106年11月的練跑日記

引述

回覆

主題: 106年11月的練跑日記
發表於： 2017-11-27 at 11:52am

站在頒獎台上看著別的跑者的被拍照，我在心裡突發奇想（一向沒有人理我

，也不會有人來照相嘛），司儀唱出名字，底下的人忙著捕捉那光榮的一刻，或許，幫她們照相的”另一半”也會與有榮焉的說：太強了，那是我的女人喔

哈哈，至少也要有隊友說：我們同一隊的！

我是這樣想著，所以拿了獎杯領了紅包，一路傻笑的回家，無人來分享，只好自己想，自己笑

，但也著實是開心的，真心努力又認真的跑了一場馬拉松（態度是去年的主題，一期一會．很盡力，有盡全力），順利完成且和大會今年的主題一樣：不停．

不停的跑．希望自己能夠一直不停的跑下去．

會後和洪明嘉聊天說笑，我說自己是老跑友了（差不多十五年），更佩服他的年資，他笑說自己跑了四十年，是老老跑友（差不多前兩年還得過”總排一”喔

），真心的祝福他，當然也要祝福自己，道別時和他說，我們都要努力的跑下去，要存活久一點

．不停的跑下去，當老老老的跑者！

木雅

Senior Member

註冊日期: 2008-07-13
線上狀態: 離線
文章數: 543

文章選項

引述木雅

引述

回覆

發表於： 2017-11-27 at 12:33pm

輸給你是正常的。
喔耶，你也跑太快了吧，差十二三公里，趕不上看你風光領獎啊。

我很努力的「不停」，卻不僅保不住五，還送了點傷給自己。這就是不能向你看齊、平時沒有勤快練跑的後果。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12292

文章選項

引述

回覆

發表於： 2017-11-27 at 1:58pm

跑太專心時總要胡思亂想的暇想一下

～很開心在南部跑還能遇到北部的朋友們，哈哈，後會有期，至少櫻花馬可以聊一下！

跑完回到家改變了節奏，以前總會趕緊整理髒衣服，拖地再洗澡，現在調整為回家先洗澡，拿出自己前一天燉的湯（牛羊肉或排骨）加入好友送的補氣聖品或再加幾個補眼睛的枸杞等，弄個熱湯．大會便當我沒領換餐包，總會太慢吃而壞掉．昨天再吃陽明慢跑泰山總幹事給的水煮蛋（三個），吃一個．補蛋白質及水份正好，而且是溫熱的．才再吃”大量”水果（賽前一天少吃）．然後休息一下才開始整理衣物放進洗衣機．再休息一下的等待時間當然是～泡茶．泡茶是補氣（和咖啡同等效用）補水份，拿出木匙，看看紋理年輪，舀些捲曲像球的綠在喜歡的杯具裡讓熱氣把原形舒展開來，變成葉，那過程很美，很夢幻，聞香再喝下，哇，人間美味啊！

休息夠了，在有日光的下午，仍熱時先去圖書館借還書．再走去活力無限的校園，收操拉筋及散步復原．風很涼，天空裡的雲層極美．回先再沖個澡，也差不多又是晚餐時間了

，再吃，再出去散步．亂走，走進全聯超市，哇，有黃麗如的SAVANNA及健力士耶，哇，太過份了嘛，要不是吃飽了，一定要買來敬自己的．哇，下次再喝，走在夜裡，嗯，好像去山上看月亮，下一週日是最大的月圓耶．但跑後的時間是需要休息及復原的，先把旅行及散步甚至是上山的美夢留著．留著，留著，慢慢的，一定會實現．

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12292

文章選項

引述

回覆

發表於： 2017-11-27 at 2:06pm

廿七日，賽後的清晨，自律的我當然還是維持三點八分起床，熱身之前檢視全身，只有腳跟很緊，其他的全身各部份，不像有跑過馬拉松．慢慢的熱身，比平日溫和及緩慢是必要的，畢竟肌肉無感但精神損耗是一定有的．

到沒開放的園區外，來回跑著一條短短的來回路，跑五公里，在下過雨的黑暗裡，溫度很美好，心情依舊很美好．休息，再收操一回．提早回家拖地整理，五點半肚子咕咕叫，自己大笑，哈哈，太沒用了嘛

．家附近的廿四小時早餐店都太難吃，去一家有名的煎餃店，但清晨五點半耶，煎餃太油太多肉了吧？點一碗鹹豆漿，點蘿蔔糕一片加蛋餅，唉喲，機器壓的蛋餅又小又難吃，後悔死了啦．吃了早餐到公司當然不可能再收操，當然是趁早躺平補眠去，待上班時間到，補一杯欠自己的咖啡～我應該也有中了毒，一天沒喝好像頭會痛耶

！

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12292

文章選項

引述

回覆

發表於： 2017-11-27 at 2:15pm

當然認真跑又得獎有加倍的開心，但說真的，真的是真的，只要全程是努力及認真的，如同那咖啡的外包袋上的那句話，雖然辛苦卻很值得回味！

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12292

文章選項

引述

回覆

發表於： 2017-11-28 at 10:49am

在賽後要保養或保護（恢復）好自己也是很重要的功課，尤其是睡眠及休息的回復．早上和隊友聊到的，常期睡眠不足也難能有好表現．但有工作的人來說，有點難，而有些家庭負擔重的人，也很難～要陪家人當然很難．

我跑著，想到陳文章老師說的，退休後睡到自然醒

，好事一件．

有朋友說了，等退休後要好好練（狂練

），也是自己的選擇．

跑步這件事，非得要自己想跑，非得要真心喜歡才行～應該沒錯吧？

而我呢，早早下定決心，只要能跑，到退休還要跑著

，就算跑不動，只要能走，我也要散步，快走都好～願意當一輩子早起的苦命人

！

今早跑著，想起在會場光華慢跑及有些壞朋友說到的，有不少人消遣我的，他們說，贏了就好，幹嘛沒事贏十五分．其實我當下只是努力跑，沒想太多，只是能快不想慢．而我也對柯小萍說的很誠懇：拜託，我常常輸你半小時以上耶

今早前進間問自己，就算不再得總排，我還是會跑啊，因為實際面來說，我也不年輕了

，能快不想慢，但有一天一定只能慢慢跑，對於我熱愛的跑步或說馬拉松，我還是會儘量參加，那只是我在工作之外過日子的方式，我喜歡的，如此而已．

今早跑在黑暗中想著，我可以肯定，不再有奬金不會得名次，我還是希望長長久久的跑下去！

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12292

文章選項

引述

回覆

發表於： 2017-11-28 at 11:04am

賽後除了收操拉筋多走動之外，還有喝茶～從拿出木匙的過程就有好心情，木匙是一種美好的生活小器物，看著每支不同的紋路就很開心，拿著厚實的陶杯也心情極好，這些都是心情上的開心小物，放進茶葉，沖熱水，聞到香氣．哇，跑了四十二公里的疲勞會消失一半．喝咖啡也有一樣的效果，拿出寫著”YOU ARE HERE”的馬克杯，假裝有人相伴

，香醇或微苦的回甘也是好味道．當然有時一杯很烈的酒更棒

～還要記得放下窗帘銷好門，給自己一個放鬆！

多休息，多保養是很重要的，是想跑長長久久要做的功課．

而另一項功課是”美白”的保養及回復，這個也很重要喔，雖然有點沒救

，但我總會在跑完泡茶之後急救一下小黑臉

，也是一種休息，也順便要在等待的時間裡再用乳液按摩被烈日及狂風殘害的”全身肌膚”～當然也要記得放下窗帘及鎖好門

～對女生來說，對我來說，這些都是很重要的事．我愛做，很喜歡．

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12292

文章選項

引述

回覆

發表於： 2017-11-28 at 11:23am

昨天不算有跑的話，週二早上才是比賽後練跑的開始，賽後的第一天跑步，對自己的要求是只要有跑有流汗就好，里程不用計較．不過我有別於以往在傍晚時分花了較多的時間散步，對恢復來說好像也有功效？真的是動的越多，好的越快？應該是吧

，活動是舒筋活骨嘛，至少有助血液循環的．我這樣想的．

所以今早一起跑，嗯，好像還算蠻輕快的嘛，一點都不像才剛拚死拚活的

順順前進就好，和隊友相伴，行進的節奏還蠻穩定的，聊一些比賽的事，有關休息及恢復．

想起那天在會場的體適能測驗，蠻有趣的耶．身高是天生的，而體重，嗯，-2.2，是要再減兩公斤的意思嗎

．還有檢測出全身的肌肉量，脂肪量（肥油耶

），骨質．

結果就軀體及四肢來說，還算標準，不多也不少，但右手肌肉量不足．咦？明明我自己覺得右手比左手胖啊，真奇怪．看起來全身的分布還不錯，有及格，是好事．

最好玩的是身體年紀，我是四十五歲（耶～比實際年紀小是好事），只不過我對檢測的學生說，我比較喜歡的是臉比實際年齡輕，這個也可以測嗎？～哈哈，但用看的就知道超齡啊

以前參加的是踏階的心肺功能恢復，這回做的是原地抬膝蓋，我還算好，全部加速都有跟上，剛跑完還活力十足的，只不過在賽後的血壓心跳都有點高，值得注意及小心～太拚了嘛

．配合實驗瞭解一下自己也很不錯，可以跑得更安心及加強一些不足的．甚至報表裡還有基礎代謝率及教導一天要增加多少卡路里的消耗以減去多出來的兩公斤

～分四星期減掉，很健康的嘛．

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12292

文章選項

引述

回覆

發表於： 2017-11-28 at 11:35am

今早跑起來特別輕快是有原因的，因為昨天下午有人打來祝賀說，太強了，請多休息！

哈哈，我樂死了，要開心是很容易的．

所以今早第一天的賽後練跑，來來回回黑暗中的四圈，看了錶，雖比平日慢了一公里，差不多兩小時跑十七公里．其實我是心滿意足的，有跑就夠了，能跑就夠了，能這樣悠遊的前進，能夠自由及自在，真的是夠了．心滿意足的．

但

，嘿嘿，隊友剛說的嘛，里程要練夠，比賽中會很順暢．嗯，再跑！

下到原來的鳥居小路，汗水滴進眼睛，跑超過兩小時了，在擦去的同時心裡響起HEBE的歌聲，你可以叫我瘋子不准叫我傻子！～哇哈哈，我願意做瘋子也是傻子，只有笨蛋才會亂亂跑啊，我喜歡自己是心意單純且簡單的人，努力做這樣的人，跑著沒多想的步伐，一步一步的前進．

今早跑廿一公里．果然上班像”打火”的趕，也不是跑不累，但還是開心極了，而且上班人車盡出還要開車繞遠路避去塞車，但心甘情願的

．今早我才頓悟，強的不是速度或里程，原來是．我．的．心．

廈門馬在台

Senior Member

註冊日期: 2012-03-06
線上狀態: 離線
文章數: 224

文章選項

引述廈門馬在台