106年3月份的練跑日記


   如果可以跑到第一千場馬拉松，似乎也不錯，就順其自然，人生多變啊，誰曉得明天會怎樣？ 
昨天看一則豬哥亮的新聞延伸，說大腸癌的高風險族群有四種人，第四種人是”會計人員”因為常腹瀉．噁，值得小心注意，保持健康，還好沒說到跑馬人． 
廿八日，里程十五公里．賽後照例休一天再跑，也照例在腳步的行進間檢視著身體的狀況，檢視全身，腳，肌肉．也檢視自己的心情．可惜因雨怕感冒沒能去旅行，但和看待跑步一樣，永遠會有下一次，不用覺得可惜．再計畫一回，再種下一次出走的種子在心裡，想法萌芽，等行動萌芽． 
回家的途中像村上說的，車子是一個私密自我的空間，尤其適合和音樂同在．插上熊本送的隨身碟，鬼吼鬼叫在南回的大雨裡，也有很多的開心，不時再喝著自備的熱茶取暖，有清香，溫醇及很多的美好．老人聽老歌，也有另一番的愉快，要感謝小粒幫我錄了很多歌．但也會一下子陷入緘默，在一段張清芳的聲音裡聽到久違的不想你也難，沒有例外的，總會流下淚來，尤其是那句，我可以假裝微笑，假裝無傷．流下的淚或許是很難不再眷戀了無遺憾．其實原本是非關愛情的歌，人世間的情感極多，不止愛情叫人神傷． 
回到家洗熱水澡復原，喝熱湯後擺出我比愛的杯～一個個排滿了我的小小桌，看得開心也真的開心（茶杯比漂亮衣服更有吸引力），茶葉等級不高但因為器具因為心情，味道自動升級．原來快樂很簡單，看著杯子，心也神往的飛奔到遠方，想著那些走著的時光．真好，原想偷開新酒的，要拚命的忍住，美酒適合共享，今天不要獨酌！

休息平躺在暗夜裡聽一場重播的演唱會．幾個人的樂團也奏出了動人的氣勢，小型不輸大舞台的．一架鋼琴聲，兩把小提琴及電吉他就演奏出了了壯濶，熱鬧，但更迷人的是BAND LEADER，那不算帥的中年男子，一把在大場合音樂會裡可能會被其他聲音蓋去可能會稍嫌單薄的樂器，卻用簡單及微小且近似單音撩撥出迷人的旋律，聲聲扣人心弦，甚至會感到撥彈進靈魂深處，貼合心情．難怪有不少人會喜歡吉他，真好啊，尤其在繁雜中更顯單純．跑步之後和音樂相伴，極好，是極好的休息．
所以再有力氣晨跑，心懷著這世間美好的一切，慢慢的向前，一步一步的． 

編輯者 賁俊蓮 - 2017-03-29 at 8:48am

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賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12294	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆主題: 106年3月份的練跑日記發表於： 2017-03-29 at 8:29am
	如果可以跑到第一千場馬拉松，似乎也不錯，就順其自然，人生多變啊，誰曉得明天會怎樣？昨天看一則豬哥亮的新聞延伸，說大腸癌的高風險族群有四種人，第四種人是”會計人員”因為常腹瀉．噁，值得小心注意，保持健康，還好沒說到跑馬人．廿八日，里程十五公里．賽後照例休一天再跑，也照例在腳步的行進間檢視著身體的狀況，檢視全身，腳，肌肉．也檢視自己的心情．可惜因雨怕感冒沒能去旅行，但和看待跑步一樣，永遠會有下一次，不用覺得可惜．再計畫一回，再種下一次出走的種子在心裡，想法萌芽，等行動萌芽．回家的途中像村上說的，車子是一個私密自我的空間，尤其適合和音樂同在．插上熊本送的隨身碟，鬼吼鬼叫在南回的大雨裡，也有很多的開心，不時再喝著自備的熱茶取暖，有清香，溫醇及很多的美好．老人聽老歌，也有另一番的愉快，要感謝小粒幫我錄了很多歌．但也會一下子陷入緘默，在一段張清芳的聲音裡聽到久違的不想你也難，沒有例外的，總會流下淚來，尤其是那句，我可以假裝微笑，假裝無傷．流下的淚或許是很難不再眷戀了無遺憾．其實原本是非關愛情的歌，人世間的情感極多，不止愛情叫人神傷．回到家洗熱水澡復原，喝熱湯後擺出我比愛的杯～一個個排滿了我的小小桌，看得開心也真的開心（茶杯比漂亮衣服更有吸引力），茶葉等級不高但因為器具因為心情，味道自動升級．原來快樂很簡單，看著杯子，心也神往的飛奔到遠方，想著那些走著的時光．真好，原想偷開新酒的，要拚命的忍住，美酒適合共享，今天不要獨酌！休息平躺在暗夜裡聽一場重播的演唱會．幾個人的樂團也奏出了動人的氣勢，小型不輸大舞台的．一架鋼琴聲，兩把小提琴及電吉他就演奏出了了壯濶，熱鬧，但更迷人的是BAND LEADER，那不算帥的中年男子，一把在大場合音樂會裡可能會被其他聲音蓋去可能會稍嫌單薄的樂器，卻用簡單及微小且近似單音撩撥出迷人的旋律，聲聲扣人心弦，甚至會感到撥彈進靈魂深處，貼合心情．難怪有不少人會喜歡吉他，真好啊，尤其在繁雜中更顯單純．跑步之後和音樂相伴，極好，是極好的休息．所以再有力氣晨跑，心懷著這世間美好的一切，慢慢的向前，一步一步的．編輯者賁俊蓮 - 2017-03-29 at 8:48am

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12294	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2017-03-29 at 9:15am
	週二的晚上走路去圖書館，今天書不多，換來找本土作家的書，借吳若權的，愛過總比沒有好，你知不知道我好愛你，我們可以再見面嗎？唉，安靜的夜好像不太適合看太多愛情書．南國的夜也算安靜，星月無蹤，但雲極多，灰黑清淺的顏色．風微微的吹動，吹進心裡，吹起思念？散步花園，仍有杜鵑，有含笑花的香，我也輕輕的掛上微笑，仰頭望著我的小房間，想像陽台外的小小白花仍香．兩盆桂花還是慢慢的開放．淡淡的香．適合深呼吸，讓味道進入心裡．賽後兩天得到了平靜及充足的休息，身體已無負擔，在精神方面的損耗也好像都修復完全了，連敏感的胃腸問題也會自動復原，有點叫人啼笑皆非，原來四十二公里對身體的”殘害”並不是沒有的．但喜歡跑，就努力調整且和平共處．一樣沒有月光的早上（初二嘛），或說夜晚也對，慢慢的，一個人安靜的向前．跑步真的是件簡單又單純的運動，其中的美好及快樂，或說自由也輕易可得，只要你想前進．全程兩小時幾乎沒有和隊友們相遇，只一個人努力的前進．差不多也是和昨天早上一樣的十五公里．編輯者賁俊蓮 - 2017-03-29 at 9:35am

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12294	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2017-03-30 at 8:45am
	昨天同事給了一小袋看起來很優的核桃，一向只有簡單的烤熟頂多加點海鹽，我是不怕清淡無味的．但無事時搜尋一下堅果的另類作法，也來個變化加味好了．原來可以用蘭姆酒浸漬葡萄乾再用橄欖油加砂糖加麥芽混合拌炒再烤一次．嗯，有時補點甜份及熱量好像也不錯喲！其實所有的家事，我只怕一項，最不喜歡及在行的是煮給別人吃．而明明我三餐都是自己準備的，但煮給別人吃真的不一樣，有自己想的壓力．但弄些一點心就簡單多了．蘭姆酒喔，家裡沒有，做麵包時的果乾也是要如法泡製一天．向常給我手工吐司的同事先要一點，請她倒一小杯給我．不過昨晚回到家，拖地時看到書架上的酒（向我微笑招手耶），嗯，用威士忌應該也可以吧？於是選了竹鶴．反正果乾已有甜份沒用俗名糖蜜的蘭姆用威士忌的烈味來加持應該也可以（自己想的）．只不過我的疑問是到時果乾篩過後，餘下的酒要怎麼處理？倒掉很可惜吧麥芽和砂糖的作用是有甜份及增色，增加黏稠度，但若換以較健康的蜂蜜或黑糖不知效果會如何？就今晚試試看，值得期待，反正失敗了也是自己吃掉，想起來也蠻好玩的．只要不是熱鍋炒的油煙其實我都還蠻喜歡玩一玩的～早上出門前觀看浸了半天酒的果乾，聞一下真的有香耶，不曉得能不能當下酒菜

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12294	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2017-03-30 at 8:56am
	我的生活真的無味又簡單的．像吃也是，新鮮健康當令即可，我的美食主張很簡單，百分之八十的部份健康，可以百分之二十的口慾及些微的任性（比如說喝酒啊，甜點啊，油炸的啊，重口味的，偶一為之，還真是不太喜歡，只是不像村上的吃不下）．一個人的晚餐也很簡單，最近總是水餃加水果或麵包及水果，或饅頭，天氣熱了，簡單不費事就好．吃完後，要不拖地，整理一下東西，下樓幫小白擦澡，順便散步，再回家弄隔天要的中餐，就休息看書，很簡單的下班後時光．然後就睡覺，一天就過了．偶爾會看書看太久，起床時有點神智不清的睏，但幾乎都會有很想跑的心，就早早出門．熱身等待開跑．初春了，桃花心木落了一地的葉，頗有深秋時的美好．而跑過雨豆樹抬頭望天，沒半片葉，夜光下的枝條朝天而去的奮力向上也是別有一番的味道．星星幾點，尋不到月亮，天色昏暗中只有自己的慢慢前進，但不孤單，有清風相伴．繞了繞，不見來者，有路人的探子馬說隊友們很大一群跑向另一個方向，順著自己的一圈，才追到小呂及大師兄，和他們一起前進，今天啊是被他們消遣的一天，但無妨，好朋友不計較，好朋友才足以說真話．不被消遣的話題有體重，和昨天同事問我的一樣，調進本場的同事問我是不是比以前還瘦？我回答沒多瘦啦，是有結實一點，今早隊友也這麼說，我後來想了想，對啦，其實體重是有去掉了一些，還真的是跑步帶來的”後遺症”及收獲．而努力維持的原因除了是太重不好跑之外，另一半的原因是瘦子不一定健康，但胖子一定比較不健康，因為我自己的家人都因肥胖而太多種慢性病，我只能做到維持標準體重，少掉能致病的風險．總是用這樣的理由盡量保重自己維持健康及認真跑！後來提早陪他們散步，今天跑一小時卅五分，大概有十三公里吧．來到公司我總是最早，總是由我撕去日曆，嗯，才星期四而已喔，這週啊，日子過得有點慢．編輯者賁俊蓮 - 2017-03-30 at 9:10am

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	今天很美的風景是天上的彩雲，很美的人是地上認真跑著的彩鳳～有被大家操到而沒落後週五了，但大部份隊友這個清明連假沒比賽所以不用減量休腳，難得休假前一日的早上大家都沒缺席，一群人努力前進，最早到的我倒是過了五點之後才加入，第一小時大都獨自前進，跑在自己的昏天暗地之中．跑了完整一圈之後加入大家的行列，習慣從中間加入，速度正好，一軍往前，二軍裡頭有陌生的熟面孔．平日小呂還會說追前面的，我都偷懶，有新的老朋友來嘛，就跟著追前面的領頭羊，喲，追人的話是真的會很喘耶，而是不是腳步太大聲？阿斌一個回頭開始”拚命”加速，我一偷笑就跟不上了～其實就算沒偷笑也追不到的啦．跑回到喝水的地方，左側順著湖面往北大武的方向看去，早起的霞光有粉色的柔美，映著山．夏天早上的朝日將出之前的光景再現．極美，夏天真的要到了啊！而今早大家的速度較平日快了一些，彩鳳拚命跟著沒落後偷懶，很累的表情，辛苦的汗水滴下，當然也是今早一種有活力的風景．極美！跑回起點再把水放在樹洞裡，嗯，大門未開放，時間仍未到，而返老還童氣功的人馬尚未出發，再跑向傳習齋加里程，再繞至少的兩公里．行館前桃花心木的落葉未掃去，別有一番蕭索的秋意，再跑向另一方向湖的小坡，滿地掌葉蘋婆的小花，紅艷艷的舖了一地．阿門伯帶領著一群散步客呼喊著神的啟示及祝福也讓人開心．所有遇到的人及每件小事物及花花草草或是每一株的樹都構築了今早在我心裡的美好．有活力，有跑的早晨，兩小時跑十五公里！

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	月底最後一天，淡淡的三月天要說再見了．里程合計：412.999公里，休息沒跑有七天，比賽完成四個．三月的感想是里程略嫌不夠，是不想說大話，難得有的放假的四天希望能好好的跑，跑～久～一～點，跑～長～一～點．也要花點時間好好整理家裡，花點時間好好休息，也希望出走的小小心願可以達成～散步去，旅行去．或許可以出遠門．對了啦，和朋友的茶會總會準備水果或點心，買的居多，頂多烤幾個堅果（佐茶或下酒都不錯），昨天試了新味道，哈哈，感想是太甜了，不利健康．弄起來很像好市多賣的堅果棒，黏手又黏牙的，果然原味較好，加工的過程太繁雜不太值得，說真的簡單也有簡單的好處，果然我還是適合無味的單純就好．單純的烤反而可以吃到食物原來該有的香及真味．倒是浸過酒的葡葡乾去掉了一些膩味才不會太甜口，不過用竹鶴威士忌泡製好像太費成本了嘛（像殺雞用了牛刀），也拿幾個給有使用蘭姆酒做吐司的好友試試味道，我吃起來以為還好，她們說太嗆啦，酒味太濃重！～哇哈哈，被笑說酒鬼的味覺失準！週五了，期待四月的到來也真的有點期待四天長假的到來，長年的跑及比賽好像很難得有這麼長的假期？當然還是決定”主要”還是會以跑步過日子，但不用上班不用掃墓還真的有一些悠閒，跑步為主但佐以散步，旅行及自由！