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106年2月份的練跑日記

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廈門馬在台 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 廈門馬在台 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 106年2月份的練跑日記
    發表於: 2017-02-13 at 1:00pm
這次跑壞了下次才有進步的空間.反正人家千葉也去過了.
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-02-13 at 2:11pm

千葉去過了?話是沒錯.但日本值得一去再去啊,讓我再去的話,我也不會嫌煩,一定也會再努力跑的.

∼有同事很熱心又爆笑,很緊張的找我,昨天的第九名被取消資格了耶,大家可以向前進一名喔,是不是你?(有一年的確是我),但今年,哇,前面要取消很多很多耶LOL,可惜不是我!
∼說到千葉.沒想到去年的好心情仍在延續.真要感謝日本人的”有禮”.這回比賽日本多地都有派隊參加及來訪,最沒想到的是千葉政府還帶來禮物,給去年有去跑千葉的跑友(當然我也一份).真的不小一份,今天太忙我還沒空拆開(打算把好心情留晚上),大致看了一下,比A四大的禮盒一盒(內容不明),千葉的糖果一盒(有比賽圖片及跨海大橋的照片圖樣),千葉跑步的代言公仔一隻(狗?還是熊?),文宣不要說,竟然還有上回去捨不得買的當地酒一瓶∼哇哈哈,會不會太豐盛了啊!真是太感謝了嘛∼可惜我昨天跑差了,真是可惜啊,再去一回也不嫌多的.
∼下回還是要努力的.
十三日里程零.起床只剩腳跟有點緊,全身像沒跑過一樣,但因為有點缺乏休息,所以選擇窩在暖暖的被窩不出門,也是讓腳休息復原.明天再跑,希望今天對帳順利,可以逐步完成工作,明天可以印送報表及核章.
啊∼真的好想再去日本跑喲LOL
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Ander 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 Ander 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-02-13 at 4:30pm
我怕怕.....
下周日就會遇到了.
慢慢跑
該說是跑不快
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-02-13 at 7:36pm

阿德,免驚,你可以∼跑快一點我就踢不到了嘛LOL.哇哈哈!

剛才把最大的扁平盒拆開(我猜是絲巾,熊本有送,好想要一條沒車邊的日本萬用拭手巾喔),包裝紙是很柔美的小花,粉紅加粉紫的,打開紙盒,掉出一張小紙條,寫著”仁”LOL(嚇我一跳啊),咦,猜不出是什麼?很輕,很輕.內容物還有宣紙包住,打開保護的紙張,猜錯了,是手作的紙扇,太田屋,源次郎手作,千葉縣指定的傳統手工藝品,浮世繪的人像,很有日本味,還寫有里見八犬傳及大大的”仁”字.竹子為骨架,很有復古味,搧起來很涼(禮很輕,跨海而來的情義很重,真是太感動了).也希望,搧啊搧的,再把自己搧到日本去跑步LOL∼哈哈,想太多了啦!
最近剛把熊本送的布巾,手帕,隨身碟及指甲刀拿出來使用(一直捨不得用),都是木盒包裝的,是金蒔繪的限定品,指甲刀上還有施華洛士奇的水晶點綴.這些日用品用起來很開心,是美好的回憶.用著的感覺是很幸福的.想起送的人,去的地方.因為跑步,讓我擁有很多美好的回憶.
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-02-14 at 9:03am
農曆十八的月還是十分的明亮,柔美.在月光下慢慢的跑著,比賽之後的恢復跑,還不錯的跑感,暗夜裡自在的前進.一個人.今天是情人節喔,可以不過節,但要有過節的心思及情緒,沒有情人的話是感傷了一些,不過自己要善待自己,愛自己是一定要的.
就用跑步來愛自己吧LOL,是我喜歡的方式.後半段的時間有隊友相伴,聽胡教授說了令人恍然大悟的處世之道,哈哈,果然不是胡說八道耶,特別是大師兄你要記住,其實我也很無辜的.
說說笑笑中跑一小時五十分,十三公里,跑完看著小白簡單的就地收操拉筋,今早要趕工作,功課暫時不得不荒廢一次.最好是下午有空再補,情人節嘛,沒約會有的是時間收操的LOL
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-02-15 at 11:32am

情人節終於過去了!哈哈,我也有約會的啦LOL,和我的帥牙醫,聊勝於無.把今年的獎金都留下來沒能去還房貸,是植牙的費用.真的不少.不過牙齒也是必要的花費,省不了的.一進診間的第一句不是被關心齒槽骨是否增生完全,醫生笑著說:我們有看到你高馬的成績喔,很厲害耶(連護士群也有誇讚)∼哈哈,害我搔搔頭,臉紅紅的說:啊,今年退步了啦!

是佳節也有差,看診人數難得顯得冷清.在佳節要慶祝或說重視一下是好事,增加生活情趣,當然不在意也無妨,“一個人”更是無妨.只是當然有點小小的,不是味道,因為廣播節目中一直播甜死人的情歌.也要選擇不上街去亂逛,以免被“閃光”打到.

亂亂想也蠻開心的.但也問自己,心裡是否有想念或掛念的人?要自己,就算總是失去愛情也要相信愛情.愛情和旅行和閱讀一樣,沒有也能活得下去,但如果可以擁有,人生會更精彩∼會增添不少的色彩.

有時哼著那首心上沒有人.心上沒有人才會感到孤單吧?心上有人,身邊沒人,或許,還是能有安定的力量∼嗯,所以決定了,哈哈,暗戀最好不過了,最沒困擾.偷偷喜歡一個人,是一種最大的自由.誰都不會知道.

也希望跑步能是我一輩子的情人.

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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-02-15 at 11:43am
繼續愛著也繼續跑著吧.因為想愛想跑,在很冷的早上還是可以毫不猶豫的早起,照例熱身半小時,動動手腳,散步加發呆,看月亮找星星,吹風,欣賞天空裡多變的雲.
一個人起跑,隊友們太久沒人在四點起跑了.但無妨,一個人一樣的前進.比昨天的跑感還好,恢復的不錯,大概也是工作可以如期完成,心情上也輕快了不少.四下無聲的前進,這樣的低溫,要三公里之後才感到有點熱度及開始發汗.跑了五六公里趕上隊友們,跟在小呂及嚴經理還有阿斌後面前進,聽他們的對話,聊人生聊馬拉松聊高雄馬,聊誰沒有認真跑.大師兄隨後跟上,一群人再一起前進,跑後湖的一大圈.
聊比賽,聊將到的賽事,聊到各自的個性.其實大家相處久了都會明白,像我就極有耐性在賽後等隊友會合(標馬等過近四小時也不會急,不會煩),再由我擔任司機開車,不介意大家呼呼大睡,也不會催促人,也會體貼的幫人領便當換晶片等.但大家也都明白我太慢熱又緊張,我常一人獨自前往是受不了太倉促的到達時間.把時間捉太準我會一路在心裡有壓力.極不喜歡讓自己難受,因為跑步是在疲累痛苦中找快樂,在我甚至是一種心情的轉換及抒發,就是不能讓自己不好受.其實跑了那麼多年,我也更加的有耐心了,因為路太長,維持不煩很重要,也可以用在工作上,昨天出納自己帳對不合,對我口氣極差(因為她今天報表一定要給我),無端的壞口氣及怪來怪去就是不怪自己,我也像面對跑步一樣,不生氣,笑笑面對.不是能忍,只是不想生氣.
一個人生活要學的是,可以自己做的事就自己動手,也不能忘記要有體貼別人的心意∼有時自己生活都是自己下決定,就怕忘了要顧慮別人的想法及感受,總怕自己太孤僻,獨斷或自以為是.
傷了腳的嚴經理她們大概是有跑就好,時間未到汽車開放時間,我一個再去補傳習齋的里程,今早十四公里,也是近兩小時.到公司簡單做了半套操,趕緊印製報表送印,今天終於在最後期限送出一月的月報.耶! 


編輯者 賁俊蓮 - 2017-02-15 at 11:53am
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-02-16 at 2:09pm

補過情人節LOL

和自己,和心愛的跑步.但我想今天週四大家一定開始減量了,只有笨蛋才會繼續拚命跑.但我就是寧願自己是想法單純的傻瓜,做自己愛做的事,也認為用這是用自己的方式愛自己(或許有點變態LOL).原本是情人節該加量跑的,但就怕跑太累頭腦不清影響工作,當然也不能太任性.

從十二月的帳就有點過份的忙亂,一直沒能請假休息.我這種人啊,就喜歡沒事到荒郊野外發呆,看看山,看看樹的.終於昨天把新月份新系統的帳都送審,心裡也著實有點如釋重負,老早心裡蠢蠢欲動的旅行魂一直發作.在把工作完成後我是需要遠離抒壓一下的.

其實昨天有點感冒的症狀,中午睡醒喉嚨很痛再加畏寒,所以送出半日假單,打算睡到自然醒.但其實自然就“準時”醒,自我檢視有個好眠不適的狀況都消失了,那就.跑.步.去LOL

∼真是無可救藥啊!

校長大人剛好也說,有空的話來校園跑跑,趁學生還沒開學,來走走,可否?

可!Embarrassed

學校是好地方,會比公園更安全,單純,安靜.當然我每天跑著的澄清湖也是一樣的好所在.看村上的書不難猜他很怕小孩吵.其實誰都怕吧?清晨的校園少了青春的身影及聲音,也別有一番的寂靜.

一樣在四點起跑.健康跑,慢慢跑.這是借用校長大人口中說的自我跑法,但我才不相信LOL(日本式的過份謙虛嘛).我問他,最長練多久?二小時.咦?不會太短喔.啊,我懂了啦,有速度的跑法嘛,跑快的人當然不用練太久,或是工作太忙沒時間?大概只有我這種人才動不動需要跑個四小時的,擺明了吃飽太閒.今早不用上班就姑且先設定挑戰十個來回的心理.當然不用一圈比一圈快,也跑不來,就試著再跑到太陽出來就休息!

第一圈是熱身,把水藏在第五十支的電線桿順便當折返,起終點在停車場入口.曬著月光前進.明媚皎潔的,映照出我自己的身影.森林安靜的相伴及同在.今天速度較前一次跑要慢,大概單趟是十二分,但並不在意,有跑就好.速度慢但心態是一樣的努力及認真.

桂花的香依舊.動物的氣味也依舊.我的腳步也依舊.人世間的美好或許都依舊.因為跑步得到很多,有形的,無形的.

跑完六圈,超過了天仍未微亮的六點,月未隱去仍高掛,淡淡的清淺.把車開進學校停車場,喝半杯自己沖的伯朗咖啡加熱量.再跑.只有第七圈有加速,校長大人到校LOL(僅此一圈)!第八圈時,陽光將由山稜線的最高處射出.第九圈,有點乏了,鼓勵自己第十圈出發可以獎賞一個黑糖,多點心裡的甜蜜.一下子突然天就大亮了!

快開學了,工人開始修剪樹木及草坪,反而多了點綠色的好氣味.

十圈完成.耶!∼雖然心裡有想跑的堅強意志但還是有累,真是要命喔.

還沒跑滿四個半小時?嗯,再跑第十一圈,因為至少要把藏著的水拿走,也戴了小帽及墨鏡,月光曬完曬日光!

第十一圈加量小湖看日出,但上坡卻有點無力了,慢慢的走,回到中央大道後再跑完整的校園一圈.今天換地方收操拉筋,是春意綠意盎然的另一處小湖邊.哇,雖然跑較慢但時間一長,橫隔膜的痛還是有發生,今天多的症狀還有跑太多時會有的小耳鳴.哈哈∼回程從鏡子裡看自己,表情有疲累,臉頰照例因脫水過多而有點些微的凹痕.但自我變態的想法是,心是富足的.能跑是最大的福份!

十六日,里程算三十公里,回家還有時間弄青菜煮一小鍋飯帶便當,下午再上班∼持續亢奮中,午休也因為跑太多而失眠LOL



編輯者 賁俊蓮 - 2017-02-16 at 2:34pm
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不變的時間及作息.三點半開始熱身.其實想想阿家教練說我不用熱身?也不儘然.腳跟很緊以來,我連早上的練跑都要提早半小時準備.正統的熱身是先小跑一下,讓身體讓關節發熱再拉筋活動.我自己覺得多跑會累,就用原地空氣跳繩,輕輕跳當熱身代替跑步.體溫升高後到微汗再活動四肢及筋骨,也特別會多做拉後腳跟的動作.全身都動一動,再和緩的散步.

比賽也需要有充足的時間及心情做這樣的準備.大概這半年來都如此,跑後疼痛感及僵硬感都幾乎消失了,但仍有點“殘毒”未癒,尚需繼續努力調整.而跑後到公司的小活動也在膝蓋傷癒合後回復再做.早晨跑後洗澡趕上班,像台語說的打火一樣,分秒必爭才能在來到公司整理一下就到樓上做自己喜愛的動作,也是跑後的回味及心情的釋放.很安靜的一個人的時光,大約半小時左右,慢慢的比劃著,慢慢的和自己同在.

今早也一樣,月光下熱身,星星也很明亮,無雲的天氣,連風都安靜了.但早晚的溫差仍大.
老毛病又犯了,真是不能跑太多,今早肚子很悶的痛,大概很少人像我吧?容易因跑步而傷了腸胃.熱身一半拉兩回LOL.真煩啊,不過早點拉也好,後天櫻花馬的賽中,千萬不要再拉了,很痲煩的耶.
一個人慢慢的前進,速度明顯的慢,因肚子的小小不適,跑了第二圈休息一下,再和隊友一起前進.聊天中也有很多的大學問,或說真理.人啊,永遠要學習,也要習慣”看自己”.聊到昨天回去上班時的火爆場面∼妖怪互咬,破口大罵.其實我還蠻開心的,有點幸災樂禍嘛,我一向被尖酸刻薄也幾乎會忍住,當然也會”客氣”回一下,但不會到對罵,因為明白於事無補,如果對方肯聽,也不會有紛爭了,不是嗎?暗笑的原因當然是自我解嘲,誰像我大概因為不想吵所以有時會練修養忍到內傷LOL(不是誰都那麼好欺負的嘛).我也不是有修養,有時就明白吵是無用的,不用白費力氣.
真的無用,她們兩個冒火,辦公室氣氛差(我們誰都不想吭聲,因為拉不住又怕被怒火燒到LOL),最糟的是個自情緒性面對但問題並沒有解決.我聽著她們各自的表述及對罵的內容,反而可以要自己,不要意氣用事,不要口不擇言,更不要只會指責別人,而忘了冷靜的看自己.不要只會站在自己的角度看事情,不要自私,但大概很難.我偷笑的原因也是因為,指責別人的,難聽的話,其實,都說中了自己但無人自覺.原來聽人吵架也會有所得LOL
今早慢慢跑聊了很多事,也一向是如此的.也遇到說話很酸總是意有所指的跑友,我笑笑的說,最高明的幽默是解嘲自己讓人發笑,而不是讓對方漏氣被嘲笑.道理很淺,但要做到很難.尤其也聊到,有些人是聽不到真話的.
而情人節剛過,一對男女跑友被對向而來的女生”指責”喜新厭舊.我也笑了.何必卑微呢?我不會說出這樣讓自己更是難堪的,因為,有這樣的想法就輸了.要我啊,我要挺直腰桿,氣定神閒而過,再假裝也要優雅(痛哭療傷是私底下要做的嘛),要讓新人感到舊人的美好而略有威脅,而不是讓人覺得幸好離開你了.不是嗎?
各處都是人生的縮影.都有值得反思的大小事,不要只習慣看別人,忘了回頭看一下自己.
再跑完整的一圈,還沒完成,肚子太痛,就停下跑動,走回起點,結束今早的跑步.一個多小時,大概只有跑了十二公里.
 
 


編輯者 賁俊蓮 - 2017-02-17 at 9:19am
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-02-18 at 7:54am
吃比瘦更有福嗎?某種程度是的,昨天和同事聊到,食物是填補空虛最快速有效的方法.能吃也真的是健康的表徵,同事說這週多工作了一天,晚上要買珍珠奶茶加鹽酥雞犒賞辛苦∼哈.但太能吃的話?嗯,再議LOL.來了個新組員,女的,個不高,不算瘦也不胖.第一天中午看到我的午餐,沒吭聲.洗完便當盒,她問:你都吃光光?咦?當然啊,不然帶來好看的喲.真的吃太多嗎?飯一碗,番薯一個,蛋一個,花椰菜一盒.我是覺得還好啦.想想,自己天生就食量大的能吃,量較一般人是”多了點”,還好總是很清淡.最近早餐都吃吐司夾芝麻醬,有時蛋一個,起司一片或堅果一把,飲料是膠原蛋白一杯,咖啡一杯.同事也說了,哪有人早餐那麼能吃的?哈哈,是跑步的關係吧.其實不是,但跑多了好像胃口也好得很.金害啊LOL
有一天早上到了九點半,咦,餓了耶,在公司門口加買一個飯糰,在黑板樹下散步,邊走邊吃,是怕拿進辦公室嚇到人,結果有人看到我的吃相進去宣傳說,俊蓮在外頭吃第二餐LOL,哈哈,其實上週有一次是七點半吃一顆,九點半又買了一顆(又被駐警看到告訴大家),同事都很納悶.糯米不是難消化?嗯,不會啊,很好消化啊,中午的便當還是吃掉.有時跑越多餓更快,真煩(有人說跑的不夠快才胃口好).
今早飲料還是兩杯,慢慢的熱熱喝還真不錯.主食是飯糰一個,配一個水煮蛋,又吃了大番薯半個.自己笑了笑,好像真的吃太多了啦LOL,好像早上跑的八公里也不足以消化掉這一頓的熱量.昨天看新井一二三的文章,她的意思應該是說村上是控制飲食及維持身材來保持青春,但她的言下之意是有點負面的批判,認為他不服老的寫太青春的文章.從她的書看來她是美食主義者.在我來看都好,個人有個人的堅持及自己想要的生活方式,村上的書裡有新照片,果然看起來身材是數十年如一日的,而新井一二三就明顯略有發胖了.那一種生活較好?很難說,自己喜歡就好.
不過說真的,我想要和村上一樣,過平凡穩定規律的生活,當然更想要∼不要太胖啊,很怕是天增歲月人增胖LOL,但還好有跑步,一到高中就有六十公斤,壯了一輩子的我,反而這幾年都儘量維持在六十公斤之下了(最好不要及格).體重沒輕太多,但或許肌肉結實多了,而且不變或許除了有點小小的保持健康之外還會很省錢,我自己說十年不出國,十年不買女裝,今早穿一件幸好款式沒過時的黑色長褲加合身上衣,好友菊英看到說,哇,古早衣服耶!沒錯耶,想了想,衣服十五年有了,褲子則有二十多年了,是以前在推廣組跟著大家減肥時買的,菊英也有一件,早就穿不下回收了LOL
還好能跑,有跑能吃也算人生裡很大的幸福,要是只有吃,那也不是太痛快.
今天是補上班,連續上班的第六天,在心情上要輕鬆一點,何況今天也是等待比賽的日子.在所有賽事裡我對櫻花馬的喜愛程度也排行在前十之內,連還沒舉辦正式比賽前我就跟著永慢的朋友們跑了開心的兩次.雖然明天要跑一個全程,但今天還是一樣的早起,想要跑,想要維持向前的律動.但心情上是更輕快,我在黑暗中前進想著有關旅行的心情,雖然只是想像.我在腳步間計畫著,要去哪裡散步?訂了中午下班後的車班,剩餘時間不多,或許只夠走去師大散步,只夠走在青田街麗水街,只夠走去看在金山南路附近的日本房屋,只夠走齊東詩社吹一點涼風.但都無妨,慢慢的走,帶著旅行的心,或者去台大走走,找找二手的小說?都好.想像自己可以去旅行,呼吸自由的空氣.
就不能去有玫瑰花油畫的酒吧喝一杯,也不能在建材行對面日式小瓦房裡點一盤下酒菜?
哈哈,這些任性的,有害跑步的事還是不行LOL,千萬要忍住∼跑完回高雄再喝竹鶴或白州?哈哈,各喝一杯好像也不錯.
在自我的想像中慢慢的前進,美好的幽暗,明亮的半邊月,跑了八公里,減量等待明日的馬拉松.


編輯者 賁俊蓮 - 2017-02-18 at 8:56am
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