106年7月份的練跑日記

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主題: 106年7月份的練跑日記
發表於： 2017-07-17 at 10:16am

很要命的半馬啊，真的好像比全馬還累？還拚？好像大概只是會早一點回到家．因為有努力領到了最後一份的釦釦當然還是很開心，雖然只夠油錢～獎典組把紅包給我說點一下，我笑說不用點，因為～只有一張啊

回到家，很累，但先用蘆薈露急救下曬痛的小黑臉

，順便整理髒衣服送進洗衣機，把熱湯溫好，蒸一份飯，切水果，開水先煮好等會要泡茶，再來當然是拖地補昨天的偷懶也當收操，做完了再洗澡沖涼，然後才”大開吃戒”

．午後的安靜時光裡在家裡躲著艷陽因為早上有跑有努力，喝著茶時雖然還是累到想昏倒但心裡是充實且開心的．茶很好喝．

下午破例有點昏睡，起來後突然有點前所未有的痛感，右大腿關節及肌肉怎麼會痛？連上手臂肌肉都痛，果然是有拚

～真的很拚！

傍晚在自家花園散步拉筋拉腳跟及慢慢的走．時間兩小時，有涼爽的風．

十七日．里程零．連日的缺乏睡眠刻意讓自己不出門，不跑．但其實在四點之後只是掙扎著不起床，醒來不下二十回．今天來到公司再緩緩的收操及拉筋．痛感仍有些微，休息還是必要．做著操時不免再想起陳老師的態度，小魚演講裡的分享，想起在校園裡的那句話，樹的方向因風決定，人的方向自己決定．

能努力其實也是一種幸福，代表了行有餘力，代表了至少有健康．對，一定要～繼續努力

賁俊蓮

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發表於： 2017-07-18 at 9:01am

休了一天沒跑，但感到還是很要命（是真的），累得要命耶，早上起床，大腿肌肉仍痛，最糟的是屁股關節也還有微痛感．自己診斷需要在恢復跑裡復原，起床先在家裡熱身，園區外的固定洗手間還在整建，只得家裡先一身汗，先肥水不落外人田再出門．在等待的時間裡還是做做操，動動四肢．戶外真的才是運動的好地方，有微風有雲有日月星辰相伴．再熱身一次也無妨，能流汗是好事．

隊友們都到了．不錯嘛，最近大家有認真喔，對嘛，本來就該如此，以前我們大家都是這樣跑的啊！今天一定跑不快，設定能跑就好，跟著大家一起前進，雖然兩公里後還是加快了一點點，而說加快是一公里七分半

跑快果然是要付出代價的，一個小坡就讓腳的不順感加重，我啊，怕死的很，又想跑又怕死，於是一個人落單繞平緩的路跑，其餘的隊友當然跑大圈的好風光，那望著山的方向漂亮的日出明早再來欣賞．繞著平路跑心裡想說只要運動燃脂的四十分鐘只要七八公里就夠了．

但正想偷懶散步時隊友們來到，用我平時鼓勵（或說逼迫

加煽動）他們再跑的話回應我．哇哈哈，自作自受啊，平日大話說慣了，當然不能自己打臉，只好再跟著跑．哇，蝦米毀，要再回頭一圈喔，好啦，再跑，今天要跑到十四公里說實話有點難受．但恢復跑就是如此，在困頓中會加速的復原嘛．跑完到公司再拉筋收操，當然腳的不順是日漸減緩中，肌肉的痛不用管，只是我會在意的是屁股關節的痛感，所以這幾天還是需要保守跑就好，要記得傾聽身體的聲音．

編輯者賁俊蓮 - 2017-07-18 at 9:17am

賁俊蓮

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發表於： 2017-07-19 at 2:58pm

已經週三了，身體還有一點要命的感覺，右邊屁屁還是有痛感

，我在清晨的前進中不禁要想，嗯，太遜了吧，不過才半馬啊，要是全馬那會痛雙倍嗎（其實以往極少痛過，不練速度的我這回是真的太拚了啦

）．還是因為跑全馬的更長里程會想說要記得保守跑留力氣？所以較不會過勞太拚？其實不管是全程或半程，當下的心情總是努力跑，盡力跑，認真跑．大概都好，而其實那天鼓勵自己的唯一情法是趕快跑完才不會曬黑

．哇哈哈，那樣的想法真的有用．

所以每天早上都可以準時起跑，因為昏天暗地的四點第一大的好處是，沒太陽．

第二大的好處是有星星，有月亮．晨跑的好處說不完啊，我喜歡把跑步當一天的序幕或說儀式，真不習慣午跑或晚跑，天很熱，尤其在上了一天班之後，在心理及生理上的潛意識總是設定了”太辛苦了，休息吧”！

一個人安靜的跑在黑暗中．一點多公里在放水之前是熱身．在腳步中檢視著身體的損耗及痛，原本今早是安好，無感的．於是開心的前進，跑自己的速度．跑夏日清晨的後湖區，大家走路我當然會是一路慢慢的領先，尤其是第一圈，有一種天地僅有自我存在及天地我所獨有的痛快感覺．真的很棒．

跑一圈．跑第二圈．再跑第三圈．才和隊友們相遇再一起前進問早安．跑兩小時大概是十五公里．上班前再到樓上拉筋做做操，在上班的時間裡那右側的痛感卻又感到突然來襲，但細心體會是有較前一日是減輕大半，樂觀的想著明早還要恢復跑

朱文庸

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發表於： 2017-07-19 at 3:15pm

不知明早是否有人自採一顆大芒果送妳，如果吃不完，我可幫妳吃喔！

賁俊蓮

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發表於： 2017-07-19 at 3:53pm

報告大師兄：我也真心希望明天可以收到芒果

賁俊蓮

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發表於： 2017-07-20 at 10:11am

今天還是恢復跑

，兩個小時慢慢跑，還算努力且有效率的前進，雖是清晨沒太陽，但悶熱及耗費體力的程度也不算太少．夏日的晨跑，在意志方面好像和冬日低溫相較的話，更要有一點堅強的意志及想跑，愛跑的心．一身汗是愉快的事，是自己想要的，但還是蠻累人的．

但還真的蠻習慣自己找樂子，在腳步的前進之中．

彎彎的眉月和金星更加的靠近了．今早有人說了，相愛的兩個人終於相逢了

，哈哈，蠻浪漫的說法嘛，也是一種樂趣．金星在小說裡是女生的守護神，算男的吧，那，月亮在習慣裡也是陰柔的．就把他們湊一對好了，但是，咦？追逐月亮的是太陽吧？哇，有情敵出現

，哈哈，是好事啊！

金星永遠比任何恆星明亮（除了太陽），所以有人稱之為啟明星，當它是天空中最明亮的光點時，通常會被誤報為不明飛行物，有時在凌晨四點之前的東方天空看起來的確是亮到過頭，也亮到以為是假的（人造的）．羅馬人稱凌晨方位的金星為曉星（Lucifer），字面上的意思是光明使者．

總在等門時仰望天空，星星的亮度大不同，而且有的是看起來恆亮的，有些卻是閃爍著光芒，亮度也各異的互有明暗，不懂星相，但有時自己可以串連起有趣的圖案，自己取名字，自己想像他們是同一國的．而有時去到異地時也要辨認方向找尋熟悉的光點，也是一種樂趣，也證明自己存活在一樣的大地之上．在城市裡雖有光害，但在園區之外或之內或是跑著的黑暗裡偶爾會看到流星，甚至是光流星，也算一種奇遇及開心，因為不是特意去觀星或是登上高山，所以更加的感到難得及難忘．

兩小時跑大約十四公里，還在調整右側的痛感，這回復原的速度的確是較以往為慢（應該就是老了吧

），不會太逞強，還是跑，愛跑的人不想不跑，但慢慢在清晨的跑動裡感受及檢視著，幸好有一天好過一天的．到公司還是散步收收操，才算完成一早的功課．

編輯者賁俊蓮 - 2017-07-20 at 10:27am

飛小魚

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