114年6月的跑步日記

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主題: 114年6月的跑步日記
發表於： 2025-06-20 at 10:07am

放假日花時間做簡單的餐點給自己。

主食是清蒸馬鈴薯及蛋以及番薯，低溫烤堅果，切成小塊入口的鳳梨，奇異果，還有葡萄及藍莓，配一杯牛奶，磨咖啡豆沖兩杯的濃厚香醇，煮普洱茶以及補元氣的中藥飲。

慢慢的享用。

久違的半馬練習，是夏日以及受傷後的蓄力，雖然沒有速度。做好復原及恢復，也花時間休息，閉目養神，讓心紓緩，平靜，冷靜，無雜念放空，心平氣和的，保持無。

今早再跑？

熱身後，反而今天算是這兩週以來最輕快前進的一天。真是太好，雖然也快不了，但仍努力維持著正確的姿勢。用跑的。耗時是一小時四十八分，11公里。開心且極其珍貴的。上班到目前為止的行走也是偏向較好的一天，繼續保持，也請壞感遠離，不要回頭！

賁俊蓮

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發表於： 2025-06-20 at 9:56am

叢林野獸派 LOL

常被勸不要在意別人的話。但根本做不到。我是那種會往心裡去的人，但我的另一大好處是，不會被打敗，就不會被看到受傷，我很逞強，因為只要示弱會更受打擊。最近當然聽了不少的冷言冷語，也不是不會受傷，但也不是說不放心上就不放，只是我還是算有點變態，更受打擊要更堅強。死命地。

當然也不是不會流血的。那一點血不算什麼。我像是叢林裡一腳踏到獵人陷阱的野豬，拚命掙扎，就算有流血有受傷，也要死命脫出。當然也沒那麼誇張！昨天清晨我奮力跑著，情況不好，但仍努力前進，不跑不行，不跑傷也好不了，姑且就固執且努力前進。嚴經理問了近況，鼓勵我小心注意姿勢，這也是目前拚了命做的，速度再慢都無妨，至少，踩地要平均，要做出正確的跑姿，感覺這樣的前進是僅存的，想要做到的，不能再退讓的。惡毒的言語像獵人的箭再度襲來但我不會倒地，儘量不用活在他人的看法裡，是有點不中聽，對復健的人是種打擊。但不是只能聽好話，傷害他人的話也就免了，學著不說這樣的話。

六月的打算是努力跑，用運動復健，別無他法的選擇。再評估結果，再思考未來的做法。是目前能做的，想得到的。

共耗時三小時四十九分，跑一隻半馬，昨天早上，為跑步請假是真的，雖然也算是笨蛋的作為。但無法想太多，也想不到還可以做什麼。太長時間在晩間都沒能睡好，請假休息及補眠給自己悠閒的一天，但仍無法入睡，就出門走走，有朋友去掌管藥符的保安大帝幫我祈求痊癒，我也該自己去感謝及還願。去了廟裡，虔誠的閉眼合掌，真心祈求，祈求朋友們平安健康，而我自己不用祈求傷勢好轉，老天自有最好的安排，但我誠心的為自己祈求，請天神賜與我面對挫折的勇氣。

賁俊蓮

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發表於： 2025-06-18 at 11:41am

看一篇文章，有關感冒了還要不要運動的內容，裡頭有些句子不錯。

跑步是一種自律，休息更是一種智慧。停下來，給身體時間去恢復。真正的跑者，不只是能日復一日完成課表的人，更是懂得在該休息時說「夠了」的人。畢竟，我們追求的從來不是「今天也有跑」，而是「可以一直跑下去」。

但對我來說，訂的課表常沒完成，跑太多？自覺是不會。就算現在受傷，自覺不是跑太多，是有些復原的功課沒做夠，或是沒有適時的消去疲勞等等，或醫生說的年紀太大復原不好？反正就是目前的樣子了。好想念那些可以跑著的日子啊，愛跑就跑有多好。好想要跑太多。不想要休息，雖然好不了但也歷經了好像很沒用的休息？

目前還是行走困難，晚間就只有休息及看書，無法活動散步，睡前做操及拉筋或按摩。白天因工作無法不走動，再不適都得行走，就把速度放慢。不過在偏向不好的時間裡，只要身體一動，主要的痛點是臀部，相伴及牽引出的另一處在腳踝上方外側，有點像被割到（撕裂）或被限制住及些許的麻木，更無法想像的是在白天很多行走裡這些的固定感覺要忍住之外，常會從腳底再回饋痛感到頭頂，左側耳內到頭裡的某處常引起耳鳴及陣痛。沒想到會到這樣的程度。這是目前三個半月以來的新進展。

身體有動就痛，走路比超慢跑還難受。整天裡都蠻難受就更珍惜早上慢慢前進著的美好時光。其實跑起來也蠻累的，因為不自由（自在），尤其前兩公里，連呼吸都不太順暢。熱身做操完，起步，不時要唸著跑步口訣，首重是身體要平衡，兩腳踩地要平均，走和跑都儘量不被看出避著傷，檢視及修正姿勢，再慢都要用正確的跑姿，儘量做到。

就利用這段超慢跑時來修正，改正自己的微後傾。

雖然不時還是有偷哭一下，但更常會向自己喊話以及消遣，喲，蠻能忍痛的嘛！也會佩服自己有固執的努力，再幫自己打氣，這樣就對了！因為在生活及跑步或工作，堅強都是必須，受傷和挫折都一樣，要勇敢面對。今早的前三公里特別難受，一度想放棄，又不想輕易認輸，因為感覺已退到無路可退的地步。就是不想停，等到適應或感覺可以忍住也略為輕鬆習慣時，吐一口（怨）氣再深深的吸氣後還是固執的繼續再跑，反正就是慢慢的前進，慢到走路客的91歲大哥都比我快，超車時還瞄了我一眼，心裡雖是苦笑，但回以燦笑。

今天還是有跑，耗時二小時八分，跑12公里，今天雖然更慢了但有跑就夠了，我所追求的不只是今天也有跑，是天天都想跑，更是想一直跑下去。當然最好是無傷無痛的，長長久久的跑下去。今日上班卻是不得不又開始用登山杖。坦然接受。等著有一天，回頭看一下自己，一直都還是跑著，那就太好了。再次溫習著昨天調整出新的心境，就算好不了還是跑。因為怕懦弱怕被打敗根本不想休息，當一個沒有智慧的人（一直都是 LOL ），是目前不知該如何是好的笨蛋想法。

賁俊蓮

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發表於： 2025-06-17 at 11:44am

哭過就好了！

有哭，但還是沒好。其實那個好是心情的紓解，和傷勢無關。昨天回家經由國十要轉國一時，平日看向北大武的方向總有好心情，總是廣袤壯濶的視野。但看著天上的雲，遠方的山，突然湧起一陣壓抑不了的心酸，心很酸，眼底一陣熱，我還是哭了出來，在擁擠的車流裡，安靜流淚，小白也沒能安慰，只無聲的陪伴，我告訴小白，我們有空去旅行，在跑步之外。

小白或許想說，主人我會在終點等你跑回來，和以前一樣。

我想，把心情轉換吧，都說要正向，相信一定會好？一向是夠堅強，但也有軟弱的時候，或許接受事實，但就是不會好，這樣想會不會比較好？如果就是好不了，就是維持現狀，維持著傷與痛的存在，不用等待，不要有奢望或許也不會失望。若有幸略有一點點的好轉，就當是賺到了。因為實在是對傷及痛或生病的解讀，都是會漸漸好轉，只要進步一點點就夠了。但也這麼久了，不是沒有好轉但只能說運氣不好吧？找不到那一點點，沒有感受到。或許有，只是我痛笨了，或許就是沒有（確定有只是撐不久）。

昨天在回家途中想了一些事，該做的，還是做著，像做操或再加強柔軟度方面，晚間仍做著復健的動作，儘管沒有成效。不會放棄。人生有活動之必然，可以不跑，不會不動，也不能不動。

想到那天餐會茱莉小姐說的，很多人都有這樣的傷只是沒說。不少跑友說的，痛痛跑。或是我耐心太差？或是真的太痛？大家都說不會那麼快好，也說我的比較嚴重。今天送公文去北區時，三鐵同事也介紹診所及醫生，先記著。

心是有點亂了，不知要做些什麼才好。真的很迷惑，迷亂。在動與不動之間。因為幾乎每天都和痛短兵相接，而大都被打敗。

在晨間在上班之前跑7公里是正常作息，因為速慢受限時間。其實跑11公里是代表睡不好早出門，提早跑才有的里程，在目前來說，不是好事。但至少有跑，能跑。也有人會說不要跑用走的，目前的確是無法散步更別說快走或日行萬步。心情沒有太難受，只是迷亂，真的很亂。想越多心越亂，先暫且放下，試著試下。今早11公里，耗時是一小時55分。

今早我仍像花栗鼠一樣忙碌著，未熟的愛文五個，土芒果兩個，季節將過了，樹上果實不多了。跑後做完操要離開時有走路客放了一袋差不多有十五個給小白，他們說有蟲會驚以及太多＂客兄＂（土芒果太多殘留物吃起來很麻煩）。

今天還是偏向不好的一天，但還是會努力變好！

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發表於： 2025-06-16 at 4:28pm

是忍耐力變強了，還是有好轉一點點？

我自己都搞不清楚了。真的分不太清楚。今天輪值送件，以往大概整天下來會走到十公里之多，目前為止只走了六公里，主因是同事們會幫我送遠處，但我儘量都自己來，因為痊癒之日遙遙無期更是自己的工作，還好我以往都有主動幫送北區。北區是遠方辦公室，來回大概是超過300公尺，南區則是200左右。

三月初我連南區都無法來回，需要在途中坐下或蹲下。想一想，一開始是一動就痛，大概是真的有好轉一點點。今天的感受是南區來回時大概走兩趟只一趟較痛。之前要走到北區更糟，一個去程就無法一口氣到達，大概要扶著牆休息三次，目前的進展是去程還可忍住，但回程大概會暫停一次(休息或拉筋壓腳)，或深呼吸忍住，回到自己的位置才休息。

我努力讓兩腳踏地平衡，施力相同，把走速放更慢，儘量走得正常，在自己科室以外的的同事大都以為我已經復原。這兩週的六分鐘步行比之前更慢了八十公尺。毫無改善的是站立這件事，差不多只要超過二十秒就會習慣右傾，日常裡儘量要避免這樣的代償，但有時難免在難受站不住時會忘記保持中立。

有時想想，還好受傷的是左側，要不然上班無法開車就更不方便。

有時想想，只要躺著時，我就像烏龜一樣很難翻身 LOL 。

有時想想，有沒有不痛的一天，到時可以告訴別的跑友說，只要四個月就會好喔。

有時想想，常安慰自己的那句話是，再痛苦終究會過去，以往都很受用。不過有點失效了，到底是還要多久？

有時想想，到好了能跑的那一天，回頭看看，是何等好滋味！

繼續等待。這是今日的感想，用以紀念逝去的詩人，盼望自己持續不停的達達腳步聲，不會是絕響。最近在超慢跑時，後方練速度的團隊響起紛亂快速的腳步聲，我都會嚇到趕緊靠邊，真叫人心裡害怕。唉，不能跑，連膽子都變小了啊。

賁俊蓮

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發表於： 2025-06-16 at 11:03am

週六晚上及週日晚上都在半夜被痛醒時，補了藥，不想吃也不行，睡眠時間太少影響了上班，除精神略為不好之外，最近常引起頭痛。

週日早上也是慢慢前進，以自己目前可以忍受的節奏，11公里，有團體來團練，有高手女跑友問我（昨天餐會也不少人提及），咦？怎麼變白了。哈哈，變白原來不是好事啊。提及受傷棄賽，那女生也說最近都痛痛跑，傷處一樣。但或許程度不同，我就無法加速及完跑，但在我來說可以超慢前進就心滿意足不貪心。

週日以休息補眠為主，睡睡醒醒的。

今早在藥效之下也沒太難受但難得想著要不要出門？天天超慢跑在某種程度上也不太好受。但想想，再想想，反正也再無法入睡，還是應該出門活動。熱身，試著慢慢前進。昨天的11公里是二小時五分，今天的10公里是一小時四十八分。都心滿意足的，目前來說是感謝能活動之外也是極其珍貴的里程。

今天不知是偏向好或不好的一天？在藥效過了之後。目前白天沒有補藥，體感尚可，今天當值日生目前的走動也還好。祈禱能是偏向好的一天。

賁俊蓮

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