選手不得不注意!


   
維持中等運動量 壽命可以增加1.5年

 
【中廣新聞網 】 


 一句諺語說：要活就要動，國外研究也證實這個說法，如果能維持中等運動量，壽命可以增加一點五年。醫師表示，中等運動量就是心跳 維持在每分鐘一百二十到一百四十下，可以提升體內的抗氧化能力，健康也長壽。  (黃玉芳報導)

 根據生物的族群壽限推算，人類可以活一百二十到一百四十歲，不過國人女性平均壽命不過是七十九歲，還差的遠。長庚醫院桃園分院副 院長黃美涓表示，長壽與生活型態有關，根據美國一份研究，追蹤五萬多人，發現經常活動者壽命可以增加一點六年，戒菸可增加一點八 年，保持正常血壓可以增加一點一年。黃美涓解釋，人要活就要動，而且不需要激烈運動，因為 奧運選手、或是馬拉松健將很少有長壽的，只要維持中等運動量，運動時大約心跳維持在每分鐘一百二十到一百四十下間，就有助於延長壽命。

 另外，對日本琉球將近八百位長者的研究，也發現運動、散步、午睡片刻都可以改進睡眠品質，也能增進身心健康，想多活幾年，可得維 持良好的生活型態。