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106年7月份的練跑日記

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朱文庸 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 朱文庸 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 106年7月份的練跑日記
    發表於: 2017-07-12 at 3:56pm
小師妹:真不好意思!被妳捕捉到走路的模樣,剛好我的腳穿足弓鞋,調整體態走路慢,慢慢走慢慢活,老朋友說我走路姿態是紳士走。
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-07-12 at 4:23pm

嘿嘿,穿著老婆大人送的保護足弓的鞋子一起散步放閃電,他們兩人的身影是傍晚時常見的光景Clap

∼百信大師兄其實不管穿什麼鞋,”走路”都很慢啊,幸好跑很快LOL
我這種人緣差的啊,只能自己送自己,而當然要對自己好一點嘛.中午又沒睡著了,原因不是失眠,是好朋友美姿明天要出國,去京阪,真叫人羨慕啊.幾個人聊得起勁真的很猴話,聊出國聊大採買,說到開心顧不得要午覺休息.聊到大家的”物慾”,想要的,需要的.說一說大家心裡的想要物品還蠻好玩的,各有大不同.我其實四日下午收到我那過鹹水回來的禮物,開心的不得了,犒賞自己的五十歲生日禮物LOL.上回就說到想要的東西有三,美製,德製,日製.菊英幫我重新排列順序,先帶回美製的(我想要的日產禮物她們這回都要買).其他的兩項我會慢慢存錢再買,這樣得到的過程也蠻有趣,要再找個理由送個自己.
昨天也借了一本京都的美食及風景,是有日光的作著黃國華的另一本著作,好多好好吃的東西喲,好想出國喔∼書中自有出國行LOL,光看也能滿足.而說不定看久了就能實現.要往好處想.而如果能夠旅行加跑步,那就更好了啊LOL
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-07-13 at 10:20am
今天好朋友出發去京都.昨天和她們一起看旅行的書,很聒噪的一群人LOL,當然菊英說的也沒錯,日本可以老了再去,就里程及體力來說,目前她們都往歐洲跑或先去遠的要跨日夜的,也真的是要趁年輕.七嘴八舌話京都真有趣,還要她幫我去看大阪那換了新裝的跑者.作者愛莉西亞的散步終點是永觀寺,她個人的喜好我看了也很歡喜,觀音神祇向左後方微微回頭的觀看凝眸,你要跟上喔,或是溫柔的提醒說:太慢了喔!
對很多事很多人要心存感謝.菊英拿了日幣被退回,美姿說不用她付要先幫我墊,而我想要的其實是必需不是急需,但身為好友的她們大概是想幫我早日達成小小的心願,而其實這樣在我也是有點壓力的,但感謝她們有一樣的心意,大概換成我也會如此.我有說以後再買(有人踢我一腳LOL),但我猜,過幾天就會有我的新禮物.嘿嘿,這下子要再省一點了,還好這兩三個月比賽少多少在交通費的支出來說是有節制一點了(有嗎LOL,自問自答的其實還是喜歡亂亂跑)
聽雨,發呆,看書,打掃,散步及休息,按摩,再做一下美白LOL,還是我在晚間的固定作息,簡單的生活.但每一項都很耗時間,連續幾日都太晚準備入睡,有點不足的睡眠,在今早鬧鐘響起時竟然有點不想出門,再到四點才準備出門其實在理智時有點後悔,原本今天請補假兩小時晚點上班是打算到兒子打工的校園去跑跑的,順便與他不期而遇.迷亂中把這事忘了,只好改期,這幾天還要忙長官交接的帳務,還是不能太任性不能延誤到工作.
 
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-07-13 at 10:35am
約莫四點半才準備起跑,遇到嚴經理他們補給水,遇到跑完傳習齋的阿斌,大師兄和小呂一起前進.晚點起步又是不同的光景,夏日的早上天光變化極大,起步時有星星,熱身後天色漸亮,在行進中更可以感受到黑暗到天明間的渲染及漸層,那緩慢的幻化應該是如此形容的.
有人拍照,而我,一向留在眼裡,心底.
昨天傍晚的熱對流旺盛突來的一場大雨降了一些溫度,換來不少的涼意,跑起來要有珍惜的快樂及開心.這是在夏天裡一點小小的自我安慰.
洗過的清新及綠意也讓我的心思變的清明舒適,乾淨.有時想些事的跑,有時可以全然沒有思想的前進.但常常聽隊友分享一些想法,看法也極有趣.
但今天提到一些煩人的小事.我說道活了大半輩子了,通常在”不是朋友”的聊天及應酬裡我有三個準則,一是不問家庭狀況,包括家人,另一半甚至子女,父母.二是不問工作,包括錢財,背景等.三是不論及宗教加政治.儘量堅守三個不好奇不生事的原則,所以我也提到了,跑了十五年,不會和等門的民眾話家常,不好奇別人,也不會喜歡自己變成別人口中的”八卦”,我不喜歡問東問西的,不問人也不想被問.在澄清湖跑也很有個性,除了隊友之外,我幾乎不曾和別人一起前進,在有人來跟跑時我還會尿遁閃人.我承認我很孤僻也怕”麻煩”,當然更喜歡一個人自由自在的前進,我常笑說我是來跑步不是來交朋友的LOL
在六點之前我才跑十一公里,他們跑十三公里,正想著,啊,不行,跑太少了嘛,阿斌離場要回去上班時笑說,再去跑啊,你不要一下子補到半馬喔.嘿嘿,今天會晚刷卡上班,廿一應該是基本吧LOL.拿了水準備跑完整的一圈,戴了小帽及遮陽巾防曬保護我的”小黑臉”,再加外套,手也不要太黑嘛.穩定緩慢的前進,園區內有不少車子進出了,而陽光開始肆虐的照射及加溫,果然跑步還是要在清晨之前才好.
園區內跑者幾乎沒有了,走路客倒不少,但看起來差不多都是退休之後的年紀,嗯,我以後也要這樣的保持體力啊,受到了一些自我的激勵,很開心的跑自己的三公里,用意是加到贏隊友們一公里LOL(很有心機也很努力吧),再打算跑完整的大圈十公里,自顧自的跑及胡思亂想中突然聽到有人喊我的名.喲,還有人在跑啦,原來是住新竹方面旺宏電子的跑友,停腳聊了一會再跑,補到這個大圈完成差不多是廿四公里(今天沒有亂算有參考隊友的里程)但比原本心裡想要跑到八點半為止並沒有達成,而提早放棄的原因是近幾天頭暈的不適感很重及頻繁.就簡單拉拉筋在陽光下離去,天氣晴,心情也因有跑而感到是晴朗的.
 


編輯者 賁俊蓮 - 2017-07-13 at 10:48am
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-07-13 at 7:53pm
雷聲大,雨點?,嗯,沒有的悶熱下午,跑十二公里,很要命LOL
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-07-14 at 9:04am
昨天下午再跑只是適應一下熱溫度,而且笨的人真的算術太差,等跑完後一算,早上跑廿四,下午十二,加一加,喲?一天跑了卅六公里,噁,太多了嘛LOL.原本只是流流汗就好,跑了五公里休息走一走(真的很熱),想說四十分鐘才是達到可以燃燒脂肪的程度,再跑,結果這裡最認真做功課的繞圈王李大哥要我追老楊LOL,惦了惦距離,當然是追得到才追,追到之後當然也不用超車跟住就好,有時超車是稍嫌無禮,但加速就會有喘耶,他剛好要停腳休息我筋骨舒暢就再跑,跟著一個跑者團體後頭再跑,因為不耐繞圈,所以在跑累時需要有人可跟會更有跑下去的意志.他們只是熱身,聽說他們的間歇練習在更晚的時段(我當然沒興趣).跑完自己的里程就好,算算夠了就好.
跑午後真的很不慣,在作習上也很混亂,打亂自己晚間的休閒,而且身體會過於亢奮影響睡眠.身體也不是沒有負擔的,天天跑有時也真的會累,但大概也慣了這樣的消耗,而反正假日要到了,沒有馬拉松的連假再好好補眠及休息.其實我都四點到場起跑,大概不少人都會以為我早早睡覺,其實沒有很早,平日大概儘量維持在十點左右(培養準備睡覺的情緒),十一點左右也是常有的(我也不知我忙著什麼LOL,很會發呆浪費時間)
還是早起,反正只是慢慢跑.跟住不想跑的隊友,不讓他們偷懶是最近的任務,有時他們說你先跑到前面再折返,我也會累但也要配合一下LOL,有時加速再回頭的神出鬼沒,陰魂不散的繞著.有時跟著慢慢跑,更有閒情看雲看天空及說說笑.都好,有跑就好.
今天的話題是∼體重及食量,煩人又討厭LOL,但也很有趣.有人看起來就是瘦瘦的,仙風道骨的,有人啊(我嗎LOL),看起來就是壯壯的,大隻.但喜歡自己就好,大隻的骨架是無法改變的,不要太多肥肉就好.
前進在清風中,也有明月相伴,星星點點發亮,螢火蟲及蛙鳴都有.美好的早晨.而因為有跑,所有的一切會更加的美好.有跑的早上,里程十四公里.來到公司躺著休息一會,不太有力氣做操,老實說拉筋做操也要力氣的.大概看能不能像昨天一樣,下午太熱還不想回家時或利用陽光太強還不跑時先暖身做操.這幾天工作也較忙,月報要多結一次交接資料.但至少∼耶,明天就放假了!


編輯者 賁俊蓮 - 2017-07-14 at 9:11am
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一起刷卡下班時樂觀的同事說,好快喔,一個星期又過了.

我的回答卻是,這個禮拜過得真慢.笑一笑,對於時間的河,最近感覺是慢慢的,過於緩慢的流淌.在於自己的想法,分秒時日或月,其實不曾變過,維持著等速,就算有人想留也留不住的,也無法把生命的時鐘撥快.在等待時的耐心是和文字或跑步相伴,這樣也就不會太專注.跑步去,很悶熱的午後,三十五分跑五公里,跑感太差,流個汗就夠了.無人的辦公室很安靜,希望在獨處中看到自己.
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賁俊蓮 由上至下檢視
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15日週六,連續幾日頭暈的不適感未消盡,慢慢的跑八公里,在黑夜裡與星月雲彩遠山為伴,美好的早晨.想像著有人與我同行,低聲傾訴著心裡的想法,共享著舊時的記憶,緩緩走在安靜的校園裡.

吃一份最好吃的蛋餅,可以打最高的一百再加二十分.真的很好吃∼鄰桌有個女生吃鍋燒麵看起來也很吸引人,滿滿一大碗公LOL上面堆滿了蔬菜!

跑很少但回到家有點累,竟還需要到平躺休息,真是史無前例的虛弱啊Embarrassed,壞了我的假日作息,第一個假日的早上我總要大掃除的.休息夠了再起來泡茶,喝鹿谷清香的茶湯,倒一杯敬遠方的你,敬送茶的人.

前幾日去圖書館借書時看到宣傳海報上大東藝術中心有飛小魚的演講,值得去捧場,也見見久違的朋友.

很值得的下午.等待時見熟人走來,原來也是好久不見的陳文章老師.和他聊聊天聊聊跑步事,也忍住笑的聊退休時睡到自然醒的事,其實我是下定決心就算退休也不想睡到自然醒的,我還是要維時早起跑步的壞習慣.

在演講之前即有所得,在老師的話中.老師是參加比賽就要全力以赴的態度及個性,他說要充足的準備,在賽中要認真努力.其實我和他聊到一向也是,我總是想要跑出自己最快的速度,只是和自己比較,或許不會是好成績,但絕對是自己的最盡力,最有效率的努力前進.心裡下定決心,明天的半馬也用一樣的心態,能快就不要慢,我不是堅持到底不放棄的人,但可以有點勉強只要不逞強.

進場聽演講.和小魚認識也很久了,她的書也看過了,拜讀過她不少的文字及照片.但聽她的演說是頭一回.印象中她是正向且熱情的,一直覺得她是那種心裡住著一個天真小女孩的開心女生.

她自謙跑得少但其實她才是過動的,只是用不同的方式,在她的聲音裡,想法裡,心情裡,受了很大的激勵像剛才下定決心凡事都要有認真的態度一樣,一定要用自己的方式活出自己.面對生活,面對跑步,面對自己,一定要盡力.有準備才有自由是我在心裡延伸出的想法.希望能夠和她一樣,對生命生活保有熱情,希望和她一樣,讓生命裡充滿文字,旅行,跑步及愛!

收獲滿滿的回家休息等待明日的半馬.跑步的確是一場人生華麗的小冒險.
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在輕緩的吉他聲中開車前往,想像是一場小旅行,想像是一個小小的冒險,想像是有人相伴的.心情是溫柔的,去一個記憶中繞了125圈的校園,125圈的幸福時光.跑道換新了,彈性更佳,緩緩走著當熱身等待比賽的來到.尚未出發,圓圓的,刺眼的太陽已高掛微微笑.我也笑著,這是夏天本來就會有的氣候及溫度,要開心以對.
人數不少有點擁擠在人群中慢慢的前進,快一公里還是混亂,無法跑的無礙於是先加速脫離人群,一加速未到補給站就滿頭滿臉的汗.真熱!
半馬不是馬拉松很多人不跑,因為很費事很費時也很費錢,但我的看法是當做一個勉強自己的練習,自己跑再長里程也不會有這般的壓力,我是花錢找罪受也是花錢買壓力買面對挫折及痛苦的能力.
等出發時北港慢跑有人說要跑進一百分以後專心跑全馬.哈哈,我在心裡暗笑,非也.太保跑者也如是說.哈哈!前排站了不少北部來的高手,其實獎金並不算優渥,女生有300的高手,有全運的高手.哈哈,我不怕她們,因為∼她們一下子就會不見了嘛,怕什麼LOL.要跑出自己的腳步是唯一的想法及態度.
還沒到第一個五公里的感應點有二男一女的年輕跑者超車,我試著跟住,不時有先有後有快有慢是我跑的不太穩,那兩個男跑者速度很好跑姿也很好.我盡量跟住用來鼓勵自己.在他們的談話中女生是初半馬,是他們的”弟子”.看來是第一次出賽.跑姿,身材都極佳,年紀大約二十出頭.
我在還不到第二個感應點就被遠遠的甩開,但我還是跟著,跑自己能有的速度,但也盡量用前方的身影來鼓勵自己.跑在有樹的隧道裡,志工是跑友算出我的總排名,當然會說不用太拚啦,又拿不到獎金.但我一向不是如此想的,當下是落選頭也好,也不想不盡力.維持這簡單的想法,很努力的前進.
大概還是太快,天氣又熱,心跳太快太強感到有快要跳出胸口的錯覺,體溫一下子飆升太多,熱到有點發暈,不得不放慢速度(因為這不是我平日的速度,當然負荷不了),但慢了身體的熱度還是無法下降,真的是快昏倒,也怕真昏倒,無法改善下不能再跑就走了一段,剛好到水站,花了一些時間從頭淋水到腳,一定得降溫.
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-07-17 at 9:45am
感覺清涼了才離開水站,試著再慢慢起步跑.可以跑,沒有不適,到腳步穩定後再試著加速,前方的三個人影當有是消失無蹤.再跑一段不適感消失後再全力的前進,我沒有手錶也不清楚速度反正是認真跑.
想起很多的格言及心情,包括昨天的演講,陳老師對馬拉松的看法,我對馬拉松的態度.的確是要一步一步的踩出,一步接著一步的努力,這一步是下一步的基礎及力量.跑累了想一下,昨天我穿的心情加持是一件冠軍上衣,她代表了努力.我的開心加持小物是一隻小湯匙,她代表補足了滿滿的跑步能量,前一晚拿來吃飯就能有超補償.而我昨天補足了高山清茶也不正是今日水份的補給?
要在痛苦中找樂子LOL,這個我最內行了.
看著陽光的毒辣,蓋上墨鏡,喲,陰天耶LOL∼跑昏頭了嘛!
拿出一塊黑糖,喲,甜蜜蜜的熱量.真好吃.
繞在田間小路上,看著前方所有人努力的身影,我也努力的前進.
大概前半段跑太快吧(追上大腳丫的陳炳彪就覺得有點大事不妙LOL),還好快速把衰竭排除,還好當然有痛苦但仍能順暢前進,但不進終點真的不算完結,遠遠的校園出現了,終於快要完成了,很累了但心裡想著要把僅存的力氣使出,全程都該要盡力才是.
但有壞事發生,剛才的女生昏倒在離終點不到百公尺約六十公尺的小坡上,沒能完成.還好有同伴幫她,志工及醫護還趕來處理.雖然因此前進一名但和跑友在現場聊到也一起祈禱她平安無事.
成績一小時四十八分.女排5/206,總排名是101/1232.
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