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王世勳
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主題: 94年12月份的練跑日記 發表於: 2005-12-05 at 10:19am |
連sir:昨天勻丰是有去關渡宮的,她一到,就窩到我車裡與映晴吱吱喳喳聊個不停。我們跑回來時,這兩位焦不離孟的女生,又窩在 占夫的車子 裡看小說,所以你才沒注意到。
昨天在關渡宮出發時,巧遇淡水慢跑的查民雄等兩位前輩,並友情全程陪跑帶路。大家一路聊天說笑,不自覺已跑經彩虹般的關渡大橋、 緯度最北的茂盛紅樹林〈楊順宇老師介紹的〉、淡水河畔、紅毛城,最後到漁人碼頭。雨後迷濛的美景,團練後禁不住再帶家人去漁人碼 頭一遊,並碰到錫能賢伉儷,還遇到後段出發的黃政德顧問及羅姊仍在跑步,不禁替他們加油,雖然他們晚到,但我想今天一定讓他們感 覺值回票價、不虛此行!
編輯者 王世勳
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王世勳
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王坤樹
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發表於: 2005-12-05 at 11:16am |
文章發表人 陳海晞
今晚的課表是800m間歇跑15趟
每趟的時間是
3'26"73 3'30"23 3'28"05 3'29"09 3'25"53
3'28"22 3'26"92 3'23"94 3'21"05 3'24"15
3'14"77 3'15"73 3'11"50 3'09"87 2'56"22
前面暖身跑大約20分鐘約3公里
收身操3圈1.2k
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海晞近半年來操的很有成績,猶記年初馬拉松婚禮還揶揄他要被新娘子拖回來,不知是否被這句話刺激到了?
其後發現短程賽都只能看到他的車尾燈,要超車根本不可能。
十一月測5,000公尺,他居然輕鬆跑入20分內關卡(這是個人難以超越的障礙,姑稱之為20障礙),以19分43收場,甚至超 越了悍將阿德的19:48,亮麗成績值得一書。
編輯者 王坤樹
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王坤樹
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發表於: 2005-12-05 at 11:22am |
文章發表人 王世勳
連sir:昨天勻丰是有去關渡宮的,她一到,就窩到我車裡與映晴吱吱喳喳聊個不停。我們跑回來時,這兩位焦不離孟的女生,又窩在 占夫的車子 裡看小說,所以你才沒注意到。
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看到連sir的貼文,我本也有點納悶,昨日一早占夫家到時我似乎有看到勻丰,怎麼連sir那麼肯定勻丰沒來,莫非偶老花的厲害了 ?
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王坤樹
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發表於: 2005-12-05 at 6:48pm |
昨日的團練,王媽媽煮了一鍋美食逼的王世勳非來不可,同樣的情況也發生在鍚能身上,他煮的那一鍋肉?若不來團練,恐夫妻倆要吃到 變成酸辣湯。占夫家的一鍋紅豆湯甜點雖沒說有非不得出席的原因,但若沒那一鍋甜品恐也會被雨水及寒冷打敗。
好險!若非有上之原因,昨日團練大概只有我與連sir這兩個槌子去關渡宮朝拜。
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連sir
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發表於: 2005-12-06 at 8:35am |
12月5日2230時下班
入冬以來強烈寒流來襲,今夜應為北部地區冷氣團威力最強的時後,放學導護期間站在馬路上,總覺筋骨僵硬,一直猶豫今晚要不要跑回 家。結束勤務回到辦公室後,做了三分鐘的體操,筋骨活絡了些,決定還是跑回住處。
依舊是短褲、背心,同事們見我如此清涼,都大聲驚呼。剛起跑的前二分鐘,的確感覺冷,打了數次哆嗦,均以深呼吸化解。慢慢加快步 伐,穿越羅斯福路與新生南路口的人行地下道後,跑在新生南路台大校園旁的自行車專用道時,身體已熱絡起來,便不再感到冷氣逼人了 。短短20分鐘不到的路程,背心正好溼透便已回到家了。
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基
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RunningYam
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發表於: 2005-12-06 at 8:56am |
此地入冬又起風, 也是一樣寒冷, 我是午餐時間去跑步, 有與連相同的感受, 只好速度加快些, 竟也跑出一身汗來.
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我只是出去散步,最後得出結論,以避開到日落,為走出去,我發現,是怎麼回事英寸
-約翰繆爾(1838年至1914年)
只是出去走走,結果待到天黑,我發現,出走竟真是返我。
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王坤樹
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發表於: 2005-12-06 at 4:47pm |
星爺說12/4關渡宮團練,最後食物一定剩很多對吧!?
錯!不僅沒剩,還三鍋都吃到變成朝天鍋,沒嚇到人吧?不要說厚厲害,因為實在粉很吃。
12/04的報紙怎麼找就是沒有北縣長7號游象錄當選消息,ㄚ厚,錄哥耍我,害偶當不成機要秘書。
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cesar
Senior Member
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發表於: 2005-12-07 at 11:10pm |
連sir寫道:
「入冬以來強烈寒流來襲,今夜應為北部地區冷氣團威力最強的時後,放學導護期間站在馬路上,總覺筋骨僵硬,一直猶豫今晚要不要跑 回 家。結束勤務回到辦公室後,做了三分鐘的體操,筋骨活絡了些,決定還是跑回住處。 」‥‥‥「依舊是短褲、背心,同事們見我如此清涼,都大聲驚呼。」‥‥‥
今晚也一樣濕冷,公車上見乘客雖身著大衣夾克,還瑟縮地坐在位子上著,好像很怕冷。但是,對常跑的人而言,天冷正好跑步取暖,所 以坐公車在恩主公車站下車後,(這是277路分段站)僅穿著一襲薄長袖襯衫,背包往背後一揹,跑三公里的路回家,路上的行人看了 ,都會側目看。
回到家脫掉一身濕透的內衣,洗溫水澡也不覺得冷。
但是洗完澡,穿衣服出來,等一下風一吹又感到有點冷。
跑與不跑,感覺溫度是不一樣。
連sir 與我的跑步可產生熱氣,故有以下的結論:
天氣越冷,跑步身體越暖和,若想節省瓦斯熱水錢,可用這方法-先跑步再洗溫水或冷水澡,保證不會感冒。
各位跑友不妨試試看。
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連sir
Senior Member
註冊日期: 2004-12-27
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發表於: 2005-12-08 at 8:04pm |
每天早上跑步上班,大概都在固定的時間出發,路線依紅綠燈狀況,也常是固定的幾條,因此經常會在某個路段遇見某些熟悉的面孔。
有裝扮入時的摩登小姐、有攜手共同出門上班的恩愛夫妻、有坐著電動輪椅每天仍親送小孩上學的慈祥母親、有結束晨間運動返家的銀髮 族、有背著背包準備晨泳的水上族、有忙著做早餐生意的攤飯、有徒步上班的健走族、有路口的交通導護人員、有徘迴騎樓準備下班的大 廈保全人員、有坐輪椅在路邊等上班交通遊覽車的生命勇者、有呆坐公園的孤獨老者、有龜縮於牆角露宿的流浪漢、.....。
幾年下來,這些畫面都經常出現,幾乎在某個時段、在某個地段會碰見誰,都是可以預測的,彼此不認識,但是日復一日的見面,也好像 都認識,只是從未交談。
有時候某個畫面很久沒碰見了,心中也會猜測,他是搬家了?上班時間改了?生病了?提早出門了?畢業了?.....。
朋友們,我雖不認識您,誠摯的祝福您平安!順利!
想起了一首詩─唐•崔護•題城都南莊
去年今日此門中,
人面桃花相映紅;
人面不知何處去,
桃花依舊笑春風。
編輯者 連sir
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基
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王坤樹
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註冊日期: 2003-07-04
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發表於: 2005-12-09 at 9:35am |
老天啊!12/08晚宴吃太飽,本想再偷懶不跑,可是已連續三天(星期一、二、三)因天氣因素未跑,再不積點業績本星期練習量可 能掛蛋,那星期日的曾文水庫馬拉松可能會粉難看(太座要去督軍,有點擔心! )。
硬著頭皮出門,肚內多了好幾公斤的食物,晚上11時操場空曠無人,獨自一人慢慢的一圈又一圈的繞,心中無雜念只求早點結束就可交 差 了事。
200公尺50圈足矣!可下課回家囉。
感謝大狼、武姐昨晚的款待!
編輯者 王坤樹
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