114年6月的跑步日記

加班中場休息

雖然陽台不少衣服需重新洗或烘乾但下些大雨也不錯，南部也容易缺水的。又就夏日的早上跑步來說，下雨也不討厭就是了。最近遍愛夜間有超大雨勢，因為私心的為在紅土球場上班的好友開心。在外場工作的朋友不止怕曬黑眼睛也要防光害。今天到目前為止，下雨的情形好像比不上昨日？

不管下不下雨，也希望明早能跑。

不過這一週的三天以來好像不止沒有好轉，變更差？是因為連續三日遞送公文行走多所致或是其他，我也不太明白。今天的步行不對稱率破兩位數，明明也慢慢走以及特別有留意但仍敵不過避開痛腳的代償。還是得小心。

想很多事。也不敢想。不知該做何想法？最近果然很迷惑。就在迷亂中維持不變吧，努力工作，慢慢跑步，謹慎生活。除此之外，別無他法。

昨晚的藥在入睡後才生效，時間雖不到四小時但還算好眠，但還是在鬧鐘未響之前自動醒來，不是痛醒是躺久不動的僵硬感。躺著活動再起身活動，藥效已過了，果然身體可以感應到蓄勢待發的蠢蠢欲動。

走比跑痛，那就慢慢前進。氣溫高且潮溼，但清晨自有一份安靜的快意，積水的小徑上略有淺層積水像鏡面，落了一地紫色的花，很不錯的意境。沿著花徑跑，速度放慢，腳步儘量放輕及平衡，背打直，深呼吸用鼻子，身體微向前傾。心裡唸著，想著，一一地檢視。

慢到走路客都能和我閒聊，走比跑快，也無妨，能有運動（活動）這件事，目前不論跑走，但最好是跑。有在前進就好，也是我以往在賽中一直會告訴自己的。不會逞強但無法不有一點勉強。今天忍耐度夠，一步都沒停，極其珍貴的九公里，耗時101分鐘。

今日卻還是走比跑難，並且在目前來說是偏向不好的一天。

狀況最不好的一週間。

因為自己的心理需求，報名了欣恩的場次，在週日。但這一週裡痛又加重地回頭，由不得地懊惱，明知跑不完但我自有自己的目的及需求，再說我也需要出外走走，假日在家裡不止無法休息，等著難受來到是很難受的事。

週六，跑9公里，耗時是一小時廿七分。三月開始到目前為止，不管幾點睡，都無法睡過凌晨兩點這個時間，過半數的時間在一點左右就清醒，最近無法得到足夠的休息也是真的。上班感覺有些精神不太好，但也只能假日再補眠。

週日醒來就出門，正好，參加欣恩的大雅溜滑梯，真的是好長的水泥滑梯，但本人膽小並不敢玩（好怕屁屁著火啊）。路線是四圈來回四十三公里，我預計或說想要跑兩圈，也想試著更多，但只是想，知道不可能。

走比跑難受，以緩慢的跑姿前進，也是對自己的要求，我已接受與傷和平共處但不可能都不活動。目前身體可忍受的只有超慢跑。還不錯啊。但天氣熱，風涼很強啊。不少人會說，哇，妳跑第二圈了喔。再有就是，妳昨天有跑太平山馬。再來就是超過時問我今日為何如此保守？也有人說，哇，我第一次跑贏妳耶。

哈哈，一律回答我是來復健跑的。這是實話。

最後跑了廿四公里，時間是三小時卅七分，沒有勇氣再跑下去，也有點怕傷更加重。不少跑友也會說，這樣就夠了，也有不少人看了剩餘時間要我走完（他們一定沒想到我無法用走的）。

換了衣服，花了快兩小時在會場旁的樹下看跑步，做操及拉筋。讓跑的痛過去再開車回家。目前所有的治法都好不了，就還是努力做操拉筋及超慢跑，週日是近三個月以來最長的里程但今早的痛並沒有加重，那就決定按著自己想要的，努力練習，努力做好自己可以做的復健恢復的大小事，並且自訂目標，下個月還會再試一場，當做自己努力的目標，我的確需要一個正向的目標，朝著前進，就算無法完成馬拉松的全程。

請看在我一片痴心的份上！

就讓我好了吧。今早我這樣向月亮祈求。三點到場熱身，圓滿的月，農曆十五，但不消多久西沉到樹梢下看不到的另一方，朝海的方向。大地回復寂靜，幽暗。再次展開超慢跑，體會著傷。

仍是太早起就是沒能睡久睡好。面對傷，要不要活動？走？跑？都很難衡量。去欣恩時聽到不少的說法，有些有幫助，有些根本做不到。比如說徹底臥床休息。平日我在週一二的上班都差不多會步行十公里，被嫌太多。但，對我來說，自己的工作無法讓人幫太多，雖然最近公文傳遞送北區都有人主動幫忙，但那是我的工作，我領的薪資。在日常生活也是，已捨掉所有的散步及生活所需的步行。要做到都不走只休息。太難。

都不活動，運動？不可思議也真的做不到。這樣就能好？

週日跑較長但也沒有更不適，昨天也是偏向較好的一天。昨天在繁忙的工作中也一直思考著自己的做法。我想還是按照原本五月的想法，就用跑步復健，恢復運動不會逞強，也不再做花費的治療。就決定儘量回復正常生活及活動，用時間等待。所有的療法及原理都不錯但對我就是失效，只得承認運氣不好。也不少人不能相信走比跑痛，連站都不行，但目前痛感有時會減緩但又不時回復到不好站不好走的程度，也不時有更尖銳的痛，騙自己是好轉之前的反應。不接受也不行。

最近都無法散步，白天工作時把步幅減更小，速度再放慢，尚可行動方便，儘量做到左右均衡但需要原地站立時總會施力在另一側，是宜戒之。也因受限而活動太少所以更堅持著早上的超慢跑。至少要有運動才好啊，不是嗎？今早園區因舖設路面不開放，我跑著門口外可以撿芒果的小路，來來回回的折返，耗時約二小時，11公里，芒果5個。

可以跑，有跑，萬分感謝及欣喜。

有好友祝福我說，剛跑完，邊跑邊祈禱妳的傷能早日康復。

有好友說和你私訊聊減肥分散你痛苦的心。

有好友說一直關注著你的傷勢。

萬分的感謝。我會持續維持著明亮和正向。

今早就覺得月亮更大更圓更低懸。剛才看到的新聞(我今晚也要接受溫柔的邀請)

一場難得一見的天文奇景即將悄然登場

今天下午3點44分，年度盛事「草莓滿月」將升上天際，不只象徵豐收與祝福，今年更碰上18.6年才出現一次的「月球大停滯」，帶來近20年來北半球視角最低、視覺最震撼的滿月！

實際上，這輪滿月的色澤常因大氣折射而呈現橘紅、金黃或橙白色，彷彿草莓園中的落日，迷人卻不粉紅。而「草莓月亮」這個夢幻名字由來，其實來自北美原住民的古老文化。他們將6月視為草莓成熟採收的時節，並賦予當月滿月「草莓」之名，象徵大地豐收與感恩祈福。因此，每年6月這晚不只是天文迷的觀測時刻，也成為靈性追隨者冥想許願的重要節日。

這次草莓滿月恰巧發生在罕見的「月球大停滯」週期中，月亮的軌道達到極端傾角，升起時位置異常低，幾乎貼著地平線滑出，視覺上更顯巨大、壯觀。這也是北半球自2006年以來最低懸的滿月，錯過這次下次得等到2043年！

此外，這次滿月是今年到夏至前的最後一次，與節氣呼應更添神秘意義。更有占星學者指出，此次的滿月象徵愛與純潔，是特別適合許下心願的宇宙時機。

雖然草莓滿月於6月11日下午3:44正式登場，但最佳觀賞時段是當日晚間至深夜，特別推薦在日落後月亮剛升起之際，仰望天際最能清楚感受「低懸」的震撼。

草莓滿月不僅是自然的壯麗風景，更是療癒心靈的美好時刻。無論你是天文迷、攝影人，還是喜歡欣賞美景的人，這個夜晚都是最溫柔的邀請，6/11當天不妨抬頭欣賞月亮，許下一個屬於你的夏日願望。