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114年4月的跑步日記

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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 114年4月的跑步日記
    發表於: 2025-04-16 at 9:28am

珍惜能跑的好時光當然沒能跑時也要努力過好日子

自己找開心很重要做讓自己開心的事跑步是其一目前還沒辦法做到留存著萬分的渴求。約會也很難的喲,但昨天剛好有。開心但果然約會很耗體力約會完回家就犯睏了,躺下一覺睡到天色發黑,我看向窗外有點迷糊一下子分不清今夕是何夕到底是白天或晚上?

看了時間連日的夜晚難眠有這麼嚴重在小紅沙發上昏迷三小時四十分,很嚇人啊但也是事實我最近不管幾點入睡早早躺平或故意晚睡過了凌晨都鐵定醒來。睡不沉睡不久也是沒有復原的指標。但感覺有好轉一點點了,醒來的次數及時間都有改善

今天是凌晨一點五分醒來,拉拉腿扭扭腰再睡就開始在清醒與應該再睡的意識拉鋸。二點半時坐起身更積極的動動腳及活動腰部,臀部,沒這麼做是不行的會無法行走差不多三點出門到了園區外坐著彎腰摸腳今日的角度比昨天好轉一點點

有時真的連做操都難,因為大部分的動作都和核心的腰部有關

四點開門進場西醫復健說可以試跑但還無法做到但正骨療法的師傅要我休一個星期不跑但可以走也說再去治一次會好他說我的症狀是簡單的雖然我沒有這樣苛求再看一次就會好這回我可是很聽話的痛到變乖了更是想要痊癒早早開跑。

慢慢走慢慢走看著天上的月亮,看著安靜的湖水今天走一圈三公里感覺還可以忍住不適另有隊友來到我試著用跑步的樣態跟住聽著日本的旅遊做出超慢跑的姿勢雖然和走路速度一樣,忍住小小的不適,專注在腳步。

今日里程11公里其中只有連續超慢跑一公里沒停其他都是走路散步。但這樣就夠了,心滿意足向復原之路前進我會努力跑起來LOL

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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2025-04-15 at 9:33am

昨天相對來說是偏向較多不好的一天原本因為淤血太多想取消早上的徒手但想想還是做了,因為我的狀況和汽油的漲跌很像降價二角但漲價往往是五毛明明有好轉但有時又像退回原點

明明本來決定的花費額度還是超過,有時理智會被戰勝想想經過了這些治療成效是不大但也不能說無用至少好走的時間拉長了,最差的晚間時光也略有改善這兩三天都不用吃藥睡眠品質尚可只是偶有尖銳期不太好受

心裡懷抱著終有一天能再跑的希望續繼努力著三個月半年一年更久。也不是全然是壞事把這段時光看成老年生病時獨處的練習

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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2025-04-15 at 8:38am

萬分的感謝

只有自己幫得了自己,但聽到了關心還是會開心加油精神上分擔你的痛都很不錯。感覺有人同在。但最近聽最多的反而是不要再跑了。也是關心

大概這回症狀算嚴重或不是嚴重只是造成了生活困擾想要趕快好轉當然更想跑真的好想跑喲,雖然被下了一週的禁足令但實話是還跑不了。

但耐心等待慢慢等待安心等待

等得兩種好日子的來到跑步和約會至少今天有約會LOL

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廈門馬在台 由上至下檢視
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加油 加油 加油
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賁俊蓮 由上至下檢視
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身上的痛

今天開始改變心情也把一些心情保留或說別讓關心的人有負擔反正痛不會太快好需要時間說痛只是心情的舒緩一直說,不好於事無補今天起很痛就不說不說就代表沒有好轉

期待每天能向自己報告今天有好轉一點點一點點就夠了。

繼續頑強才行繼續正向讓時間經過,慢慢的復原。做著該做的努力並靜心的等待

週五同事好心的推薦去做了一個治療那天晚上是近來沒有吃止痛但可以一睡到天亮的但有被交待一週不要跑當然會聽話週六日就繼續著早上的活動及慢慢的微散步,白天只看書休息,當休養

大小腿因推拿全部是黑青很美的風景,同事說看不太出來因為你的腳太黑哈,是好事也不是沒效但仍需時間今早又提早醒來,唉

但那師父說我再去一回就會好他說你的症頭真簡單哈哈,聽了就開心

今早仍有活動上班行走還算輕鬆向好轉之路邁進有信心

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賁俊蓮 由上至下檢視
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心裡的痛

有些心情也該放下了。有些馬拉松沒能去跑很可惜會特別的難過。週日的風櫃嘴就是因為一些事一個人發誓不再去跑但我今年有報名是一種向過去的自己告別的儀式,並且真誠的獻上我心裡的祝福

沒想到受傷

最喜歡的場地及路線是心裡最難跑的馬拉松也是小說的場景及地點是美好的記憶跑著像看一本愛情小說一般跑著像一腳踏進那男孩告訴我的城堡裡看見他的愛情故事看見他愛著的女孩陪在山林裡跑著,一樣有的心心念念及情感

不過幾年前隊友發生的事讓我僅餘留不好的遺憾跑了卅八公里放棄的總一隊友不會再回頭的健康當時我實在只是心存一些自以為的善念以為那曾經善待我的人遇到了困難,可以付出我的體力及陪伴當時是大無畏的面對他的家屬不堪的對待都不曾退縮但真正讓我打了退堂鼓的是當事人的心情及態度

這麼多年過去了我的心情總沒有放下過,常在一個人獨處時想到這件事這個人心裡只有遺憾及可惜到了今天只要想起來還是萬分的難過。

但我以為今年是個道別,向過去的自己道別。也該放下了。我的信念是努力過也就順其自然,凡事無法強求。再度放棄一個馬拉松,也向過去的壞心情說再見再也不見但我仍是衷心的保有祝福的心希望遠方的你平安健康照顧好自己很遺憾什麼忙都幫不上。

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讓身體盛大的展開LOL

復健治療師老早就說可以練走路但仍不太好走也走不長,最近僅能讓自己活動多努力維持昨天再重新看診醫生也說可以開始跑步,但仍跑不了,並且詢問自己算是梨狀肌拉傷得到的回答是不是喔,不止是梨狀肌拉傷你應該是包括臀中肌臀大肌的肌腱都有受傷

已經不會大受打擊了心平氣和的接受及等待雖然生活上仍有很多不方便尤其是晚間的睡眠昨天早上也還是無法好睡而早起三點五分開始熱身及做操並開始練著原地跳跳一跳感受身體及腳的反應感受著有否疼痛做著跑步的準備動作值得大大的開心啊我用了一個小時四十分,前進八公里其中的一段是三公里連續慢慢跑用跑的沒有停其他的里程則因略有不適走走停停拉筋,再跑或走

這樣就夠了。心滿意足更有信心會再進步及痊癒雖然今天還是跑不了但沒有更差也就夠了。

充滿感謝明天還是要繼續努力



編輯者 賁俊蓮 - 2025-04-11 at 10:26am
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謝謝建議

其實原因沒有不明。在先天不足的部份大概是柔軟度太差再加上跑太多年沒有確實收操拉筋。經年累月下來還是造成了累積的疲勞。最後一根稻草是最近的跌傷膝蓋後以為沒事

受傷的部份在髕關節深處應該算梨狀肌(或臀大肌)的拉傷小腿外側是上方痛所引起的確很神奇只要上方痛下方才會痛但雖然有找到傷處但就是運氣不好治療及復健都不太有效一直有積極治療也蠻心急或難受是因為影響生活太多改善太慢沒想到自己有連站都站不了,走都走不了的一天

繼續努力

復健科醫生說不是退化不用太難過,並且說至少要三至六個月才會感覺有較大改善我想只要繼續努力應該會提早復原LOL

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mntsai 由上至下檢視
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建議掛個風濕免疫科試試看,說不定可以找到原因。
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賁俊蓮 由上至下檢視
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想見你可以嗎

心愛的人這樣問我。在以往想都不用想熱切又渴望的回應有空但昨天下午花了幾秒鐘想想想要回答,以後再見吧。並不是沒有想念而是昨天下午痛到有點沮喪昨天是偏向不好的一天痛很強烈時程也長,在一整天裡所有復原的程度全部回頭甚至更痛不想見也是因為覺得自己痛到不可愛了。

果然不是錯覺昨天故意晩點睡就怕躺不住但還是躺不住痛到起來補了止痛藥還是無法入睡拉筋壓腿也沒有舒緩早早出門去,只能努力活動讓血液循環變好看能否改善只能專注在走路及活動上忘了所有的不適

到底還要痛多久啊沒有答案很久的很久,與痛共存但有時難免會在忍耐忍耐再忍耐時還是忘了要忍耐

今早無法做操輕輕緩緩慢慢的走只要可以走也就夠了,心存感謝

還是相信今天是美好的LOL

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