114年6月的跑步日記

叢林野獸派

常被勸不要在意別人的話。但根本做不到。我是那種會往心裡去的人，但我的另一大好處是，不會被打敗，就不會被看到受傷，我很逞強，因為只要示弱會更受打擊。最近當然聽了不少的冷言冷語，也不是不會受傷，但也不是說不放心上就不放，只是我還是算有點變態，更受打擊要更堅強。死命地。

當然也不是不會流血的。那一點血不算什麼。我像是叢林裡一腳踏到獵人陷阱的野豬，拚命掙扎，就算有流血有受傷，也要死命脫出。當然也沒那麼誇張！昨天清晨我奮力跑著，情況不好，但仍努力前進，不跑不行，不跑傷也好不了，姑且就固執且努力前進。嚴經理問了近況，鼓勵我小心注意姿勢，這也是目前拚了命做的，速度再慢都無妨，至少，踩地要平均，要做出正確的跑姿，感覺這樣的前進是僅存的，想要做到的，不能再退讓的。惡毒的言語像獵人的箭再度襲來但我不會倒地，儘量不用活在他人的看法裡，是有點不中聽，對復健的人是種打擊。但不是只能聽好話，傷害他人的話也就免了，學著不說這樣的話。

六月的打算是努力跑，用運動復健，別無他法的選擇。再評估結果，再思考未來的做法。是目前能做的，想得到的。

共耗時三小時四十九分，跑一隻半馬，昨天早上，為跑步請假是真的，雖然也算是笨蛋的作為。但無法想太多，也想不到還可以做什麼。太長時間在晩間都沒能睡好，請假休息及補眠給自己悠閒的一天，但仍無法入睡，就出門走走，有朋友去掌管藥符的保安大帝幫我祈求痊癒，我也該自己去感謝及還願。去了廟裡，虔誠的閉眼合掌，真心祈求，祈求朋友們平安健康，而我自己不用祈求傷勢好轉，老天自有最好的安排，但我誠心的為自己祈求，請天神賜與我面對挫折的勇氣。

雖然很愛跑，但還請小心熱傷害！

或許老天自有最好的安排。假日將至總會思考一下，不能跑最近，室內太熱該在假日從事何種活動？還是會想增多活動量，明明最近走路方面是退步的，也明明身體動作只要牽動都還是困難。

結果還是應該先花時間休息，休息及睡眠也是重要的休復，修復。

週六早上較困難的跑，當然比超慢跑又更慢，但實在是走更痛，也實在是想要做流汗這件事，耗時二小時十七分，跑11公里，雖然慢，很慢，但還是在某種心理層面是欣喜以及感謝的。

退到門口做操，困難但沒間斷的做著。看別人都流汗到滴水，好生羨慕，目前的我還無法到那樣的程度。小紀來關切傷勢，看著她滴下的汗，如雨下，哈哈，我實在是想淚如雨下，當然只是說笑。另一群女跑友，她們說太晚起跑，天太熱，跑不到預定里程。紅的臉，熱的汗，高溫的蒸發，還有難受的表情。高溫下的跑極易衰竭，不能跑到要熱昏的程度，也不是壞事，當然這只是說來安慰自己用的（很酸吶）。

週六是夏至，夏之極致，夏至是陽氣生發到極點，在短時間內氣溫繼續升高。多喝水，多休息，是跑步之外的休養。假日第一天情況太差，就不出門，早上有跑，做完家事，做完恢復，就給自己懶散以及少走動，休息的一整天。跑少也就沒有熱傷害，還不錯，有跑的大家，請小心。

行走還是困難，雖然懷疑休息無用但還是再讓自己多休息一天，用假日做到少走動，把活動量降到最低的程度，除晨間運動外。但晚間還是會在凌晨就醒來，真是煩呢，最近痛醒的時間變早，但也慶幸還可以安然睡去。常在做著操，費力拉筋及按摩時都會到心生懷疑的無用感太重。要堅持？太難，有時會失去信心。

快四個月了，時間慢慢的經過，有改善？很少。沒改進？也不儘然。就先試著放空，按著自己想要的去做，反正後果都要自己承受。目前更是收集了約四家跑友介紹治傷的診所，尚未打算前往，因為沒信心。

芒果的季節要過了喲，雖然冰箱裡尚有存貨約十來個，但暗夜裡的落果明顯少了，看看樹梢，新葉開始長了，果實幾乎沒了。這個夏天很幸福，還是能擁有不少的香甜，大地賜與的最佳禮物。真的是很好吃（不用花錢更是開心，雖然有些是有蟲）！

今早跑14公里，耗時二小時13分，腳步尚稱輕快，體感也不錯，痛感略輕，只不過目前為止在送了快三小時公文的每次走動，都還是不太好受。但沒關係，至少還可以慢慢跑，這樣就夠了，心滿意足。

不積跬步，無以致千里。

這是我看星座運勢裡的好話來鼓勵自己，慢慢走，多多走。

要不要回復正常作息？實行久違的夜間散步，最近幾個月都幾乎是開車買東西。昨晩走去市場旁買水果，不能只吃芒果，也因為這幾個月執行少吃水果。猜測來回只有一公里左右的距離，果然還是走不到。走路會痛要不要走？跑步會痛要不要跑？一動就痛是不是就不要動？很迷惑，沒有答案。因為就已經設定是好不了，乾脆就有點固執的跑著，儘量維持日常。

或許這樣意氣用事是好不了的，但，不動，不活動，不走動，大致來說是沒一項做得到。少動多休息或許在我的年紀來說，真的不是好事。六月就先努力跑著，至少，在心理來說，比較痛快。

因睡眠太差，睡前吃了長效的藥，在止痛來說並不見有效，但卻換來了幾乎是四個月以來沒有中途醒來的一夜，雖然還是在兩點就醒來但也夠我開心到流淚啊，睡了五個小時十五分。久違沒有中斷的好眠，我以前一向是如此的好睡，極少有睡眠障礙。

但在止痛來說還真的是算不太有幫助，在這回的痛來說。雖是長效但醒來後的痛卻一下子都回來，帶著痛走出門，一如往常。做操，拉筋，熱身，緩緩的起步。今早用了二小時二十秒跑11公里，末一公里還是像花栗鼠一樣的忙著運送果實，愛文三個，土芒果九個，手雖然很大但也分三趟運送，並也為了改變跑姿拾起中央大道上的落花三朵，紫色的。

千里之行始於足下，珍惜並感謝可以跑著的好日子。繼續向前，緩緩走，慢慢跑！

今天實行黑熊跑法

昨天有被做熱療及推拿，當下是有紓緩，心理方面也有舒爽的效用。傷勢影響日常睡眠，連兩夜在晚間吃藥就夜間沒有痛醒，但昨天日間行動之間已有使用額度也就試著晚間不吃，果然很難睡，但只有一天睡不足尚可，明日休假再補足即可。晨間運動客們都極友善，連神效止痛藥和安眠藥都送我分享，真是有點哭笑不得。

要不要吃藥助眠這事我也有點混亂難決定，也不知要順其自然還是再去問診理清楚？日間不想吃藥是因為止痛無效，消炎也無效，三款藥都一樣，但晚間睡眠太不足到影響上班或頭痛時就會吃一點較低劑量，也不知這樣好不好？主要是因為需長期抗戰，怕成癮更怕副作用。

什麼都怕！感覺最近痛到無法好好思考做決定，痛到笨了，痛到不知所措，痛到失去果斷。今天的星座運勢說，做事要保持理智，就怕自己失去理智，想了又想，有時很難有想法，不知道自己的想法好不好，對不對？六月決定復健跑，當然會再找時間休息但也因為好不了，沒有跑不運動少活動一直不是我的選項，就順著自己的心意去做，反正痛不痛，後不後悔都是自己要承受的。但老實說，六月有跑，心情上是較佳的。

月底了，還是出門跑步，其實是睡不到天亮。慢慢的出發，心裡想起朋友曾說過的比賽，回味著以前的感覺，有些比賽或許成績不是很好，但過程很愉快。黑暗中前進，緩緩的，慢慢的，但可以跑，有跑，還不錯。昨日南國下午有一場雷陣雨，果然是打落了花，掉了一地，像美麗圖案的分布構圖，也像點點的星光。

最近試著讓觸地時間不要太長，讓踩地的重力縮短，是不是比較好？起步第一公里十二分十秒，無關加速但順其自然的讓時間縮短，保持平衡及儘量正確的擺動及跑姿。那一場黑熊的路跑很順暢的前進，因為後半有比前半快，因為有守住自然的加速。今早跑了八公里之後，速度來到八分五十秒，已經過半，可以像黑熊一樣自在的奔跑，到12公里時一公里是七分五十秒，再把速度放慢，也因痛感略有加重無可奈何，最後兩公里的第一公里運送芒果，第14公里，撿一盤紫色的花。今早的超慢跑共耗時二小時17分。