114年4月的跑步日記

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主題: 114年4月的跑步日記
發表於： 2025-04-01 at 10:35am

今早跑很多或是突然不痛了是愚人節消遣自己拙劣的笑話。不好笑。

真的不好笑，一點都不好笑，根本笑不出來（愚人節的笨蛋嘛）。其實昨天有點憂心或心煩？因為吃了新藥，新藥若成癮是未來止痛藥都會無效，並且用藥的程度是中重度止痛失效或手術後疼痛用。在我來說，只是受傷或許還沒那麼痛，雖然痛到很心煩。痛也難受，在生活上很多不便也很心煩。昨天有點煩。有點煩是因為打算不吃藥讓他痛，但其實吃了藥不是不痛只是較可以行走。不吃藥的痛會回頭？真害怕，前兩天已經夠痛了，原來還能更痛？想來真是心煩。

昨天中午停藥等痛回來。沒有太痛，只是近來都會不舒服到影響睡眠的程度。

生病不一定醫得好。我相信痛也是。心裡有接受只是痛起來難免會忘了要樂觀，忘了要和平共處。

但也莫可奈何，因為一天裡只剩痛和很痛，日子很難過的。

平日跑再累我在上班途中還是精神旺盛，但最近尤其在早上及開車上班時有點精神不好，很多藥都有嗜睡的副作用，有小心但也很麻煩。若干年前的震波對傷是有效，但這回無效，毫無改善，就放棄，以前打過ＰＲＰ也有把傷治好，這次就運氣不佳，安然接受，但也是等待做過治療的修復期，或許在四週內仍會有改善，也讓身休體休息。我的心也不得不休息。

不過上回跌倒時扶我起來的其中一位是門口做推拿的老師，最近他看我沒跑只做操有來找我，建議我讓他推拿的徒手治療，半是感謝的捧場，今天做第二次，因為上回有舒緩，心裡就決定可以試，今早做完的確是近日裡最好行走的一天，心裡盤算著就在四月用生活費用的額度試做到原來打算中的六次再說，是目前的打算。

但今早做完起身時，那老師一臉歉意說，很抱歉，讓你流了不少眼淚 LOL ！

廈門馬在台

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發表於： 2025-04-01 at 10:57am

總是看妳一人自說自話(看的人多?回應的人少嗎?)笨鳥先飛起個頭

身體不適-跑太多(身體的反撲?), 比賽時跑太快? 舊傷復發?
先休息一陣,傾聽身體的聲音, 治療,復健,總會慢慢恢復的!
恢復後歡迎加入歡樂跑/關門馬/吃吃喝喝馬

加油!

賁俊蓮

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發表於： 2025-04-01 at 2:48pm

繼續自言自語。

只要每天好一點點就夠了。但其實一直到目前為止，並沒有絲毫的好轉，幾乎是一點點都沒有。也不是我心急，的確是殘酷的事實。在治療及費用花用了不少之後，詳細的檢視自己，在安靜在走路之間，還是只有痛和很痛的差別。

從一開始到現在都一樣，我還是深信時間會治療一切，當然說不要治療也不相信會自己好？但有時醫療不見得有效也是事實。對傷者來說，只有無奈。我會選擇治療，一是過去的經驗，二是太痛，影響了生活及工作，可以不跑但沒辦法走路除了看診，別無他法也等不了。

從一開始到現在都沒改進，我連去復健時站著等刷健保卡都難受，就不要提走路了，就算是只有三十公尺也一定要休息坐下或蹲下好幾回。在週一上班的公文交換以往都要走大約十公里左右，我沒讓同事知道我受傷無法行走，自己的工作還是得自己來。放慢速度慢慢走，中途再休息。

我沒有貪心或心急但真的連一點點都沒有好轉。

其實算痛太久或惡化，近一週以來晚上無法長時間平躺，影響了睡眠。

但我仍然沒失去希望及正向，老天自有最好的安排吧，跑步仍是我所熱愛的，我仍然會努力，但目前想要好到可以正常走路，沒有其他的奢望。靜下心和痛相處，只有忍耐，忍耐再忍耐。

練太多，練太少，跑太快，跑太慢，和受傷與否我以為都沒有定論，最近我也被這樣的話消遣了太多，開心並安靜的承受。雖然這樣的話不用說得太早也或許沒有實現的那一天，但我大概受了村上先生的毒太深，我和他一樣，所信服的真理是到死都不想要用走的，這是跑步的比賽啊～吃吃喝喝在家裡就好了啊，何必交錢去曬太陽活受罪(但我現在連跑都跑不了啊)。

我還是想要用跑的～哈哈，死賀 LOL ！

賁俊蓮

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發表於： 2025-04-02 at 9:14am

請不要誤會我的意思。跑的快和慢，都在個人自己的喜好及練習。快和慢是和自己相較。有朋友曾說就是練不進四小時，當然不少人跑關門馬也極好，吃吃喝喝快樂前進。我自己也是，關門的時限或超過也不是沒有過，但總覺得馬拉松就是比賽，不是很拚但就是要盡力，能快不想慢，如此而已。跑步跑太久的缺點是很曬，我不怕黑就怕長斑。大亞雖然沒跑但載隊友到會場，行前叮囑，慢慢跑，不用急，我可以等。真的很有耐心啊，因為最後等了七小時又十五分。

如果年紀，體力允許，想要每一年都至少要有一場可以跑進四小時，希望可以保持久一點的年份。至於破自己的最佳或紀錄，可遇不可求，也不會強求。

想念可以跑的好日子。

昨天早上做完徒手有改善，一整天裡略感好轉，行走輕鬆，好像有一點點的好轉。晚上早早休息，但最近沒有晨跑，刻意補足六小時反而並不好睡，傍晚前的散步也取消，去銀行轉帳貸款也和小白去完成。運動量歸零，走路量降到以往的十分之一左右。讓腳休息。休息，真的會好嗎？沒信心。

果然還是會半夜不好躺就醒來。不好躺，同一姿勢也躺不久，尤其是仰躺，我現在是右側躺加屈腿。未到半夜就一直醒來，老實說大半都是被痛醒，輾轉到三點的起床時間，要出門或休息？心裡想著，但精神不佳就閉眼在恍惚間，到五點半就起來準備上班。

今天，連做操都無法。明天再說。等待著每天都可以有好轉一點點，一點點就好。

賁俊蓮

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發表於： 2025-04-02 at 9:46am

身體的變化。

今早淨重是57.80，以一個月沒運動並且還沒做飲食控制來說，還算可以，我平日原本就吃得極清淡簡單。最近有多攝取蛋白質及水份。

但是，不是沒變，變化的地方自己看得出來，在身體的中段，核心。

檢視自己，跑步的身體及樣子已逐漸消失，腿還好，手及腰有明顯的肌肉條理漸漸圓潤，跑了廿多年的樣子，原來只要一個月就可以荒廢。現在變成了沒有運動的身體，今早也打算要開始節制飲食及熱量，非這樣不可，體重絕對是加重腳的負擔。

四天連假有工作要加班，就先定位休息及補眠，以及要立定計畫，計畫再來不能跑時的運動方式。

昨天把月底的貸款先轉帳完成，把四月小白的稅金繳完（八月小白還要換新鞋），再計算餘額，四月的自費治療額度只可支用五千。也消遣自己還好這個月沒有花費報名費，已報名的比賽也只有一個。錢花在比賽比花在醫療還好，但也無可奈何嘛。唉～從三月還開始實行不買水果，因物價漲太多水果也太貴，新近蔬菜便宜，改多吃菜。沒辦法，薪水太少房貸太重。以前少花錢可以多走路，最近總是出門就開車，也是一個新支出。

我昨天打新主題是114年的＂跑步＂日記。有點心虛，下個月若再不能跑，我再來想新主題的名字。

賁俊蓮

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發表於： 2025-04-02 at 9:51am

今天隔壁組室約我們訂便當湊人數。平日只有我一人（包括男生）會訂＂正常＂飯量，大家不是半飯就是1/3，實在很討人厭啊。

但我今天也跟風，半飯 LOL

廈門馬在台

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發表於： 2025-04-02 at 10:38am

勸人容易,自己何嘗不是"怕曬一族"(雖然是老男人).每年堅持參加台北馬,因為時間在年底,正好檢驗一年的努力. 堅持參加國道馬,因為有最嚴格關門時間的要求,正好檢驗一下年紀大了一歲後會不會被關門(開玩笑說要跑到被關門那一年為止)! 說到病痛,所有跑者中的我都中過, 足底筋膜炎,跑者膝, 阿基里斯腱受傷, 黑指甲... 族繁不及備載...但是我們都還繼續不斷的跑著... 跑者的堅持.

賁俊蓮

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發表於： 2025-04-03 at 9:45am

加班中場休息。

剛才豋打了兩小時，會計系統的上線人數始終是只有，1人。哈哈，也太過份了嘛，相信這個假期不會只有我加班，但趕早的絕對就是我。早早完成早早休息是我的好習慣。

之前去復健也是，假日的第一個都輕易可預約，大家都喜歡睡到自然醒。但，我也是自然醒啊，最近都是痛到自然醒。嗚～如果每天只要有好轉一點點就夠了，但仔細檢視，連一點點都沒有啊，幾乎。甚至，晚上的躺著越來越難受了，差不多一兩個小時就要痛醒換動作，也不是多痛但久未變動的姿勢就是會難受。

原本打算四天假只要趕工一天就好，但昨天輾轉難眠在下半夜，所以精神不濟，就把一天的工作拆成兩天，這樣才不會過勞。就一天做一半，下半天補眠，才不枉我沒跑的休息日，大概這麼決定。

下半夜的躺不住大都要換個姿勢，但在變換前也難受到需要拉拉手腳或稍事按摩。昨天太累沒出門但今天是無法再入睡，躺著也難受反正白天可以再睡也就乾脆起身。花時間動動手腳，扭扭身體，但起來時，腰，臀，膝，腳底又比之昨天早上更僵硬也更有痛感。唉～煩吶，真的不會好嗎？

動一動，走一走，深呼吸，讓血液回流全身，做完舒緩才得以出門。但今早下樓小腿外側還好，臀深處傳來異常的銳痛。我不是痛太久怕了，每一天的痛都不盡相同，但也接受也等待，相信一定會好的。哈哈，騙自己也好，一定會好。

園區消極性的開門時我在外頭做著操或坐著拉筋，較熟識的走路客也送來鼓勵，她們還會說，要堅強，我笑笑回答，會的，痛到用爬的，我還是會努力的。

我說的是真話啊，一個人的生活不只有傷還會有生病的時候，就當成提早的預習或準備。

今天有進場，進到湖邊坐下，喘息休息，做操拉筋，動動手腳，休息，看著黑夜，面對湖水發呆。痛感到洗澡後來上班時才略為止息，在不痛時緩緩的活動，做幾筆帳後站起來，感受一下腳的痛，做一下活動，等一段落後再來坐姿拉筋，再工作。這是今天的功課。

有沒有一點點的好轉？有，極少的一點點。這樣就可以開心了。

也除了跑步之外，維持著正常的作習及活動，我在上班前有幫小白洗澡，一乾二淨呢，還有就是假日的第一個家務事當然是洗澡前要打掃拖地。然後，通常下午四點小腿外側傷處最腫，腳也因走了一天最痛，但我今天要在下午三點半前就先～在小紅沙發上耍廢，躺平休息，哈哈，有聰明吧 LOL ，希望這麼做，晚上可以不要再被痛醒。

賁俊蓮

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發表於： 2025-04-04 at 10:45am

放假的第二天。

算起來昨天走動較上班日為少，也刻意休息少走動，白天感覺尚好，本來就是不動不痛。但半夜痛醒的次數還是沒有減少，並且在一點多時被較強烈的銳痛痛醒，為最近以來最痛的一回。唉～痛到無法緩解，動動手腳都痛的程度，忍著痛起來做做伸展，再也無法入睡。早早出門但無法走動，就坐著拉腳，勾腳。

其實這段時間吃太多藥有點排斥，好幾天沒吃了，倒是可以考慮睡前吃止痛藥。試看看。至少不要因為睡不好連眼睛都腫起來的程度。

目前有療效的治法是園區門口的徒手治療，原本是體驗及感謝，但應該不是錯覺，每次做完走路就馬上有緩解，回家洗好澡上班後的行走也較為無礙，四月就預算可以花用的額度做幾次的預約，希望持續每回都能有小改善。我昨天晚上有詳實計算一下這回總共花費的費用，哈哈，如果是花用在跑步那有多好！

當然我自己的功課也不少，在不痛時都有努力做著。

懷抱著小小的希望，我的正向精神力是每一天只要能夠有好轉一點點也就夠了，繼續加油 LOL

賁俊蓮

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