106年3月份的練跑日記

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主題: 106年3月份的練跑日記
發表於： 2017-03-17 at 2:53pm

週五了，等待去參加台北大學的繞圈賽，但還是用兩小時跑了十四公里．十分的愉快，當然像大師兄等人都早早減量準備參賽也應該是十分的愉快．有跑沒跑都好，開心就好！

昨晚去匯款，訂了比賽鞋．平日頂多六五折，遇到五折，就比原訂的兩雙多敗了一雙．其實三雙輪著穿比較剛好（彈性不夠好的舊鞋早需要狠狠的丟掉了）．早上就收到鞋，哇，可以好好跑一下了耶，當然就把獎金都敗光了（應該算是超支啦），不過想到是額外的進帳，當然心裡又蠻開心的．雖然說有認真不一定有所得，但沒認真就不會有收獲是一定的，還是要繼續的努力（或是拚命

），看著新型錄，也在心裡幻想及美夢一下，嗯，我的比賽鞋也要換新了，也祈禱一下，神啊，請保佑我有更多美好的進帳

，最好是獎金或是發票，都好！

但早上很耗時的參加公司的人事甄審會就不太愉快了，表決一件處罰案～當然不太開心．

～公事或生活上的確要有簡易的”法律常識”，果然是必需的．但當然處事準則也是小心謹慎，和跑步一樣．便宜行事總會招致惡果，宜慎之．

還好仍有更開心的事可以期待，週五總是有～約會

．導航設定的語音總是會播放：右轉，直走一百公尺然後抵達位於左側的”心～愛～寶”

．聽了總是要開懷大笑，我們今天還要一起吃大餐，我和臭寶想吃的是起司豬排咖哩飯（熱量破錶的美味）

賁俊蓮

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發表於： 2017-03-20 at 11:18am

準備去享受一場孤單又辛苦的旅程．

杜鵑花季正要開始，在大安公園，在台大有假日的音樂會．音符和花朵是最好的調合，帶著書，這是心裡想要有的散步行程，簡單又平凡的．或是走在台北百信附近安靜又無人的小巷裡，也可以走到詩社看看老舊的日式的庭院，慢慢走在風中，享受靜謐自在的微涼．

坐開往台北的慢車？但其實坐了快車．

白色情人節其實是日本人發明的．在二月十四日是日本女生向男生告白（原本是西洋的），在三月十四日時男生用甜蜜的點心回禮表達“ME TOO”的心意．後來發展成白色情人節送出回禮，其實不論男女來表達都好，心意相通都是好事．再收到一個溫馨的禮物，超級好朋友問我要酒？要茶杯還是要車票？我想要選的是旅行及書．只能擇一？但卻收進了三倍不止的情份．但是相信或許也可以被體諒，最後選擇是搭了前往台北的快車，放棄所有的行程，到醫院探望隊友．人生還是會有無法捨下的情份，只是單純的付出一點點關心，只是也會希望如果有一天遇到挫折，困頓或生病時也能有人三不五時的關心？或能被記住就夠了？

沒能去旅行．但我相信，花季未了．

從醫院走到碧湖公園散步，風輕輕的吹，我們慢慢的走，或許身體並不自由，但至少風是自由的．心也該要自由，但，我沒有一句話，只是陪伴．帶一大壼熱茶再留下一大瓶隔日可加熱的普洱，是我儘能付出的心意．

中午才出門不得不多花費搭快車，週六的早上跑五公里熱身．選擇不搭夜車不像以往的耗費精神體力，我真的也受夠了去年長期在黑夜裡的奔波，雖省錢但真的極累．

週六還是旅行，我在文字裡悠遊，很不錯的書．

十八日，跑台北大學的超級馬拉松十二小時賽，但我參加的是最短時間的六小時．

賁俊蓮

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發表於： 2017-03-20 at 11:40am

報名最短的時間是因為腳跟有傷也因為自己已決定不再跑長里程及長時間，另外也是因為六小時幾乎是標馬的關門時間，不選八小時，不讓自己有怠惰的心，就用平日正常的時限至少拚一個馬拉松．

一個人跑賽道的外圈柏油路（一圈會多卅至卅五公尺左右），但我就是受不了裡頭的硬地．真的是孤單的前進，極少人跑外圈．裡頭很熱鬧，有歡笑聲，說話聲，有美食無數，有熱鬧的氣氛．

我一開始就打定主意，六小時不用太拚但都要有效率且努力的前進，打定主意，喝了水不多停留，少進站休息．享受一個人自由的前進，不說一句話，也真的確實做到，不管時間不管速度，心裡認定的跑法一向是：有在前進就好．

天氣極好，有雨卻不大，出了陽光但不久，時有涼風．一個晴雨有風的跑步天．

但或許因為校園內車行多，地面破損極多，也有工程施工的不平，還有像”饅頭”用來減速的車擋．地也偏硬，說實話不太好跑，尤其是繞圈，風景不變，更考驗著自己是否能有耐心，不厭其煩的持續前進？

還真的有做到．進水站很快，離開那些太動人的誘惑更快，努力跑著，很快速的補給喝水．不看圈數也不管時間，直到感覺跑累了．看一眼成績顯示，十五圈，名次七（我想應該不是只有女生排名）．時間好像是超過十二點．在心裡算了算，快要四十五公里，原來超過了一個標準馬拉松，難怪有點累了．

編輯者賁俊蓮 - 2017-03-20 at 11:41am

賁俊蓮

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發表於： 2017-03-20 at 2:08pm

心有雜念的想著那些感動我的事．那些該心懷感謝的事，一些對我的給予，今早和隊友一起前來，董娘及小呂一向對我的照顧，我的百信隊友們對我的善意，幫助及同在．白色情人節收到的”情意”（我的解讀是希望對方過得更好的友情的意思喲！），在會場收到的杯子及茶葉也讓我極感動．公司的海報上那句話，一片葉子飄下來，是寓意著生命裡的感動．今年比賽人數較多補給站太熱鬧，後半場我喝著跑友帶來的自備飲料，跑到疲累時跑友的”最佳補給員”，遞上冰凍甘蔗汁（還貼心的包有防手凍的小毛巾），那發自心裡友善而熱切的眼神，回家路上的那杯熱咖啡，或有人只是喊著加油，每一項每一件事都留在我心上．留下讓我感動的痕跡．這輩子，這一路上，謝謝你們！

就用努力跑來回報吧．

心有雜念的算計著剩餘時間，再加點速可以完成超過二十圈，比原來的一小時三圈還快，心裡還算極滿意的，但一下子有點怪怪的，結果還是開始肚子痛了，大概像阿德說的，他是緊張表現在心跳數，而我的緊張不露痕跡的反映在腸胃吧？

破例停下走，還是前進，只是慢，解脫完成以為沒事了，再加速後還是再犯，於是最後的十九圈最慢，幾乎走了半圈，還有停腳休息，過完晶片感應點無法再跑，沒能跑到時間結束的最後一秒，沒有堅持到最後，但問自己，我也真的有努力了．滿意的里程．很開心在我喜歡的比賽裡拿下女生總名次．耶！

～去年的總排男生”們”也因前一晚放肆喝酒爆掉提早休息，哈哈，我樂的是，人嘛，不止我會如此嘛，跑步前一天還是真的要有所堅持的！

累了，還是搭快車回到高雄，很燒錢，但的確爭取到更多的休息時間，也是值得的，只是明年大概北部的比賽真的更要有所節制才行．回到家拖地整理按摩休息，回味著比賽裡美好的經過．

二十日，里程零，休息沒有出門，在大樓的小花園散步，欣賞多色的杜鵑，吹著屬於旅行的涼風，把茶葉帶來公司，好心情配好茶，適合用好杯！

編輯者賁俊蓮 - 2017-03-20 at 2:09pm

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發表於： 2017-03-21 at 8:27am

昨天去電訂購美白保溼產品，當然被好友唸到臭頭

，拚了幾場又黑了不少，她們會說，跑少一點就好了嘛，不會黑就可以省錢．但是，就是沒辦法少跑嘛，只好也拚命保養及努力白回來，雖然效果極少但聊勝於無嘛．別的女生怎麼做我不太清楚，我在賽中無法擦防曬，太油了很不舒服，儘量長袖加遮羞巾（人家川內優輝也戴有後頸的防曬布喲），加手套，男跑友總說這些保溫設備不要包你還能快個十分鐘，但有時就是不想太曬，不止黑真的會痛．只有拚了命想跑好又很在意的場次，就小帽上場，短袖上場，要有所犧牲，但還好次數不多．

曬一場回來後自己所用的急救方式是，好好洗臉，弄一點輕柔溫和的去角質（想說可以磨去一點黑皮及老皮），然後因日曬的受損，先打底一點保溼及精華液或是蘆薈曬後凍等三合一，塗上美白的醬

，洗掉，再上一層曬後修護的蘆薈凍，塗上保溼的醬，等快乾時貼上保水的面膜（像面具那種），等快乾洗掉，完事後當然還是美白保溼加精華液的滋潤．不麻煩，其實很好玩，在自己弄的同時也是一種休息，或再按摩手腳．當然因為保養品太貴，不能全身使用，手腳身體另有美妝店的保養產品，或至少也要用乳液保護曬後的乾燥．總是自己玩得很開心．但早上同事送來警告：小心一點喲，最近感覺你有變黑喔！

哈哈，和跑步一樣，有保養不一定能變白，但沒保養一定會更黑的啦！～繼續努力．嗯，今年夏天看起來賽事少也並非不是好事，希望早點再白一點點回來，最近真的太黑了！

賁俊蓮

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發表於： 2017-03-21 at 8:41am

昨天沒跑，在白天時檢視一下全身的狀況，只有左大腿的深層有感，其餘還好，腳沒事，肌肉都沒事，照例只是體力的損耗．腳跟的緊也只在週日晚為止，還算不錯．沒跑，但有收操及動動手腳，補足賽後疏漏的功課．

沒有跑的一天，晚上還會失眠，還真是苦命型的人吶，真煩！

看魚夫的書及畫，比對今天下班看的台灣趴趴走，介紹的是台北，台中，台南的放送頭，有身歷其境的真實，有些地方有去過，最好玩的是，有些美食有吃過！

準時起床準備跑步，恢復跑．和隊友一同出發，咦？腳卻意料之外的沉重，但無妨，能跑就好．隊友關心的問道”吉普賽”的事

，哈哈，很丟臉耶，還是拉得很慘啊．但其實白天我很認真的思考了這個問題及改善方式．去買了前年吃過有效的益生菌（日本進口的），還有就是平日素食及蔬食居多，這週五開始來試賽前二日纖維減量（蔬果少量），看能否調整好，畢竟賽中要去吉普賽真是件麻煩事，就怕剛好沒洗手間，總不好去野放

，屁屁會涼還蠻丟臉耶！

和隊友聊最近的退步，就比防止拉肚子簡單多了．比賽退步加辛苦，其實只要問自己，是不是少練少跑了？答案還蠻肯定的．所以這些年來我還是努力維持在四點起跑，雖然總是只有我一人，但是至少有練，繼續的練，或許成績不會進步，但至少也不會退太多，而最基本的就算跑不快，但應付四十二公里就不會感到難受了～笨人的簡單想法．

每年訂的目標，要努力跑進四小時．這幾年都有達成

達到了四小時，再努力拚進340，代表的意義是用來證明自己還沒有退太快老太多．前幾年總是年初就有達到，但今年拚了命也還沒跑進去．而不小心跑進了330，私底下會讚賞自己一句：太厲害了嘛

當然也要接受無法達成，也不用太在意．但總是一個要努力的目標．

編輯者賁俊蓮 - 2017-03-21 at 8:50am

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發表於： 2017-03-21 at 9:04am

天氣稍有悶熱，但還算初春型態，腳步聲卻是沉重有聲的，在心裡暗笑自己，那天還說大話，說什麼要學周小君一週裡跑兩個長量（沒說速度喲），哈哈，果然很難做到啊，但還好賽後的腳是無傷無痛的，那就夠了，可以慢慢跑，再逐日加量是最基本也難求的幸福．

後來跟不上阿斌他們，我慢慢的落後（今天還是拉肚子），和豬肚二人組一起前進，在腳步間聊著大小事．隊友說的極好，在跑步中的學習及修養以及無心之過的過錯．看別人可以想想自己，也會看到自己的不足．我也舉了個例子，是北大遇到的事．賽後回到休息處時來了個少年的男跑友，喊累，說跑萬金石，因為他說腳很酸，我還去另外的帳篷找了椅子給他坐．會幫他拿，因為他說累，也因為知道他是誰的補給員，還有只是因為我們一早就到熟門熟路的知道哪裡有椅子．他坐下是準備幫這幾年的十二小時得獎高手補給．其實我也很累，我剛拚完快六十公里啊，接著我慢慢塞東西準備提包包離去．沒想到他竟然說：唔，準備打包，放棄不跑了？是聽不出語氣有沒有輕蔑，不過不怎麼中聽就是了．我累到說不出話，也當然不會和他計較，悶著笑了一下，掏出袋裡的”總一獎盃”，很有份量的放在桌上放在他眼前．不用言語及辯解．那人大概有嚇到，說：啊，失敬！

哈哈，我有時也很臭屁的

，遇到我算他衰．

隊友也提到了幾年前小琉球有跑友得分組沒獎金而當場摔盃的事．其實簡章本來就是分組沒獎金的．當場丟獎盃在我看來，實在太沒風度．但這個人，原本是極受我敬重的，因為他目前還是持續努力的跑，而且常拿總排．讓我佩服的是他的努力，以及他是”市民跑者”．有時領先集團回來時我們這些跑慢的還是會幫他們喊加油，但他已經不夠格讓我開口了，在前年的櫻花馬起跑點前，他的一句話．通常大家還是會禮讓高手站前頭，當然他在最前一線（也夠格），但參賽人數太多，又有人照相，當然也有慢腳會不知死活的拚命擋在前面．因為人數多，他向旁邊的跑友說了句：就是有這麼多”吃飽太閒的人”．

在我心裡，他已失格，失了一個跑者該有的風度．

總提醒自己，無心之過還是”過錯”．董娘教的，隊友教的，我自己感覺的，在頒獎台上我總會老實說，我是很認真練的，每一場我都很拚很認真．董娘說的，早上隊友說的，我自己認為的，說自己都沒練，練很少，擺明了”侮辱”到跑輸你的人嘛（尤其是對後面那個名次）！～我的確最受不了贏我一名的女生在台上說她沒跑好，或跑很爛！要肯定的不止是自己，還有別人．

像今早有飄來耳語說超里程的得名是輕鬆跑．我在晨跑的最後一公里，在腳步困頓難行之間笑笑的對大師兄說，哇哈哈，我雖然不是每場都能跑很快但每一場都有努力甚至有拚命跑．笑笑的和豬肚二人組前進，跑不了時散步，在哈啦之間果然有真義，莫忘，看看別人（不要光說別人），多想自己．

今早跑十公里．阿斌說一公里”慢”過七點五分，哈哈，後來他們先跑我們更慢，但真的無妨！

編輯者賁俊蓮 - 2017-03-21 at 9:34am

賁俊蓮

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