106年4月份的練跑日記

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主題: 106年4月份的練跑日記
發表於： 2017-04-25 at 2:09pm

老天爺對我有很多的厚愛，所以不時要心懷感謝，對人也是如此的心態．

那天的瑪家廿三公里很幸運的，沒有發生不適的症狀，跑了一天休了兩天，今早很沒用的我啊，大概是健康到體力過剩，明明還不到鬧鐘的時間，自動醒來，不慣賴床於是早了一點點出門．到場熱身，觀星看月的，但無影無蹤．雲層有點厚實迷離，看不到天空的底色．今早氣溫略降，少了些許的沉悶及酷熱，雖無風但還算涼快適合跑步的好天氣．

提早起跑，跑外圍，大概四公里的來回跑，再進場．跑到有汗才遇到隊友們，一個一個的加入，一個一個的再折返，跟著說笑，跟著前進．但在半途中隊友說笑要我練快一點？哈哈，夠快了吧，有在前進就夠了啊．而其實沒出口的是，今天有不適的症狀（頭昏或頭痛有些分不清），約略有感的發作．檢視或說體會著壞感的發生及輕重？檢視著或說體會著身體的感覺？

跑步真的不簡單，不是只有腳的前進，是全身的配合及律動．

放慢也好，等隊友們就散步，今早跑十六公里，但最後有點虛弱．我原本還很得意的自言自語說：補了三天鐵劑就可以夠力努力跑，那補三個月不就～身強體壯所向無敵

，原來只是想太多啊，笨人吶！

最近的功課是好好休息也好好跑，努力調整成健康的身體，不只為跑，是為了要有健康的生活品質～最近有”蛋蛋”的哀愁，少了蛋白質的來源，看來那天沒煮的牛肉也該拿出來了嘛！

編輯者賁俊蓮 - 2017-04-25 at 2:10pm

賁俊蓮

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發表於： 2017-04-25 at 4:24pm

跑步是為了什麼？有時會問自己．為健康？不是啊，很累．

為了獎金或名次？也不是，因為很難拚到，而且報名或交通的支出往往更勝獲得，只是不想算的太清楚．

為了要流汗的成分其實居多？是的，對我來說．痛快的流汗是好事．

或其實也沒有理由及原因，愛跑就跑，想跑就跑，對馬拉松的心情也是，應該是和看待愛情一樣吧（哈，又扯到了

），跑步和愛情真的很像，或許喜歡一個人有時說不出原因，而且你愛他，他不一定會給你等值的回報．

那天遇到的跑友說，雖然跑很快但感覺獲得很少（他指的是名次），我沒有回話，心裡默默的問自己，可以肯定的是到了不能獲得名次的時候還是會努力跑，真的很肯定自己是如此的，一輩子都要如此，希望可以長長久久的跑下去．

不過身為女生還是較幸運，一樣的努力有較男跑者來說更多的獲得．

說件過份的事

，芒果熟了，獎金買的那一大個金煌，今晚要冰起來，明天吃一半，後天吃一半，耶（獎金買的耶，會特別的香甜）！

～至於大會送的伴手禮是五個土芒果昨天也有很多的香氣，大概也快熟成（朋友說他明天要供佛完再吃）．一場努力原來可以開心好幾天，我這幾天都有溫柔的且輕輕的撫著他們，輕聲的和他們說話：快快變熟（如果能長大就更好了）．每晚摸一下，告訴他們快點熟，芒果的季節到了嘛，真的很想吃耶

！

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發表於： 2017-04-26 at 8:37am

看到鐵道的節目若是介紹台灣七大經典車站，不可免俗的一定先提到被拆掉的基隆車站（我個人認為比台中新竹更美的）．昨天的節目也是．看完了車站節目再出去借書，在圖書館看書，借完書去散步走在微風的夜裡．回家看新借的小說是電視劇本，愛情武俠劇，灑狗血且賺人熱淚的，誇張不真實的愛情有時也蠻有趣的，因為大異於實際？或要說也不是不可能發生的．再看植物的書，再看關於食物的描敘及心情，三四本大不同的內容及書目，都很有趣．但看著看著才發現，哇，跨日了耶，明早（今早啊）要跑步，快睡！

一個人的自由自在不時總會忘了時間已晚．卻還是有點失眠，雖然真的感到有點疲累．還是要要早起，反正累夠了就不會再失眠，有時間再多睡多休息，至於跑步至於流汗那是一定要的啊，很想要的要．

但又因為失眠而太早到，熱身也用不了的太多時間，散步等開門好像也太久了吧？於是慢慢先跑往圓山，松藝路的外圍道路，但有拿了車裡預備用的小閃燈以策安全，怕路太暗沒被開車的人看見．偶有機車及汽車經過要不然極其的安靜．有異於園區之內的範圍限制感．跑到後門才發現還不到開門時間～我今天也來的太早了吧

不想跑長庚方向的道路，那裡車太多，於是再回身折返往來時路跑回前門．微涼的天氣，很舒暢的跑步溫度，但也是會有一身汗！

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發表於： 2017-04-26 at 10:22am

一個人跑，想一些事．很安靜的時光，我極愛．不怕孤單也要習慣孤單．

隊友們到了，一起跑也極好．開心的聊天，也說放暑假的懶散，我在心裡想，我不需要暑假

哈啦的全程，說到會喘，我們笑說跑步說話也是一種修練，要練氣順，要練有餘力說笑，也不算太容易，但當然速度會壓慢但不會在意，有跑就夠了．而人生中如果有人可以一起前進一起搶著說話那真的是好交情之外也是一種同在的福份！～有人抱怨說到很喘很累

，真的很爆笑啊．

而我在說笑中有沉思，我分享了昨天看的書，裡頭說人生有三不，不生氣，不抱怨，不急躁．

其實在生命的歷程裡我還真的極少抱怨，也盡量的心平氣和，但昨天犯了錯，有點後悔也有點懊惱，昨天和同事說帳的事因為太急躁的表達自覺口氣有待改進的空間（急躁容易讓人誤解是動怒）．我們跑著分享了一些想法，人和人之間，禮貌及客氣真的很必要，要小心不要動到肝火，也要小心不要說話傷人，生氣也要理性，要盡量做到．就算有理．其實隊友們不止朋友，有時也是”良師”，有時我自己很迷惑時還真的需要有人可供詢問及提供意見．

今早跑二小時卅五分，里程就算廿一公里（多退少不補

的亂亂算），參考隊友手錶的時間及里程．

然後回家火速洗澡準備上班，洗澡前還可以按下電鍋準備我的玉米（今天的午餐），果然太急躁喲，忘了提芒果～哈哈，芒果的開心還在發酵

！

編輯者賁俊蓮 - 2017-04-26 at 10:31am

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發表於： 2017-04-26 at 10:59am

不過我在較早的黑暗中前進時仍在思考著那天那”仁”說的，為何而跑？或是他說的跑步的獲得？

回到公司收操拉筋時再重覆問自己．為何而跑？還真的無法回答，因為無法理直氣壯的說為了健康

（有時真的太過勞了嘛），是有一點為了健康啦，只有一點點啊，早上和隊友聊到的，飲食，體態，減肥，食量和跑步之間的關係．

慢慢的收操拉筋在動作中找答案．今早的啟發還是很老套，跑步和愛情和人生都一樣嘛，付出不一定有所得，但不付出什麼也得不到，而或許我這偏笨之人的想法還是不用問結果及獲得，問了付出會失望，看待人生甚至愛情何妨和跑步一樣，想跑就跑，和昨天想的一樣，希望可以長長久久的，一輩子跑下去，雖然今早我們都有小小的假仙抱怨了一下，真累真熱啊

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發表於： 2017-04-27 at 9:40am

第一週掛夜診卅二號，電腦顯示八點到，但一直到九點都還在候診．上一週廿七號也大概八點半才輪到我．昨天帥哥醫生要我電話問檢驗結果，我想說醫生人很好幫我省掛號費於是就自己到，八點五分，咦？今天休診喔，結果是全數看診結束，提早休息．醫生人真的很好，買了點心上樓時看到我正要離開，還是幫我開了電腦查詢．腸胃的檢驗結果是正常無出血的，但醫生說了，沒有潛血反應是好事，但下次回診我要再想一下你的含鐵量是怎麼流失的？

這幾天的不適感沒有減輕也沒有更重，但突然連續幾天都有點失眠，明明也蠻累的嘛，但無法一下子入睡也無法深眠．

四點，看不到月亮的農曆初二，一個人安靜前進，思考著也回想著去年身體狀況及體力或說跑步成績都較好的自己．在作息，在飲食，在跑步方面，和目前的自己有何差別？

在年紀來說當然是，一年一年慢慢的老去

，體力會衰退也是無法避免的，但努力讓自己不要退太快，是一直努力維持的．

在作息來說，也還不錯，早睡早起，穩定簡單．

在練跑里程來說，也差不了太多，還是維持著一慣的跑法及速度．

在飲食方面來說，我一向喜歡簡單清淡，三餐幾乎都是自己準備的，也盡量都是當季及盛產．沒有特別偏食，但算起來魚及肉吃的較少．只有去年四月起幾乎是維持素食一年，但在沒有刻意之前幾乎也都是草食居多．但有努力的注意補充像油脂或蛋白質之類的食物，所以感到至少體力也沒有衰退，再說跑者裡素食人口也不少的．

觀看自己的飲食是有些微的缺點大概是感覺澱粉類攝取太多，也是因為方便及習慣或說飽足感．還有就是”食量太大”，昨天和隊友聊到好像是天生（家人都一樣，尤其老媽比我還能吃），而且好像和一般人相比之自覺飽足感的神經感覺不太靈敏，或說遲鈍～吃很多也不會感到很撐嘛

，這樣很糟啊．也聽隊友或有些跑友說過，跑步以後更能吃．想自己，嗯，倒是不會，是一向很能吃，和跑步無關．

有時不是為了減肥或身材而控制食量，而是怕吃太多，怕和自己的家人一樣的不加控制而慢性病上身．

今早有點沉悶無風，一下子全身汗，隨意的跑隨意的繞，在隨意中遇到隊友一起前進，今早的話題和昨天差不了太多，又聊到了飲食的控制還有體重和跑步的相關連，有時也會說一些生活裡的態度，今早很正向或說嚴肅到一本正經的話題是”責任及負責”，人生在世嘛，總有躲不掉的負荷．努力面對及儘可能的”做好”．對人有責任，但對自己也有責任，把自己維持得好也是一種責任．

目前看起來還做得不錯

，工作也蠻用心及努力，都還有力氣跑步，看起來又活蹦亂跳的過動～要繼續維持．努力維持心及身的健壯，那樣在遇到困頓及無常時才有勇氣及體力面對．我是這樣想的．

今早跑兩小時，十七公里，流很多汗但還是雖然會累但因為有跑而心裡會有點痛快的早上

編輯者賁俊蓮 - 2017-04-27 at 9:53am

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發表於： 2017-04-28 at 2:33pm

曾有朋友說寄一串葡萄給你．收到時真的有嚇到，我真的是太單純或是，笨

，真的是一串，五盒成一串．喔，原來是一”大”串！

今早有朋友專程送來葡萄，說是補鐵質的．一串或一大串都有滿滿的關心還有我的感謝．

今早南國有降溫，因為失眠略累而遲到了十來分鐘到場，一下車，咦？有點冷，有點冬天的味道呢！真好．今早跑十五公里和隊友們，流下的汗大約就只有昨天的一半了，但痛快程度還是一樣多的．有跑，真好．只有一點不好，氣象預報說週六日回溫，高溫會有卅一度左右．真煩耶，七天一次天氣的循環降溫要是週日能夠皮皮挫，那有多好

．原來啊，夏天真的到了．也不錯啦，期待下一個冬季的來到．

時間有時飛快，有時漫長，等待週五的約會，嗯，度日如年呢

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發表於： 2017-05-01 at 9:46am

走出一方斗室，雖然天空並沒有飄下輕雨．靜靜聆聽著山風，緩緩的跑著，只像獨自漫步，因為我的張望．暗夜裡最亮的不止是星星，而是遠方的山稜，柔美的線條．

夏日的時序變化極快，從暗夜的涼風跑到天色漸亮，跑到天際射出金光．週末的早上跑十五公里．但貪戀山旅，不想歸去，慢慢再向山走去．這個季節是屬於白色的花．採幾朵白色的小野花，聞著濃重的香氣．單薄的幾片小花瓣卻有極多的味．白花的杜鵑開放在四月天．七里香的味也極重，花也似繁星．安靜的湖邊也有嬌弱的小白花．在終須回去的小路旁有款冬青，有像茶花的白．香水樹結了花苞．

我也像神農嚐百草，自己玩得開心．咬一口木胡瓜，咬一口蛋黃果，香椿沒加蛋好吃嗎？可惜芒果讓寄生的蟲捷足先登了，桑葚是極酸的紅，想來下回會正好的紫黑，肉豆蔻的紅色種皮味道清淡，弄不開的核仁才是使用的部位，香桃是前所味見的品種卻香熟到連蟲都不想吃？

到底會不會中毒啊！標示能吃的我都咬了幾口．一個人玩得極開心．

等待比賽的前一日有跑有休息，有花香及茶香相伴．開一包新的凍頂烏龍敬自己，也拿出灰陶的杯敬遠方的你．

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發表於： 2017-05-01 at 10:00am

三十日，跑南科馬，43.6公里，因為前一天受認真態度的啟發，也因為最近身體狀況有異特別跑得保守及謹慎，卻因為極度的小心反而跑出了穩定及不錯的效率．完成時間是四小時五十九秒，四圈的比賽，前兩圈看了錶是二小時二分，最後一圈有加速因為拉肚子浪費了一點時間．

裁判長黃明勇在每一圈的經過時都瞄了時間，誇我配速穩定，其實我只按著可以負荷的節奏及速度前進，沒有多想，維持著前半要穩定及努力但不逞強，維持著後兩圈要耐住熱及累儘量不讓腳步沉重．有偶發的不適但都降速讓壞狀況經過，沒讓頭暈發作．

很幸運的拿下女總三

(總排54/612)，有釦釦～耶，下星期跑台北的車資有著落了啊，沒抽到獎但有男跑友把抽中的面膜送我．

真熱的天，很消耗的全程．回到家洗了澡走去找朋友喝茶補充水份，回家煮熱湯吃了水餃後再有朋友再約喝茶，回家卻仍渴，再喝自己的茶水．天熱的跑步果然水份散失極多，熱到前一週準備的冰涼金煌都吃不下．跑了很長的里程，還是有點吃不消．

有熱到也有累到，但也有開心到！

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