112年12月的跑步日記

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主題: 112年12月的跑步日記
發表於： 2023-12-14 at 10:38am

昨天早上四點起跑，結束時間是七點四十五分。也不是所謂練習，當然也是馬拉松的準備是必需的，大概更多的原因要自己想跑。做自己喜歡的事，是最大的好事。當然也有舒適的疲憊感，但喜歡流汗這件事，信奉要活動才能有活力。

安靜前進，想一下隊友們的話，想一下自己的話。一個人很安靜，是思考的好時光。會有明靜清澄的心思。好好思考，細細的反省及檢討。想一次不夠，再想一次。

跑完，洗小白，做操，拉筋，發呆。讓身體盛大的展開，一次又一次。也讓心情盛大的展開，一次又一次。排四個喜歡的杯子，泡四種口味的咖啡，一一排好，慢慢的品嚐那各異的味道。還有水果及甜蜜的點心。因為有跑，東西變得更好吃。美味無比的好味道。不是一個人獨享，滋味更好 LOL

。是分外愉快悠閒的一天。真好。值得珍惜的美好時光。並且把聽到的話放進心裡，慢慢的咀嚼消化。人生要再學習的學問還有待加強。跑步啊，相對簡單，容易。

今早再跑11公里，跑感還不錯 LOL

，留點時間再做做操，拉拉筋，雖然不是很到位，但仍要努力。

編輯者賁俊蓮 - 2023-12-14 at 10:52am

賁俊蓮

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發表於： 2023-12-15 at 9:01am

跑步（運動）的目的是什麼 ?

健康？減重？新陳代謝？流汗？

大概都好。想想，自己開始跑步的起因只是覺得需要運動，減重及維持體重倒是副作用 LOL

，附加的好處。來高雄讀書時其實都有早起去做操及散步，沒有想到要跑。就這樣過了很多年。也是天未亮就到公園去晨操。當時，果然早起運動人口也都是熟齡人士。算算未到二十歲的，只有我啊。

後來，體重與日俱增

，散步已經無法消耗過多，屯積的熱量，就覺得需要更多的消耗。機緣在我的智齒手術，讓我兩三日無法吃喝，才發現原來我也會瘦的。和村上寫小說一樣，他是被從天而降的球打到。我的靈機一動也蠻爆笑的，突然想到，可以跑步啊，於是，開始了我的慢跑，慢慢跑。

那是約莫廿五年的往事。但，我前幾日看到了一份卅一年的文件，是我的體檢報告，哈哈，太好笑了嘛，我笑得真開心，因為裡頭的數值。心跳八十下，目前大約五十出頭下，在跑了二十幾年之後。血壓也變低了，真是太好了嘛。

然後我再度被自己的體重嚇到 LOL

，我都忘了我在卅一年前是65.8公斤。

數字沒變，我目前差不多56.8左右。跑步果然有好處，真的有好處。我今早跑著，輕快的前進，心裡不禁想著八九公斤的西瓜掛在身上？哈哈，很難跑的嘛。

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發表於： 2023-12-15 at 9:14am

為何而跑？有時是沒有目的的，純粹想跑，想流汗。更健康？沒有的事，也常常這裡痛那裡痛啊，也常常覺得累到像死狗嘛。但還是心甘情願喜歡那種舒適的疲憊感。跑久了，其實變笨了，忘了辛苦，只留痛快，那種辛苦後的舒適及解脫感。

今早，安靜前進在暗夜裡，成雙成對的走路客傳來耳語，他們說我這個人，都一個人跑來跑去的，說我每天跑，常常跑。常聽路人這麼說我。也常聽別人的＂讚美＂，厲害耶（主因是不年輕還能跑），很有耐心啊，等等的。這都是跑了二十多年的副作用。好的副作用。

所以大概為了保持心裡的美好及快樂，開心，幸福，這些所有的美好感覺。就可以日復一日的，持之以恆的跑著。因為心裡的喜歡及歡喜，一直跑著。

因為是週五（不得不為週日的馬拉松多加保守），不繞後湖區，一個人跑著三點一公里的大門口到划船折返。一圈，開心又輕快。二圈，開心又輕快。三圈，開心又輕快 LOL

。喝了水，再跑第四圈？腳步突地頓了一下，閃過一個念頭今日開始減量？

但心比腳快，心已往前飛奔而去，不用多想，跑吧。把第四圈完成，因為今早太輕快時間仍多但不跑第五圈，預留充足的時間好好做操及拉筋。在有鳥巢的公車站動動四肢，扭腰擺臀，看著東方天空的星星及雲。擦去流下的汗水，撥開額頭溼掉的頭髮。

給自己一個微笑

。因為有跑，再有不開心的事還是會開心。

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發表於： 2023-12-15 at 9:26am

其實瘦子不一定就跑得快。但是和那不變的真理一樣，有練不一定能跑好，但沒練，一定跑不好。幾乎沒有例外。瘦子不一定健康，但體重超標來說，通常都不會太健康。這是我所信服的。

至少在體檢項目裡太多的數字都會因體重節制而趨向正常範圍。

至少在跑步來說，過重的話，膝蓋及身體的負擔都是不小的。

新聞裡說，明星莫文蔚自豪可以穿下三十年前的洋裝，哈哈，我也可以啊，只是因為以前夠胖 LOL

。小時候胖的唯一好處。

慢慢跑，努力跑，希望不要再回到那樣的體重 LOL

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發表於： 2023-12-18 at 8:23am

週日的中埔馬拉松，在說不出話或喘不過氣的疲累中通過終點，突然想告訴什麼人，我跑的好極了，雖然是輸了 LOL

，輸不到一百公尺。

前一日的熱身跑只能兩公里，好累，自己愛跑的早起但感覺好疲累，連做操都沒力氣的程度，天未亮就回家洗澡。洗好就躺平，休息，試著再入眠。但時間不對不好睡，就出門散步。回家再躺平。哇，有點沒力氣。

週六的天氣一點都不像寒流將至。

但週日早上出門有明顯降溫，哇哈哈，真是太好了啊，高溫酷熱還是跑馬之大敵，太陽很曬更是。

站在起跑點時，飄下了微微的小雨，哈哈，下吧，只要出發了，再大都不怕。但鄰近的跑友傳來耳語，不好跑喲，要保守一點喔，比文衡殿難比華山好一點點。蝦米，我才被曾文折磨完啊，又來個山路，但不奇怪嘛，馬名曰中埔，中埔不就往阿里山的路口？哪能沒山路。唉～～～

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發表於： 2023-12-18 at 8:37am

其實最難跑的馬拉松都是當下那一場啊，不管平路，山路，距離是42.195公里，都一定要辛苦的，不可能不累的。穩定向前用自己一慣的跑法。果然很快就有爬坡，哇，第一個陡坡幸好不長，太陡，我走了上去，根本到不好跑的程度。

再來是角度不太大但一直是坡度的向上，就專注跑，專注呼吸，專心向前。聽說兩個折返，兩個高點。那也表示有兩段下坡吧？我想。免驚 LOL

，怎麼來，怎麼去。覺得跑感不錯，順暢，連過了第一個感應點後的長下坡也有最近失去的順暢，真是太好了。

第一點是十二公里，我跑一小時十五分。自己覺得實在是跑得太好了 LOL

，哈哈，我連停都沒停還追過了三個女生。

第二感應點是廿六公里。這一段追到一個女生，被緊緊咬住。對我來說都無妨，不構成壓力，每個人都有自己的速度及跑法。超前，落後都好，不追也不讓自己落後。

這一段的長坡就比之第一段略長，專心的呼吸，喘氣。

這一段的下坡也較長，但也不太好，怎麼下就會是怎麼上啊

然後跑得正順暢開心時，哇，肚子開始痛，哇，金害啊。大概再下了兩三公里，哇，水站在遙遠的下坡處，哇，就要拉在褲子上了吧 LOL

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發表於： 2023-12-18 at 8:52am

放慢速度，忍住再忍住，因為急下坡的路旁沒什麼草叢樹業甚至都像斷崖，哇，要是因吉普賽滑落，那鐵定上頭條＂有女跑者因內急而滑落邊坡＂＂渾身是屎＂，哇，忍住，好不容易忍到洗手間，哇哈哈，好里佳在啊（但我也怕還會一直拉就慘了）。

踏過折返點，廿六公里，時間是二小時卅八分，無屎一身輕才想到，咦，啊，好像領先我的女生只有周小君及小紀 LOL

。但我一折返，第四名就到了。哇哈哈，只取三名喲，拿這個當動力，努力前進，最近手頭太緊並且太久沒有進帳了嘛。

自己杖恃著今天跑感真不錯，只是穩定前進，結果上第一個長坡，哇哈哈，小紀在前方走。超過野孩子的男跑者，他說，喔，你上很快耶。哈哈，有嗎？我只是專心向前。跑在小紀旁，看她苦笑，招她一起前進。我們是朋友也是對手，當然各憑本事。

結果精彩的一段十幾公里就來了，我對她說第四名追來了，跟住我吧。再來真是並肩齊步加風馳電擎的飛奔啊，是太誇張的形容但的確我們兩人身高相當，身形也像（我是略胖略矮 LOL

），我們並駕齊驅的踩步，尤其在長下坡時我跑出了最近少有的順暢，真的只能以痛快來形容。

對向的跑友喊加油，順向的跑友差不多只要看到都被我們追過。

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發表於： 2023-12-18 at 9:08am

不過我們在上坡太喘而略為放慢速度時不約而同說，這樣拚命後來還追得到嗎？（其實難說啊），然後我們還在起步再加速一起發了毒誓，這麼拚還被追到那我們澄清湖休一個月不跑。哇哈哈，真是好建議啊，雖然有點像毒誓。

說完，再衝

我以為可以一起進終點讓裁判頭痛（小紀事後說乾脆名次平分幹嘛要這麼拚命），但最後兩百公尺還是我落後。但我也盡了全力，無法再加速。在最後一個短坡我沒走但小紀有落後，在最後一個水站我去喝水她略過。

雖然輸了，但就是開心（當然至少有保住第三啊 LOL

）

因為有努力，夠努力，再也不能再快，輸得心服口服。但我下回還是會努力的。

昨天一點時在健身房收操拉筋時痛到苦笑 LOL

，應該，還有人此時此刻還跑著喔。

昨天兩點煮白菜牛肉麵時一個人吃吃的笑 LOL

，因為，比賽的時限是八小時啊。

昨天下午三點走去買一個吃蛋糕的小碟子時，拿出紅包裡的大鈔，哇哈哈，真爽啊。

昨天下午後來就要笑不出來了，哈哈，我對於陶製的杯碗尤其是手作的超沒有抵抗力的，哈哈，幾乎花光 LOL

，犒賞自己不過份吧。

腳痛痛的走？沒有。背包重重的？當然是。帶著微微笑走回家。

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發表於： 2023-12-18 at 9:13am

但是，報應來了

都說一向沒乳酸的。昨天收完操，疼痛感消失。晚上聞著我的薰茶香，真開心。

但今早起床，唔？略有痛感。走路，微痛。起跑，哇，大腿外側有痛啊。

哈哈，就跑及走交錯進行，讓自己有活動，也讓過勞的身體及腳休息。二個小時。再洗小白，再拉筋，再蹲下，哇，痛死了 LOL

果然有拚命，沒錯，熟人的互相殘殺，唉，並且還跑輸 LOL

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