114年4月的跑步日記

珍惜能跑的好時光，當然沒能跑時也要努力過好日子。

自己找開心很重要，做讓自己開心的事，跑步是其一，目前還沒辦法做到，留存著萬分的渴求。約會？也很難的喲，但昨天剛好有。開心∼但果然約會很耗體力。約會完回家就犯睏了，躺下，一覺睡到天色發黑，我看向窗外有點迷糊，一下子分不清今夕是何夕，到底是白天或晚上？

看了時間，哇，連日的夜晚難眠有這麼嚴重？在小紅沙發上昏迷三小時四十分，很嚇人啊，但也是事實，我最近不管幾點入睡，早早躺平或故意晚睡，過了凌晨都鐵定醒來。睡不沉睡不久也是沒有復原的指標。但感覺有好轉一點點了，醒來的次數及時間都有改善。

今天是凌晨一點五分醒來，拉拉腿，扭扭腰，再睡。就開始在清醒與應該再睡的意識拉鋸。二點半時坐起身更積極的動動腳及活動腰部，臀部，沒這麼做是不行的，會無法行走。差不多三點出門，到了園區外，坐著彎腰摸腳，今日的角度比昨天好轉一點點。

有時真的連做操都難，因為大部分的動作都和核心的腰部有關。

四點開門進場，西醫復健說可以試跑，但還無法做到。但正骨療法的師傅要我休一個星期不跑但可以走，也說再去治一次會好，他說我的症狀是簡單的，雖然我沒有這樣苛求再看一次就會好。這回我可是很聽話的，痛到變乖了，更是想要痊癒早早開跑。

慢慢走，慢慢走，看著天上的月亮，看著安靜的湖水，今天走一圈三公里感覺還可以忍住不適，另有隊友來到我試著用跑步的樣態跟住，聽著日本的旅遊，做出超慢跑的姿勢，雖然和走路速度一樣，忍住小小的不適，專注在腳步。

今日里程11公里，其中只有連續超慢跑一公里沒停，其他都是走路散步。但這樣就夠了，心滿意足。向復原之路前進，我會努力跑起來！

萬分的感謝。

只有自己幫得了自己，但聽到了關心還是會開心。加油，精神上分擔你的痛都很不錯。感覺有人同在。但最近聽最多的反而是，不要再跑了。也是關心。

大概這回症狀算嚴重。或不是嚴重只是造成了生活困擾。想要趕快好轉。當然更想跑。真的好想跑喲，雖然被下了一週的禁足令，但實話是還跑不了。

但耐心等待，慢慢等待，安心等待。

等得兩種好日子的來到，跑步和約會。至少今天有約會，耶∼

身上的痛。

今天開始改變心情，也把一些心情保留或說別讓關心的人有負擔。反正痛不會太快好，需要時間，說痛只是心情的舒緩？一直說，不好，於事無補。今天起，很痛就不說，不說就代表沒有好轉。

期待每天能向自己報告，今天有好轉一點點。一點點就夠了。

繼續頑強才行。繼續正向。讓時間經過，慢慢的復原。做著該做的努力並靜心的等待。

週五同事好心的推薦去做了一個治療，那天晚上是近來沒有吃止痛但可以一睡到天亮的。但有被交待，一週不要跑。當然會聽話。週六日就繼續著早上的活動及慢慢的微散步，白天只看書休息，當休養。

大小腿因推拿，全部是黑青。很美的風景，同事說看不太出來因為你的腳太黑，哈，是好事。也不是沒效，但仍需時間，今早又提早醒來，唉∼

但那師父說我再去一回就會好，他說你的症頭真簡單，哈哈，聽了就開心。

今早仍有活動，上班行走還算輕鬆。向好轉之路邁進！有信心。

讓身體盛大的展開

復健治療師老早就說可以練走路，但仍不太好走，也走不長，最近僅能讓自己活動多，努力維持。昨天再重新看診，醫生也說可以開始跑步，但仍跑不了，並且詢問自己算是梨狀肌拉傷？得到的回答是，不是喔，不止是梨狀肌拉傷，你應該是包括臀中肌，臀大肌的肌腱都有受傷。

哇，已經不會大受打擊了，心平氣和的接受及等待。雖然生活上仍有很多不方便，尤其是晚間的睡眠。昨天早上也還是無法好睡而早起，三點五分開始熱身及做操，並開始練著原地跳，跳一跳，感受身體及腳的反應，感受著有否疼痛。做著跑步的準備動作。值得大大的開心啊，我用了一個小時四十分，前進八公里，其中的一段是三公里連續慢慢跑。用跑的，沒有停。其他的里程則因略有不適，走走停停，拉筋，再跑或走。

這樣就夠了。心滿意足。更有信心會再進步及痊癒。雖然今天還是跑不了，但沒有更差也就夠了。

充滿感謝，明天還是要繼續努力。