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106年12月的練跑日記

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木雅 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 木雅 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 106年12月的練跑日記
    發表於: 2017-12-12 at 9:57am
哇!你應該報名台北(渣打、國道)馬的,可以領更多叩叩。我剛才查了一下,2017國道馬女子總排成績分別是:030041, 032828, 033003, 033243, 033301(第一名是老外),你是台灣第一耶!

Solo,怎麼可以說「夭壽骨」?有本事就跑快一點啊!
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-12-12 at 1:53pm
承蒙樓上兩位”好朋友”看得起LOL,哈哈,偷偷告訴你們喲,目前我努力備戰紅豆馬,力拚順利平安”完成”,主要是今年底最後一場嘛,而且LOL,哇哈哈,去年走殘念通道領了未完證書,雖然有領紅豆,但去年是∼落馬啊LOL,哇哈哈,好怕歷史再重演一遍,有時跑感很好當然可以快就不想慢(場次多跑友分散領到釦釦),但有時就是∼跑.不.完.也是真的嘛,這就是真實的我啊LOL
我的跑步首選還是離家近,省時省時間,其他不敢多想(北部的選場都是心裡喜歡的或好朋友們辦的),說真的,真的是說真的,要是我再年輕個十歲LOL,速度再快個二十分當然要選場,但目前的我,能夠長長久久跑下去,偶爾賺點加菜金∼很樂,跑了十幾年好像還可以破PB證明沒有退步就會”開心得要命”LOL,十幾年了,還可以開心的跑著,偶爾遇到好朋友們也跑著以及浮出來”念”我一下,這就是人生最大的開心了!
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-12-12 at 2:09pm

看到好朋友們的訊息真的很開心LOL,昨天下午開心到現在,還收到阿酋航空”空中酒吧”上傳來的祝福訊息(真的實在太強了啊),不止要遠遠的敬一杯(很想是要親自的面對面敬一杯耶Embarrassed),真的實在是太強了嘛,”雖然辛苦但很值得回味”,真是說得沒錯,讓我把那一場的疲累,辛苦及或許有些微的痛都一下子忘光了∼每一場跑完都會很開心,也再期待要努力的下一場!

賽後的兩天需要好好的休息及調整,養足賽中的損耗,在吃及睡的方面尤其要特別注意及小心,這讓我的生活變得更簡單,穩定生活及作息也是省錢的手段,更可以附加得到健康及平安是我一向的想法.
努力工作認真生活之外,下班後吃飯,發呆LOL,休息,散步,打掃,看書,睡覺.度過平凡無味但充滿喜悅的一天.再簡單不過了,但我不嫌無味,也真的喜歡,那不厭其煩的心情,一直沒變.再等待新的一天的來到,準備再跑LOL
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-12-12 at 2:15pm
起床,熱身,拉肚子Dead,咦,怪了,喔,昨天任性嘛,吃了同事給的好料,但口味太重,而說實話週一二可以是滿足口慾的放鬆日LOL,我到了週五六可都會有點固執的堅持及小心,就怕在賽中去剉賽LOL∼那就太不順了嘛!
不到半邊的月高掛,雲層極多看不到星星,溫度略低還好無狂亂的風,在舒適度來說是最適合跑步的好天氣,雖然一起步,哇,有緊啦,腳步有點沉重耶,畢竟今早才週二,剛拚死命再跑完了一次的長里程啊.
跑在安靜的黑暗裡,心情極好,快意前進是我的心情.
來來回回亂跑,直到第二個折回時有好朋友來到LOL,來自遠方風城的工程師一起跑,哈啦前進更是愉快,不過到了最後一圈時,哇,肚子再痛啊(還好這個”賽”不是在比賽中LOL),沒有盡地主之誼啦,讓他一個人先跑出場.
一樣兩小時的十八公里回到樹洞喝水(喔,並沒有慢啊),想想,再跑LOL,想著台中長青陳姓跑友LOL教的跑法,何妨一試?開心的再跑,跑傳習齋,繞鳥園,經中央大道採不到西印度櫻桃(過季了啦),通過橄欖道再回起點,差不多也有五公里吧?不管啦,就是都亂亂算LOL
今早兩小時卅七分跑廿三公里,再趕上班,哇,真的有趕,但洗好澡對著鏡子開心大笑,比個”YA”LOL,向自己加油,耶∼能夠健康前進,一直跑著是最大的開心!
∼很趕,但很樂LOL.我自己想了一下,跑了那麼多年還能夠那麼開心,才是最大的不容易吧?雖然好像很笨,但也是要LOL繼續跑下去!


編輯者 賁俊蓮 - 2017-12-12 at 2:25pm
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Ander 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 Ander 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-12-12 at 3:24pm
哭哭.....
我就是"壞朋友"
慢慢跑
該說是跑不快
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-12-12 at 3:47pm
這個笨阿德喔∼你和小似帥哥都是”無敵超級的壞朋友”LOL啦,因為我把他和英津小姐放一起,當然不敢太放肆LOL
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-12-13 at 2:12pm
清晨出發想要去跑步時,地面留有前一夜下過雨的痕跡,但天色極怪異啊,不到半邊的月,其實只像微笑上揚的微彎嘴角般的月,卻異常的明亮,而且,雲層不多天空清澈且星星極其的點點晶亮.咦?好像有別於前些日子的霾霾的迷離,但空氣中還是有些異味,遠風隨風而來的化學工業味.在冬季的早晨我總覺得風會帶來壞空氣,往年也一向如此.只不過今年更加的明顯.而生活在這裡的我啊,大概只能照著自己的習慣過生活,否則大概像新聞裡說的,一年裡適合運動跑步的只有”兩天”,在南部來說,禁止舉辦運動會及活動根本不是解決問題的方式吧?
慢慢跑,最好不要喘LOL∼唉喲,總不能不呼吸嘛.
自己跑自己想,以往和隊友們前進大概一早都跑十四五公里.最近大家練跑更加的因冬季而減少,我大概一週有三天根本看不到”半個人”,更加的一個人的前進,雖說慣了只不過一個人的前進因為”沒說話”反而效率(里程)提高,也不知是不是好事LOL
但我一向喜歡隨意跑,像今早跑感很糟,就是跑得不太順,但也無所謂,還是前進,但幾乎到想著要不要休息的程度.還好因為天氣太冷是不適合散步的,只好繼續跑著,繼續數著我的一圈,二圈,三圈,再一圈LOL.有時踩著落葉發出細微的聲響,有時聞著橄欖熟成的香味,慢慢的調息,慢慢的前進,也就慢慢的把固定的里程及時間跑完.
咦?也沒慢多少嘛,那返老還童的氣功大隊也不過剛剛經過,那六點開放進場的車陣也將開放,其實只是跑不好的錯覺,在速度來說是差不了太多的.一那麼想像之下,心情也就跟著開心及放鬆,於是再加量LOL(指的是十八公里之外的里程)
哇,今天早上有久違的晴空耶,青朗的天色,白白的雲朵,還有將出的霞光及朝陽,應該會是陽光普照美好的一天!∼果然是耶,今天的南國像夏日一般的.
複製一回昨天的路線,也用去差不多的時間.今早還是跑廿三公里(只會多算不會少LOL
∼再複製一回很趕的上班時光,回到家忙提著昨天準備的早午餐(昨天很專程的弄了魚,客家小炒及青菜還有蛋)還有保溫瓶裡的熱茶.來到公司做操時,肚子不爭氣的咕了好大一聲,哈哈,我笑死了啦,那是表示早上真的有認真跑LOL,肚子有餓耶,哈哈,今天早餐是蒸南瓜,吐司抹芝麻,蛋,堅果若干個,蕃茄數顆,至於熱飲,咖啡是一定有的,再泡一杯熱牛奶,還有自己炒的黑豆茶.哇哈哈,會不會吃太多了?但有跑也有飽,果然也有複製到很多的開心.
冬天要好好的把握啊,真的是適合跑步的美好季節!
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賁俊蓮 由上至下檢視
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我們主任說今天的處務會議裡有提到在上星期那場馬拉松賽事裡有跑者猝死,聽說平日他喜歡跑步也常參加,但家人常勸阻他不要參賽,因為說他在賽後總是像”生了一場大病”一樣.如果屬實的話,我還蠻納悶的,一方面是也太愛跑了吧?忘了聽身體的聲音?
主任問我跑後的消耗如何?我倒不曾像生了一場大病一樣(有練是一定的嘛),我笑著說我只要一進終點後,再喘一會兒,馬上就”生龍活虎”了耶∼我想,馬拉松的里程是一種一定要練習及準備的,才足以應付(所以我特別反對有人說不用練,只要週週馬)
有時會想,或許啦,有時我們自以為可以應付的程度在他人眼裡來說也是一種過度的消耗.
所以我才說我很怕死LOL,好幾次在三十公里或過半會跑不下去就退賽,不是跑不完,而且會感到身體不堪負荷或者是突來的難受.我想,不要輕言放棄,但不要永不放棄.
∼所以LOL,如果我紅豆馬再一次跑不完,還是會走殘念步道回來領紅豆LOL,到時,請大家不要笑太大聲!...這是我的真心話,可以在充份準備下的”勉強”一些但不能逞強.
因為不想讓自己出事,因為其他家屬會說:你看吧,跑步是不好的運動.
練跑,休息及營養,各方面都很重要.
昨天和老妹聊到最近”吃”的補充.她要我記得補充優質及單純的蛋白質∼我有回說最近吃的不錯喔.本來肉及魚類的蛋白質吃得較少,但看了一些報導之後,尤其提到老年之後的營養不夠致肌肉量的衰退,很值得注重∼有注意到老年人或病人腿肌的消失更快.
想要身體輕盈又養份足夠供給長跑的消耗真的是要特別用心,不能讓自己跑一場後身體的損耗太大,我想是跑者要注意的.
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賁俊蓮 由上至下檢視
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是不是物以類聚啊LOL我的兩個好朋友都有貧血問題,也偏向後天因素缺鐵性的,她們兩人都有肌瘤及線瘤的問題,所以我平日的任務就是盯著她們準時吃鐵劑(反正我也還在吃),美姿是海外散仙,對吃藥這種事能忘則忘,但她人很好,總很多心思在關心我們身上,是超級好朋友.我自己昨天回診,哇哈哈,結果含鐵量竟然輸她們(這個絕對要保密LOL).帥哥醫生問最近運動表現不好吧?

咦,不會耶,哇哈哈,原來跑步需要有很多的意志力.沒錯吧?
領完藥去散步.最近走到哪都很有過節的氣氛,到處都在佈置聖誕樹及雪景,連我們大樓的管理樹也把樹及禮物裝置在大廳裡,還有閃亮亮的燈.嗯?我對自己最好了啦,買什麼送自己啊LOL,哈哈,愛自己是一定的嘛,要愛自己才有愛別人的心,愛自己才有人來愛吧?因為愛自己會變得可愛”一點”LOL,所以,我”已經”買了聖誕的杯子送自己(杯子不是很多了嗎LOL).那,跑了一年,辛苦工作了一年在歲末年初之時送什麼給自己?嗯∼哇哈哈,我把阿公店花剩的紅包以及路竹的紅包在昨天全部花光光,買了一個旅行的”夢”想”送自己∼賁小蓮辛苦了LOL,請笑納!
哇哈哈,我對自己最好了嘛,這也是一定要的喔,讓夢想慢慢的實現!


編輯者 賁俊蓮 - 2017-12-14 at 9:55am
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木雅 由上至下檢視
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平安健康是福,意志力當然要。
只要別跑太快,這次一定有一票人為你喝采。唯我無緣。
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