113年3月的跑步日記

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主題: 113年3月的跑步日記
發表於： 2024-03-12 at 10:13am

大概是跑步的年資還算夠久，不時有人會問如何保持不退步或說如何當一塊會辣的老薑 LOL

不退步有點幸運也有努力，但當真希望自己是長青樹或被誇（人雖漸老但）寶刀未老 LOL

想想，要長久的維持在馬拉松可以完跑，也不容易，也是有所堅持及下夠功夫的。練跑，休息，營養，在很多方面都有自己的＂堅持＂及作息。

想想，其實我從開始馬拉松以來，就有腸躁的問題，只是彼時並不嚴重，大概像醫生說的，年紀大了，也跑多了，功能更弱了。但也還好，平時是好好的。還不到需要少跑的程度就我來說，頂多只是跑不好，頂多只是在賽前兩日的飲食更需節制及小心，但為了跑，我是願意的。

想想，也真不錯，其實為了跑步下的功夫反而成就了自己還算健康的維持，最近也不少年輕跑友問我跑步的目的？初時是為了減重以及感覺需要運動，後來深覺可以改善不好的遺傳體質，這樣的期間從辛苦轉化成習慣到真心的喜歡。還不錯。

希望自己努力維持，不管是要小心不受傷或不生病，不要讓自己和跑步一年不見 LOL

～我一向只允許自己一天不跑，只能休一天。

csc08

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發表於： 2024-03-11 at 8:35pm

一年不見，又落賽了噢~
可惜，沒遇見妳

賁俊蓮

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發表於： 2024-03-11 at 10:01am

平安順利完成？沒有啊。嗚～我又落馬了。

九日，週六，不錯的好天氣，微涼舒適低溫，可以跑很久的好天氣。不過次日有馬拉松當然不敢跑太久，基本量的十一公里就好。休息日也沒什麼特別，就會有閒餘時間做操拉操，發呆，洗小白 LOL

。

中午有個無法不出席的餐會，吃飽再換場地喝咖啡聊天，是目前任職工作一開始的承辦人員退休宴。

十日，跑後壁馬拉松，是嘉義馬里程不足補的比賽。說會回溫但天氣也好極了，馬拉松的絕佳天氣，低溫，無風，無雨，無陽光。只可惜啊，昨天吃的是好友說的不好訂的泰國菜，都說了微辣但對我來說，其實很辣，我沒多想也沒抗議更不會提醒我要跑步。但也忘了要少吃，有點不夠小心。但不吃很難啊，除了白飯，沒有一個是不辣的，連湯都是紅色的冬蔭功。

果然啊，雖然吃了止瀉藥，哇哈哈，五公里開始就拉肚子，並且很詭異，我也不是跑多慢，但洗手間就是都有人而且都佔用很久，連工作人員都來湊熱鬧。跑了兩次之後就把速度放慢，心裡也決定只跑半程一圈就好，幸好有回起點。

其實跑得還不錯，半馬跑二小時七分，洗手間去五次 LOL

，唉～是可以完成，但似乎沒必要也太難受。

上回高美溼地回來的獎賞是買了一塊的龍膽石斑犒賞（皮又Ｑ又厚，真的很好吃喲），這回的處罰，嗯，當然是罰自己跑久一點，找時間再來實行。今早沒有跑，休息，主要最近睡眠有點不足，而且跑太多也怕受傷，還是得休息才行。

也是等我的心復原再來跑（我還是會微受傷啊）。想想，還時不時落馬，唉，真是沒話說的怪咖啊。

賁俊蓮

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發表於： 2024-03-08 at 3:11pm

以前帳務在十日要完成，後來改成了十五日為限，總是會被延誤到其實也在某一個核章的長官。我還是以之前的日期限制儘量提早完成。今早等審核，修改了部份的文字解釋之後，總算送出核章並且電子轉檔遞送完成。耶～

開心準備跑步去，可以好好的休息以及放鬆迎接馬拉松的來到 LOL

今早的南國還是微寒涼冷值得珍視的好天氣，再適合不過的活動當然是跑步。雖然跑不多，只有十三公里但能在這樣的早晨流了一身的汗，再痛快不過了。希望一直到週日都可以這涼涼的，沒有陽光，請太陽公公也放假去。

明天，小小跑，慢慢的做操，好好的休息，借書，發呆 LOL

後天，順順跑

，平安開心的完成。

賁俊蓮

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發表於： 2024-03-07 at 6:28pm

加班中場休息

工作有期限就像跑步的完跑限制一樣，得在時限內完成。二月的帳務相對來說還算單純，差不多今天就算如期完成，等明天主管審核檢視，送核章，再轉檔電子式傳輸後，每月的大事算完成了。期待順利完成。心情和參加馬拉松一樣。

今晚說天氣會達到寒流等級。因在室內毫無所覺，還是短袖上衣，方便做事。

倒是明早若有跑步，凌晨三點會是值得珍視的寒涼天氣。夏天快到了，南國的夏天老早到了，但跑步是四季裡都要有的事。加油了，這週跑太少跑感也太差了，明天加油 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2024-03-07 at 9:48am

平日總會說努力維持健康以及可以跑步的身體，要注意睡眠（休息），營養及運動。在生活，工作及健康上大概都一樣。所以，昨天前天都有交待同事我會晚到（想跑多一點時間），結果兩天都沒做到，甚至今早只有力氣跑五公里。是沒有乳酸的堆積等等，但身體還是會疲乏，當然原因之一是跑太多，雖然我不想承認，至少目前覺得尚可負荷只是感到身體沉重無法跑，看成日常，當做沒事 LOL

南國的三點半溫度廿六度，悶熱的跑，一下子就流汗。

上班的六點半溫度是十八度，一下子降到八度之多，目前有點涼冷，同事們的冬衣又紛紛出籠了，我最近正打算收拾拿出來沒穿到的厚衣。

希望這樣的天氣維持到週日馬拉松之後，不要只在週間，我已經曬得夠黑了 LOL

今天要把工作的大部份完成，希望順利，心情也就會分外的輕鬆，在期限之前。

明天希望能跑多一點，因為速度慢是不致影響週日的比賽。好想跑喲 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2024-03-06 at 9:49am

昨天下午請假和我的天蠍男去約會 LOL

，好久沒去的百貨公司，餐廳算幾乎全滿，生意不錯，飽餐一頓後去散步逛街助消化時看到一件吸溼排汗的長袖上衣，哇，花到嚇人的程度，但頗有味道，澳洲品牌，問了價格，更嚇人，是我太久沒逛街了嗎？比我的總一釦釦還要貴。結果變成我推辭再三的禮物 LOL

，但尊重送禮人選的日式花樣，否則另一個花色也很不錯，前面圖案是浮世繪的定潮，背面是紅太陽及富士山。向店員說下回拿到獎金再捧場。

天蠍男說，請你要穿這件跑，大家一定被你衣服的花色及樣式嚇到追不到你 LOL

～哈哈，很不錯的上衣，防曬嘛，而反正運動衣物本來就五彩繽紛也無妨的。我敢穿嗎？

吃太多今早一定要跑啊，否則啊，連續舟車勞頓及跑步是該要多休息保養身體的。

就跑基本量11公里。悶熱的南國早上，天未亮的早上五點半，溫度廿六度。

賁俊蓮

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發表於： 2024-03-05 at 8:46am

三點十分出發去跑步，只能休一天。收音機播的歌，很老 LOL

，思念總在分手後開始，在這樣安靜美好的昏天暗地裡，聽不得啊。思念不只在分手後，思念也在自己說了不能再見的時刻之後，更加的濃烈。酸苦的酒汁啊！

但南國今早悶熱，昨晚有奇異的南風，高熱不好受的潮溼，停車時，來了一場雨。但抬頭仰望，不到一半的月卻出奇的明亮。怪異的天氣。不適合馬拉松的壞天氣。

戴著小帽，入場時保全說這樣也可以跑？我笑著回答：不怕風也不怕雨。當然是真的。他和我的新同事一樣，活在不同的國度裡，昨天有人問我：你們是怎麼回事？半夜出門跑步，長途開車，隔天不會累還上班？哈哈，不是不會累，只是看起來不會累。

慢慢跑著，淋著溼熱的雨，沒有寒涼但仍跑著，今天的11公里，肢體略為困頓，還是會有損耗，但心裡仍在享受著持續的喜悅感，還要開心很久很久，想到就開心，反正都有認真也努力，下一場也說不定就跑不好，但絕對也是有準備也有努力，專注在當下但不一定有好結果也會接受。跑步和工作和人生都一樣。

回程收音機播的是信樂團的死了都要愛，我不由得一個人大笑，哈哈，我一向是希望能跑到生命消逝的那一天為止，希望長長久久跑下去，但像歌詞裡一樣，把每一天當成末日來相愛？

努力認真做好今天的事，努力認真的跑著，珍惜且感謝可以跑的每一天。死了還要愛？死了還要跑？哈哈，還是休息安息，不要出來嚇人了 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-03-05 at 8:47am

賁俊蓮

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發表於： 2024-03-04 at 11:09am

我真的是怪人嘛

平日都和隊友們跑八九分速，剩我自己跑時頂多可以加速到六分速，是真的。

但要維持月里程至少四百也是真的。常覺得要在兩賽之間長時間或長里程練跑，也是真的。

但可以後半程都跑在五分速以內，說真的，自己都不敢相信 LOL

並且因為是女Ａ組，大會特別有說是年紀大的才更不簡單，想想，也是真的。

常被其餘名次女生誇說，果然，薑還是老的辣。

哈哈，開心收下

賁俊蓮

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