自己才懂，自己在心裡狂笑．

也看到彰化的大冬瓜帶一個女生前進，一時起了要命的～”上進心”

哈哈，太開心了，來練一下速度好了，看自己在卅五公里之後能跑多快？還能前進嗎？

開始狂奔，也因為最後七八公里幾乎全是微下坡．有些跑者我真是不太懂

，看他們慢慢跑，但一有人超車就不服輸．哈哈，我也不服輸的啊（明明村上說馬拉松是適合不喜歡競爭的人跑的），其實我不是服輸，我只是想試一下能否跟得住？

前三公里有兩個跟不上，而且我又去”拉”了最後一回合．

但再加速還是有追到．追到熟識的跑友，他口中念著你太快，但明明一直咬住．不錯，跑者的志氣，誰都不想落後！旁邊一起前進的手機聲：每公里速度四分四十秒．（其實只有一小段）

火力全開，跑最後七公里．也算有練到了．平安完跑，完成時間是五小時廿二秒，排名是412/1222果然不好跑．我的第二天，算有練到．

編輯者賁俊蓮 - 2016-11-01 at 11:33am

賁俊蓮

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