跑者廣場 首頁
論壇首頁 論壇首頁 > 慢跑俱樂部 > 百信建材澄清湖慢跑隊
  最新文章 最新文章 RSS Feed: 106年11月的練跑日記
  常見問題集 常見問題集  搜尋論壇   行事曆   註冊 註冊  登入 登入

106年11月的練跑日記

 發表回應 發表回應 頁面  <1 34567 8>
作者
訊息
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12294
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 106年11月的練跑日記
    發表於: 2017-11-20 at 3:45pm
謝謝!很開心跑出了很順暢的全程LOL
十八日,寶二水庫42.195公里,總排18/1360,女總一Embarrassed∼賞跑鞋兩雙∼耶,和有釦釦一樣的開心!
十九日,跑西螺廿六公里賽,完成時間是二小時十二分,也是沒有釦釦LOL
二十日,恢復跑七公里.
日記詳情明天再來補,因為開車跑了九六五公里很晚才回到家,有一點累到,今天頭痛了一天Dead,好像要感冒了!
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12294
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-21 at 8:35am
說到寶二,真是開心.
其一是難得遇到很多的老朋友(像北部團體的,台積電的,特別還有十八尖山的多位好漢們LOL),現在場次多,我大都跑南部,有些朋友還真是太難再見的.很開心.
其二是跑四圈,自己把力氣分配的很好,跑的順暢,像村上說的永遠的十八歲(他的意思是全程用跑的,沒有走).我本來就是不急燥耐得住性子的個性,果然不致虎頭蛇尾的力竭∼當然還賺到了鞋的禮券可換新款,另有商品券補一點小差額又夠再換一雙.當然很開心,和領到釦釦一樣的開心.
其三是太爆笑的前導車那個大帥哥讓我在跑到疲累無法滾上去的爬坡時又笑到補足了力氣.大概第三圈起吧,他悠閒的騎著電動車開路,還一路大喊:讓讓,讓讓,女生第一名來了喲!LOL我本來還有點怪不好意思的,但後來啊發現,跑十公里的跑友們都會很熱情的拍手喊加油,害得我不得不裝出優勝者的姿態及跑姿還有硬擠出”苦笑”LOL.跑全馬的壞朋友們表現更爆笑,通常他們一聽到就很有風度的立刻讓出中央大道,但是啊,一看到原來是在下我跑過去(我偶爾會做一下鬼臉,像遇到碧蓮及淑英時),大家都會改變口氣的漏氣∼唉喲,今天很拚喲.甚至有人說,喲,跑那麼多年了,寶刀未老耶LOL(什麼話嘛)
當然開心的事很多,像是老天也給了絕佳的好天氣,可以穿背心應戰.
最開心的來了,跑了那麼多年啊,還不曾被”嗆聲”過,有人在賽後說(大意就是如此啦):我第四圈開四十八分還追不到你,你等著喔,下一場要你好看!LOL
哈哈,我開心死了LOL,這不是也變一種”成就感”了嗎?算另一種的”肯定及稱讚”了嘛∼笨笨的我是這樣想的,我最不怕的就是別人的挑戰啦.我大笑的回答:等你喲!∼哇哈哈,在跑步來說我可是誰都沒怕過的(是笨到不會怕LOL).聽到挑戰會開心的原因是,嘿嘿,你是男的,我是女的耶,雖然我贊成男女平等.嘿嘿,我至少在年紀也大你超過十歲耶(不過跑步的輸贏是不論老少或許也不該論男女之別的).嘿嘿,跑了十多年,還能被這樣的”指名”下一場要贏我,哇哈哈,當然有一種莫名的開心.我不是自大但跑了不少場也跑了不少年至今仍頑強的存在著(跑著),像我回答國手許績勝時的自信及開心,或是再套一句偶像村上說的(我在現場該如是回答的)∼歡迎到跑步(跑很久)的擂台上來LOL
 
 


編輯者 賁俊蓮 - 2017-11-21 at 8:41am
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12294
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-21 at 9:09am

還好跑前隊友阿德先告知說跑四圈,而且是以前的反向.喔,反向,咦?好像更難跑耶(真的喔).賽前先算計著跑法及力氣的分配,因為以前曾來團練(連史洪都有參加)及比賽過幾次.

第一圈是探路及定位在認識路線的起伏.一起跑是力氣最足的,但宜保守,否則無法輕鬆過半及完成.不論上坡或下坡都只求平穩或說順暢的前進.第二圈的重覆大概更清楚的得知路況的上上下下.有點難跑,坡度不陡但上下不斷及重覆況且上坡比下坡多,要求自己的是上坡穩定,前半下坡不貪快,避免力竭影響下半場.大概在四公里追到女總二,八公里追到女總一變成領先,用可以贏得跑鞋,可以省錢來鼓勵自己山路上的前進.
第三圈最難,最需要耐心.穩定即好,不走即好,況且前導車開始加持開心,真的讓我少了很多的疲勞,忘了里程的辛苦.途中插曲不少,我超過一圈時有跑友來聊天,在山路上我根本說不出話,也不想說,有跑友幫我說話:喂,你不要吵她啦,她在認真跑不想說話LOL∼哈哈,有人被趕走喲.水站的跑友志工也笑我:拚什麼啦,又沒有獎金.嘿嘿,你不懂啦,在這一場照例要贏得一雙鞋,是送可愛小女孩的禮物,當然要努力.我指了衣服上的百信,笑笑的回他:不為什麼,是”尊嚴”及榮譽而已啊∼總是要為自己而跑,能跑快我是不會想慢慢跑的.
第四圈當然是很累,要重覆了四次的山路,但可以使出減法的心情,告訴自己最後一圈了要好好的努力.而第四圈的跑法在下坡來說是略有不同的,全力加速下山是我要求自己的,力氣不用再留了.還好全程都用跑的,和村上說的一樣,希望到死都一樣LOL
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12294
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-21 at 9:22am
每一圈大概是十點五公里,終點有計時器我大概看了時間,第一圈跑五十五分,第二圈五十九分,第三圈跑五十九分,第四圈跑五十七分,總計三小時四十七分∼大大的及格,在我來說很好的成績Clap
賽後很用心的收操及散步,還有按摩,因為隔天還有一場廿六公里的比賽.
跑西螺,很早到會場散步及熱身是跑過一場的我所需要的.
乳酸堆積不多,疲累感也還好,跑得還算順暢,沒有多想,極專心的前進,不過有一敗筆是九公里還是肚子痛去拉肚子,影響了一點速度.看到廿一公里的里程標示看了錶,哇,不會吧,跑一小時四十五分,咦?不會吧,和沒有跑過馬拉松的成績速度一樣,唉喲,我還真是怪咖啊LOL.雖然知道總排進不了但還是努力前進,尤其是最後的里程要最快的信念及試驗更想保住,然後加速,還真的有加速,最後五公里跑廿七分,完賽時間是廿六公里跑二小時十二分∼平均五分速是有啦,二分鐘是去”大便”浪費掉的LOL∼哈哈
開心完成,收操按摩及恢復後回北港和老媽吃飯聊天,夜深才回高雄.
週一早還是小跑了七公里,全身及腳的感覺都還不壞.跑了大小的兩場,開車九百多公里還是像是旅行,有很多的開心,甚至可以說因為跑步真的是有帶來很多的”快樂”∼像永慢彰小孩問我的,這十五年來我還持續跑著也打算一直這樣跑下去,希望能有一直跑下去的福份!
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12294
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-21 at 9:36am
在我來說唯一的自豪是這十五年來我都維持著清晨四點跑步的”好”習慣及作息,幾乎不曾偷懶過.當然不少人會很好奇的問我,你都很早睡?
其實不然,我是偶爾會想睡就睡但睡眠時間倒是沒有太多,當然也不太早睡,我又不是老人家LOL,也睡不了很久,而且我很忙,很會東摸西摸的,像昨天吧,打定主意要早點睡,但回到家吃完飯出門買個東西,還是打掃拖地,只是跟著我出門的小白還沒力氣幫他洗操,就留著今天.弄便當,煮茶,洗衣服,去診所打冷凍氮,結果又很痛的回家,只好看書解痛,一直到十一點吃了個止痛藥.明明是該要多多休息,早點睡的,但今晚藥失效,一直痛到一點才勉強入睡.痛到很難受∼算算,三個晚上其實睡不到十小時,包括中午.
但還是三點八分起床,是固定想要維持的作息.
熱身,有點有氣無力,但持續做著,不想讓自己偷懶,是對自己的要求.
感覺尚可,出門跑步,還是有差,初起跑時有點跟不住隊友,喘氣也重了點,但慢慢前進不用急,緩緩在微風中深呼吸慢慢的冥想及調整,也慢慢的順暢,在好風景中,在天色的暗黑中得到了紓解,在持續前進的腳步中又獲得了自在.
十八公里跑二小時二分,本來感到有點累了,想想,再跑最後的加量,跑傳習齋,跑鳥園跑中央大道,在全程的黑板樹氣味中跑廿一公里.有時,我希望開花的季節快快過去,但有時我也會害怕味道消失.
昨天有點頭痛及喉嚨的不適,吃了維他命B及加倍的C,再喝多量的熱水,還好不適消失,不過今天的功課還是要補眠,今晚說什麼都要多多休息,早點睡LOL
回到最上面
宏榮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member
圖像

註冊日期: 2007-10-17
線上狀態: 離線
文章數: 547
文章選項 文章選項   引述 宏榮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-21 at 2:35pm
關於寶二 賁姐說的沒錯 
以自己練跑過超過百圈的經驗來說 逆時針真的比較辛苦
跑兩圈就沒力了 鮮少能練過3圈 更何況還要下到老仙爺廟再上來 實在太辛苦了
再度恭喜賁姐總一輕鬆完賽
完賽真的都是勇者呀~~~~ 


編輯者 宏榮 - 2017-11-21 at 2:35pm
Feel the wind ~~
http://hungjungtu.pixnet.net/blog
http://tw.myblog.yahoo.com/hungjungtu
回到最上面
Ander 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2009-07-07
線上狀態: 離線
文章數: 309
文章選項 文章選項   引述 Ander 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-21 at 4:09pm
---只是跟著我出門的小白還沒力氣幫他洗操---

可憐的小白,沒洗澡還被操

慢慢跑
該說是跑不快
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12294
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-22 at 10:39am
小白變小花LOL,車停鄉下有時很困擾,鄉下的小巷旁有草叢,平日不覺異樣,但只要車停半天,哇,整車的蟲大便Dead(或是啥?我搞不清楚啦),小小的,一條一條的爬滿小白整身,和鳥屎一樣的難清.我那天在新營休息站用水先擦了一回,昨天再洗一次才又變回我熟悉的”小白”LOL
昨天晚上只做了洗車,拖地,切今日的水果蒸蕃薯及燙青菜還有準備兩個中午的便當就休息及看書,準備睡覺.最近又重看了幾本鄭華娟的書,她對生活的態度及幽默是蠻值得好好學習的.幾點睡?差不多十點半,是有點早但也不算太早,因為我的起床時間是三點八分.其實以前是三點廿二分起床,但近半年來加了充足一些的時間,用以熱身.感覺還不壞,讓一開始的起步變得有輕鬆及自在.
今天要努力跑是一定要的,原因等一下再敘明,而當然也是自己愛跑.
一個人的前進,跑著自己的速度,或許時快時慢,但只求持續向前.而一個人果然腳步專心,但心不用太專注,我總喜歡心猿意馬的跑,東張西望間前進.桃花心木葉很綠,很重的綠,但是冬天雖到但樹梢的新葉很翠綠,萌發著像青蘋果般活力的顏色,看起來很清新,舒爽.黑板樹是近日壓倒性讓人不得不注意的存在.味道不說,細細碎碎的灑了一地的小花,像初雪,而樹上結的”花球”,迎風搖曳,可愛極了,會讓我想起龍貓的卡通場景,好想飛到樹上坐著LOL
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12294
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-22 at 10:55am
澄清湖園區裡的艷紫荊花顏色極淺,粉色近乎白,盛開的又多又美的.
而傳習齋有新的花,名字我還不清楚,刷子狀的開了整樹,節氣小雪的今日,在南國卻是繁花盛開如春日.白天的南國溫度不低,沒了夏的熱但頂多只算秋,不過早上四點的起跑真是舒適,少了北國的冷冽,是最適合跑步的好天氣,所以我在涼風中自在悠遊的前進.
今天在小徑上不時和不同時間的隊友們相遇但我沒有折返和他們一起前進,原因不過是他們都是或兩人同行或四人同跑,只問早但落單的我不想加入,維持著一個人的前進.只有在跑完第四趟時和大家聊幾句,跟著跑最後的里程?
才不是最後的里程,是前十八公里的最後沒錯,但還是有隊友加碼再跑,我也不例外,再跑自己的最後三公里,傳習齋加鳥園再加中央大道,而今早心情不錯不小心加超過三LOL,跑兩個半小時,里程廿二公里!
今天一定要跑的原因是,昨天登記時發現,唉喲,十一月里程合計有四百公里了耶,哈哈,有認真耶.真好!
昨天又瞄到年里程合計,唉喲喂,明早一定要早起喔,年里程合計超過”五千公里”,哇哈哈,豐收的十一月呢,哇哈哈,會不會太認真了啦,那,今年可以打包休息了啦LOL∼當然不會這麼想也不想這麼做的,我啊,一定會再繼續慢慢跑,健康跑,當然在心情是特別輕快的,畢竟有認真且有目標達成.耶,值得敬自己一杯(哇,又想喝酒了)
很開心是這麼多年了,雖然不過才十五年,自己還健康且快樂的跑著.
開心的原因也是一向想要在一年裡有破四的成績(就算一次也好),當然三小時四十分表示自己維持的很好,沒讓體力衰退,且表示是持續努力跑著.而”不小心”跑到330的話,對自己來說真是可以偷偷在心裡誇自己一下說”太強了”LOL
今年目標”提早”達成,啦啦啦!


編輯者 賁俊蓮 - 2017-11-22 at 10:57am
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12294
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-22 at 11:16am
在跑步裡得到很多快樂,也在里程的前進中學到了一些”耐心”及面對的學問.有時生活在或工作上也需要耐心面對或不計較的功夫及”遺忘痛苦”或與挫折困頓和平共處,今早又被妖怪咬一口LOL,呵呵,火氣升上來時趕緊到外頭走走散散心,逃離現場讓心情放鬆,看黑板樹聞著熟悉的味.深.呼.吸.深.呼.吸.再深呼吸.走一圈再回到現場.惦惦的再面對自己的工作.
在忙碌中也可以偷偷分心想一些開心的事.早上虧一下隊友阿斌說上週五被他操太快,抱怨他說哪有人週六比賽週五還加速加量跑?旁邊那個跑坡強項的嚴經理竟然說,你這個週日有比賽對吧?想總一的話週六再來操LOL∼哇哈哈,找死嘛,我才沒那麼笨.減量是必要的.
那天在寶二也很愉快,不小心超人一圈時若遇到的是老跑友(像信利大哥等等LOL),都會偷偷跑向前再靜靜的比手勢打招呼∼嚇人LOL.跑友的反應很好玩,像吳宏鋼就會領我跑更快外加挖苦LOL,邵小胖等人會說他一定要和總一跑一段,甚至要加速贏總一LOL,最好笑的女生跑友反應是前導車一過再回頭瞄我一下,然後會說”耶,女總第一名前導車是我啦”LOL∼哈哈,送你們沒關係,鞋子留給我就好了嘛.
跑步很好玩的.
回到最上面
 發表回應 發表回應 頁面  <1 34567 8>

討論區選單 討論區權限 由上至下檢視

Forum Software by Web Wiz Forums® version 9.73
Copyright ©2001-2011 Web Wiz

頁面執行時間為 0.094 秒。