106年3月份的練跑日記

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主題: 106年3月份的練跑日記
發表於： 2017-03-23 at 11:12am

兩個小時只跑不到十五公里叫快喔？大師兄啊，我們不要在這裡丟臉啦．人家今早嚴經理就說了，她說有跑友說江湖上的傳言是百信專收跑不進五小時的．咦～還真的耶，我們常說百信的家規是跑再慢都沒關係，有想跑的心就可以是隊友！

我們百信家是有”家教甚嚴”喔，是慢慢跑，健康跑的徹底實踐者．只不過啊，偶爾有不聽話和不知死活的猴死囝仔會挑戰一下極限亂亂衝

，私底下小呂不知說過幾次了，噴仔啊，平日沒練速度不要太拚啦！我是謹遵可以快就不想慢，但也不怕很慢，我的理念一向應和百信的精神，我總認為要努力，但跑不好跑不快倒也真的是無妨，有跑，有在前進就好了，而且，真的遇到身體不舒服時也不得不放棄．在我們家啊，落馬或放棄都不會被嚴刑烤打

，也不會被逐出家門！～像今早說的，希望和大家前進到長長久久，天荒地老，跑到生命結束的老老老～當然不要像早上說的什麼義大利人，加拿大人，八九十歲還可以跑進四小時．我只希望一直前進，有跑就好，越跑越少越短也不會在意的．反正我們老早約了，到時在澄清湖不是跑，只是話話當年勇

～所以大家都留有獎盃（我是沒有啦），今早說的，可以告訴孫子說，想當年啊，恁阿公（恁祖媽我）可也是很神勇的喲

在多雲掩月的安靜夜裡慢慢的前進，有時，隱約透出月的光華，有時，烏雲蔽月也別有一番味道．今早的風強了些，但並無寒意，我也開始輕裝短袖的準備迎接南國該有的酷熱及高溫，說仍有寒流但感受不到涼意，風，溫暖的吹進心裡．

一個人安靜的前進．

來來回回的繞著，因為有吃止痛及消炎反而讓腳跟的微痛感消失，但絕不會是好事，極怕三天後被掩蓋痛的加倍反撲，所以有跑就好，當然不要快也不要跑長，只維持著平日的節奏，流流汗就夠了．

跑了七公里之後在暗夜裡聽到隊友們的說話聲，跟著一起前進，老實說速度是再慢了一點，但更是無妨，早安的問好或說同在也是每天早上必定要有的功課之一．說笑著前進，話題裡有跑步，有比賽，想到什麼說什麼．一小時五十分跑十四公里．最近大概還是週週有比賽，要完成一隻馬還不算太難過，只要天氣不要過熱．當然也有人說要放假了，等年底再開學，但我修的是”全年學分班”

，我會繼續跑著，也喜歡跑！

編輯者賁俊蓮 - 2017-03-23 at 11:39am

朱文庸

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發表於： 2017-03-22 at 2:52pm

喔！妳牙齒動手術不能激烈運動，今早晨跑速度那麼快，我都追不到耶！

賁俊蓮

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發表於： 2017-03-22 at 2:26pm

我算是蠻有耐心的人，很多事都不怕等待．遇長時間的等待時（像醫院等診），能做的事就是看書或散步．牙醫診所剛好在高雄高等法院隔壁，下班後的看診時那裡很安靜，適合散步，外環庭院很寬，樹不少，很安靜，也可以看看公布欄的宣判案例及結果，有些罪名及宣判蠻有趣的，叫人大開眼界．

～好友的小孩也在牙醫診所工作，要她老媽提醒俊蓮阿姨，一週內最好不要劇烈運動．劇烈運動喔？跑很慢應該不算吧

，拖地打掃也不算吧

，其他生活裡的事都不到會喘，應該也不算吧

cslu

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發表於： 2017-03-22 at 12:44pm

看牙科門診要到法院??? Geek

賁俊蓮

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發表於： 2017-03-22 at 8:26am

身懷我所擁有的全部鉅款到法院散步

，哈哈，就是要去看牙科門診，真有點捨不得啊，我全部的財產耶，這幾年難得戶頭裡有那麼多錢，總是存到了一個五萬就趕緊拿去還款，而今天的費用，不止五萬，果然要維持健康才是省錢之道，也免”受罪”．牙痛不是病，痛起來真要病，我的牙不痛但今天是植牙前的門診手術．想到就有點驚驚的．看著法院外告示的罪名及宣判，什麼不當利得啊，以前會覺得很有趣但在術前心情是輕鬆不起來的．預約時間到了，繳款消毒麻醉（刺了七針

），手術時間一小時．醫師問還好？會痛嗎？其實痛還好，不太痛，但，只是很怕．感覺不太好嘛．

完成後感覺自己像是豬頭人，臉麻嘴也腫

，還有整臉未擦去的消毒碘酒．走去領消炎藥，再開車回家，途中麻藥漸退，哇，我是蠻能忍痛的，但實在是，痛死了啊，下車去超商買冰水及冰塊敷臉，也提早吃下睡前的止痛藥．回到家好好洗臉休息，提早入睡止痛．還好我一向把看牙的門診手術排在下午，若是早上要多痛一天會出人命及難以忍受．排在傍晚正好，睡一覺可以忘記很多的疼痛及不適．

半夜起來喝水，摸一下臉，只剩一點腫，痛感消失大半了．真好，因為有很好的睡眠及休息．

三點半起床，只剩微痛，至少可以出門散步，再說，術後的醫囑說拆線前不能喝酒可沒說不能跑步

，熱身動動，還好，自己想的，慢慢跑，健康跑應該沒差吧？

讓自己穩定前進跑平坦路面就好，但其實也有很用心檢視著傷口是否有受震動而痛？

沒有的啦，繼續慢慢跑，變態的想像是要和微恙的身體和平共處，所以還是維持著固定的作息，兩個小時跑十四公里，最近還算是清涼的跑步天，也想在酷暑前好好的把握．

洗好澡來到公司上五樓準備收操拉筋，卻感到有點虛弱，原來收操拉筋也需要有力氣，於是收起舖好的花布，平躺闔眼讓自己休息半小時再下樓開始工作．

～才想到，拆線前不能喝酒，哇，剩一”大”杯的白州本來打算這個假日把他喝下去的耶

，哈哈，要忍住，還好沒說不能跑馬拉松！

編輯者賁俊蓮 - 2017-03-22 at 8:36am

朱文庸

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發表於： 2017-03-21 at 12:39pm

我也是那個吃飽太閒的人，今年跑高雄馬交通管制，大家擋到用路人，就有人大聲嚷:吃飽那麼閒不會去澄清湖跑，那裡路很寬看你們要跑多久就跑多久。

otto

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發表於： 2017-03-21 at 10:52am

文章發表人賁俊蓮

隊友也提到了幾年前小琉球有跑友得分組沒獎金而當場摔盃的事．

.....擋在前面．因為人數多，他向旁邊的跑友說了句：就是有這麼多”吃飽太閒的人”．

雖然是凸台上的常客，但大家總是忘不了摔獎盃的事 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2017-03-21 at 9:58am

這回跑完比較嚴重，還在拉

（是不會不舒服，但今早已拉了三回），有點想不透嘛，也沒吃什麼特別的東西，但有時跑太多就是會如此．想一下昨天吃了什麼？早餐是咖啡，白煮蛋，饅頭夾芝麻醬，小蕃茄五六個．中午吃北大的油飯配水煮青菜，晚上八個水餃加不大芭樂一個，堅果五個，果乾五個．

今天也好好檢視一下吃下肚的東西．每天都差不多，所以很好預計

，早餐還是咖啡，白煮蛋，饅頭夾芝麻醬，今天沒有小番茄，有小香蕉一條

．中午吃自己弄的鷹嘴豆小米飯配青菜還有南瓜幾塊，同事給了一個粽子晚上來配鳳梨吃．這樣應該不會再拉了吧？

賁俊蓮

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發表於： 2017-03-21 at 9:31am

有時看到”每天的壽星”總會心有所感，真是景物依舊在，人事已全非，有滄海桑田的感嘆．很多人不跑了，不知還好否？前幾天看到厚議的名字，海山的廖老師，嘉義的黃董，今天夠分量的是”史洪”，其實我沒臉書，但還留有電話，不喜吵人，在這裡遙祝：生日快樂！

賁俊蓮

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