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106年4月份的練跑日記

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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 106年4月份的練跑日記
    發表於: 2017-04-06 at 10:48am
一早被大華派出所的警察杯杯叫過去問話LOL,我和柯P一樣納悶,難不成我長得像遊民?我想很多,於法來說,”良民”應該可以拒絕臨檢吧?可不可以拒絕出示身分證件?我”應該”長得不太像壞人吧LOL∼說笑的啦!
一早來到園區門口等待,照例在有蛋的鳥巢前方做操熱身,遠遠警車開過來,在四點之前常會看到的巡邏.今早卻在停車場盤查一車一人(沒看過的),有看到出示證件等行為,我緊盯著但離得遠遠的,我也怕壞人嘛,會不會突然亮傢伙啊,雖然是想太多,不過還是要小心不要掃到風颱尾,我怕有流彈LOL.後來沒事了,警車要離開時,警察先生突然向著我開口,我以為要看證件,結果那個警察問道:你早上都跑多少?LOL∼哈哈,一時笑出來,早上大概跑十四,五公里啦∼目送辛苦執勤的警察離開!
心裡想,哇,誇大說十四五公里?明明有時只跑了十來公里,於是跑步魂上身,因為不能說謊騙人民保姆的嘛,心裡決定今早至少要跑十六公里LOL
提早起跑,把握時間,累積里程.
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-04-06 at 11:04am
在清晨在黑夜在星空下在安靜在無聲裡,一個人慢慢的前進,用自己的腳步跑自己的里程及方向.夜很幽暗,心情因跑而美好.來來回回跑著,跑後湖區,跑划船區,跑鳥居的小路,跑在森林裡,跑向傳習齋,跑到無人的小島,跑超過兩個半小時加十分鐘,大概跑一個半馬,不足也無妨就算廿一公里,用里程回敬愛跑的自己,也努力做到沒有騙警察LOL
回家坐電梯上樓,在鏡子裡看到滿頭大汗的自己,當然也有疲累的表情,但心裡也有變態的開心!
火速準備上班,是受了誰影響啊?早知道要立正站好正經八百的,總在無人的電梯裡順便照一下,也看一下服裝儀容(其實剛才樓上也照過了嘛)及再確認一次身材LOL,一時忘了有”楚門的世界”,向著大鏡子對著自己微笑一下(還好沒有騷首弄姿啊),也打量一下緊身牛仔褲是不是繃太緊LOL,腳下踩著的高跟鞋配不配?正開心下樓時,對講機突然傳來那做清潔工作”姊姊”的聲音:美女啊!有水啦,免照啦,你若不是穿運動衫看起來體格真是嘸歹耶!LOL笑死我也嚇死我了,偷看耶,那旁邊的警衛一定笑死了啦,雖然是玩笑話,但因為有跑讓我的心情特好,也謝謝她一貫的日行一善!∼她說我是全部住戶裡最認真運動的人,那是一定要的嘛!
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-04-06 at 6:38pm
加班中場休息一下,月初休息各場池的報表都延誤,但送出去的日期不能延期,只好加緊趕工∼拿出面對跑步的精神及心態就對了.月初的四點常看不到月亮(落到海的那一邊了),但晚間的時分,月只半邊也明亮的高掛著,至少,伴著我回家,也不錯!
有跑的早上,反而白天精神還不錯,有時早上只有散步,卻感到身體會特別的疲累?怪了耶,跑步大概可以舒筋活骨吧LOL
今早跑的時間較久,但阿斌他們也晚出場,看著他們一身的汗也不忘損他們說,有認真喲!∼阿斌說被小呂操到六分速∼這樣的速度在我們一起前進的早上真的是有快的,還好我沒遇著他們,但再下一個紅綠燈遇到小呂,一樣一頭汗一身汗,再虧他有認真跑,他流著汗說被阿斌操死了.咦?到底是誰操誰啊?哈哈,明明都是開心的一起前進.
趕緊把工作做好.希望明早還有精神早起跑步去,也希望對帳順利啊!
∼看氣象預報說熱到下週,嘿嘿,真煩耶,比賽有烈日總是難受,但反正南國的天氣一向如此,反正自己愛跑的,無所抱怨.這個夏天比賽少了,希望可以”白”一點點回來LOL
∼趕快工作不可以再猴話了啦!
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-04-07 at 9:14am
有時候難免會想,有一天老到跑不動了,要怎麼過日子LOL.因為有跑步,有工作,總覺得一天的時間有點不太夠用.想太多的退休生活要如何打發過多的時間?下定決心一定不可以睡到自然醒(說的是陳老師啦LOL),那樣對我來說太頹廢了嘛.還是四點等門進澄清湖散步,慢慢走兩三個小時(還需要收操拉筋嗎),休息吃早餐看看新聞或到圖書館借書看報紙,就用掉半天的時間.中午或小睡一下或還是看書,打掃一下家裡或再散散步,偶爾出門來個小旅行或是三五好友喝喝茶話話馬拉松的當年勇.日子應該不會太無聊吧?
想太多了嘛!
只是因為昨天早上跑半馬再趕上班,整天都在忙帳務,還加班趕工作,回到家煮茶,炒一些堅果接著準備隔天中午的青菜及米飯,炒香一鍋黑豆當飲料,熬煮膠原蛋白,都還沒看書就超過十點了.哇,很充實的一天吶!
真的很充實的一天,說的是我的”肚子”LOL.說喝的,早上都會有咖啡或泡一杯牛奶當早餐的飲料(最近早上都吃同事買來的超級無敵大饅頭,才十塊錢,沒人吃得完的巨大,但我啊,正好的飽足,夾一片起司再夾芝麻醬,真是說不出的好吃又正夠飽足).上班時總會有普洱及烏龍茶.有時也會喝煎茶,玄米茶或黑豆茶.最近茶很好喝,特別的好喝,有新茶有喜歡的新杯子,為心情及茶的好滋味加分.
吃得也很充實.最近芭樂變便宜了,或許我想是因為不適用來祭拜的關係.同事們因常減肥堅信澱粉要減量沒人敢多吃飯,而我自己準備的便當總是滿滿的一大盒,又香又好吃的,又有飽足感.我喜歡加鷹嘴豆或薏仁或小米或是其他的雜糧,有一種穀物的天然香氣.配簡單的蔬菜加蛋或豆腐,就是美味的一餐.簡單又充實.生活及心情甚至是胃口也都因為有跑步而感到幸福又充實!
所以週五了,不用因比賽而減量,想跑就繼續跑!


編輯者 賁俊蓮 - 2017-04-07 at 9:18am
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跑到混身是汗快要上氣接不著下氣時,阿斌涼涼的說:喔,最近很勤練喲.
哇哈哈,我幾時有偷懶過了嘛.
大師兄瞄了我一眼也說,衣服快要滴水了耶,金正是有認真的啦!
哇哈哈,我一向如此的嘛,因為愛跑所以繼續跑.但和他們會合同跑時我已跑了十多公里而且後湖的八十公尺起伏也來回到了第四回合,真的有累到.本來真的是想要偷懶一下的,但因為隊友的相伴總是能再有向前的意志.和他們聊一些跑步的有的沒的,話裡有說笑也有真意,也有值得學習及改進的心態或姿勢或待改進的不足,大家可以是朋友也互相為師.最近一直調左肩,在北大又經鴻龍提醒有點走位,這兩天也說不上是不是閃到腰?向前彎一直有痛感.
不管是一個人前進在黑暗中或是三五好友一起前進,在清晨的跑步裡,在朝霞的變化裡,在初夏平靜湖面的景色形成的倒影裡,無一不是好心情.
今日還是跑了二小時四十分,和昨天一樣的認真,也算差不多的速度及里程,就胡亂算是有廿一公里(應該是有吧LOL),用里程回敬自己愛跑的心.來到公司做操的速度及動作變慢了嘛,也不是不會累的,做完了下樓,喝二杯熱飲(膠原蛋白的牛奶及咖啡),再用可以讓心情變好的杯子泡茶(梨山的茶很香,杯子很有旅行散步的幸福心情),泡黑豆茶,泡抹茶粉,補足了早上流失的水份,但真的有累到了嘛,無敵大的饅頭今天只啃了一半,還真是大到有點吃不下LOL
週五了,還是要努力工作,初春的假日仍有馬拉松,加油啊!
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傍晚六點我還在工作,頭有點暈(其實是很暈LOL),大概想先回去休息準備明天的比賽,希望明天跑完還有力氣再工作∼有個帳目金額有問題弄不清,週一是報表的最後期限,月初休假日延誤了工作,真的需要加油了.工作加油,明天跑步也要加油.
今早跑七公里,怪了耶,跑多都沒事,跑個廿一都沒事,本來是想跑多一點的啦(假的LOL),不過跑少反而很喘,很累,頭很暈耶LOL.倒是沒跑多但還是有愉悅的散步.早起真的不錯,看著星星看著山稜線,看著天空深深淺淺,藍及黑的變化,看著光影,看著朝霞,日光的出現,一切都十分的美好.和自己的星空下∼唯一不美的天氣,熱到爆啊,說明天氣溫還要再高至少兩度,而今天有十來處破三十度高溫,是春天的第一回合.夏天臨早到了.但明天再熱也是自己要跑的,怪不得別人嘛,做好防曬及遮陽,也在心裡想像有清涼的瀑布LOL
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加班之後來喝茶(應該是酒喲LOL
嗯,可是我明早有比賽耶,再說,我的工作還沒完成Cry
人生不能只有馬拉松也不能沒朋友嘛,至於工作明天跑完再做啦!
想想有點累了,也想喝點茶,但朋友們又說了,有獎金嗎?你自己說啦你可以跑第幾?
嗯,取六名總排,頂多吊到車尾嘛LOL
朋友們笑說,快來啦,頒第”六”名的獎金給你做補償啦!
哇哈哈,成交.
真的也累了,想要有人陪著,說說話,有時,心事的確需要分享的.很美好的黑夜,也有星星相伴,天空的藍,很藍,遠方透出點白光.和菓子好吃,點心不錯,茶當然很好喝,至於酒?當然因人而香醇.喝了一杯,自己又偷倒一杯LOL(明明我在跑前一天是堅持不喝的嘛),但人生果然不能只有跑步,偶爾有超級好朋友才能令我任性打破堅持.其實,我是無可救藥的,常常是這樣對待自己的.更美好的話題是”旅行”及文字.而原來我在台南散步的最愛地點,有喜歡的朋友曾有緣在裡頭上過班,工作過.哇,真值得再敬一杯的幸福!
當浮一大白啊.也不是偶一為之的打破作息而跑不好,其實也一半在心裡掛念著工作,早早回家卻睡得不好,還夢見工作沒完成∼目前的我,加班中場休息喝杯黑咖啡,等會再用喜歡的杯子泡烏龍茶,當真不專心及不小心是不行的,洗濾杯時有點分心想著帳務,結果一滑手,用了快十年的咖啡磁濾杯缺了一角Cry,真是捨不得!唉∼∼
今天跑差了,也不算真的太熱,也不算真的很陡,一出發也很保守,但無來由的有點全身無力,一點坡度就會頭暈∼本來以為自己可以好好調整,看來該去找我的帥哥醫生抽血做些檢查了.
很努力的跑也努力的走,交錯著,四小時五十三分平安完成∼最後兩公里追幾個女生,一跑快果然差點要昏倒(死愛面子嘛LOL),其實只是因為想躲陽光∼回家後開車時的日曬真的好像有到卅二度,和昨天差不多一樣的熱!
下一場再加油,不是想更快,只是馬拉松還是應該,最好全部用跑的嘛∼村上說的.
∼繼續努力工作Dead
 
 
 
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可以快意前進的清涼天氣恐怕要等再一個冬日的來到.雖說只算春天但南國的早上不到十點那刺眼的烈日及高溫真叫人心裡害怕.有人說差不多再一兩場就要放暑假了,我一向唸的是”建教合作”或是放假也要打工賺錢LOL,所以不知所謂放假是什麼意思?全年無休的跑,是自己願意及喜歡的.但當然天熱了,會累一點會懶一點.但也和肖跑朋友說道了,好像怕熱但夏天不持續跑個比賽當練習,心裡總是怪怪的.哈哈,無可救藥的嘛!

昨天只是自己的狀況不好,大家嫌熱?我覺得尚好.地無反射熱,偶有涼風,算還好∼和酷暑相較的話嘛!說上上下下的,覺得尚好恐怕是不知死活(沒有說服力因為跑差了),但也覺得上下起伏的坡度都還好,也不是到跑不了的程度∼下回有機會絕對要調整好,再跑一回看看,是否真如自己的簡單想法一樣?
向朋友開玩笑說,你們等著喔,我大概差不多八點跑不動時就會在心裡偷偷的怪東怪西怨你們也怨自己太放肆了,但其實,哈哈,七點不到我就想唸人了啦LOL,但能怪的明明就是自己嘛!
說說風涼話,不要太拚也不錯的啦,今早起床出門去散步,腳跟有點痛感及緊繃之外,沒像昨天有經過一場馬拉松,哈哈,果然沒有盡力跑LOL,所以消耗太少嘛.
今早,月亮很圓很亮,農曆十四,但差不多四點二十分左右,就要被樹梢遮去,掉到海的另一邊,只有早起的人才有幸與月相伴.但星星還是極亮,也多,點點,點點的亮著,在深黑幽暗的夜幕之上.白雲大朵大朵的散佈著,很有夏日的味道.我走著,看著夜之容顏的幻化,黑變藍,藍慢慢的淺了,添了清淡的粉.東方的天空,西方的天空,我仰頭望著中央自己的天空,各自有不同的色彩.
只有走路做操,還是應該讓腳休息,至少一天.沒有跑,里程零.
回到家,餵小魚,澆澆水,聞聞小白花的香氣.真好啊,大肚魚給的桂花真能開,好像是第六或第七回合的花開,少少的,小小的,總是清清淡淡的,少數的五六朵.早晚深呼吸,給自己有味道的好心情!
 
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去台南散步時幫自己挑了一個禮物,看到不少喜歡的東西,但只准許自己買一個,想了想在台灣文學館買了一塊小桌墊,布巾.因為上頭的”台灣”字樣寫的不錯.散步在自己生長的土地上,用文字來留念,上頭另有一些文字(只有整首詩的精華部分).

 形如搖籃的華麗島

 是母親的另一個

 永恆的懷抱

 傲骨的祖先們

  正視著我們的腳步

 搖籃曲的歌詞是

 他們再三的叮嚀

 稻 草

 榕 樹

 香 蕉

 玉蘭花

 飄逸著吸不盡的奶香

 海峽的波浪衝來多高

 颱風旋來多強烈

 切勿忘記誠懇的叮嚀

 只要我們的腳步整齊

 搖籃是堅固的

 搖籃是永恆的

 誰不愛戀母親留給我們搖籃

作者是陳秀喜.

布的一面是文字,橄欖綠的底,布的背面是文學館的建築圖樣,另一角落是”稻穗”,底色為棕,留了絕大半的空白.配一個小杯擺放,頗有味道的.今早才用了”孤狗大神”查了一下,哇噻,買到禁歌耶LOL,也頗有政治意味?但不介意,我喜歡的是那詩的文字及意涵,喜歡文字裡透露出在這一方土地上生活的味道,昔時的味.

查的一些資料如下:台灣的詩“台 灣”----陳秀喜------出處 李敏勇著  台灣詩閱讀--探觸50位台灣詩人的心  2000/9玉山社 

作者陳秀喜,1921年出生於新竹。以自學開始詩歌創作。十五歲即以日文寫詩、寫短歌及俳句,之後曾出版日文短歌集《斗室》。國民政府遷台後,官方語言改為「國語」,對台灣文學創作構成很大影響。以日文和閩南語為母語的陳秀喜開始學習國語,並於1967年加入笠詩社,開始中文詩歌創作。五十七歲時移居關仔嶺。為人豪爽好客,且投入扶植後進,因而有「陳姑媽」之綽號。其作品風格尖銳,不但關心婦女與傳統議題,也關心台灣本土的歷史與發展。其詩〈台灣〉改寫成的民歌〈美麗島〉,後來知名度很高。

1991年逝世,終年70歲。

美麗島》是一首創作於1970年代的台灣校園民歌,其歌詞由淡江大學教授梁景峰改編自詩人陳秀喜1973年的詩作〈台灣〉,由李雙澤作曲。被楊祖珺收錄在其1979年發行的專輯《楊祖珺》之中,隨後被行政院新聞局列為禁歌。

李雙澤在1977年夏天完成《美麗島》後,生前並沒有發表過這首歌曲;該年9月,李雙澤於台北縣淡水鎮海邊因救人而溺水去世,來不及為自己的作品錄音。在李雙澤告別式的前夜,楊祖珺胡德夫徹夜整理李氏遺留的手稿,編錄而成。在李雙澤告別式上,此曲首次正式公開。

197912美麗島事件後,台灣基督長老教會國立成功大學團契學生取得陳秀喜同意,唱出《美麗島》閩南語版;1980年,行政院新聞局正式將《美麗島》列為禁歌;1990野百合學運,總指揮范雲率眾合唱《美麗島》;2000年中華民國總統就職典禮,負責規劃總統陳水扁就職慶祝晚會的紙風車劇團團長李永豐找來胡德夫演唱《美麗島》。

2003521,胡德夫在台北市女巫店演唱,楊祖珺時為嘉賓,後來上台與胡德夫再度合唱《美麗島》。20031019,「2003流浪之歌音樂節」的單元《胡德夫與老朋友》上,楊祖珺擔任神秘嘉賓,胡德夫與楊祖珺合唱的仍是《美麗島》。

2006百萬人民倒扁運動,胡德夫帶領倒扁群眾合唱《美麗島》。

20082月,大大樹音樂圖像出版楊祖珺專輯CD《關不住的歌聲:楊祖珺錄音選輯19772003》,收錄的《美麗島》是2003年胡德夫與楊祖珺兩人合唱、現場收音的版本。楊祖珺在此專輯中另寫了一篇〈再·見美麗島〉,描述自1970年代《美麗島》面世後,這個社會的變遷與其自身的經歷。

20165202016年中華民國總統就職典禮總統府外慶祝大會最後,國立實驗合唱團臺北市松山區敦化國民小學合唱團共同帶領總統蔡英文、副總統陳建仁與全場群眾合唱《美麗島》

 

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柔美的月光照著大地.渾圓的月與飛奔的雲相伴,有時看到她嬌羞的露臉,有時只見神祕的面紗.慢慢走著,看著天上的月.想起這幾天聽到朋友談論的,愛情的話題.喝茶的朋友問了,你曾經為他動心嗎?(他們口中那個對我極好的人LOL)坦白的問自己,糟糕,還真的沒有耶!這兩日思考著這個問題也想著關於自由和孤單的交錯及拉扯,想到他們問的人及事.還好自己仍舊沒有太現實,慶幸自己啊就像那呂秋遠律師說的,感覺不好的約會(或說人不對啦),倒不如在家睡覺的好!但是,哈哈,朋友們也笑了,有時聊勝於無嘛,何必有所堅持LOL,倒慶幸自己太愛自己受不得委屈,也耐得住寂寞,和跑步一樣,當然要有所求及固執的,自己的”堅持”.絕對是要有的.所以要在生活裡學習,面對自己,學習一個人的自由自在.目前為止,看書,旅行,跑步,有不少事一個人,都覺得還好.學著看見自己.當然也有孤單的時候,那書裡的作者卻說,孤單但不寂寞.
話裡的哲學我還在學習.
一天的生活很簡單,像昨天吧,早上去散步,回家洗澡準備上班,忙工作的一天,下了班,看一個趴趴走的節目,休息及吃飯,飯後去散步,提五個大芭樂回家(五個一百)∼最近芭樂又大又便宜,雖不是牛奶屬的甜香,但滋味也不錯的,對我來說有水份及清脆就夠了.回到家和小魚們說說話LOL,和桂花說說話LOL,把書架上所有的心情小物來個乾坤大挪移(清清灰塵),就用去了約莫要一個多小時.
書架上是我的所有財產LOL.書,普洱茶,撿來的石頭,茶杯,茶倉,幾個布偶以及∼酒LOL(很多瓶).家務要分次整理,上回整理的是電視櫃的抽櫃,裡面放的是,一格是茶葉,一格是跑步補給品,一格是茶杯的家,一格是家用藥品等,一格是小工具,一格是收據的家,底下是居家清潔用品的置放,另一個大格,嗯嗯,還是酒LOL,很多酒!
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