106年7月份的練跑日記

引述

回覆

主題: 106年7月份的練跑日記
發表於： 2017-07-14 at 9:04am

昨天下午再跑只是適應一下熱溫度，而且笨的人真的算術太差，等跑完後一算，早上跑廿四，下午十二，加一加，喲？一天跑了卅六公里，噁，太多了嘛

．原本只是流流汗就好，跑了五公里休息走一走（真的很熱），想說四十分鐘才是達到可以燃燒脂肪的程度，再跑，結果這裡最認真做功課的繞圈王李大哥要我追老楊

，惦了惦距離，當然是追得到才追，追到之後當然也不用超車跟住就好，有時超車是稍嫌無禮，但加速就會有喘耶，他剛好要停腳休息我筋骨舒暢就再跑，跟著一個跑者團體後頭再跑，因為不耐繞圈，所以在跑累時需要有人可跟會更有跑下去的意志．他們只是熱身，聽說他們的間歇練習在更晚的時段（我當然沒興趣）．跑完自己的里程就好，算算夠了就好．

跑午後真的很不慣，在作習上也很混亂，打亂自己晚間的休閒，而且身體會過於亢奮影響睡眠．身體也不是沒有負擔的，天天跑有時也真的會累，但大概也慣了這樣的消耗，而反正假日要到了，沒有馬拉松的連假再好好補眠及休息．其實我都四點到場起跑，大概不少人都會以為我早早睡覺，其實沒有很早，平日大概儘量維持在十點左右（培養準備睡覺的情緒），十一點左右也是常有的（我也不知我忙著什麼

，很會發呆浪費時間）

還是早起，反正只是慢慢跑．跟住不想跑的隊友，不讓他們偷懶是最近的任務，有時他們說你先跑到前面再折返，我也會累但也要配合一下

，有時加速再回頭的神出鬼沒，陰魂不散的繞著．有時跟著慢慢跑，更有閒情看雲看天空及說說笑．都好，有跑就好．

今天的話題是～體重及食量，煩人又討厭

，但也很有趣．有人看起來就是瘦瘦的，仙風道骨的，有人啊（我嗎

），看起來就是壯壯的，大隻．但喜歡自己就好，大隻的骨架是無法改變的，不要太多肥肉就好．

前進在清風中，也有明月相伴，星星點點發亮，螢火蟲及蛙鳴都有．美好的早晨．而因為有跑，所有的一切會更加的美好．有跑的早上，里程十四公里．來到公司躺著休息一會，不太有力氣做操，老實說拉筋做操也要力氣的．大概看能不能像昨天一樣，下午太熱還不想回家時或利用陽光太強還不跑時先暖身做操．這幾天工作也較忙，月報要多結一次交接資料．但至少～耶，明天就放假了！

編輯者賁俊蓮 - 2017-07-14 at 9:11am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12294

文章選項

引述

回覆

發表於： 2017-07-13 at 7:53pm

雷聲大，雨點？，嗯，沒有的悶熱下午，跑十二公里，很要命

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12294

文章選項

引述

回覆

發表於： 2017-07-13 at 10:35am

約莫四點半才準備起跑，遇到嚴經理他們補給水，遇到跑完傳習齋的阿斌，大師兄和小呂一起前進．晚點起步又是不同的光景，夏日的早上天光變化極大，起步時有星星，熱身後天色漸亮，在行進中更可以感受到黑暗到天明間的渲染及漸層，那緩慢的幻化應該是如此形容的．

有人拍照，而我，一向留在眼裡，心底．

昨天傍晚的熱對流旺盛突來的一場大雨降了一些溫度，換來不少的涼意，跑起來要有珍惜的快樂及開心．這是在夏天裡一點小小的自我安慰．

洗過的清新及綠意也讓我的心思變的清明舒適，乾淨．有時想些事的跑，有時可以全然沒有思想的前進．但常常聽隊友分享一些想法，看法也極有趣．

但今天提到一些煩人的小事．我說道活了大半輩子了，通常在”不是朋友”的聊天及應酬裡我有三個準則，一是不問家庭狀況，包括家人，另一半甚至子女，父母．二是不問工作，包括錢財，背景等．三是不論及宗教加政治．儘量堅守三個不好奇不生事的原則，所以我也提到了，跑了十五年，不會和等門的民眾話家常，不好奇別人，也不會喜歡自己變成別人口中的”八卦”，我不喜歡問東問西的，不問人也不想被問．在澄清湖跑也很有個性，除了隊友之外，我幾乎不曾和別人一起前進，在有人來跟跑時我還會尿遁閃人．我承認我很孤僻也怕”麻煩”，當然更喜歡一個人自由自在的前進，我常笑說我是來跑步不是來交朋友的

在六點之前我才跑十一公里，他們跑十三公里，正想著，啊，不行，跑太少了嘛，阿斌離場要回去上班時笑說，再去跑啊，你不要一下子補到半馬喔．嘿嘿，今天會晚刷卡上班，廿一應該是基本吧

．拿了水準備跑完整的一圈，戴了小帽及遮陽巾防曬保護我的”小黑臉”，再加外套，手也不要太黑嘛．穩定緩慢的前進，園區內有不少車子進出了，而陽光開始肆虐的照射及加溫，果然跑步還是要在清晨之前才好．

園區內跑者幾乎沒有了，走路客倒不少，但看起來差不多都是退休之後的年紀，嗯，我以後也要這樣的保持體力啊，受到了一些自我的激勵，很開心的跑自己的三公里，用意是加到贏隊友們一公里

（很有心機也很努力吧），再打算跑完整的大圈十公里，自顧自的跑及胡思亂想中突然聽到有人喊我的名．喲，還有人在跑啦，原來是住新竹方面旺宏電子的跑友，停腳聊了一會再跑，補到這個大圈完成差不多是廿四公里（今天沒有亂算有參考隊友的里程）但比原本心裡想要跑到八點半為止並沒有達成，而提早放棄的原因是近幾天頭暈的不適感很重及頻繁．就簡單拉拉筋在陽光下離去，天氣晴，心情也因有跑而感到是晴朗的．

編輯者賁俊蓮 - 2017-07-13 at 10:48am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12294

文章選項

引述

回覆

發表於： 2017-07-13 at 10:20am

今天好朋友出發去京都．昨天和她們一起看旅行的書，很聒噪的一群人

，當然菊英說的也沒錯，日本可以老了再去，就里程及體力來說，目前她們都往歐洲跑或先去遠的要跨日夜的，也真的是要趁年輕．七嘴八舌話京都真有趣，還要她幫我去看大阪那換了新裝的跑者．作者愛莉西亞的散步終點是永觀寺，她個人的喜好我看了也很歡喜，觀音神祇向左後方微微回頭的觀看凝眸，你要跟上喔，或是溫柔的提醒說：太慢了喔！

對很多事很多人要心存感謝．菊英拿了日幣被退回，美姿說不用她付要先幫我墊，而我想要的其實是必需不是急需，但身為好友的她們大概是想幫我早日達成小小的心願，而其實這樣在我也是有點壓力的，但感謝她們有一樣的心意，大概換成我也會如此．我有說以後再買（有人踢我一腳

），但我猜，過幾天就會有我的新禮物．嘿嘿，這下子要再省一點了，還好這兩三個月比賽少多少在交通費的支出來說是有節制一點了（有嗎

，自問自答的其實還是喜歡亂亂跑）

聽雨，發呆，看書，打掃，散步及休息，按摩，再做一下美白

，還是我在晚間的固定作息，簡單的生活．但每一項都很耗時間，連續幾日都太晚準備入睡，有點不足的睡眠，在今早鬧鐘響起時竟然有點不想出門，再到四點才準備出門其實在理智時有點後悔，原本今天請補假兩小時晚點上班是打算到兒子打工的校園去跑跑的，順便與他不期而遇．迷亂中把這事忘了，只好改期，這幾天還要忙長官交接的帳務，還是不能太任性不能延誤到工作．

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12294

文章選項

引述

回覆

發表於： 2017-07-12 at 4:23pm

嘿嘿，穿著老婆大人送的保護足弓的鞋子一起散步放閃電，他們兩人的身影是傍晚時常見的光景

～百信大師兄其實不管穿什麼鞋，”走路”都很慢啊，幸好跑很快

我這種人緣差的啊，只能自己送自己，而當然要對自己好一點嘛．中午又沒睡著了，原因不是失眠，是好朋友美姿明天要出國，去京阪，真叫人羨慕啊．幾個人聊得起勁真的很猴話，聊出國聊大採買，說到開心顧不得要午覺休息．聊到大家的”物慾”，想要的，需要的．說一說大家心裡的想要物品還蠻好玩的，各有大不同．我其實四日下午收到我那過鹹水回來的禮物，開心的不得了，犒賞自己的五十歲生日禮物

．上回就說到想要的東西有三，美製，德製，日製．菊英幫我重新排列順序，先帶回美製的（我想要的日產禮物她們這回都要買）．其他的兩項我會慢慢存錢再買，這樣得到的過程也蠻有趣，要再找個理由送個自己．

昨天也借了一本京都的美食及風景，是有日光的作著黃國華的另一本著作，好多好好吃的東西喲，好想出國喔～書中自有出國行

，光看也能滿足．而說不定看久了就能實現．要往好處想．而如果能夠旅行加跑步，那就更好了啊

朱文庸

Groupie

註冊日期: 2010-03-18
線上狀態: 離線
文章數: 73

文章選項

引述朱文庸

引述

回覆

發表於： 2017-07-12 at 3:56pm

小師妹:真不好意思！被妳捕捉到走路的模樣，剛好我的腳穿足弓鞋，調整體態走路慢，慢慢走慢慢活，老朋友說我走路姿態是紳士走。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12294

文章選項

引述

回覆

發表於： 2017-07-12 at 9:53am

夏天很熱，真是期待低溫有涼風的季節快點來到，一天到晚都是汗，也好也很不好，但反正是這個的季節是該有的春夏秋冬的四季轉換，高低溫的交替，只是台灣或說南國的酷熱天還是太多了些．傍晚的走路也會一身汗，下班吃晚餐，配菜是台灣美術一百年，很不錯的內容．於是借一本主持人寫的書，台灣美術導覽．這個分館畫冊太少，幾乎沒有．再借書店不死，另一本是書店本事－在地圖上閃耀的閱讀星空．借一本台灣旅館史，只是因為書的封面是台灣鐵道飯店（那不存在的美景）．再借一本究極之宿－加賀屋的百年感動．再隨意借了二本偵探小說．回到家已一身汗，再整理書架，流更多的汗，但開心的和我的石頭及茶杯同在，摸著生活裡的小器物也有一種幸福及開心．索性桌子併椅子打握櫃子的上方，哇，真的有懼高症，有點害怕啊！家務很簡單，難得是像這些爬上爬下或設備的整修．

洗個澡，敷臉救一下美白，按摩一會，再看書．隨意翻著借來的書，看獨立書店的經營，分享他們的固執及堅持．也翻翻昨天尚未看完吳念真的書．這幾天很怪，睡眠品質極差，但其實有點累仍未恢復．

園區外的洗手間尚在重建，去看了工程期間，蝦米毀啊，要一年耶，真煩，真沒效率，那是早上備用的，其實園區內的洗手間比較乾淨，這一間常有半夜的過客，常是一團亂及髒．改成在家裡熱身，再出門，下車時衣服總是有汗溼的．

隊友們也到了，最近有認真耶，因為我很苦口婆心啊

，有跑至少會健康，沒動一定不健康的啦，陪著慢慢前進，雖然還是被趕了一下，但有時沒有陪伴的話，總在夏季的早上會有人偷懶，還是要跑的嘛，有人相伴有時也多了點動力．

今早被那隻常出現的黑狗氣死，一直來抱我的小腿，很煩人，是怕絆倒，但卻不理小呂，小呂說因為我有害怕的閃避他以為我是逗他．被來來回回絆了太多次，裝不怕他也沒用，只得像他們教我的狠狠踢他一腳（唉，真是罪過啊），果然有用

．

和大家跑十公里（任務達成），用的時間是八十五分，自己再加跑約三公里，不是自己的速度前進有時反而疲勞，就提早拉拉筋，再一身汗的離去．天氣真熱，洗好澡吹頭髮就又一身汗，熱到絲襪因汗而不太好穿上

，真是麻煩的天氣，來到公司無法上樓拉筋收操，五樓有太陽能裝設的工人們集結，回到辦公室泡咖啡泡茶切水果準備吐司及起士還有一個蛋，弄好了，再撕去日曆（星期三而已耶，果然有期待就很漫長啊），洗手吃早餐．最近要注意飲食內容及營養，頭暈的症狀有點嚴重及頻繁，但鐵劑並沒有少吃（只是偶爾忘了吃）．要努力跑也要維持健康．

編輯者賁俊蓮 - 2017-07-12 at 10:07am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12294

文章選項

引述

回覆

發表於： 2017-07-11 at 2:40pm

農曆十八的月仍有厚實的光暈，有點缺損的圓但不減其光華．新聞裡說南部這幾天有日暈現象，而原來昨日清晨所見的月或許可以叫月暈，極相似的景象，短暫的幾分鐘．清晨的天象變化真的極大，要早起才有所得．偶爾出現的流星也是．而夏日螢火蟲的季節也到了，黑暗中總有幾盞小小的燈光．

對於跑步，對於馬拉松，當然成績及速度有時是對自己平日辛苦的肯定，但相信這個國度裡的憨人大都和我相似的心意，只要可以痛快的流汗，自在的前進，才是一種最大的幸福及快樂？應該是吧？你的心意和我相同？

隊友常有感說我們家百信快倒店了，也有一點真實，能持續跑著的人本就不多，而要天天到場，準時到場的，恐怕只剩唯一的笨蛋了

．堅持了十五年，有時我會想說我到底是想些什麼？而或許什麼都不想，只要前進就好．和喜歡散步一樣，只要走著，只要走著最是最大的幸福．不為什麼，只是走走．那永恆不變的心，真的沒變過．

隊友們有時夏天放假，有時嫌累嫌熱不想跑，我總要鼓起三寸不爛之舌及使出神出鬼沒的纏功，還要勸他們流汗才是王道，半加恐嚇說現在開始練正好，不然年底你們會累死～哇，真的用心良苦啊

．陪著慢慢前進，有點放慢也不想跑快，和大師兄說的一樣，一場午跑的疲累及混亂時差好像並沒有全然的復原？

我一樣跑著幽深的黑森林裡慢慢的前進，天空的色彩慢慢的變化在行進之間．跑一樣的路線，一樣的時間，一樣的我，一樣的十多年了．不厭其煩？真的不會厭，有時好像加多了更多的痴迷狂愛

，這也是健康的象徵嘛．持之以恆？我的態度還真的始終如一啊，我真心喜歡那種和腳步和大地溶合的感覺，我是真心的愛上那安靜間在腳步裡所證明的自我存在．希望能夠慢慢的跑向下一個十年，再一個十年，又一個十年，或不管還有幾年或只剩今日明日也好，有生之年可以跑，可以走那也就夠了．

最初進場和隊友前進的十公里，用的時間差不多是八十五分鐘，自己再跑概約是再加量的三公里，十一日里程跑十三公里，有跑的一天．

早上沒空收操，來到公司整理辦公室的熱水設備，在大家上班前清洗換水．而昨天看的書不時迴盪腦海，那些屬於作者的情感那些重疊到我自己的心情，真慶幸有人代筆寫出心裡的感動，那些觸動心弦的文字和跑步一樣會是永恆的喜愛及交集．

補一句ＰＳ：中午笨笨的人一定又是失眠的嘛

編輯者賁俊蓮 - 2017-07-11 at 2:46pm

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12294

文章選項

引述

回覆

發表於： 2017-07-11 at 11:27am

在努力生活，努力工作之外，不再問自己失去什麼？只問自己得到什麼還擁有什麼？在詹宏志的書裡我夾進喜歡的卡片一張，自己寫上，旅行，文字，跑步，愛．這是一輩子的希望及生活方式．

在那一天烈日的午後我坐在桃花心木林下翻著喜歡的卡片及文字冷不防還是滴下第三次的眼淚，原來眼眶也有泛紅時．就像我再看著那篇哥哥捕魚去裡久違的魯濟和小仲那單純卻又痴狂的愛情．那曾問過的快樂嗎？後悔嗎？值得嗎？我也問自己，這麼多年過去了，我的答案是什麼？

這些人，那些事．特別的一天．抓住一個春天．我和書裡的文字及情感相伴，分享著作者心裡的悸動（用小野的說法，吳念真光賣聲音就沒空寫書了吧）．寫著寫著是有和跑步離題了，但就讓我用自言自語補滿那一天的心情留給以後的自己做紀念，也是昨晚看著書時的心情．這幾年或說五十年來也不曾怨天尤人，一切的苦都是自己的選擇，只怪自己不夠努力．但其實有很多的樂．至少謝謝曾愛我的人．

過了凌晨一點後，勉強把沒看完的書闔上，還是想要早起跑步．

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12294

文章選項