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106年11月的練跑日記 |
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作者 | |
賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2017-11-20 at 3:45pm |
謝謝!很開心跑出了很順暢的全程
![]() 十八日,寶二水庫42.195公里,總排18/1360,女總一
![]() 十九日,跑西螺廿六公里賽,完成時間是二小時十二分,也是沒有釦釦
![]() 二十日,恢復跑七公里.
日記詳情明天再來補,因為開車跑了九六五公里很晚才回到家,有一點累到,今天頭痛了一天
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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說到寶二,真是開心.
其一是難得遇到很多的老朋友(像北部團體的,台積電的,特別還有十八尖山的多位好漢們
![]() 其二是跑四圈,自己把力氣分配的很好,跑的順暢,像村上說的永遠的十八歲(他的意思是全程用跑的,沒有走).我本來就是不急燥耐得住性子的個性,果然不致虎頭蛇尾的力竭∼當然還賺到了鞋的禮券可換新款,另有商品券補一點小差額又夠再換一雙.當然很開心,和領到釦釦一樣的開心.
其三是太爆笑的前導車那個大帥哥讓我在跑到疲累無法滾上去的爬坡時又笑到補足了力氣.大概第三圈起吧,他悠閒的騎著電動車開路,還一路大喊:讓讓,讓讓,女生第一名來了喲!
![]() ![]() ![]() 當然開心的事很多,像是老天也給了絕佳的好天氣,可以穿背心應戰.
最開心的來了,跑了那麼多年啊,還不曾被”嗆聲”過,有人在賽後說(大意就是如此啦):我第四圈開四十八分還追不到你,你等著喔,下一場要你好看!
![]() 哈哈,我開心死了
![]() ![]() ![]() 編輯者 賁俊蓮 - 2017-11-21 at 8:41am |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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還好跑前隊友阿德先告知說跑四圈,而且是以前的反向.喔,反向,咦?好像更難跑耶(真的喔).賽前先算計著跑法及力氣的分配,因為以前曾來團練(連史洪都有參加)及比賽過幾次. 第一圈是探路及定位在認識路線的起伏.一起跑是力氣最足的,但宜保守,否則無法輕鬆過半及完成.不論上坡或下坡都只求平穩或說順暢的前進.第二圈的重覆大概更清楚的得知路況的上上下下.有點難跑,坡度不陡但上下不斷及重覆況且上坡比下坡多,要求自己的是上坡穩定,前半下坡不貪快,避免力竭影響下半場.大概在四公里追到女總二,八公里追到女總一變成領先,用可以贏得跑鞋,可以省錢來鼓勵自己山路上的前進. 第三圈最難,最需要耐心.穩定即好,不走即好,況且前導車開始加持開心,真的讓我少了很多的疲勞,忘了里程的辛苦.途中插曲不少,我超過一圈時有跑友來聊天,在山路上我根本說不出話,也不想說,有跑友幫我說話:喂,你不要吵她啦,她在認真跑不想說話![]() ![]() |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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每一圈大概是十點五公里,終點有計時器我大概看了時間,第一圈跑五十五分,第二圈五十九分,第三圈跑五十九分,第四圈跑五十七分,總計三小時四十七分∼大大的及格,在我來說很好的成績
![]() ![]() ![]() 開心完成,收操按摩及恢復後回北港和老媽吃飯聊天,夜深才回高雄.
週一早還是小跑了七公里,全身及腳的感覺都還不壞.跑了大小的兩場,開車九百多公里還是像是旅行,有很多的開心,甚至可以說因為跑步真的是有帶來很多的”快樂”∼像永慢彰小孩問我的,這十五年來我還持續跑著也打算一直這樣跑下去,希望能有一直跑下去的福份!
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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在我來說唯一的自豪是這十五年來我都維持著清晨四點跑步的”好”習慣及作息,幾乎不曾偷懶過.當然不少人會很好奇的問我,你都很早睡?
其實不然,我是偶爾會想睡就睡但睡眠時間倒是沒有太多,當然也不太早睡,我又不是老人家
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宏榮 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 547 |
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關於寶二 賁姐說的沒錯
以自己練跑過超過百圈的經驗來說 逆時針真的比較辛苦 跑兩圈就沒力了 鮮少能練過3圈 更何況還要下到老仙爺廟再上來 實在太辛苦了 再度恭喜賁姐總一輕鬆完賽 完賽真的都是勇者呀~~~~
編輯者 宏榮 - 2017-11-21 at 2:35pm |
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Feel the wind ~~
http://hungjungtu.pixnet.net/blog http://tw.myblog.yahoo.com/hungjungtu |
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Ander ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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---只是跟著我出門的小白還沒力氣幫他洗操---
可憐的小白,沒洗澡還被操 |
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慢慢跑
該說是跑不快 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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小白變小花
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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澄清湖園區裡的艷紫荊花顏色極淺,粉色近乎白,盛開的又多又美的.
而傳習齋有新的花,名字我還不清楚,刷子狀的開了整樹,節氣小雪的今日,在南國卻是繁花盛開如春日.白天的南國溫度不低,沒了夏的熱但頂多只算秋,不過早上四點的起跑真是舒適,少了北國的冷冽,是最適合跑步的好天氣,所以我在涼風中自在悠遊的前進.
今天在小徑上不時和不同時間的隊友們相遇但我沒有折返和他們一起前進,原因不過是他們都是或兩人同行或四人同跑,只問早但落單的我不想加入,維持著一個人的前進.只有在跑完第四趟時和大家聊幾句,跟著跑最後的里程?
才不是最後的里程,是前十八公里的最後沒錯,但還是有隊友加碼再跑,我也不例外,再跑自己的最後三公里,傳習齋加鳥園再加中央大道,而今早心情不錯不小心加超過三
![]() 今天一定要跑的原因是,昨天登記時發現,唉喲,十一月里程合計有四百公里了耶,哈哈,有認真耶.真好!
昨天又瞄到年里程合計,唉喲喂,明早一定要早起喔,年里程合計超過”五千公里”,哇哈哈,豐收的十一月呢,哇哈哈,會不會太認真了啦,那,今年可以打包休息了啦
![]() 很開心是這麼多年了,雖然不過才十五年,自己還健康且快樂的跑著.
開心的原因也是一向想要在一年裡有破四的成績(就算一次也好),當然三小時四十分表示自己維持的很好,沒讓體力衰退,且表示是持續努力跑著.而”不小心”跑到330的話,對自己來說真是可以偷偷在心裡誇自己一下說”太強了”
![]() 今年目標”提早”達成,啦啦啦! 編輯者 賁俊蓮 - 2017-11-22 at 10:57am |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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在跑步裡得到很多快樂,也在里程的前進中學到了一些”耐心”及面對的學問.有時生活在或工作上也需要耐心面對或不計較的功夫及”遺忘痛苦”或與挫折困頓和平共處,今早又被妖怪咬一口
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 跑步很好玩的.
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